本字幕由TME AI技术生成 欢迎收听新小彪智慧聊书圈 我是新彪老师的助理辛小彪 也是全宇宙最聪明可爱的存在 本节目的宗旨是配合新标老师命理学体系 聊一聊心理学 商业经济 人文历史等相关书籍 为您的智慧人生保驾护航 今天我们继续来聊这本书认知觉醒 昨天我们聊到了打卡 形式大于内容 但作者其实并不反对打卡 他觉得打卡甚至是一个很好的工具 帮助我们形成习惯 只是要取其精华 取其糟粕 稍微改变一下形式 用记录代替打卡 每次学习后 做行动记录 而不做打卡展示 把学习过程记录下来 方便自己复盘 新小标举个例子 就是我们所说的成长日记 它就是打卡的变种 不是每天去画个对号 而是要切切实实的写出今天自己都有哪些长进 把自己做对的事情记录下来 读书感悟记录下来 还有那些不足也写下来 这些东西可以很短 一百个字都没问题 但是必需要坚持每天写 偶尔一天错过了 日后补上就行 这就能规避掉打卡的弱点 只保留优点 长此以往 你会发现自己处于飞速的进步当中 最后再强调一下 一定要从现在就开始改变 哪怕你每天只做一个俯卧撑 读一页书只写五十个字 都是可以的 一定要先培养自己好的习惯 下面我们看 保持学习力最重要的一个环节就是反馈 很多东西你学不会 是因为缺乏足够的反馈 然后就会感觉非常无聊 最终放弃 比如一个学生向作者咨询 说每天从早学到晚 一周学六天 但最后收获的却是无力和疲惫 这个时估计是很多读者心中的痛 新标老师也非常能够体会 因为他也是从这个时期过来的 学了很久 好像没有用武之地 然而他还是坚持下来了 无疑 新标老师幸运的 绝大多数人恐怕就没有这个幸运了 因为得不到及时的反馈 你的努力就很容易放弃 本能脑和情绪脑 它的运行机理就是不断的要反馈 没有反馈的东西 就会很快失去动力 那么怎么才能产生反馈呢 作者说了几句很有意义的话 一教是最好的学 二 用是最好的学 三 输出是为了倒逼输入 四 请用作品说话 也就是说 你如果能够把学来的知是交给别人 那么这就会对你形成反馈 顿时 你就会觉得自己的形象高大了 然后就会爱上学习 为了向外输出 你就得不停的输入 比如新标老师每周都会做数字符号和奇能符号的总结 为啥 就是为了逼着自己多学东西 如果不是做总结 他也就不会每天学了 把总结出来的内容通过课程跟同学们分享 也得到了同学们的认可 新标老师来说 也是一个正向反馈 就更有动力去学习 去提升自己了 另外 痛苦也是一种反馈 很多人都担心 我给别人讲 如果讲不好怎么办 被嘲笑怎么办 总害怕自信心受到打击 首先 你只要分享 肯定不会胡说八道 一定是自己深思熟虑之后 有这个顾虑 刚好可以督促你学习 其次 分享要有策略 可以分享给那些最善于鼓励你的人 而不是分享给杠精 在学习的过程中 离杠精远点 越远越好 当然 也不要去关公面前耍大刀 比如我们的老学员就可以去大群里分享一些知识 是一个很好的加深印象的机会 最后 冷静客观的在对待打击 打击在所难免 没有人是完美的 巴菲特还总被人骂呢 别说是你了 怎么想就怎么说 在怎么认为就怎么讲 错了就承认 弥补自己的不足就可以了 人本身就是成长的过程 要接受自己的不完美 除了主动学习 还有被动学习 比如那些正在上学的学生 他们就是被动的在接受知识 很多孩子都有感觉 打开书全会 合上书全费 那么怎么给自己反馈 很实 测试是比较好的办法 比如那些错题本就是一个反馈 把那些错题摘抄下来 时不时的再做一遍 每次都能比之前少做一点 这就是反馈了 如果孩子缺少学习的主动性 家长其实可以帮助他建立错题本 每次考试的错题都摘抄下来 时不时的让他重新做一遍 给予一定的奖惩措施等等 有助于孩子快速提高 学习更加有利放矢 所以 不要老羡慕别人家有个学霸的孩子 你可以先学会当一个学霸的家长 作者说 从现在开始 请不要再默默无闻的独自耕耘了 不产出 不应用 不得到反馈 就算学一辈子 你也不可能会得到成长和机遇 真正的学习成长 不是努力再努力 而是反馈再反馈 怎么才能反馈 只有你产出才会反馈 所以赶紧想想用你学到的知识能去干点什么 否则你学这些东西意义并不太大 也不可能学的好 下面我们来说休息 劳逸结合 才能干得长远 作者提出了一个很诡异的理论 你没有成功 可能是因为太刻苦了 我们平常总是给自己打气 甚至要求投悬梁锥刺骨 争取不浪费一点时间 哪怕精疲力尽也要再拼一下 但很多情况下 这种疲拉战术并未带来很好的结果 不但成绩提升缓慢 就连自信心也被磨灭掉了 这么努力还不行 那么我也不知道到底该怎么办了 如果你有心的观察一下那些成功人士 其实他们并不是最忙碌的 甚至远没有手底下的员工忙碌 他们总是难以结合 甚至你也不知道他在干什么 总是在跟人谈事情 还有机会跑到尔贝斯山滑雪 夏威夷去度假 但生意却越做越大 之所以要适度休息 就是因为人的精力是有限的 随着时间的推移 精力逐渐下降 我们做事情也就从高效变为低效 甚至完全失控 这其实就违背了刻意练习的要素 极度专注 也就是说 在我们精力达不到的时候 其实你在做更多的练习也是无效的 反而让自己很痛苦 越痛苦你越坚持 最后就会更痛苦 比如考试之前 有学生说我不睡觉了 每天是二十张卷子 但是你试试看 做到最后肯定是越错越多 另外 让自己精力耗尽还有一个巨大的问题 那就是一旦放松下来 你就完全不想再次投入了 更容易沉溺于舒适的娱乐活动当中 比如想想自己 高考之后 这一放松 你就再也紧不起来了 上大学就开始越来越颓废 原来认识一个学霸 他跟别人不一样 别人都是回家就学习 一直学到深夜 而他不是 他回家先睡觉睡一个小时后起来再学习 竟然效率极高 所以我们总讲磨刀不误砍柴工 让自己恢复经历更有利于我们的专注力培养 我们现在可以大致理解作者的意思 那就是对于学习工作这个事 专注是最重要的 而不仅仅是时间的堆积 极度专注加主动休息 然后不停的反复 之前我们说了 在拉身躯 也就是跳一跳 能够够得着的东西 是最容易让人进入专注状态的 但很多人也提出来说 现实生活中哪有那么多刚刚好的事情 难道还要挑三拣四不成 其实并不是这个意思 主要是你得学会分解目标 有时候一个看似不可能完成的任务 在分解成无数个小目标之后 它就可以够得着了 比如一年读五十本书 很难嘛 反正九乘九的人都做不到 但是你把它分解到三百六十五天 其实每天也就读四十页书就够了 如果两个小时的话 每小时读二十页 这并没什么太多的难度 这就把一个困难的任务变成了拉伸躯的任务 世界上有一个著名的番茄工作法 核心就是专注的工作二十五分钟 然后休息五分钟 如此循环往复 这就相当于一个高强度间接性训练 如果您喜欢我的节目 欢迎关注新标译文公众号 或者转 评 赞随便给一个三连我也不介意 你的鼓励就是我更新的动力 比心 下期见 咕嘟白