本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天让我们通过此心禅来为自己唤醒内在积极的情感 先从初级开始体验 首先请选择一个安静舒适的地方坐下 腰背挺直但是要放松 双肩微微的下沉 双手自然的放在大腿上 当你准备好了 请轻轻的闭上眼睛 先将注意力温柔的拉到呼吸上 留意自己此刻正在呼吸 感受新鲜的空气进入到身体 感受浑浊的肺气离开身体 在一吸一呼之间 留意身体作为一个整体安住在当下的感觉 很好 现在我邀请你想象一个爱你和关怀你的人 也许是你的家人 也许是你的好友 也许是你的宠物 等待它在你的脑海自然的浮现 接着想象他 现在朕站在你的面前 用慈爱的目光看着你 假如他会对你送出祝福 想象他会对你说什么呢 the 如果你脑海里这样的人有很多 想象他们正围绕着你 你被他们的爱包围着 给自己一点时间 一一接受他们温暖的祝福和持续的爱意 the 很好 让我们重新回到呼吸上 在一吸一呼之间感受身体此刻的感觉 好了 接下来请跟着我 将一只手的手掌心贴在你的胸口上 通过你自己把祝福送给自己 跟着我默念 愿我平安健康 愿我身心自在 愿我幸福快乐 愿我平安健康 愿我身心自在 愿我幸福快乐 愿我平安健康 愿我身心自在 愿我幸福快乐 在这个过程中 如果你觉得有些困难 或者思绪乱飞 请不要责怪自己 温柔的把注意力拉回到呼吸上就好 给自己一点时间 伴随着呼吸感受身体此刻的感觉 好了 接下来我邀请你想象一个你爱的人 同样等待它在你的脑海里自然的浮现 接着想象它现在就站在你的面前 他也像你一样渴望获得快乐和温暖 或许你们平时关系亲密 但很少有机会祝福对方 现在请试着真诚的向他送出你的祝福吧 怀着慈悲和善意 跟着我默念 愿你平安健康 愿你身心自在 愿你幸福快乐 愿你平安健康 愿你身心自在 愿你幸福快乐 愿你平安健康 愿你身心自在 愿你幸福快乐 想象它接受到你的祝福之后 露出幸福的微笑 这微笑也同样传递给了你 你也不自觉的放松嘴角 以微笑回应他 花一点时间 让自己在这种温暖有爱的氛围中停留一会儿 感受身体此刻的感觉 当你准备好了 请慢慢的睁开眼睛 结束今天的冥想体验 感谢你为自己抽出时间关爱自己 欢迎经常回来