[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [0.77]嗯嗯 [3.27]你听过约哈里窗户理论吗 [5.67]听起来是不是像是某种神秘的占卜工具 [9.23]其实它是社交心理学中的一个有趣概念 [13.29]帮我们了解自己在别人眼中的样子 [16.29]以及我们如何与他人互动 [18.81]今天我们就来聊聊这个理论 [21.49]并通过一些有趣的例子让你更好的理解他 [25.81]约哈里窗户理论是由心理学家约瑟夫 [29.37]鲁夫特和哈利 [31.01]英格汉在一九五五年提出的 [34.32]名字中的约哈里就是这两位心理学家的名字合成 [38.8]而窗户则代表了我们如何看待自己和他人看待我们的四个区域 [44.7]这四个区域分别是公开区 [47.52]盲区 [48.1]隐私区和未知区 [50.78]一公开区 [52.66]这个区域包含了你自己知道 [54.92]并且别人也知道的关于你的信息 [57.84]比如你的名字 [59.34]职业 [59.9]兴趣爱好等 [61.1]这些信息是你乐意分享给别人的 [63.92]也是别人很容易了解到的 [66.36]举个例子 [67.42]假设你是一个热衷于摄影的人 [70.8]你常常在社交媒体上分享自己拍的照片 [74.72]并与朋友们讨论拍照技巧 [77.5]大家都知道你是个摄影爱好者 [80.08]这就是你的公开区 [82.25]二盲区 [84.6]这个区域包含了你自己不知道 [86.92]但别人知道的关于你的信息 [89.520004]有时候这些信息可能是你的缺点 [92.9]或是你自己没有察觉到的行为习惯 [96.08]比如 [96.86]你在工作中总是喜欢打断别人说话 [100.28]但你自己从未注意到这一点 [102.9]有一次在团队会议上 [104.78]你的同事委婉的提到这一点 [107.1]你才意识到原来自己有这个习惯 [110.28]这就属于你的盲区 [112.4]三隐私区 [114.93]这个区域包含了你自己知道 [117.25]但别人不知道的关于你的信息 [120.11]这些信息可能是你的内心想法 [122.67]感受 [123.49]或是一些不愿与别人分享的秘密 [126.79]比如 [127.43]你对某个同事有好感 [129.83]但你一直没有告诉任何人 [131.83]这种信息就属于你的隐私区 [134.69]你可能会选择在合适的时机和信任的人分享这些信息 [139.81]但大多数时候 [141.59]这些信息是隐藏起来的 [144.11]四未之区 [146.27]这个区域包含了你自己和别人都不知道的关于你的信息 [150.93]它可能是你潜在的能力 [152.83]未被发现的兴趣 [154.49]或者是一些你尚未经历的事情 [157.33]比如 [158.13]你从来没有尝试过某种极限运动 [161.48]你不知道自己会不会喜欢它 [164.14]也没有人知道你可能在这种运动中表现的很好 [168.26]这种信息就属于你的未知区 [171.69]了解了这四个区域后 [173.59]我们来看看如何应用约哈里窗户理论来改善自己的人际关系和自我认知 [180.33]一 [180.63]扩大公开区 [182.59]通过与人坦诚沟通 [184.55]可以扩大你的公开区 [186.51]当你愿意分享更多关于自己的信息时 [189.61]别人也会更愿意了解你 [191.77]与你建立更深的关系 [194.09]例如 [194.93]你可以在团队建设活动中 [197.20999]分享一些你个人的兴趣爱好 [199.95]或是你工作中的心得体会 [203.65]这不仅能让同事们更好的了解你 [206.67]还能促进团队的合作 [209.43]二缩小盲区 [211.73]接受他人的反馈是缩小盲区的关键 [215.83]当你愿意听取别人的意见时 [218.23]你可以更好的认识到自己的不足 [220.97]并加以改进 [222.83]比如在一次工作评估中 [225.37]你的上司指出你在与客户沟通时 [228.57]有时会显得过于紧张 [230.67]这让你意识到这一点 [232.41]并在以后的工作中更加注意 [234.91]从而提升自己的沟通能力 [237.63]三 [238.35]保护隐私区 [240.42]虽然分享信息有助于扩大公开区 [243.62]但并不意味着你需要暴露所有的隐私 [247.02]保护隐私区也是非常重要的 [250.0]你可以选择在合适的时机和信任的人分享那些私密的信息 [256.25]例如 [256.97]你可能会选择在与亲密朋友的聊天中分享一些你内心的感受和困惑 [263.49]而不是在所有人面前暴露自己 [266.83]四 [267.33]探索未知区 [269.25]尝试新事物和接受挑战可以帮助你探索未知区 [274.11]发现自己的潜力 [275.77]通过不断学习和体验 [277.81]你可以了解更多关于自己的信息 [281.02]比如 [281.72]你参加了一次绘画课程 [284.38]发现自己对绘画有着浓厚的兴趣和天赋 [289.06]这不仅丰富了你的生活 [291.24]还让你发现了一个新的爱好 [293.76]通过理解和应用约哈里窗户理论 [296.76]你可以更好的了解自己 [298.54]和他人建立更健康的人际关系 [301.96]所以 [302.56]不妨试着打开那扇窗户 [305.14]看看里面有多少未知的精彩等待你去发现吧