本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 新年的第一天 有没有收到很多祝福 你有些什么体验 现在让我陪你一起好好感受一下这个新年带给你的意义 首先 还是请找一个不被打扰的地方坐下来 尽量让自己的身体保持舒适的感觉 轻轻闭上眼睛 先通过几个深呼吸 把专注力带回到自己的身上 让自己慢慢的平静下来 深深的吸气 感受新鲜的空气通过鼻腔将来自宇宙的滋养带向你的全身各处 缓缓的呼气 感受身体内部所有的负能量随着气息的呼出通通排出体外 身体因此得到了进一步的放松 很好 再来两次 深深的吸气 缓缓的呼气 吸气 呼气 随着你身体的放松 请将你的呼吸调整到最自然的节奏 不要刻意控制它的深度和速度 自然就好 现在 我邀请你开始想象最让你觉得快乐幸福的新年画面 画面里是怎样的场景 你的身边有些什么人 你身边的这些人可能是你的父母 伴侣 孩子 或是好友 导师 甚至还可能是你的宠物 不管是谁 他们都是非常爱你的人 想象他们此刻就站在你的身边 你正在一个一个的受到来自他们满满的祝福 想象一下他们分别会跟你说些什么 新年快乐 身体健康 工作顺利 心想事成 好多好多的祝福 想象你此刻正包围在他们的爱和祝福中 好好去感受来自他们这份真诚的爱 可以想象你出生时也是如此 大家都带着祝福围绕着你 期待你健康平安 祝愿你快乐长大 这是一个充满热情和喜悦的场面 但在内心为你带来的是平和和安宁 the 试着把这些祝福和爱收进你的心里 把手放在胸前心脏的位置 给自己一点时间 好好在心里体会这种感觉 the 当你整理好时 接下来我邀请你尝试把心里积蓄的这份爱意 通过祝福来送给其他人 可以是你刚刚想象场景中的那些人 父母 伴侣 孩子 导师 好友 你的宠物 也可以是你不太熟悉的人 普通同事 同学 偶尔打照面的邻居 快递小哥 甚至还可以是你完全不熟悉的人 偶尔遇到的保洁阿姨 为你点菜的服务员 路口指挥交通的警察 甚至是小区里的一只小野猫 想象你此刻把祝福送给他们 他们也微笑着把祝福同样回送给了你 是 在这个过程中 如果你发现自己很难发自内心送祝福给其他人 也不要感到内疚和着急 保持对自己的尊重 允许自己可以按照自己觉得自然的节奏来进行 通过反复体验这段冥想 等到积蓄足够的能量 慢慢的就能做到了 好了 让我们继续把专注带回到呼吸上 给自己一点时间 细细感受一下此刻你的身体所带来的感觉是怎样的 有什么变化 当你准备好时 让我们结束这次冥想体验 把意识带回到当下 活动一下手指和脚趾 伸展一下身体 慢慢的睁开眼睛 让这个世界重新回到你的视线中 新年快乐 亲爱的 我在下一期等你