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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

不知不觉中

空气中开始充满着春天的味道

今天

就让我们在春光的畅想中做个睡前放松吧

首先

让我们摘下眼镜这些随身事物

慢慢的在床上躺下

让你的头完全贴合在枕头上

盖上被子

把身体调整到最舒服的姿势

如果你在聆听的过程中睡着了

也没有关系

就让我的声音和音乐伴你安然入睡

先跟着我做三个深呼吸

用鼻子深深的吸气

想象新鲜的空气进入到你的身体

充满你的全身

用嘴巴缓缓的呼气

让体内的紧绷感随着呼气缓缓的排出体外

吸气

呼气

吸气

呼气

每一次的呼气也都将变得越来越放松

接下来

请恢复到自然的呼吸状态

从头到脚

带着关爱扫描一下你的全身

所到之处

让他们都放松下来

头皮

额头

眼睛

耳朵

鼻子

脸颊

嘴唇

喉咙

肩膀

手臂

手指

胸部

胃部

腹部

臀部

然后是你的大腿

膝盖

小腿

直到脚趾头

此刻

你的全身都完全的放松了

现在我邀请你

想象你此时正站在一条有斜坡的小路上

小路的两边布满了一群群绿色的迎春花藤条

上面零零星星的点缀着黄色的小花朵

在阳光的辉映下

就像一只只蝴蝶在翩翩起舞

我将从一数到十

你顺着小路由上而下的往前走

放松和自在的走

一

二

三

放松的往下走

四

五

六

七

八

继续往下走

九

十

这时

你的眼前出现了一片油菜花田

一阵清风轻柔的拂过你的脸颊

带来淡淡的花香

还有泥土的气息

这是大自然的味道

让自己开放

自己无拘无束的呼吸吧

让这清新的空气充盈你的全身

然后再通过呼气

将体内的浊气渐渐都带走

面对这广阔的花田

将自己所有的烦恼与忧愁通通在此刻释放出来

此时的风是温柔的

阳光是温暖的

允许自己放下所有的束缚

自在的行走在田野之间的小路上

感受你的脚踩在柔软的土地上

让你如此的安心和踏实

慢慢的走着

你渐渐靠近了一片油菜花

你蹲下身体

闻到的花香越来越清晰

这是一种让你觉得很舒服的味道

蜜蜂们慢悠悠的在花丛中优雅轻盈的飞舞着

有的盘旋在空中

有的停留在花瓣上

你继续靠近其中一朵离你最近的油菜花

它安静的舒展着自己最美的部位

嫩黄的花瓣随着微风悠然自得的摇摆着身姿

还有几朵小小的娇嫩的花苞挂在枝头上

正朝着太阳吸收养分

蕴含着新生的希望

你重新站起来

继续踩着柔软的土地往前自在放松的走着

此时你的周围除了风的声音

鸟的声音

再没有吉他

一片安静

就连时间也似乎慢了下来

此刻没有任何事会打扰你

你也无需思考任何事

就这么无拘无束

完全按照自己舒服的节奏放松的走着

旁边的油菜花随风轻轻的摇摆着

为你送上了春天的祝福

而你走在其中

就像走在春天的祝福里一样

安心的前行

即使前方的路上偶尔有些小石子也没有关系

勇敢的往前走吧

安稳的走好眼前的一步一步

你会渐渐到达要去的地方

在这个过程中

不要忘记沿途脚下也有美丽的风景

允许自己慢一些

再慢一些

yeah

不知不觉中

终于来到了花田的边缘

这时

你的视野变得更加开阔起来

抬头

干净的蓝天中飘着几朵白云

底下是一片片水稻苗和油菜花交错形成的方阵

一直延伸到远方

金黄色的油菜花

绿油油的水稻苗

自由自在的小草和一些不知名的小花

把这黄绿相间的田野点缀的更多了份生机

春天里

到处充满了希望美好的可能

就让自己在这春天的祝福中安睡一会吧

好吗

耶

耶稣