本字幕由TME AI技术生成 你是真的爱自己吗 你在不开心的时候 如何舒缓心情呢 说说自己日常静坐冥想的一些体会吧 找一个固定的安静的空间 双腿以最舒服的方式盘坐 就这样静静的坐着 刚开始会有七七八八飞来飞去的念头 没关系 看着它 静静的看着它就好 慢慢的就进入了深度静止的状态 可能两肩会迅速的抖动 甚至不能自激 头部也胀痛的要爆掉 眼睛又紧又涩又痛 泪水可能还会不断的流下来 没关系 再坚持一会儿 缓缓的坚持 不久以后 以上的反应就会弱下来 特别是眼睛的酸涩会明显的缓解 这种方式的静坐和冥想快十年了 保持着每天坐一会儿 半小时左右的时间 现在已经风轻云淡从容不迫了好多 什么原因呢 这几十年来积聚沉淀下来的压力 委屈 抗拒和排斥等等 这些小东西形成了淤堵 形成了滞色 记忆在肌肉 在骨骼 在五脏六腑里 沉淀在潜意识之中 沉淀在这个我之中 因为无知 对其视若无毒 置若罔闻 因为对自己不够坦诚 甚至基于自我防御和保护的理由 不自觉的对自己撒谎 所以无法感知这些小东西的存在和他们的日积月累 他们被压抑 被掩饰 被遗忘 时间愈久 年龄愈大 沉淀和积累的就会越多 外在一点点负面的触动 很可能就会让你当下即刻情绪不稳 想想 我们是真的爱自己吗 怎么舍得这副躯体如此忍辱负重呢 对于这些已经形成的小东西 释放和清理的方式其实也很简单 就这样静静的坐着 坦诚的看着自己全身心的感受着自己 感受着外在 他们就会悄悄的溜了出来 想想 多么可爱啊 你拿出一点点的诚意 这些小东西们就会赤诚相见 当然 最好是在情绪产生的当下 就去直面它 觉知它 看着它升起 持续落下 不要再掩饰 不要再控制 更不要再抗拒它 一次次 一天天 慢慢的 慢慢的 这些小东西在你体内持续的时间就会越来越短 甚至想拥抱它 联系它 爱它的感觉就会慢慢的涌起 直至有一天 会转化成能量来滋养了你自己 当然 这需要当下就去做 而且一直做一直做 尝试一下吧 静坐与冥想 用这种方式来爱自己吧 我是聆听年华逝水 希望你关注留言 我们在评论区聊聊吧