本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 现在 还是请你寻找一个安静舒适的地方 坐下或者躺下 当你准备好时 请把注意力全部都收回到自己的身上 好好感受你身体的一呼一吸 尝试着在接下来的每一次呼吸中 让你的身体越来越放松 我邀请你 现在想象一下 你头顶上方出现了一道光 对你来说 它会是什么颜色 好好感受一下 它慢慢的往下 照射到你的全身 你依然安静的坐着 沐浴在这道光中 感受着来自他的支持 请跟着我做一次深而慢的呼吸 深深的吸气 自然的吐气 随着呼吸 我请你更深的进入自己的内在 你的内在有个小孩一直在那里等你 它一直在呼唤着我 在这里 看到我了吗 我在这里 此刻你感受到了什么 在你的内心深处浮现出的那个小孩是什么模样 什么表情 不管他是什么样子 我都邀请你在心里面笑他 张开你的双臂 温柔的拥抱它 尽可能用你最有爱意的语气跟他说 过去我远离你 让你孤单 我感到很抱歉 现在 我要好好的抱抱你 每个人的 一个幼小而受伤的小孩 因为所有人的童年都经历过困难甚至是创伤 我们以为自己无法承受痛苦 所以选择将那个受伤的小孩深藏在内心深处 几十年来都和他保持着距离 我们宁愿让自己持续接触外在的自己 拼了命的投入工作 参加各种社交 甚至酗酒吸毒 也不愿意回顾自己的内在 但这种忽视却令我们做出更多愚蠢的事 导致我们遇到更多的痛苦 也令内在小孩再次受到伤害 现在 请你随着呼吸 再次好好看清眼前的这个孩子 如果你眼前无法浮现他的模样 请先静静的用心观察此刻的自己 慢慢找到感觉 不用为了寻找这个小孩而去追忆童年 只需要静静的感受当下自己的内在就好 你也可以尝试跟内在的小孩说 亲爱的 以后我会好好照顾你 之前我很忙而忽略了你 很抱歉 我应该回到你的身边 你也可以尝试和小孩一起呼吸 吸气 我看到了我的内在小孩 呼气 我照顾着我的内在小孩 甚至如果有需要 你还可以跟他一起哭 总之 此刻和他好好的待上一会儿 the 继续随着呼吸 再次感受身上的这道光 看看此刻它变成了什么颜色 他带着我们的父母以及祖辈传承下来的觉醒 领悟和幸福的部分 请收下他们 让他们唤起你的慈悲和理解 来时刻滋养我们的内在小孩 记得 在未来 当你攀登美丽的高峰 请邀请你的内在小孩同往 当你漫步辽阔的海滩 也请邀请他同你一起感叹这宽广之美 随着呼吸体会一下此刻的感受 给自己一点时间 和自己继续待会儿 当你准备好时 让我们结束今天的冥想体验 请常常像这样回来照顾自己吧 你的身体需要你 你的感觉需要你 你的内在小孩需要你 常常返回自己内在的家吧 他能令你活在当下