本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 你是不是总是对自己没有信心 总是怀疑自己 否定自己 当你遇到不顺的时候 你是否常常觉得自己无力承受 通过今天的冥想 让我们来唤醒自己的内在力量 让自己的内心强大起来 首先 邀请你寻找一个安静舒适的地方 让自己坐在椅子上 背靠在椅背上 双脚平放在地面 双手自然的放在大腿上 感受此刻你的身体正被椅子支持着 感受你和椅子以及周围的一切正在被大地支持着 当你准备好时 请轻轻的闭上眼睛 通过三个深呼吸 让我们把注意力都收回到自己身上 深深的吸气 感受空气中的养分正通过鼻腔进入到你的身体 滋养着你身体的每一个细胞 缓缓的呼气 随着呼出的气息 你身体里的紧张和不安随着浊气慢慢排出体外 身体也随之越来越有活力 再来两次深深的吸气 缓缓的呼气 吸气 呼气 让我们把呼吸调整到自然的状态 现在 让我们启动自己的记忆 去寻找曾经让你感到很强大的事 试着去寻找那些感到自己强大的瞬间 有可能在你后 只要是让你感到自己强大的那一刻都可以 比如第一次勇敢承认错误 比如第一次离家独自去外地求学 慢慢的去回想 找到这样的时刻 你找到了吗 让这种种感觉重新回到你的身上 通过一呼一吸 你的心脏跳动的越来越有力量 你的全身正慢慢的充满了力量 这让你感受到一切原来如此美好 继续开放你自己好好去体会这种感觉 现在 我邀请你再回忆一下你的身边 那个一直支持你的人 或许是你的家人 或许是某个朋友 他们曾经在你遇到挫折的时候 依然信任你 陪伴你 支持你 想象这个人的样子 表情 曾经跟你说过的话 体会他们带给你的感觉 这种感觉正萦绕着你 在强化你的强大 在这个过程中 也许你会冒出其他感受 有可能是一些不舒服的感受 比如脆弱 不安 孤独 没有关系 请允许他们出现 在这里 待上一会儿 然后离开 而你只需要继续温和的把注意力带回来 继续去守护那股强大的感觉就好 强大不代表压抑 脆弱 而是和如何的内在联接 从那里获取力量 嗡巴达呢达跌带着这种被强大充盈 这个挑战可能是来自权威人物的严厉批评 也可能是面临一个棘手的难题 也可能是生一场病 想象在面临这个挑战时 你和自己的呼吸在一起 和你的身体在一起 跟那些支持你的人在一起 无论眼前遇到的是何种难度的挑战 你都始终能集中精神 保持强大的状态 而这时流经你意识的恐惧 不安 脆弱 你都可以看着他们出现 轻轻飘过 直至消失 现在 请再跟着我做一个深呼吸 深深的吸气 缓缓的呼气 给自己一点时间 好好体会当下的感觉 妈妈 巴巴拉咪 大地 南摩巴达扎达吉舍萨地耶 当你准备好时 让我们结束今天的冥想体验 请轻轻的睁开眼睛 让周围的一切一点一点回到你的视线中 欢迎常常回来 我在冥想花园等你