本字幕由TME AI技术生成 大家好 我是晨曦 欢迎来到十分钟深度睡眠的第六十五天 在今天 我们将一起体验把烦心事 厌恶的事放在心里的感觉 在这凡尘俗世中 我们总有一些看不惯的人和事 有时我们也会被这些人和事叨扰 让心情变得烦躁不安 即使是午夜时分 也辗转反侧 其实生命原本很简单 复杂的不过是我们那颗被红尘侵染过的心 这世界上本没有什么是非对错 就看你用一种怎样的心态去看待万事万物 如果我们能将那些烦人的琐事看淡 心情也会恢复到平和的状态 过好自己愉悦幸福的生活 这世界很大 每个人都有选择不同生活的权利 我们无需去多言 更不需要去指手画脚 只需要做好自己就够了 能够将内心的杂草拔除 修炼一颗慈悲之心 才是放大格局 走向幸福生活的最好方式 现在 就跟我一起来进行今天的冥想 还你一个安稳的睡眠吧 首先 换上一身适合休息的衣服 然后请将灯光关闭 如果有窗帘的话 也可以将窗帘拉起来 一时间 我们仿佛回到了宇宙最初的宁静安详 人活一世 我们会遇到形形色色的人 有人珍惜你 就会有人诋毁你 有人与你呼吸与共 就会有人与你针锋相对 很多时候 我们自己心里清楚就好 没必要表现在脸上 看清一个人 讨厌一个人 用不着揭穿 也没必要翻脸 世界之大 遇人无数 总会碰到一些蛮不讲理找你麻烦的人 面对这样的人 你若与他撕破脸皮 你得不到任何好处 无视它 不予理会 便是对他最好的回应 有人曾说 越聪明的人越懂得沉默 就像成熟的稻子垂下的稻穗 是非人心 看清就好 没必要浪费时间和精力去纠缠 接下来 将身体慢慢的平躺到床上 缓缓闭上双眼 调整呼吸 用鼻子深深的吸气 用嘴巴慢慢的呼气 深深的吸气 感觉新鲜的空气充满你的鼻腔 张开嘴巴慢慢的呼气 让浑浊的空气顺着你的吐气慢慢飞走 感觉你的身体开始越来越放松 随着呼吸让身体开始下沉 每一次呼气时 你的身体就更沉一点 感觉身体与床垫接触时的触感 让身体与床垫建立联系 思绪好像坠入幽静的大海 慢慢下沉 现在 放松你的头部 感受你面部的每一寸肌肤 每一个细胞 它们跟随着你的思绪从雀跃逐渐归于平静 让你的眉头慢慢舒展开来 慢慢的到嘴角 嘴角微微扬起向上的弧度 用一时的力量感受你的双眼 口腔 下巴 放松 如果你感受到了紧张感 试着将意识带到那里多停留一会儿 轻轻的安抚它 直到它开始慢慢变得柔软放松 然后把注意力转移到胸腔 将呼吸引导到这个区域 随着呼吸的节奏 胸腔内的空气逐渐开始丰盈 他们带动着你的思绪继续下沉 带着你的意识飘到更深远更辽阔的地方 现在 将你的注意力放回到呼吸上 觉察着当下的呼吸 感受随着你的一呼一吸间 你的肺部和腹部是如何收缩的 在每一次呼吸时 让这些感觉慢慢的柔化下来 人这一生会遇到各种各样的人和事 什么人都放在心上 耿耿于怀 只会累了自己 什么事都资诸比较 刨根问底 只会扰了心情 陆游在书梦中有言 一笑俱至之 浮生故多难 面对看不惯的人和事 不妨大度一笑置之 如此生活才不会有那么多的烦恼和忧愁 人生在世 最重要的就是活得开心 我们所有人都想一辈子快乐舒适 那又何必浪费精力为了一点琐事生无用的气 我们每一天都应该生活的更努力 更认真 少一点烦恼 少一点忧愁 把时间花在开心的事情上 让自己的一生过得无忧无虑 充满希望 恭喜你完成了今天的冥想 下一期我们将一起体验给生活一个微笑 祝你每晚都能睡个好觉 下期再会