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大家好

欢迎收听由城市中医馆给大家带来的男性健康专栏节目

如果大家在良性生理方面有什么问题

可以添加我们中医馆健康专家陈老师的微信号二五二六五六三二五

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好了

现在由本栏目的主播为大家带来今天的节目

今天呢

应该大部分都下雪了

那我今天早上起来

哇

一片片白花花的大雪

看着可高兴了

但是呢

雪下了

说明冬天的寒冷呢

正逐渐加深

在这样的季节里

我们需要更加的关注养生保健

这样才能保持我们身体的健康和舒适啊

接下来跟着一起来了解一下

嗯

冬天的养生保健吧

第一个

就是要保持温暖

因为保湿温暖真的非常重要啊

寒冷的天气

它容易导致我们体内的这种热量流失啊

因此

我们需要做好保暖工作

穿着足够厚实的衣服啊

尤其是保护好头部

手部 脚部

如果需要外出

可以戴上帽子

手套和保暖鞋啊

以防止寒冷空气的侵入

现在人啊

都喜欢少穿衣服

美丽冻人

我建议爱美的男士女士们得要穿厚一辨

别为了美

把自己一些寒入侵了

一些风湿性的关节性的问题出现

那可是得不偿失啊

第二个

一定要合理饮食

合理饮食也是在大雪纷飞时养生的重要方面

在寒冷的天气里

我们可以选择一些温热的食物

比如说姜

大蒜 红枣

鸡肉等等

这些食物有助于提高体温

并且增强我们的体力

此外呢

多摄入一些富含维生素c的水果和蔬菜

可以增强我们免疫力啊

现在你看

甲流啊

发烧

感冒的传染性疾病特别多

提高免疫力也是很重要的

第三个呢

咱们可以适度的运动

保持适度运动也是非常重要的

虽然寒冷的天气可能会让人有些慵懒啊

也很懒散

带适度的运动呢

可以促进血液循环

增强体力和免疫力

选择适 呃

适合的室内运动

比如说瑜伽呀

普拉提呀

跳绳呀

太极呀

深蹲马步啊

对吧

也可以在家中进行简单的活动

比如上下楼梯

做家务

另外咱注意

运动后啊

也要注意保暖

避免受凉

运动后一热

衣服一脱

待会又受凉可不好

第四点呢

就是给大家说的一个良好的睡眠

咱们要保持良好的睡眠

给予身体充分的休息和恢复时间

因为冬天的天气可能会让人感觉到疲劳

睡眠的质量和时间呢

对于身体的健康呢

真的是非常重要

晚上保持规律的作息时间

创造一个舒适的睡眠环境

避免过度使用一些电子设备和刺激性的饮品

有助于提高睡眠质量啊

最后

我想跟大家讲一下

大雪纷飞的冬日

我们需要更加关注我们的一个养生保健

除了我上面说了保持温暖

合理饮食

适量运动

良好睡眠这些关键的养生保健方法之外呢

在寒冷的季节呢

我们也要注意食补啊

然后呢

让我们能够有一个舒适健康的身体

能够很开心的也很暖和的度过这个冬天

好了

这个是很简单

暂时想到的一些大雪纷飞时间我们的注意事项啊

希望对大家有所帮助

下一期我们再见

拜拜了