本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 每个人的身上都有很多珍贵的资源 可惜他们并不能都被我们发现 今天的冥想 我将带你一起尽可能来找到他们 首先 请找到一个让你觉得舒服的地方 坐下或者躺下 把你的身体调整到最舒服的姿势 自然的闭上眼睛 通过几个呼吸 把注意力都集中到自己的身上 吸气 感受新鲜的空气进入到你的身体 滋养着身体的每一个部分 然后慢慢的呼气 如果此刻你的身体某处还有紧张 那么通过吸气 将空气带到那里 给他一个祝福 然后通过呼气 让他渐渐的散去 你的身体因此将变得越来越放松 越来越轻盈 一起来吸气 吸净新鲜的空气滋养你的身体 呼气 放松 吸气 呼气 吸气 呼气 放松和呼吸都能增添你的力量 这是一种保持安定集中状态所特有的力量 好 当你安定下来之后 我邀请你开始探索 在你的内心 对于自己所拥有的能力是怎么看待的呢 你能马上看到自己多少的优势呢 the 然后我再来陪你一起回忆一下 从小到大 有多少别人的质疑 或者让你不自信的声音 或许你已经发现 这首声音是来自于你生命中的某一个人 或许是你的父母 又或是其他人 过去你曾经听到很多这样的声音 慢慢的 你将它们流到了你的心里 直到今天 你还允许这些声音束缚着自己更多的能力 现在我想提醒你 你听到的那些声音不是你 而这些声音让你没能好好的看到完整美好的自己 我要请你试着放下这些声音 当他们出现的时候 举起手 弹开他们 因为他们不属于你 让我陪你一起 重新带着清澈的眼睛 清醒的意识 好好看看自己 在人际 艺术 文字 音乐 创造力 数字逻辑 行动力 独立能力方面 或许还有我没有提到的方面 尝试坚定的 客观的从中探索一下 有没有自己的优势和资源 或许一开始寻找起来有些困难 可以试着用我建议的方式 想想看 从小到大 别人赞美过你哪些方面呢 如果很少被夸的话 想想看 你自己觉得在哪些方面表现最突出呢 有哪些事情你做起来比别人更轻松 更高效 更漂亮呢 在你的内心深处 认为自己最值得骄傲的是哪些能力呢 你还可以想想看 你在工作生活中 在各种团体里 你常常扮演着什么角色呢 这些角色为其他人带去过什么益处呢 花一点时间 好好的找一找 好了 让我们回到呼吸 自然的吸气 缓缓的呼气 体会一下此刻所有的发生 去观察自己有没有比最初有了更多的发现 很好 继续花上一点时间 和自己再待上一会儿 要相信你是带着丰富的内在资源来到这个世界的 让我陪你在一呼一吸间 好好感受内在因为被看到 被欣赏而升起的能量 它能帮助你成长 给你带来力量 当你准备好了 让我们结束今天的冥想体验 期待未来的日子 你能像今天这样 弹开不属于你的声音 用全新的角度去看待自己 欣赏自己的本源