本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 也许你刚结束一份工作 准备新的开始 也许你刚深入新的学业阶段 又也许你正要结束单身 进入婚姻生活 如果你在面临新的环境有些忐忑 担心自己不能很好的应付 那么今天的冥想将会帮助你提升能量 更有动力融入新的生活 首先 请寻找一个安静的地方坐下 调整身体的姿势 确保它处在一个最舒适的状态 当你准备好了 请轻轻的闭上眼睛 先进行舒缓的呼吸 体会一下 伴随着呼吸 你身上哪个部位感受最明显呢 如果是你的鼻尖 那么就请轻轻的去觉察气息流进流出的感觉 如果是你的胸部 那么就请留意气息进出时胸部的起伏变化 如果是你的腹部 请去感受腹部随着气息进出的鼓起和收缩 好跟着微起来 吸气 呼气 吸气 呼气 吸气 呼气 很好 现在我邀请你感受当下这一刻 此刻的你即将进入一个新的环境 感受一下此刻的心情如何呢 是紧张 忐忑 开心 还是兴奋 或许各种感受都有 带着好奇去觉察这些感受 想想看 每一种感受都是因为怎样的想法而起呢 比如 如果你觉察到的是紧张 那么想想看 是什么想法令你紧张呢 是担心自己应付的不好吗 每一种感受都有对应的某个认知和想法 给自己一点时间 对自己此刻升起的任何感受做个探索 在这个过程中 不要做好坏对错的评判 只是探索就好 每一种感受 每一种想法 都是值得被允许和接纳的 好好的和他们待上一会儿吧 the 好 现在 把自己拉回来 再次通过呼吸回到当下 跟着我一起 吸气 吸进全新的空气 呼气 这段呼吸结束了 放下它 放松 吸气 又吸进全新的空气 呼气 这一口又慢慢结束了 放下 放松 吸气 吸进新的一口空气 呼气 结束上一刻的束缚 放下 放松 吸气 留意 这一刻 你自己也是全新的 呼气 你的身体细胞正在更新 吸气 每一刻这个世界都在变化 呼气 我们也将遇到新的可能 吸气 呼气 很好 接下来 给自己一点时间 以这样的方式继续的呼吸 让自己稳稳的安住在当下 并感受身体的任何感觉 the 好了 现在想象一下 在新的环境下 你期待的那幅画面是怎样的 你自己在那幅画面中是什么样子 从你的眼前开始 到迈向那个画面 这条路上 如果让你设计一步一步的小计划 就像一节一节的阶梯 慢慢的通往那个画面 你将会怎样设计呢 脚下的第一步是怎样的呢 记得 要容易做到的哦 很好 在心里默默的记住自己的答案 好了 今天的体验就到这里 当你做到第一步之后 可以重新回来这里 用同样的方式为自己设计第二步 请记得 别一开始就给自己设计太高的要求 要从容易完成的开始 一步一步踏踏实实的向前走 去接近自己的梦想 鼓励自己去做一些全新的尝试 祝你好运 加油哦