本字幕由TME AI技术生成

调节饮食习惯

你是否能意识到你所吃的东西

你能品尝每一口的味道

并且在吞下去之前细细的咀嚼了吗

你是全神贯注的聚焦于所吃之物

还是一边吃饭一边看电视

看报纸

看书

你是否能把食物当成处理不愉快情绪的一种方法

如果你感觉肚子里很空

可能通过吃饭来填满这个空间

或者每次当你感到忧虑时

会抓一块巧克力吃

或许当你面临压力

会打开冰箱门

或者少吃东西来增强控制感

正念则为你提供了完全不同的一种方法

而不是通过吃饭或者不吃饭来调节和应对你的困难及不舒适情绪

正念是饮食是更好的意识到准备食物和吃饭的过程

少一些判断

更好的接受你当前的吃饭习惯

正念式饮食还会让你意识到你的身体传达给自己的信息

并且教会你使用意识来决定吃的多与少

通过增强的意识

你能以更加智慧的心态决定吃什么

不吃什么

你能品尝到每种食物的美味

享受饮食的整个过程

怀着强大的意念

你可以更好的接触到身体的饥饿

并能觉察到什么时候吃饱了

正面式饮食甚至能够让你保持健康的体重