本字幕由TME AI技术生成

一定的紧张感能促使演讲者分泌更多的肾上腺素

让其能在演讲时更容易达到巅峰状态

换句话说

适度的紧张能让我们更重视演讲本身

从而更好的调动我们表达的激情

但一旦紧张过度

好事也就变成了坏事

所以

想要做好即兴演讲

就一定要学会克服紧张情绪

将紧张的程度维持在一个可控的范围内

那么如何克服即兴演讲时过度紧张的情绪

来促使自己达到演讲的巅峰状态呢

第一

深呼吸

控制紧张情绪

深呼吸是控制紧张情绪的一种有效方法

因为氧气的吸乳能让我们慢慢平静下来

当收到急性演讲任务

紧张的不能自已时

可以利用走上演讲台的间隙来做深呼吸

标准的深呼吸是要先深深吸气到腹腔

然后再缓慢的呼出

这样重复三次

急性演讲前的紧张情绪便可以得到缓解

第二

正面心理暗示

缓解过度紧张

很多演讲者在演讲前

总是会利用负面的心理暗示来缓解紧张的情绪

反复用不紧张

不紧张来进行自我催眠

这种方法或许对于有舞台经验的人来说很适用

但对没有经验的演讲者却是不适用的

即兴演讲者大多是临时被叫上去讲话的

这时使用负面的心理暗示

不仅不会帮助演讲新人缓解紧张

反而会让他们越来越紧张

因为大脑在高度紧张的状态下

潜意识是不会区分不

无

没等否定词语的

解决这种问题的方法其实很简单

只需要这种负面的心理暗示换成正面的

积极的心理暗示即可

我们可以采用加油

我一定可以的

能被选中登上舞台

我已经很棒了

加油加油加油

等语句来进行正面心理暗示

嗯

就像前文案例中的无忧一样

久而久之

就能让自己紧张的情绪得到缓解

敢于在公众面前进行即兴演讲了

紧张可以说是即兴演讲的衍生品

几乎没有人能够在即兴演讲时完全消除这种情绪

但是凭借上述方法

却可以将它维持在可控的范围内

利用它让每一场即兴演讲都精彩无比

每一次即兴演讲都都用站上舞台上的我们就是全场最棒的那个人的心态去对待

那么你的演讲效果一定不会差