本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你 在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 转眼间 一年又过去了 这一年 你过得还好吗 今天 让我陪你一起 于过去这一年来个告别仪式如何 首先 通过几个深呼吸 把注意力带回到当下 让自己慢慢平静下来 缓缓的吸气 自然的呼气 吸气 呼气 吸气 呼气 当你平静下来时 让我们开始今天的体验 现在 请把自己想象成一个局外人 有我陪着你 再看一场电影 将时光倒流到这一年的最初 慢慢往下一幕一幕的播放 让我们先从观看生活片开始 第一个月 第二个月 第三个月 顺着时间轴一点一点播放 播放的过程中 如果遇到特别印象深刻的事情 可以停一停 细细品味它 比如特别让你感到幸福快乐的事 或者特别失望的一段关系 放映完毕的时候 请闭上眼睛想想看 这一年中 你的生活状态有了什么变化 得到了哪些有价值的关系 又失去了哪些缘有的关系 然后 我们再开始观看工作片 还是从第一个月开始 顺着时间轴一点一点开始播放 同样 如果遇到让你觉得感受深刻的事件 比如特别有成就感的事 又或者让你觉得特别遗憾的事 都可以停一停 看 只是看 但记得不要评判 同样 回忆结束时 请闭上眼睛想想看 这一年你的工作体验如何 获得了哪些新的有价值的经验呢 又失去了哪些机会呢 我们再来观看学习篇 顺着时间轴 我们开始播放年初时 或者年中任何的时候 你给自己定过哪些学习计划 比如上什么课或者看什么书 你平时会在什么时候去学习 可以持续多长时间呢 一年快要结束了 学习的计划完成了多少 它为你带来了哪些变化 有遗憾吗 同样只是看 不要做任何的评判 完成三篇的回放之后 此时此刻 你有什么想法和感受 无论是消极的还是积极的感受 都可以让我们接纳这样一个事实 过去的一切已经过去了 该发生的都已经发生了 无条件的允许和接纳 过去的一年 有过值得自己欣赏的部分 也有自己觉得遗憾的部分 接纳已经发生的一切 从遗憾中吸收有价值的经验 于是所有遗憾的体验都将变得有意义起来 好了 现在放下过去的一切 腾出心力来 因为我们即将开始重新启程了 新的一年 你对自己有什么期待 现在 随着呼吸 请闭上眼睛 我会提几个问题 每个问题你都给自己一点时间去仔细想象 尽量具体一些 最好有画面感 当然 没有画面也没有关系 具体一些就可以 第一个问题 新的一年 你想成为一个什么样的人 the 第二个问题 新的一年 你想要有一个怎样的状态 第三个问题 新的一年 你想要过着什么样的生活 第四个问题 新的一年 你想要在工作上有什么收获 the 第五个问题 新的一年 你会期待自己有哪些成长 当你构建好时 现在我邀请你把注意力再次回到呼吸上 缓缓的吸气 每一次的吸气 都想象吸入了新的气象 在心里告诉自己 新的一年即将启程了 自然的呼气 每一次的呼气 都想象把所有负面能量排出体外 并告诉自己 再见 过去谢谢你带给我的意义 按照这样的方式 让我们继续再做几次 吸气 呼气 吸气 呼气 很棒 最后在心里把爱和祝福送给自己 祝福自己新的一年一切顺利 活出心想事成的自己