本字幕由TME AI技术生成 人活多久 睡眠见分晓 中医说 长寿的老人睡觉有这五个表现 换看看你有几个 大家好 我是冯明宇 有位朋友留言 他说 冯老师 我一开始是睡着了就做梦 跟连续剧似的 后来凌晨三点多准时醒 再后来就入睡困难 容易做噩梦 不到凌晨就醒了 现在的情况是一宿一宿睡不着 我是九点半左右躺在床上开始睡的 喝了中药 吃了一些心神宁片 到现在三点四十了 仍然睡不着 想问一下冯老师 我是不是快成仙了 常言道 日出而作日落而息 咱们每天都在经历一段免疫期的漏洞 就是说呀 睡眠时间 如果这个时间段大家没有做好防护 不仅容易免疫功能降低 损伤 咱们的气血精气也会悄悄的被消耗 甚至呢 五脏六腑也会受到波及 有句老话说 睡眠是天补 人补不及天补 吃人参不如睡五更 这句话的意思是说 睡觉是顺应自然规律的最佳的养生疗法 比你吃什么补品都管用 其实良好的睡眠也确实能够大大的增强个人的免疫力 让自己呢少生病 而且身体也会自然而然的改善一些之前的常见问题 这些年 冯明宇也确实见过不少长寿的老人 发现他们绝大多数都有比较好的睡眠习惯 那么这些老人到底有哪些睡眠习惯呢 接下来咱们详细的说一说 第一个就是倒头就睡 其实了解我的朋友可能都知道 我在前几年回信息的时候 我一般就是在凌晨一点两点还在回复大家的留言和咨询 所以说 熬夜对于我来说 可以是一个家常便饭的情况 但是我自己呢 整体睡眠质量还不错 只要躺在床上 那倒头就能睡着 其实呀 这也不是单纯的运气好 而是说心神的安宁 没有太多的烦心事扰心 咱们中医经常说 心主神明意识 说心它主宰着人的精神活动和意识 现代人生活压力 学习压力都特别大 导致心神不宁 失眠困扰不断 这个时候 我们就可以请出一个神门学来帮忙 神门学 它的原意指的就是一个心神的门户 它作为心经的源学 心的原动力由此而生 它特别擅长调节因为心火旺盛 心阴虚或者是心血不足所导致的失眠 神门穴在找的时候 其实也非常简单 咱们呢 直接伸出一只手 然后呢 从小指外侧一直往下 到我们手腕横纹这块位置 有一个凹陷 这块凹陷就是神门穴 操作方法呢 有两个 第一个 我们在深门穴点一滴蓝色的艾草精油 用大拇指按揉深门穴 顺时针按揉三分钟左右 感觉局部酸胀 就说明起效了 第二个方法呢 我们可以在晚上睡前一到两个小时 手持一根一点八厘米的石墨艾条 直接熏肾门穴二十到三十分钟 很多朋友久着久着 发现自己之前非常焦躁的不安的心 慢慢的就安抚下来了 第二个我们要说的就是睡得沉 有些老人睡觉就特别沉 哪怕晚上刮风下雨打雷 他们也浑然不觉 这可不是说他们的耳朵不好使 这其实呀 是他们的气血充足 脏腑功能协调 身体处于一个非常和谐的状态 咱们中医经常说 气血足 百病除 意思是说 气血足了 人体啊 自然健康 睡眠也会变得非常沉稳 如果说你现在睡眠很浅 那怎么办呢 这时候呢 可以喝一碗浓藕汤 浓藕汤的主要食材就是莲藕 那莲藕它的生吃和熟吃的方法效果都是不一样的 莲藕生吃的情况下 性质是偏凉的 可以清热降火 比如说我们牙龈出血 鼻出血 那你生吃的凉拌的莲藕藕片效果很好 在熟吃莲藕的时候 它的性质就变成了一个偏温热性质的 擅长补血 在我的微信群里呢 有位朋友 他之前呢就和我反馈说之前每年冬天手脚就非常凉 导致呢 晚上一直睡不着 后来呢 他就在阳池穴绑了一个艾灸罐 那羊齿穴在哪儿呢 就在手背横纹中点这位置 这块位置呢 他绑了艾灸罐之后 再加上每周喝两到三顿的浓藕汤 现在呢 手脚就暖暖的 睡眠也好了 那农藕汤怎么做呢 其实也很简单 大家直接把莲藕切成一个比较松散的小块 再加上三颗红枣 加入适量的水 慢炖一点 五个小时 炖到啥程度呢 就是莲藕我们用筷子一戳就能戳出粉来 这种情况就行了 最后一个问题 咱们要说的是一个梦少或者是不做梦 其实就是我们经常说的多梦问题 多梦问题呢 整个情况来说呀 它比较复杂 常见的有三种情况 第一种就是说梦境 晚上做的梦 它是白天的琐事重演 就是白天发生了什么事儿 晚上我又做梦梦了一遍 故事情节呢 也没啥曲折离奇的 都很正常 中医认为 脾主意 意 它就是说意识 你的心睡着了 但是你的意识没有入睡 这时候呢 你就会把白天的梦白天的事儿 晚上重新梦一遍 那做这种梦的人 他的整体脾胃消化可能不太好 尤其是晚上 可能有吃撑了的情况 解决方法呢 也非常简单 重点艾灸中脘穴 针对这种消化不良导致的多梦 那咱们要做的就是提高自己的消化和吸收功能 那中脘穴作为胃的木穴 木就是木集 收集的意思 中脘穴它可以帮胃收集气血 胃的气血足了 消化强了 那梦也就变得少一些 对于每天忙于工作没时间艾灸的朋友来说 平时可以揉腹 就是揉肚子 或者呢 晚上你把自发热艾灸贴贴在中脘穴 第二天睡醒之后直接揭掉 也能够自发热艾灸中晚四到六个小时 第二种梦境 就是那种稀奇古怪的 比如说梦到自己在钻地 在天上飞 其实呢 就是和生活不相关的一些梦境 乱七八糟的 这种梦境呢 就是自己梦到也会觉得莫名其妙 这种情况咱们叫做神尤物外魂不附体 其实和肝有关 中医讲 肝主藏血 血摄魂 那么正常情况下 魂魄它应该在肝脏里面好好的睡觉 但如果你的肝功能失调 肝血不足 那么魂魄的房子就没了 因为它是住在肝血里面的 你肝血少了 人就会做一些稀奇古怪的梦 这时候呢 有一味中药比较不错 叫做酸枣仁儿 直接煮水就行 或者呢 在中医里面有一个比较著名的方子 叫做枣仁安神液 想简单 你就把酸枣仁炒熟之后 直接浓汤煮水 或者是加入一些常用的药材茯苓 这样的话 也可以安定心神 减少一些这样的奇怪梦境 第三种梦境 就是经常做到一些杀人呐 被追杀呀 或者是死去的呀 这些令人不安的恐怖的事情 这种情况它多数是和肾有关系 中医认为 肾主恐 一旦肾受寒 就容易做恐怖的是梦 这种情况呢 它多数是就是我们的肾阳不足 肾受寒所导致的 解决方法也很简单 咱们要把这些寒气给去除掉 同时呢 要温暖我们的肾 此时咱们可以艾灸一个穴位 叫做命门穴 在肚脐的正后方 你像现在天气冷 也不方便把衣服撩起来艾灸 那你呢 就找一个可以带绑带的单连镂空艾灸罐 往腰腹缠绕一圈 就能够温温的艾灸命门穴 也能把肾的寒气给去除掉 病门穴它的具体位置是在肚脐的正后方 以上就是我们今天所要分享的主要内容 如果大家还有所不明白的 可以关注我的公众账号冯名宇艾酒 姓冯的冯 名字的名 下雨的雨 感谢大家的收听 我们下期节目再见