本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 在这个世界上 我们已经花费了太多的时间去学习逃避 指责 讨好和超理性等沟通方式 因为我们曾经一度以为这些是唯一的沟通方式 我们并不知道 他们其使对我们的生活具有破坏性 他们将阻碍一个人完全的成为他自己 你有没有想过 你拥有自己真实的感觉吗 还是你已经把感觉丢在了一边 又或许即使你很清楚自己的真实感觉 却一直没有理会它 在我陪伴你冥想的这些日子里 你将慢慢练习自我觉察的能力 越来越近的触碰到自己的真实感受 如果你想改变 想让自己渐渐成为你自己 那么首先要坦诚面对自己的感受 一个人在感受上对自己坦诚 就等于拥有了一颗和别人廉洁的心 这种坦诚叫做内外一致性 一致性是一种让你的身体 灵魂 精神 思维和情感和谐共处的健康方式 想要更清楚的理解它 紧跟着我走入一个场景 想象一下 某一天 当你夜间醒来 发现你心爱的人还在书房 正盯着电脑看得津津有味 丝毫没有觉察当下已经凌晨两点了 想想看 那一瞬间你的内心将涌现一种怎样的情绪 会生气吗 他这么晚还没睡 很多人都说会 我要你再深入的想想 生气的背后又映射了你内心深处怎样的感受 也许会不会是担忧 担心晚睡影响他的身体 这时想想看 你习惯性脱口而出的话会是什么 或许是这样 怎么回事 为什么还不睡觉 感受一下这句话 假如你换位到对方 将产生什么感觉 他真的能精确解读你心里的那个担忧吗 他感受到的会不会是一种被指责和被嫌弃的味道 此刻 我要你换个方式直接表达内心的感受 你这么晚还没睡 我感到很担忧 担心你的身体 现在再次换位到对方 感受一下 此刻你又感觉到什么了 有没有因为被关心而感到温暖和被爱 而同时那个在表达的你 会不会也觉得很舒畅 因为这是你在如实的表达自己是真心的 这个场景的模拟有没有让你体会到真诚一致性表达的魅力 刚开始你会觉得改变是一件很费力的事情 的确 那么多年积累的习惯模式 如果你要求马上完全的改变 确实很难 但如果你把它分成小阶段 并且按照合适你的节奏 每天为自己定一个容易实现的小目标 就会变得轻松多了 让我们从眼下点滴的改变开始吧 每天一点点 不经意间 在某一天 你会惊喜的发现 蜕变已经悄然的在你身上发生了