本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天分享一个简短的呼吸冥想 是用于快速平复负面情绪的 简单易记 现在就跟着我一起体验一回吧 首先觉察一下此刻自己的状态 体姿 不去评判 如实的看到就好 如果现在是站着 那就提醒自己站稳 同样此刻是坐着 那就有意识的坐稳 总之让自己安顿下来 好 现在跟着我进行三步 一停的呼吸 深深的吸气 自然的呼气 每一次的呼气都让身体重心往下沉 想象自己稳稳的扎根于大地 继续下一个呼吸 吸气 呼气 吸气 呼气 好 三个呼吸之后 屏息停顿 以感受舒服为前提 自行决定停顿时间 很好 再来三个呼吸 吸气 呼气 吸气 呼气 吸气 呼气 屏息停顿 直到自己想要重新开始下一轮的三次呼吸 接下来就按照这样的方式 三个呼吸来回停顿一次 根据自己的需要 可以多做几轮 今天的练习引导就到这里 祝你尽快平复心情 回归平和的状态 加油