[0.06]（前奏） [0.33]（主歌） [12.72]三十岁的我 [14.7]仍在困境中蹉跎 [18.72]生活的苦涩 [20.94]常常让我感到失落 [27.66]月光的冷漠 [29.49]像在嘲笑我的落魄 [33.54]心中的无奈 [35.4]却不知该向谁诉说 [40.2]（主歌） [42.36]三十岁的我 [44.28]负债累累没着落 [48.36]人生的艰难 [50.61]已让我身心疲惫 [54.3]梦想的破碎 [56.1]像在讥讽我的软弱 [60.21]未来的迷茫 [62.1]让我不知该如何做 [66.66]（副歌） [68.79]我独自徘徊在这江边 [74.31]一杯一杯把忧愁吞咽 [79.83]心中的愁绪如江水翻涌 [83.88]何时才能让生活重回色彩 [90.81]（副歌） [92.43]我独自承受着这重压 [98.07]一步一步在困境挣扎 [103.53]现实的残酷让我无法自拔 [107.58]或许这就是我注定的命吧 [113.91]（间奏） [114.15]（主歌） [122.28]三十岁的我 [124.29]依旧在苦苦撑着 [128.28]岁月的蹉跎 [130.59]已让我满身枷锁 [134.28]理想的遥远 [136.08]像是永远都够不着 [140.13]生活的重担 [142.08]让我不敢有丝毫退缩 [146.76]（副歌） [148.74]我独自徘徊在这江边 [154.29001]一杯一杯把忧愁吞咽 [159.81]心中的愁绪如江水翻涌 [163.83]何时才能让生活重回色彩 [170.52]（副歌） [172.38]我独自承受着这重压 [177.95999]一步一步在困境挣扎 [183.48]现实的残酷让我无法自 [187.2]拔 [187.59]或许这就是我注定的命吧 [194.01]（尾奏）