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大家好

欢迎收听由城市中医馆给大家带来的男性健康专栏节目

如果大家在良性生理方面有什么问题

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好了

现在由本栏目的主播为大家带来今天的节目

今天给大家讲的话题是

熬夜或者睡眠不足也会伤害到肾脏

肾脏有问题的人可以做一些有氧运动

比如俯卧撑或者深蹲等运动

这样可以锻炼身体

还能提高身体素质

加快肾脏排出身体代谢废物

仰卧起坐也是经常的运动项目之一

因为这个运动是锻炼腰部的

这样自然而然对肾有好处

肾脏是人体当中比较重要的一个器官

肾脏的健康状态影响着身体健康情况

对于很多男性来说

肾脏是健康的象征

肾脏的保养对男性来说变得尤为重要

因为肾脏能平衡体内的营养

排出身体内的垃圾毒素

可现如今的生活工作压力越来越大了

导致身体不能正常的养护肾脏

这样就会导致很多人肾不好

下面咱们来看一下

日常生活中哪些不良习惯会伤及肾脏呢

第一点是吸烟

很多人在遇见问题或是压力较大的时候

选择吸烟喝酒的方式来减压

这样无疑是给肾脏增加负担的

说起饮食习惯

饮食习惯和肾脏也是有很大关系的

有很多人吃过饭后喜欢喝汤

其实喝汤是养生健康的

但是汤内的盐分较多

经常喝太咸的汤或者食物

会给肾脏造成一定负担

有些口味比较重的人就要注意啦

第二点呢

是憋尿

还有的人经常憋尿

或者晚上想上厕所的时候不想起床

等一会儿再去

可是不一会儿就又睡着了

这样比较伤肾

因为睡觉的时候不断产生尿液

增加肾脏压力

长期憋尿会导致肾功能衰竭

如果您在收听的过程中有任何疑问

可以查看专辑简介或者小妹的个人签名

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为您解难答惑

那应该怎样做才能更好的保护肾脏呢

第一点就是做运动

肾脏有问题的人可以做一些有氧运动

比如俯卧撑或者深蹲等等

这样可以锻炼身体

提高身体素质

加快肾脏排出身体代谢废物

仰卧起坐也是经常的运动项目之一

这个运动是锻炼腰部的

这样自然而然对肾有好处

嗯 有 第二

适当的是肉类

对于现在的人

为了避免体内蛋白缺失导致营养不良

很多人选择蛋类或者豆类

这就给人们一种误区

所以很多人都开始大量的食用

但是营养一定要均衡

很多人都认为肉类会给身体造成负担

所以只吃水果或者蔬菜

这样是不行的

第三点呢

是多喝水

生活中可以养成喝水的习惯

很多个人认为喝水太多会给肾脏造成负担

但是经常喝水是可以冲淡尿液的

平时可以多吃一些黑色食物

比如黑芝麻

黑木耳

这样会延缓衰老

干喝水

或者喝水喝太多

不要憋尿

要保持良好的习惯

好啦

今天的话题就到此结束