[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [0.15]hello啦啦啦 [4.19]hello [4.61]大家好 [5.31]我是维他命的主播柯子 [7.69]在今天的节目正式开始之前 [10.13]先和大家分享一个好消息 [12.99]日坛看世界上周正式开售了三个全新的旅行团 [17.15]包括三月二十九到四月一日出发的四川唐家河自然保护区探秘之旅 [24.35]四月三日到四月八日的马来西亚婆罗州雨林探索之旅 [29.41]以及六月七日到八日的江苏南京古都博物人文之旅 [35.5]在这三个团里呢 [36.84]我会参与唐家河和南京的两个团 [40.22]和大家一起游玩 [41.66]唐家河的行程除了有我以外 [44.08]还有日坛公园最近的人气嘉宾 [46.9]动物专家杨毅老师全程带队 [49.76]我们一起深入川北的一个小众的自然秘境徒行 [53.54]近距离观察可爱的野外森林 [56.26]另外南京团呢 [57.82]是我和另一位维他命的主播小北随行 [61.46]和大家一起前往红山森林动物园园江豚保护区 [66.23]六朝博物馆 [67.67]南朝地灵石刻等特色景点 [70.39]作为一个新南京人 [72.729996]特别期待能换一个视角 [74.49]和大家一起认识不一样的南京 [77.41]另外呢 [78.37]马来西亚婆罗州的行程 [80.07]是由日坛公园的主播小伙子老师随行 [83.25]柏旅文化的创始人郑阳老师带队 [86.31]大家将会去到马来西亚最大的野生动物聚居地 [90.43]还会前往婆罗州红毛猩猩 [93.03]长鼻猴和马来熊的保育中心 [96.28]只管感受人与动物之间的连接 [99.619995]那么以上三个团 [101.42]目前都在火热报名中 [103.46]剩余的名额都不多啦 [105.119995]所以想要参与的朋友可要尽快占位 [107.8]以免错过 [108.96]想要报名的话 [110.06]可以在本期节目的shownotes [112.34]也就是文案里面找到行程海报 [114.96]扫描二维码就可以进入购买通道 [117.78]或者可以在日坛公园公众号的后台发送关键词日坛看世界 [124.47]了解详情 [125.51]非常期待和大家在线下一起游玩 [134.91]不去走 [146.27]hello [146.63]欢迎大家收听我们新一期的维他命 [149.25]我是小北 [150.25]刚刚从埃及回来 [151.65]长了不少肉的小北 [153.05]大家好 [153.61]我是柯子 [154.41]小北老师回来了吗 [155.81]我以为你还在 [156.73]没有我哎 [157.67]我回来已经两个礼拜了 [159.29001]啊对不起 [160.33]我还想玩了 [161.23]好久没有 [162.49]没有回来了 [163.39]回来了 [164.05]因为那个刚过完年嘛 [165.97]然后正好这一次我也是过年的时候 [169.03]带着日坛的很多朋友一起去了埃及 [171.97]然后我们在日这这个当中天天大吃大喝好久 [176.24]说实话 [176.68]埃及也没啥特别好吃的东西 [178.52]有啥就吃啥 [179.92]然后就吃了很多很多 [181.38]我回来以后 [181.94]真的是负罪感很重 [183.2]因为我发现 [183.94]我只要一出去 [184.84]然后就对于自己的饮食也不是那么注意了 [188.02]然后每次回来以后 [188.84]就会变得又黑 [189.7]然后又胖 [191.77]然后每次回来之后 [192.69]我就要调整很长时间自己的作息习惯和生活习惯 [196.45]对 [197.07]所以这次过年 [198.63]不知道科子过得怎么样 [200.41]很显然 [200.95]我也胖了 [201.55]你看看我的大脸 [204.79001]哦 [205.33]说到科子胖 [206.20999]我想到过年的时候 [207.09]我跟科子拜年 [208.19]然后我也不知道为什么 [209.15]我们俩在互相吹捧 [210.69]我就跟科子说 [211.47]我说科子 [211.89]你知道吗 [212.43]我第一次见的时候 [213.19]我就觉得特别熟悉 [214.35]我一直想不起来我在哪里见过你 [216.91]我总觉得我好像在哪里见过这个妹妹 [219.13]对对对 [219.53]这个妹妹我见过 [221.05]然后科子 [221.49]是真的吗 [222.07]我说哦 [222.61]后来我是有一次看那个元宵晚会还是春晚的时候 [225.69]我看到一个女明星 [226.79001]哦对 [227.97]然后我才想起说 [229.07]哦 [229.29001]我想起来了 [230.03]为什么我觉得你很熟悉 [231.17]因为我觉得科子长得很像人敏 [232.77]对 [233.23]关键我不知道谁是人 [234.62]人敏 [234.84]所给忘了 [235.56]我根本不记得她 [236.92]对 [237.06]有一个很漂亮的一个女演员 [238.9]然后叫任敏 [239.8]我总觉得科子很面熟 [241.5]后来我想到 [242.04]哦 [242.38]她长得很像任敏 [243.72]然后科子就说没有啦 [245.24]她说啊 [246.12]你看我脸大的是吧 [248.38]没有 [248.74]我不像任敏 [249.46]我像莫小贝 [250.36]这是我们全家公认的 [252.49]嗯 [252.99]那我们今天其实讲到关于过年回来大家都得长这个二斤肉的问题 [257.49]我们就要请出我们今天的嘉宾 [260.03]其实他也是我很应该有很多年前认识的 [263.85]应该是一八年认识他的吧 [266.49]但实际上 [267.19]我后面有一段时间都跟他失联了 [269.17]就是因为他的轨迹过于的就是折腾 [272.63]一会儿在上海 [273.77]然后一会儿在杭州 [275.25]然后一会儿又在苏州 [277.31]一会儿又在深圳 [278.15]就我完全每次看朋友圈 [279.33002]我都不知道他在干嘛 [280.63]然后也不知道他在哪里 [281.85]所以一直就没有联系他 [283.78]但是因为这次录节目 [285.38]我就找到了他 [286.68]因为我发现他变得越来越健壮 [289.4]嗯 [290.97]快请出 [291.81]请出我们健壮的嘉宾腿腿啊 [295.69]欢迎维他命的小伙伴 [297.79]大家好 [298.31]我是腿腿 [299.23]然后也是第一次录制这个播客节目 [302.65]还有点小紧张 [304.45]因为我要紧张 [305.35]不要紧张 [306.65]呃 [306.95]为什么会请到腿腿 [307.85]因为腿腿他是一个每天在朋友圈里打卡健身记录还有读书记录的一个人 [313.43]因为我在一八年年识他的的时候 [315.81]他还是一个就是officelady [318.85]就是是在 [319.69]在我当时看起来 [321.66]她是一个就是腿长 [323.34]皮肤很白 [324.34]长得又很好看的一个芊芊弱女子 [327.78]然后后来不知道为什么 [328.78]就是在这几年当中 [329.86]他的朋友圈就变得越来越健硕 [332.16]然后每天都在朋友圈里分享 [333.58002]说我今天什么硬拉又多少了 [335.91998]卧推又多少了 [337.3]然后再看到他的照片的时候 [338.9]就发现他整个人就变得非常的强壮 [341.56]然后慢慢也了解到 [342.66]他开始做这个健身教练 [344.82]那之前他是坐在HR的 [347.04]现在怎么会成为健身教练 [348.78]所以今天我们就把他请到节目里来 [351.54]跟大家分享一下他的健身的一些故事哈 [355.56]以及这个行业转变的这个心路历程 [359.61]嗯 [359.81]就是我一八年认识小北的时候 [363.07]那会儿其实还在做HR嘛 [364.81]然后在正常公司上班 [367.23]呃社畜 [368.27]现在的牛马 [369.35]但是在一八年之前 [370.99]其实那会儿已经陆陆续续开始就是自己健身 [374.31]因为上班实在是太忙太辛苦了 [377.35]然后就是要需要一些情绪的调节吧 [380.59]就对我那时候来说 [381.91]然后就 [382.27]所以说 [382.75]其实一八年的时候 [383.59]已经开始健身了 [384.87]只是那个时候可能就还在一个比较小白的阶段 [388.24]所以就可能没有给小北很大的冲击 [391.64]可能那个时候是比较瘦 [392.9]就是因为健身之后 [394.12]他还是多少瘦了点的 [395.81]所以那个时候就是是我应该是 [397.78]嗯 [398.08002]健身以来可能最瘦的阶段 [399.8]然后认识了小北 [402.53]然后就有了这种就是什么白优秀的这种印象 [406.55]其实很短暂的一段设计了 [408.45]然后后面大概在二零年的时候吧 [412.39]我之前在的那个行业 [415.15]我自己感觉啊 [416.23]那个行业出了一点点 [417.83002]我觉得接下来可能会慢慢往下走的这么一个趋势 [422.13]嗯 [422.59]然后那个时候又刚好了解到健身行业有一些这种培训啊 [428.03]然后因为我之前是做人力嘛 [429.45]然后做HR的时候 [430.37]其实各大模块其实都有接处 [432.5]然后培训这个模块 [433.48]其实我也一直有在做 [434.5]然后结合我自己的就是这种兴趣 [437.14]以及可能那个时候还是一个相对比较艺人的一个人啊 [440.7]就比较喜欢去分享啊干嘛的 [443.04]然后那时候其实对健身这个行业的培训比较感兴趣 [446.3]然后后面机缘巧合有机会进入到这个行业 [449.56]然后想说因为那时候问了一些这个行业里的人嘛 [452.26]然后跟我说 [452.74]你如果想做这个行业里面跟培训有关的 [456.26]比如说培训是加会干嘛巴拉巴拉的 [458.18]但你肯定是需要有一些一线的经验的 [460.86]就是你得了解这个行业他在做什么 [463.23]这是什么样的一个授课 [464.83002]你得有一些实践的经验积累 [467.05]你可能才有可能未来有一天去接触到培训的这个工作嘛 [470.66998]嗯 [470.91]然后后面我觉得 [471.89]嗯 [472.15]好像也确实是这这个道理 [473.47]你每个行业可能你都要先从一开始做起来 [476.69]然后后面就有接触到某大型品牌 [480.91]然后有在招教练的一些这种培训培养这样子的一个情况 [485.21]然后我当时就想说试试看 [487.61]而基于本身对于之前那个行业觉得可能有点不太行了 [492.44]然后想说找个这个planb试试看 [495.28]然后就去报名参加了这个培训 [497.76]然后当时这个培训其实是要脱产的 [500.34]然后大概差不多前后要两个多月的时间 [503.68]呃 [503.94]然后那个时候我又刚刚从上海到了深圳 [507.02]就是换了一个工作 [508.34]就还在原来行业 [509.54]就当时其实也蛮纠结的 [511.26]就是刚到深圳 [513.0]找完房子 [514.1]然后新工作刚刚开始 [516.24]有点进入状态 [517.52]突然又说要换行业 [519.9]然后跟我爸妈反正也说了一声 [522.43]但他们基本上基于我自己的意愿嘛 [524.49]那个培训是在杭州 [525.91]所以我就又一个人从深圳又搬家 [528.89]又搬到了杭州 [531.05]就是在我刚从上海搬到深圳不到大概一个月 [535.21]还不是两个月时间 [536.23]嗯 [536.51]我又一个人搬家 [537.87]搬杭州 [538.63]那是我跟朋友们就开玩笑 [540.25]我说我每天都是在打飞的 [542.03]在搬家 [542.75]就是每天都是这样 [545.35]然后在三个城市 [546.23]这个往往 [547.03]然后就那段时间很崩溃 [548.17]就搬家 [548.65]还有就是找房子 [549.67]就二零年那年嘛 [551.05]就下半年 [551.71]反正就是在折腾啊 [553.24]那会儿还有疫情 [554.5]对对对对 [555.16]但也依托了疫情 [556.38]那时候有那个随心飞 [557.86]所以那时候就机票还没 [559.52]还可以用来搬家 [560.9]空中货拉拉 [561.86]空中货拉拉 [562.7]对对对对 [563.38]就是真的是随心 [564.4]因为被我用来搬家了 [565.7]然后那会儿就是可能每周末 [568.46]因为那个时候之前的工作还没辞掉嘛 [570.44]然后就周末就是飞一下 [572.56]搬一下 [573.04]搬一点点 [573.56]搬一点点 [574.0]大概是这样子 [575.0]然后差不多搬完 [576.68]工作也差不多做完之后 [577.76]然后就去那边学习嘛 [579.02]然后学习了一段时间之后后 [581.08]就开开始做教练 [582.41]在那个学习的那个地方 [583.95]就是他们因为也有门店嘛 [585.81]然后在门店做教练 [587.23]然后做了一段时间之后 [588.73]就刚好我学习的时候的这个培训的业务 [592.31]是他们的一个新的业务 [594.43]可以说是 [594.97]所以就是他团队其实本来就在零到一搭建的过程 [598.23]就我的当时的老师就是说 [600.13]你要不要来试试看 [601.19]就是我们这边有在招一些培训运营的这样的人 [604.37]然后你之前也是做人力 [606.25]又参加了我们这个课程 [607.89]相对来说 [608.65]可能就比较了解这个东西嘛 [610.49]那我想说 [611.31]那就试试看吧 [612.42]就去面了 [613.14]基本上就很顺利 [614.02]就面上我问一下 [615.58]就是你培训的到底是教练还是啥呀 [618.88]为什么要去做运营 [620.38]我当时去参加培训 [622.16]是培训的教练 [623.24]嗯 [623.48]就是我当时是相当于就是我不是去上班的 [626.1]相当于是付了学费 [628.26]且没有收入的情况下 [630.42]把整个家从深圳搬到杭州 [633.18]然后去学习 [634.66]当时那个学习就是跟上课一样 [636.76]就是一周六天课 [638.96]周日休息一天 [640.14]嗯 [640.74]然后每天除了学习 [641.88]还要训练练 [642.67]就本来我自己要训练嘛 [643.87]然后就刚好又 [644.53]又可以练练 [645.15]觉 [645.23]觉得很快乐 [646.25]啥东东西 [647.15]就是在那里练吗 [648.37]还是在学 [648.97]什么理论都得学 [650.34]就比如说基础的这种 [652.13]什么肌肉解剖这些 [654.29]然后可能一些训练的动作 [656.13]对对对对对 [656.93]就是 [657.27]其实就是专业方面的一些东西 [658.73]都要学 [659.01]包括因为你以前只是自己练 [660.99]嗯你自己练 [661.89]跟你去教别人练 [663.69]可能还是不太一样 [665.15]比如说课子 [665.95]你是老师嘛 [666.73]那你老师 [667.39]其实你自己学习知识 [669.27]跟你要教给你的学生 [670.97]让他们知道 [671.53]嗯 [672.38]今天你上这个课的内容 [673.78]它其实是不太一样的 [674.92]嗯 [675.18]因为你的学生 [675.88]他们的吸收能力啊 [677.14]或者是他的学习能力和运动能力 [679.38]都不太一样 [680.04]嗯所以说 [680.66]不同的人 [681.44]怎么去授课 [682.7]包括一些 [683.38]可能授课时候 [684.32]一些语言 [685.06]如果你说过分专业 [686.14]可能小白他听不懂 [687.5]他说你在说什么东西 [688.47]请说人话 [689.16]对吧所以说 [690.72]怎么样去用相对可能会员或者说学员能听得懂的话 [695.22]去描述一些动作 [696.96]然后以及一些动作你自己要做标准嘛 [699.54]对吧 [699.76]有些可能以前就是自己训练 [701.24]你也不知道自己 [702.63]对不对 [703.11]所以说 [703.51]老师可能在这个过程中 [704.89]也会给我们一些指导 [706.53]然后另外就是 [707.23]可能我们怎么把这个动作去讲出来 [709.63]嗯 [709.83]用我们自己的语言去教授给别人 [712.21]以及别人做这个动作的时候 [714.33]怎么去给到他一些口令 [715.71]让他知道哦 [716.63]你这个动作现在应该怎么去微调一下 [718.63]然后你的发力感啊 [719.51]你的感受 [720.05]会有不一样的感受 [721.55]不然的话 [722.37]你的教练价值 [723.21]其实我没有办法体现了 [724.31]或者说嗯 [724.81]我自己也可以做这个东作 [725.95]我看一下 [726.55]我会了 [727.21]就我眼睛会了 [727.99]但其实很多时候 [729.19]你眼睛会了 [729.99]跟你身体能做出来 [731.41]或者说能够非常完整的做出来 [733.94]其实完全不一样的感受 [735.58]哎 [735.96]就是你上的这个课 [737.3]是教别人怎么成为教练是吗 [740.0]嗯对 [740.28]就是他们教我 [741.08]老师教我 [741.72]老师教我怎么成为教练 [743.38]那时候因为我刚好也留了杭州嘛 [745.12]就是我毕业之后 [746.08]当时其实可以选 [747.22]因为他们的门店其实城市覆盖还比较多 [750.62]就是可以选 [751.34]比如说我也可以再回上海 [752.74]然后其实深圳也有 [754.0]当时后来我想说 [755.54]深圳再搬回去 [756.44]有点累了 [757.08]对对 [758.4]就是后来 [758.92]本来想说 [759.4]说要不再搬回上海 [760.76]然后 [760.98]但是上海的房子其实那时候也已经退租了嘛 [763.73]然后后来想说啊 [764.57]算了 [764.83]要不就还是留着杭州 [766.55]来都来几个月了 [767.69]干脆就对这个城市再更多熟悉一点 [770.89]我就属于那种 [771.71]就是我觉得你这种短暂的旅行 [774.13]跟你长期带一个城市去生活 [776.53]他其实还是不太一样的嘛 [778.09]所以我想说 [778.79]来都来了 [779.47]然后就感受一下这个城市 [780.89]因为之前就是也来玩过 [783.59]或者说出过差 [784.57]但是对杭州没有更深入的一些体验跟了解 [787.59]然后就留下了 [788.79]在那边门店所以当时我又刚好在杭州 [791.53]然后他们的 [792.64]呃 [792.76]办公室也在杭州嘛 [793.84]所以说 [794.14]老师就问我 [794.88]说你要不行 [795.32]然我就去面试了 [796.5]然后面完之后 [797.34]后面就说 [797.78]那你来上班啊 [798.6]但是那个时候上班是要做一个抉择的 [800.39]就又做了抉择 [801.18]就那一两年里面 [802.08]人生做了太多抉择 [803.68]也不知道怎么就把这个抉择快速的做完了 [806.92]抉择就是 [807.78]我可能没有办法同时cover的就是办公室里面工作和在门店里面上线做教练的 [813.28]因为时间其实是有限的 [815.02]而且那个业务又是相对一个比较新的业务 [817.42]然后你就可能需要花更多的时间精力去完成这个事情 [821.84]嗯 [822.43]开始我想兼顾的 [823.83]但事实证明 [824.65]很多时候鱼与熊掌是不能兼得 [826.75]因为那个兼顾实在是太累了 [828.43]而且我在的那家门店位置和办公室所在位置有一定距离 [832.23]然后我住的又跟办公室有一定距离 [834.11]所以相当于是个三角形 [835.45]就很累嗯 [836.39]而且秉持着就是对学员负责 [838.61]就不然你时间不行 [839.69]学员也约不到你时间嘛 [841.25]嗯 [841.37]所以还不如就是在沉默成本更多之前 [844.51]就赶紧就把这一趴斩断 [846.51]当时我考虑是说啊 [848.05]既然我当时想来这个行业 [849.47]也是想往培训 [850.97]或者说就是可以在这个行业你上班 [853.12]当时讲的是上班上班 [854.84]没上班对 [855.82]那时候觉得说不行 [856.82]我就是想来找个班上的 [858.42]就想在这个行业里面比较top的公司来上个班 [862.18]真的就那时候就是想上个班 [864.64]然后就说 [865.24]嗯嗯就就不 [866.14]不算算了 [866.74]就是把那个门店里面会员都交接出去了 [869.16]然后那时候其实刚开始做的还可以的 [871.58]也蛮不舍得的 [872.98]然后就去上班了 [874.22]经历了非常非常 [875.56]就是有班位的一年多两年的时间嘛 [878.78]真的 [879.16]然后因为这是个新业务 [880.68]真的没什么人 [881.46]而且他又有一些这种互联网背景的基因 [884.65]所以就是钱也没有很多 [886.95]但是事情很多 [888.73]然后还会给你画饼 [890.55]大概是这样子 [892.09]然后那个时候我就很吃这个饼啊 [893.87]就是那个时候 [894.51]嗯 [894.79]有雄心壮志啊 [895.97]就很想说 [897.07]哇塞 [897.71]我一定要把这个一一二从零到一做起来 [901.07]对 [901.17]就是都不用老板给我画饼 [902.81]自己把那个饼就画的很好 [904.67]大概可能到业务已经基本上从零到一的一已经基本上出来了 [909.69]然后就身心开始出现了一些问题 [913.17]就班上的真的有点班位过重 [916.31]一个健身行业 [917.41]身心出现了问题 [919.31]太讽刺了 [920.19]那个时候就是出差很多 [922.24]然后平时工作日不出差的时候 [924.32]可能就在加班 [925.76]然后不加班周末的时候就是在出差 [927.94]就是因为他课程就是可能全国一些重点城市都有嘛 [932.42]然后就可能到每个城市都要出差去讲一些企业文化类的 [937.2]有点像那种什么互联网教育下 [939.9]那种班主任运营的那种角色啊 [942.76]啊什么你 [943.86]你们都听懂了吗 [944.74]什么叫班主任运营 [946.34]就是因为线上 [947.78]就那个时候 [948.34]比如说线上的那个教育 [950.4]它不是会有一些社区班级 [953.09]对 [953.37]然后你像一个班主任 [954.73]你需要在那个群里面 [956.23]就是你要去 [957.27]比如说学员的招募 [958.33]可能不是 [958.79]我有前面销售老师去招学员 [961.19]嗯 [961.35]但是他招进来之后 [962.73]相当于就需要你去对接 [964.57]所以说 [965.25]我那个时候 [965.83]可能一年里面 [966.73]大概我印象中 [967.63]我当时微信估计起码起码加了五百个好友吧 [971.43]最少了 [972.55]就是因为一直在有新的同学进来啊 [975.11]然后我就是要对接各个城市的那个新的学员 [978.95]因为一开始业务还没有那么多人的时候 [981.29]然后就对接很多很多人 [982.78]然后就感觉每天都有很多人找你 [984.48]然后那个时候就看到感觉有大几十个群吧 [987.74]因为一个班就会有一个群嘛 [989.52]然后永远有新的群在加 [991.66]旧的群也不能退 [992.8]然后就是不断有新的群就是学生 [995.36]然后他们也会结成不同的班级 [997.58]你就是这些班的班主任 [999.1]对对对对对对对 [1000.04]健身学校也有班主任 [1001.66]我大震惊 [1002.76]有有有 [1003.24]所以他其实就很像老师嘛 [1004.72]所以就是那时候有时候学员也会喊老师 [1006.76]就是会腿腿老师这样 [1008.0]大概就刚开始其实感觉还蛮好的 [1010.54]就非常受人尊敬老师的被冲昏了头脑 [1014.48]对对对然后 [1015.3]所以那个饼就是不用老板画 [1016.7]自己就很开心 [1017.64]而且觉得哇 [1018.3]我们在做一个创造性的事情 [1020.32]然后我们在做一个新的业务 [1021.9]嗯 [1022.44]就是大概是这种 [1023.36]非常非常很开心 [1024.68]然后每天都情绪非常高昂 [1026.86]然后那个时候 [1027.48]我记得当时同事啊 [1029.1]包括那个有些学员还说 [1030.62]说哇 [1031.46]就是说腿腿老师 [1032.22]你怎么感觉好永远都很慷慨激昂 [1033.9]都不累的 [1034.56]然后那个候候的刚开始时 [1035.98]就发自内心的很快乐 [1037.5]真的很快乐 [1038.1]然后那时候觉得啊 [1039.08]又能在自己喜欢的行业里面做喜欢事情 [1041.84]然后又能够去认识一些新的就是志同道合的伙伴 [1045.99]觉得很快就那时候我觉得我应该是个艺人吧 [1048.47]现在我觉得我真的没有那么艺了 [1050.17]可能那段时间过于抑义 [1052.37]认识了太多太多人 [1053.87]然后后面差不多有点那个就是不太想认识新的人了 [1058.99]那你什么时候 [1060.37]就是正式的决定班儿不上了 [1062.93]然后开始成为一个教练这样的一个角色 [1066.21]大概就是在疫情的第三年 [1069.35]二二三年 [1070.63]对对对 [1071.17]差不多就是疫情那三年 [1072.45]对我来来说 [1073.32]我觉得我的人生轨迹就是也是跟着疫情在跌宕起伏 [1077.36]然后有很大的变化 [1078.98]嗯 [1079.18]就那个时候 [1079.66]因为本身疫情会让大家会觉得很多未来都是不确定性的嘛 [1084.0]然后那个时候我就在本身大环境就很不确定的时候 [1087.66]又给自己不断的制造了很多更多的不确定性 [1091.18]我也不知道当时怎么想的 [1092.56]嗯 [1092.78]反正就是有股劲儿 [1093.9]就是就是说哎 [1096.26]有个机会在面前 [1097.36]那就试试吧 [1098.12]嗯 [1098.44]然后到了下一步 [1099.36]说啊又有个 [1100.18]那就再试试吧 [1101.5]就是这么走过来 [1103.13]那我有个问题 [1103.95]你原来是做HR的 [1106.31]然后你当时觉得那个行业不是很好 [1108.21]所以你就选了健身这个行业 [1109.99]然后又是在疫情期间 [1111.61]嗯 [1111.95]因为我感觉疫情期间 [1113.07]健身这个行业也受到了很大的冲击 [1117.41]你 [1117.65]你这个转变是怎么做的 [1119.2]就是 [1119.63]我当时是这么想的 [1120.71]首先 [1121.15]我当时是不是二零年的时候 [1123.09]就等于说疫情下半年就是才转的嘛 [1126.73]但那时候疫情就是刚开始 [1128.53]上半年大家都非常非常局促 [1130.41]但是其实二零年下半年 [1131.81]其实是相对比比较舒服的 [1134.46]就是也有一些什么看马之类的 [1136.86]但是整体上大家自由度其实蛮高的 [1139.02]二零年下半年 [1140.16]嗯 [1140.26]然后以及大家那时候都比较乐观 [1142.1]觉得说这个东西经 [1143.82]对对对对 [1145.16]二零年下半年其实是比较舒服的一个状态 [1147.88]就是有一点不确定 [1148.94]但是大家又比较乐 [1149.96]然后那个时候就想说啊 [1151.46]一旦疫情结束了 [1152.34]大家其实就会对健身 [1153.68]对自我健康有一个啊 [1155.74]比较大的就是冲击和认知 [1157.78]对 [1158.2]那所以就是觉得说 [1159.14]呃 [1159.34]可能接下来大家都会关注到健康这个事情 [1161.66]那健康底层 [1163.27]其实健身就是一个很基础的东西 [1165.35]你不管去做什么运动 [1166.67]就是肌肉的锻炼 [1167.59]它一定是最持久 [1169.55]或者说我 [1170.15]我是觉得可以是跟着你 [1171.35]你辈辈的 [1171.83]在我看来 [1172.61]我觉得它就是一个比较欣欣向荣的的一个业业 [1175.01]在那个候候 [1176.13]对以说 [1176.63]我就是等于说在这个契机下 [1178.31]因为那时候已经还没到二一和二二呢 [1181.01]就是包括二一年上半年 [1183.19]其实大家也都还挺舒服的一个状态 [1185.51]对对对 [1186.33]然后其实我觉得最那个的是应该是二三年的下半年 [1190.49]或者说二三年的上半年 [1192.31]其实我是在那个二三年的上半年开始有想要换的 [1196.9]那个就是或者说当时也不知道换什么 [1198.96]只是觉得想要离开现状 [1200.9]因为那段时间 [1201.68]确实我觉得心理上也出了一些问题 [1204.6]就是那种跟人家一聊到工作 [1206.82]聊着聊就会哭 [1207.8]就是这种啊 [1208.86]这么严重哦 [1209.84]就是我当时自己都没有意识到 [1212.02]是后来聊了几次之后 [1214.32]发现就跟谁一聊到我的工作 [1217.0]然后聊到我目前的一个生活状态 [1218.74]然后自己那个眼泪就会流下来 [1220.94]嗯 [1221.34]那个时候就觉得说 [1222.32]嗯 [1222.72]好像出了点问题 [1224.14]然后我又不知道问题到底底归归根底底在哪 [1227.6]我只能看到的是 [1228.64]就是应该只能是眼下的这个工作和环境 [1232.95]给我带来了这样的一个我觉得是身心的创 [1235.31]就是一个因为那个时候太忙了 [1236.77]其实我自己的健身也会受到影响 [1239.17]就是你一直在出差 [1240.67]然后一直在加班 [1241.57]自己也已经不运动了 [1243.03]呃也运动 [1244.01]但是可能训练的频次就没有我原来那么的稳定 [1247.75]就等于说 [1248.19]只能抽时间间 [1249.67]有时间就稍微动一动 [1251.17]因为完全不动 [1251.95]我可能是做不到的 [1252.99]我可能内心没有办法 [1254.45]会很抗拒 [1255.51]但是只能说 [1256.25]你可能一些训练的强训练练容量可能就跟不上 [1259.77]然后健身这个事情 [1260.79]肌肉就是一个不进则退的一个东西 [1263.66]一旦你不太经常用大重量刺激它 [1267.02]你很佛系的锻炼 [1268.16]其实你整个人 [1269.98]比如说啊 [1270.54]你原来可能可以拿四十公斤深蹲 [1273.68]但是你在你比较极端的 [1275.18]你说哎 [1275.48]今天我来不及 [1276.2]我就 [1276.42]就在十分钟时间 [1277.88]嗯你可能说 [1278.46]我就随便拿个哑铃 [1279.56]稍微蹲蹲会 [1280.14]我就 [1280.3]就家家家家练练 [1281.28]就比如疫 [1281.7]疫情时 [1282.0]时候没有办法去健身 [1283.0]你就 [1283.32]就拿居家练一练 [1284.58]其实他对你之前需要用五十六十公斤去刺激的肌肉 [1289.2]你就用弹力带练练 [1290.18]其实它刺激度是不会特别大的 [1292.16]嗯 [1292.42]只能说维持 [1293.41]或者说 [1293.81]至少让你把这个运动习惯 [1295.83]嗯不要丢弃嗯 [1297.33]对 [1297.61]但是你想要进步或者干嘛 [1299.31]它其实就是相对停滞 [1300.49]然后它就会让我也会有一些不太就身心也会不太舒服 [1304.73]就是说白了 [1305.19]就是你会觉得啊 [1305.87]这个事情 [1306.65]本来我是在持续进行 [1308.21]但是现在因为工作原因 [1309.77]我觉得我在把我本来想要维持的东西 [1312.87]在慢慢的退化掉 [1314.43]嗯 [1314.73]然后就会觉得说 [1316.11]嗯 [1316.65]有点本末倒置了 [1318.13]然后那段时间就会不断问自己 [1319.49]你的初心是什么 [1320.91]你到底要想要什么 [1322.39]你到底在这边干什么 [1323.7]真的 [1324.02]我来到健身行业 [1325.54]是为了不健康 [1327.0]对对对就是 [1328.5]就是真的就是还挺 [1330.24]就是那段时间就会比较比较的就是 [1332.42]就是开始自我怀疑啊 [1333.94]还会怀疑自己能力啊 [1335.32]开始内耗了 [1336.12]开始内耗了多么的 [1337.52]对对对 [1338.78]非常内耗对 [1339.8]然后就会说 [1340.58]人家怎么都能做到 [1341.82]他怎么能那样呢 [1342.96]我怎么就不行 [1343.76]说我 [1344.1]我能力不行 [1345.04]对对对 [1345.44]就是会觉得说 [1346.36]哎 [1346.64]不是想要把这个动物好 [1347.94]那为什么怎么什么都不行 [1349.54]然后这个事情到底应该怎么弄 [1350.86]然后时间又花进去了 [1352.6]但是又都没有得到想要的结果 [1354.85]然后再加上确实这个收入也很低 [1358.98]一个关键点 [1360.06]感觉就是倒贴 [1361.28]我那时候就突然 [1362.24]你知道 [1362.54]就是当你身心都那个 [1363.68]你就突然会顿悟 [1364.64]就那时候你不给自己画饼之后 [1366.02]你就会突然顿悟 [1366.74]就去说我靠 [1368.14]就是倒贴上班 [1369.8]上了一年 [1370.46]就有一天突然对我说 [1371.52]哇 [1372.14]原来我在倒贴上班 [1373.86]然后我整个人都在说 [1375.12]我在干什么 [1376.2]然后就大概这种感觉 [1378.24]然后就疯狂找朋友聊天 [1380.48]因为自己困住了嘛 [1381.6]你可能需要一些外部的 [1382.98]就是帮你看一看你到底发生什么 [1386.04]然后在每次聊的过程中 [1387.82]就会发现自己的情绪就比较不稳定 [1390.49]然后就会突然哭 [1392.21]然后或者是又突然整个人就蔫蔫的 [1394.71]就是精神状态明显没有原来刚开始那个时候好 [1397.71]再加上不运动 [1398.85]不规律运动 [1399.65]应该怎么说 [1400.27]其实对 [1400.59]因为我以前运动其实对我来说也是一种情绪调节的方式 [1405.13]但后来就没有办法规律运动 [1407.11]说 [1407.29]或者说因为太累 [1408.77]或者你脑子太那个啥 [1409.97]你哪怕去健身房稍微走一走 [1411.51]你也觉得就好像 [1412.49]嗯 [1413.01]就效果一般 [1414.03]或者是就很敷衍的话 [1415.41]你就会觉得说 [1416.07]哇 [1416.45]我怎么现在对运动这件事情如此敷衍 [1419.5]嗯 [1419.68]就又开始自己觉得不对 [1421.72]这个状态不对 [1422.76]大概是这样子 [1423.82]而且那时候皮肤状态巨差啊 [1426.18]一个从来不长痘痘人人生在那个大半年里面 [1429.52]疯狂冒痘 [1430.24]一个接一个冒痘 [1431.6]然后我妈都说你怎么现在长这么丑 [1434.32]都被我妈嫌弃 [1435.34]工作还让人变丑 [1436.8]真的真的 [1437.58]真的是 [1438.08]真的是 [1438.42]就是遇到内耗的工作 [1439.8]会让人变丑 [1440.7]我 [1440.82]我自己深有体会 [1442.36]那你说的这些问题 [1443.38]在你正式作为教练之后 [1445.66]是有什么变化吗 [1446.76]有首先 [1447.66]在我辞职之后 [1449.01]就得到了很大的身心思 [1451.25]知之百病 [1452.25]至少心理是健康了 [1453.49]因为不是二三年那个封封啊巴拉巴拉之之类的嘛 [1457.07]时时候想从杭州回上海 [1458.59]但是上海封城了 [1459.95]回不来然后 [1461.39]然后我又辞职了 [1463.01]杭州尬在那边了 [1464.41]就是呃 [1465.39]上海回不去 [1466.37]杭州呢 [1466.91]也待不下 [1468.05]当时的房租又刚好到期了 [1470.09]然后我就没办法 [1471.05]我就在杭州短租 [1472.61]先短租 [1473.61]租了一个月 [1474.21]我以为一个月以后我就可以回上海 [1476.71]然后谁知道 [1477.67]就这么在杭州后了三个月 [1479.86]那个三个月里面 [1480.92]基本上就很快乐 [1482.28]就很快乐很快乐 [1484.24]那个三个月 [1484.8]我就跟自己说 [1485.4]什么也别想 [1486.18]你今天就负责快乐 [1487.94]就是每天反正就是睁睁眼就健身 [1490.56]今天的你负责快乐 [1492.1]对 [1492.54]给你们想想这件事情 [1493.6]我现在都觉得很快乐 [1494.46]就是反正就也不管几点起 [1496.78]反正是睡醒了再起 [1498.42]然后起之之就 [1499.36]就吃个饭嘛 [1500.72]然后高兴的话 [1501.94]就打扫一下 [1502.6]然后下午就 [1503.44]哦 [1503.72]要去排队做核酸 [1504.98]那个时候 [1505.94]那个时候要每天要排队 [1507.24]要下楼对 [1507.8]要去下楼做核酸 [1509.05]然后做完核酸就可能顺便就去健身房健身 [1511.85]然后那时候我还开始跳舞 [1513.09]因为我原来就喜 [1514.27]也比较喜欢 [1514.93]不是很擅长 [1515.57]就是纯纯喜欢 [1516.97]就没有小北那种比较厉害的那个 [1518.85]就是纯纯喜欢 [1519.91]然后那时候刚好在我短租的那个房子附近找了一个舞房 [1524.37]也是可以那种短期办卡的那种 [1526.91]然后就是每天不是去健身 [1529.17]就是去跳舞 [1529.95]跳舞真的会让人很快乐 [1531.93]而且在那个当下 [1533.19]就是你什么都不用想 [1534.37]对 [1534.75]然后那边的老师又很好 [1536.25]你知道吗 [1536.63]就是我以前不太敢跳舞 [1537.99]是因为不好意 [1538.98]我觉得一定有很多女生跟我一样 [1540.8]就是觉得想去学 [1542.26]但是一到那个镜子前 [1543.76]就觉得哇 [1544.26]这是谁呀 [1545.02]这么尬 [1546.34]在那儿就身体不协调 [1547.84]就跟那个机器人一样 [1549.44]然后 [1549.76]但是那边的那个舞房老师就特别特别nice [1552.62]就是不会显 [1553.44]就会很鼓励你 [1554.46]他也不会说你跳的不好 [1555.7]而且那个时候我就顿悟了 [1557.1]就得 [1557.32]我就快乐 [1558.04]人家也不会想我跳的怎么样 [1559.72]然后就 [1560.3]就完全就是沉浸在那个音乐里面 [1563.54]跳完之后 [1564.04]就是买个吃的 [1565.16]那个时候因为是夏天嘛 [1566.6]骑个共享单车 [1567.52]然后回住的地方 [1568.84]再刷个剧 [1569.96]然后再熬个夜 [1571.46]但是很快乐呀 [1572.82]真的 [1573.18]听着都很快乐 [1574.06]对不对然后哎 [1574.84]第二天 [1575.4]自然他的快乐快要溢出屏幕了 [1577.75]真的很快乐 [1578.97]因为那个时候其实我已经找了一个在上海的就是健身教练的工作 [1583.05]但是因为我不是回不去上海嘛 [1584.83]所以等于说 [1585.41]那个时候心里多少有个兜底的方案 [1587.81]你就不会太焦虑 [1588.99]说后面怎么办 [1590.43]反正有活干 [1591.35]嗯对对对对 [1592.05]就是然后就 [1592.79]就说 [1593.07]说反早早晚要干活的 [1594.29]那我还不歇 [1595.17]歇个几个月对吧 [1596.75]但那个时候其实也不知道上海到底封城封到什么时候 [1599.43]但是后面还好 [1600.25]就差不多六月 [1601.57]六月 [1601.99]六月一号 [1602.49]对对对 [1602.93]然后我就差不多是六月底回到上海 [1605.11]然后一回上海 [1605.65]就去那边报道了嘛 [1607.2]报道之后 [1607.86]就差不多就进入一个工作状态 [1609.94]但是健身教练这个活 [1611.68]就要说到 [1612.34]就是他 [1612.66]其实他是需要有一个积累期的 [1614.9]他不是说你一去 [1615.8]你就有很饱和的活干了 [1618.08]你就需要去积累 [1619.08]你需要去积累会员 [1620.16]对 [1620.54]但是我那时候去那家门店呢 [1622.16]她是因为嗯 [1623.28]当时他们店就是原来的一个女教练走了 [1625.66]就是他就是没有女教练状态 [1627.44]所以我去的时候 [1628.2]他还是转给了我一休息的会员 [1630.28]嗯 [1630.78]然后再加上可能后面又有一些新的会员 [1633.06]大概积累了一些 [1634.24]但问题就出在那个时候 [1636.01]其实是二三年的下半年 [1637.97]你们懂的 [1638.57]就是在马上就快要 [1640.29]嗯 [1641.07]完全放开那个阶段 [1642.53]然后大家纷纷扬掉的时候 [1644.37]是不是哎 [1645.07]对对对对对 [1645.87]就是那种陆续陆续的 [1647.79]然后那种一会儿扬一会儿不扬 [1649.79]反正就那个阶段 [1650.69]然后就非常非常磨人心智 [1652.43]那个时候一开始还没有完全的就是放开嘛 [1655.13]后面他才说就是放开了 [1658.11]放开之后 [1658.83]就大家就全部都扬了 [1660.45]然后我们店就完全就可能歇业了 [1663.43]大概就个月两个月的状态吧 [1666.48]大概是过年前就是复工的 [1669.22]但是那个时候复工 [1670.22]其实对于健身房来说 [1671.76]这个复工等于没复 [1672.76]因为大部分会员是不敢立刻回来的 [1674.86]那个时候 [1675.24]是的 [1675.64]那个时候我们也不敢练 [1677.14]对 [1677.3]那个时候基本上就是阳康训练嘛 [1679.28]就我们自己也练 [1680.24]就是那种阳康拿个小重量 [1681.92]在那边稍微动一动 [1683.82]我印象很深 [1684.6]当时阳康完 [1685.38]我第一次回那个工作室练的时候 [1687.42]我就拿拿一四 [1688.68]四公斤还不 [1689.42]六公斤哑铃 [1690.16]在那边做那个深蹲 [1691.4]就是哑铃那个颈前深蹲 [1692.82]因为我做了十五个 [1694.08]我以为是小模型呢 [1696.05]第四公斤也不了 [1697.41]这这样这样做 [1699.53]做了五五个 [1700.37]我当时就感觉要 [1701.49]要过去了 [1702.19]虚的一逼 [1703.15]对对对 [1703.65]因为大家都说 [1704.31]阳康之后运动就是人非常虚 [1706.69]嗯太累了 [1707.91]然后我想说 [1708.73]哇好累啊 [1709.85]我说怪不得大家都回不来 [1711.39]我自己练都那么累 [1712.97]整体上 [1713.43]我恢复的还蛮快的 [1714.49]可能后面隔两三周 [1715.93]我就基本上就正常运动了 [1717.13]但是那个时候已经不指望会有会员 [1718.97]就是陆续回来 [1720.05]有一两个回来的 [1721.07]就稍微训练一下 [1722.39]那时候不是快过年了嘛 [1723.55]然后大家也都沉浸在过年的气氛里面了 [1725.98]是那个时候想的是 [1727.49]等过完年回来 [1728.47]一切都会好的 [1729.63]春天会到来的 [1731.65]一切都会好的 [1732.89]然后过完年 [1733.71]就差不多二月份了吧 [1735.31]二月份就大家 [1736.65]其实有些人那个时候好像阳康完了 [1739.03]好像又开始有一波什么甲流还是什么玩 [1741.25]反正就是又就不断有新的病毒在 [1744.23]然后就很多会员就是那种刚回来没多久 [1746.93]然后又不舒服了 [1748.17]而且那个时候就开始又经济下行 [1750.57]这那的 [1751.17]反正就是乱七八糟一堆 [1752.45]很多不确定因素都在 [1754.07]然后那个时候我就是跟自己说 [1756.2]没事 [1757.16]你只要心态好 [1758.82]一切都会好起来的 [1760.28]就 [1760.58]我是一个很擅长给自己画饼的人 [1762.44]然后那那时候想说 [1764.45]反正每天挺快乐嘛 [1765.77]上个几节课也不用很多对吧 [1767.47]然后自己还能训练 [1769.27]当时我住的又离那个工作室很近 [1771.45]就觉得嗯 [1771.93]也很快乐啊 [1772.69]然后天气都是好的 [1773.67]大家至少不用戴口罩出门了 [1775.75]反正就往这个好的想 [1777.09]但是 [1777.39]不过确实事实证明 [1778.65]就是没有钱 [1779.67]他就是会不快乐 [1783.72]对说到钱 [1784.84]我其实蛮关心这个点的 [1788.45]就是因为我知道以前腿腿是一个大公司的HR [1792.69]就是嗯 [1793.67]知名企业的HR [1795.15]也没有很知名 [1796.24]有 [1797.15]然后后来你做了健身教练之后 [1799.57]你觉得收入上差别大嘛 [1801.57]以及用我自己也请教练 [1803.63]所以我自己上课的人来说 [1805.65]因为市面上的这个教练的价格 [1808.33]反正什么都有吧 [1809.41]就是价格参差不齐 [1811.11]贵的也有很贵的 [1812.11]然后很便宜的也有很便宜的 [1814.87]我记得我最早请教练的时候 [1816.41]就两百块钱 [1817.75]甚至两百块钱都不用有的教练去接课 [1820.36]对 [1820.8]那贵的就不说 [1821.68]但是我不知道健身教练的收入高吗 [1824.66]我们来分享一下这个 [1826.36]就是撇开我们自己的情况 [1827.82]就是可能说一下我现在了解到的 [1830.2]现在行业内 [1831.3]包括原来的行业 [1832.66]因为现在其实今年倒了很多大的商业健身房嘛 [1835.76]尤其小北在上海 [1837.22]应该会知道 [1837.92]就是其实倒了很多家 [1839.12]大家都耳熟能详啊 [1840.68]是吗嗯科子 [1841.72]你一看就运动 [1842.6]你都不知道 [1843.4]我从来不进健身房 [1844.76]我很早之前去过 [1846.02]但是我没有请过私教 [1847.52]哎科子 [1848.21]你是在南京对吧 [1849.51]嗯对 [1849.99]南京有一个很大的 [1851.57]原来它几年前就倒了 [1853.27]叫那个啥 [1854.49]荆棘鸟 [1855.31]你知道 [1855.61]我知道 [1856.03]我听说过 [1856.99]对对对 [1857.47]他应该是在我还没有转行之前 [1860.09]他就倒了 [1860.73]他是南京本土的一个比较大 [1862.71]当时也开到全国的 [1863.73]他应该算是在这个行业里面 [1866.53]就是倒的一批的比较先锋的吧 [1869.09]而且你还有倒成先锋的 [1871.09]总要有家先倒嘛 [1872.93]就是引领一下 [1874.59]我确实不太有 [1875.35]因为我比较喜欢运动 [1876.59]是那种就是玩类的 [1878.38]打打球啊 [1879.46]飞盘啊 [1880.18]啊运动的 [1881.32]户外的对 [1882.68]然后他们这些就是以前的商业健身房的那些教练 [1886.64]因为我自己以前不是也在健身房锻炼嘛 [1888.68]就是也在这种大的商业健身房锻炼 [1891.8]然后那个时候我刚开始训练的时候 [1893.32]我也会请教练 [1894.22]因为你自己小白嘛 [1895.24]你完全不会练 [1896.4]所以我会请教练 [1897.28]所以我当时就大概知道 [1898.98]我的那个教练当时一个收入 [1900.76]因为他们大的商业健身房 [1902.28]基本上那个时候就是两个部分 [1904.62]一个是你的销售提成 [1906.3]一个是你的上课的课时费 [1908.89]就是上完节课 [1910.33]对应那个课给你拿一个钱 [1912.15]然后销售提成的话 [1913.17]就是你这个月就是你卖了多少节课 [1915.75]可以拿多少提成 [1917.01]所以 [1917.51]他其实以前的商业健身房教练 [1919.35]他多少有一点点 [1921.23]呃 [1921.43]销售的性质在教练身上 [1923.47]对对对 [1924.07]因为不会有人来帮你销售对吧 [1925.73]所以你在上课的过程中 [1927.07]你还是要去多多少少你要去渗透一点点销售行为 [1930.71]不管是老会员的续课 [1932.69]还是你新来的这种体验课 [1934.49]他的转化 [1935.69]其实这些都是教练身上会背负的KPI [1939.08]那他们的教练KPI不会像企业里面的KPI [1941.9]给你定一个什么OKR的指标对吧 [1944.08]嗯 [1944.3]他其实更多的就是跟你的收入会直接挂钩 [1947.7]就是他可能会有一个很少很少的底薪 [1949.84]就是那种意思 [1950.5]意思就基本上你可以忽略的业绩 [1952.56]但你想要得到更高收入 [1954.18]你可能每个月要销售更多的大的课包 [1957.68]可能你要做十几万二十几万的业绩 [1960.44]然后你的业绩越高 [1961.78]可能你对应的那个课时费就会越高 [1963.84]就是有些他会做这种关联 [1966.02]强关联 [1966.62]为了让你更有动力去卖这个课 [1969.87]就是以前有些商业经常会这样 [1971.59]打个比方 [1972.15]这个月销售业绩是十万块钱 [1974.61]达成了 [1975.45]那对应你这个月上的可能一百节课 [1978.21]那每节课可能就可以按照一百块钱来计提 [1981.37]但是如果你这个月只卖了五万块钱的课 [1984.21]同样这个一百节课 [1985.29]你可能就只能按五十块钱来计提 [1987.81]所以他就会有个关联度在里面 [1990.23]所以以前有人会觉得教练是高收入的行业 [1993.31]但是他们会觉得教练就是个销售 [1995.97]他就是为了让你去更多课 [1997.83]卖更多刻包去做这个事情 [2000.7]就很像以前什么房地产销售啊 [2003.22]或者什么保险 [2004.42]反正就各种销售 [2005.32]就是为了忽悠你花更多钱在他那儿 [2007.74]然后让他得到更高收入 [2009.64]所以这个也是我觉得为什么早年很多人会对于健身教练这个职业有很多的刻板印象 [2016.22]然后包括括会有刻板印象就是啊 [2018.64]对 [2019.04]会有人觉得女教练就是长得好看 [2021.86]身材好 [2022.36]总有什么两个会员会啊什么 [2025.02]那个就是会有很多 [2026.2]就包括以前我自己刚健身的手 [2028.49]其实我觉得我也会有这样的一个 [2030.95]嗯 [2031.77]认知上的一些刻板印象吧 [2034.13]所以我当时刚开始想要转型转业的时候 [2037.29]我其实自己会有一点点内心包袱 [2039.93]但这个东西我其实没有太跟别人去讲过 [2042.99]因为我觉得那个内心包袱他很个人 [2045.69]就是 [2045.91]他就是你自己的一些职业转化 [2047.83]或者说一个角色变化 [2049.69]因为比如说以前你在企业里上班 [2051.49]你是一个 [2052.27]而且我当时做HR的时候 [2054.23]因为我们是甲方嘛 [2055.57]就是其实你不存在要去服务雨水 [2059.1]很多时候是供应商来找你 [2060.74]对吧 [2061.24]然后我们顶多说起来也算是服务于各部门员工 [2064.4]但是他又不是那种真正的就是服务和被服务的关系 [2068.1]你必须要去讨好别人 [2069.78]对对对对 [2070.46]我就是把我的工作做好了 [2072.2]把业务支持好了 [2073.32]就可以了 [2074.04]还是以你这个业务结果来说话 [2075.9]但是其实去做健身教练的时候 [2078.48]一方面他是一个服务行业 [2080.4]你多少其实是有一点点低位的吧 [2083.42]我自己的感觉 [2084.08]然后再加上 [2085.28]其实我转型的时候 [2086.74]已经差不多二零二一年啊 [2088.45]其实比现在还要再往前面几年 [2090.79]那那个时候 [2091.45]我觉得大家的想法还不像现在 [2093.23]我觉得现在其实会更开放包容一些 [2095.27]尤其在上海 [2095.99]嗯呃 [2096.55]那个时候我的感觉就是 [2097.97]大家对健身有一定了解 [2099.45]但他没有对教练的 [2100.97]那个怎么说 [2101.79]他对对练练的专业度啊 [2103.15]各方面 [2104.11]他没有全员的认知那么的精准 [2106.71]他还是会觉得 [2107.81]就是健身房教练就是来销售 [2109.99]他就是为了 [2110.89]呃卖尼克的嗯 [2112.83]反正没什么毛病跳 [2114.23]他就是随便上上的 [2115.35]或者干嘛的 [2115.99]或者是他对女教练也会有这样的印象 [2118.88]包括有些会员可能也会觉得 [2121.52]你教练是有点这种 [2122.92]可能我找你买课 [2124.26]并不是为了真的想要训练或者干嘛 [2126.48]就是可能会有这种 [2127.76]就是因为网上也有这种梗啊 [2129.88]然后呢 [2130.2]我自己就也会很担心别人会怎么看我 [2134.37]就是 [2134.98]我不知道你们能不能理解 [2136.04]就是 [2136.46]就是一些职业污名化 [2138.24]对对对对对对 [2139.72]科子说那个词 [2140.5]就是有一点点 [2141.26]就在那个转型的时候 [2143.04]然后 [2143.22]尤其就像刚才小北说 [2144.96]原来我又是可能所谓的就是这种lady的这种状态 [2149.77]就在办公室 [2150.89]写字楼 [2151.89]然后可能还相对在上海 [2154.03]然后你一下子要变成一个去服务别人角色 [2157.15]而且还可能会带有一点刻板印象 [2160.09]而且你的收入可能还不那么稳定 [2162.29]来自于别人 [2163.25]反就是怎么说 [2164.59]别人给予你的对的给予哪些情况 [2167.61]所以 [2167.91]其实在刚开始转型初期 [2169.67]我觉得我自己是经历过一些 [2171.71]嗯内在的 [2173.87]自我的一些这种和解吧 [2175.77]嗯 [2176.03]就是你得先说服自己 [2178.38]因为当你自己没有办法说服你自己 [2180.48]这个职业是你真的觉得它是正向的 [2183.1]它是有益的 [2184.42]它是有价值的 [2185.52]你很难发自内心的去真的去帮助别人 [2187.82]或者说 [2188.26]很难去把这个职业往更不不断的方向去做吧 [2192.44]我自己是这么觉得 [2193.38]不然你就真的只是去上一个班 [2196.32]打一个工 [2197.4]只是为了挣这个钱 [2199.14]然后 [2199.54]其实我已经太记得我是哪一天突突然跟自己解解 [2202.14]可能就是在刚才聊到的这些 [2204.24]不断的城市变化 [2205.56]不断的工作职责角色变化 [2207.66]以及对于这个行业 [2209.55]可能不管是从教练层面 [2211.13]还是从他背后就是企业背后的一些运营层面 [2215.05]包括看到同行里面也有一些很厉害的一些教练 [2218.83]然后以及看到一些学员给到我的反馈 [2221.51]就是在这个过程中嘛 [2223.11]我觉得是在人和人的这种过程中 [2224.79]然后已经得到不断的一些肯定和认可的时候 [2227.89]会慢慢觉得说 [2229.03]我现在在做的 [2230.19]他可能不是在上一个班 [2232.31]他 [2232.51]他可能更多的是一个 [2234.09]我觉是是个职业选择 [2235.21]然后这个职业会让我觉得 [2236.83]嗯 [2237.41]他是职值得的 [2239.02]然后如果你是认真的去交付你的每一节课 [2242.38]对应的 [2242.88]你也会不一定是当下 [2244.52]但可能在未来某一天 [2245.7]你也会收获到你的会员也好 [2248.28]或者是其他人也好 [2249.24]给予到你的一些这种反馈吧 [2252.0]然后这些反馈可能就是像 [2253.86]呃那个 [2254.3]话怎么说来着 [2255.02]就是曾经什么十年前的一把剑 [2256.6]可能在郑重眉心就大概是这种 [2259.08]这种 [2259.48]这种感觉 [2260.54]对哎 [2261.36]突然怎么上了价值没有 [2263.2]因为我说到那个 [2264.3]我刚刚不是举手说我有刻板印象 [2266.28]因为我之前大概在很多多年前 [2268.89]就是我们家门口有一个健身房 [2270.73]就是某大型品牌 [2272.13]现在已经倒闭了 [2273.31]当时我就觉得 [2274.45]人运动这件事情总归是正确的了 [2276.37]但是我是一个就是又不太懂得运动 [2279.41]也不太喜欢运动的人 [2280.81]然后当时我就说 [2281.63]那就去健身房吧 [2282.97]而且你知道 [2283.59]就是我那个时候住在上海那个大学路附近 [2286.41]他那个健身房有一个很好的点 [2288.27]是他的那个落地窗 [2290.71]就比如说你在跑步机上 [2291.99]然后落地窗下面就是大学路繁华的马路 [2294.39]哇 [2294.63]我就觉得那就是电视剧当中 [2296.25]成功人士不都是在在那个跑步机上跑步 [2301.09]然后下面要看着车水马龙的那种 [2303.17]我说哇 [2303.55]这太符合我就是想象中的健身房的样子了 [2306.99]上海经 [2307.55]对对对对对对对 [2308.83]我们都说上海什么都不擅长 [2310.21]就擅长装大杯 [2311.23]之前跟腿腿说一样 [2313.21]就是他刚开始都会有体验课 [2314.71]对体验课 [2315.49]他就是会为我买了一个什么券 [2317.63]什么体验券之类的 [2318.77]然后我体验的过程当中 [2319.95]我是说给我安排一个教练 [2321.21]我当时觉得说有教练看起来比较厉害 [2323.49]而且当时我就厉害 [2324.79]对 [2326.28]嗯 [2326.92]因为我觉得跑步是一件很枯燥的事情 [2329.66]我就希望有一个人能跟我一起 [2331.5]对 [2331.9]而且我还有一个问题是 [2332.98]我当时膝盖有点不舒服 [2334.48]我想说 [2334.9]是不是可以通过就是训练能够把我的膝盖有所改善 [2338.14]那我当时就觉得说 [2339.12]那一定要有一个教练指导我一下 [2341.84]所以当时他们就给我安排了一个教练 [2343.82]给我上了一节体验课 [2345.18]然后现在不是也是这样嘛 [2346.86]嗯 [2347.06]然后他就给我安排了一个男教练 [2349.26]然后在那过程中 [2350.0]我到现在为止就是都记得很清楚 [2352.86]然后那个教练就说 [2353.64]哦 [2353.88]他说你这种情况啊 [2355.16]反正诊断了一下我的膝盖 [2356.89]大概意思就是说 [2357.77]我不能做大量的那种有氧的运动 [2360.63]就是少做有氧的运动会什么伤害的更厉害 [2363.59]反正我觉得他已经基本上就是我觉得百分之五十 [2366.73]我都有点病入膏肓了 [2367.85]被他形容的就是无法做剧烈运动 [2369.89]然后只能做一些恢复运动 [2371.59]然后我当时心里还想说 [2372.95]我还没有残 [2373.73]我就要恢复了嘛 [2374.83]就是他是不是也刚恢复了呀 [2377.01]对对对 [2377.59]然后他说哦 [2378.13]恢复运动 [2378.55]我说那就恢复吧 [2379.75]然后你知道 [2380.27]他刚开始恢复 [2381.01]就是说让我做一些靠墙的深蹲 [2383.49]啊我知道 [2384.67]那个呢 [2385.05]半蹲的那种 [2385.95]对对 [2386.37]半蹲的动作 [2387.46]然后就要坚持嘛 [2388.42]就是上下或者是半蹲的动作停留一会儿 [2391.04]大概是这样子的 [2392.18]然后当时我也印象深 [2393.56]他让我蹲的时候 [2394.28]因为我的确之前没有运动的习惯 [2396.44]所以这个动作对我来说就很辛苦 [2398.36]尤其是停留的时候 [2400.46]就腿都在发抖嘛 [2401.84]就真的很辛苦 [2403.36]然后我每次都说我真的受不了了 [2405.28]他说你再坚持十秒 [2406.36]我说我十秒 [2407.22]我五秒就坚持不了了 [2408.6]我就 [2409.02]我满脸狰狞跟那个教练说 [2410.78]然后那个教练就突然就流露出那种你怎么是个弱鸡的表情 [2415.24]说再坚持一下 [2416.2]为什么要说就 [2417.37]就是开始热血说 [2419.47]呃 [2419.81]不要放弃啊 [2420.51]你怎么可以放弃的 [2421.47]我我当时 [2424.31]我当时就是那种很想哭 [2426.33]你知道吗 [2426.75]你应该用最后一点力气骂他 [2428.35]你哭什么 [2429.01]我没有力气 [2429.51]我说话都是断断续续的 [2431.01]我那个时候的身体都没有我现在好 [2432.93]就是很虚的那种 [2434.49]而且我不敢站起来 [2435.81]就是 [2436.11]如果是现在 [2436.75]我就说 [2437.21]我才不理你了 [2437.89]我就 [2438.41]我就说我做不了了 [2439.29]对吧 [2439.51]但是那个时候我不知道为什么 [2440.75]可能是第一次请教练 [2441.95]就是我不知道该怎么对待教练这个角色 [2444.43]是给我的感觉是那种严师的感觉 [2446.45]就我感觉我要是站起来 [2448.19]他会打我那种 [2449.75]对 [2450.17]我就一直就是说 [2451.11]我真的受不了了 [2452.33]后来他就说 [2452.87]你再坚持一下 [2453.63]我说我真的不行了 [2455.1]然后直到我站起来的时候 [2457.42]他都跟我说 [2458.14]你这样真的要练 [2459.14]你这样不行的 [2460.04]你知道吗 [2460.58]他是不是PUA式的麦克法 [2463.0]对 [2463.46]但那个时候年代还不知道什么叫PUA [2465.86]他就一直说你这样不行的 [2467.42]以觉的表情就是 [2468.32]世上总有这这种练啊 [2469.64]对啊对啊 [2470.94]然后我就以为大家都这样 [2472.24]因为知知道 [2473.0]你作为一个健 [2474.26]健身房 [2474.82]的确是一个弱者来说 [2476.22]你就觉觉得自己很弱嘛 [2477.54]你要是觉得你强 [2478.3]就不会去嘛 [2479.4]后别人人你弱的时 [2480.34]时你 [2480.52]你就会比得你然接受受 [2483.22]但是呢 [2483.72]我就觉得健身这件事情简直就是噩梦 [2486.79]就是后来我去了一次之后 [2488.15]他第二次就给我发消息 [2489.99]因为我估计他是要消课的 [2491.79]我后来是买了卡的 [2492.95]也买了他的课的 [2494.33]嗯你看 [2495.19]我被PUA了 [2496.01]我还花钱 [2497.63]我 [2498.51]然后他就每周至少有一到两次都在给我发消息 [2501.85]说你为什么不来 [2502.97]因为我想看你这张臭脸 [2504.43]啊 [2504.71]有什么理由 [2505.45]这还要问哎 [2506.25]我的时候我敢上啊 [2507.99]因为你买了课又不去上 [2509.57]是为什么呀 [2510.31]你不是都买课了 [2511.27]你就换一个教练 [2512.09]我当时都不知道可以换 [2513.73]我刚说了 [2514.38]就我觉得他是我的言师 [2515.92]我根本就不敢反抗他 [2517.2]但是我可以逃避他 [2518.6]你嫁给他啦 [2519.62]你这什么形容 [2522.88]而且我会觉得 [2523.7]我真的 [2524.18]因为我每当回想起我深蹲的那个酸楚 [2526.76]就是难受 [2527.88]我就很逃避 [2529.3]而且甚至有一次 [2530.66]我都去跑步机上跑步了 [2532.26]我都没有上他的课啊 [2534.16]没有心酸 [2534.92]又好像对 [2537.09]甚至后来 [2537.87]到最后 [2538.35]他还是在健身房 [2539.35]不是工作嘛 [2540.09]他们健身房你知道 [2541.03]就是经常会有些人在下面发传单 [2542.89]说啊 [2543.19]健身瑜伽了解一下 [2544.43]就是这种 [2545.49]有一天 [2545.99]我不知道为什么 [2546.61]是他在下面发 [2547.91]然后我看到以后 [2549.61]我都绕着他走 [2550.87]就是生怕他看到我 [2552.07]说哎 [2552.45]你怎么不来上课 [2554.53]就是这种 [2555.59]所以 [2555.89]自此之后 [2556.53]我觉得健身房请教练这件事情 [2558.57]对我来说都是一个就是巨大的阴影 [2560.63]尤其是男教练 [2561.79]就是我会觉得说我真的不行 [2563.95]就是就放过我吧吧 [2565.59]就是我觉得腿是我道道理 [2566.8]为什么我不提出来换女教练呢 [2568.6]也没有人给我这个选项 [2570.58]然后直到是在疫情结束之后 [2573.24]就是我一下子胖了很多 [2574.7]因为什么都吃 [2575.78]然后胖了巨多之后 [2577.52]然后我才去健身房 [2579.52]然后是我这个教练 [2580.64]也是因为我的朋友推荐给我的 [2582.62]并不是我去到这个健身房的 [2584.48]对 [2584.72]而且我都没有选那种大型连锁的 [2587.36]他是我的朋友在社区里面的健身房 [2590.04]就是他开在小区里工作室这样子 [2592.5]然后是我朋友先去了之后 [2594.76]他觉得这个教练的沟通非常好 [2596.36]而且是女教练 [2597.63]他说 [2598.01]你去试试看 [2599.25]自此之后 [2599.99]我才开始了健身习惯 [2601.41]而且我现在跟我的女教练是成为了很好的朋友 [2604.05]就有的时候 [2604.53]我其实也并没有多想去健身 [2605.95]但主要是因为想跟他聊天 [2607.47]我就跟他说 [2607.93]哎 [2608.05]我明天能不能来 [2608.95]他说啊你来吧 [2609.91]你来吧来吧 [2610.89]你看服务行业多不容易 [2612.87]还要陪你聊天 [2614.41]对呀 [2614.81]这是我们要提供情绪价值 [2616.87]在某种意义上 [2617.99]我觉得他有给我提供情绪价值 [2620.63]比如说有些做一些胡灵的动作 [2622.65]他就说嗯 [2623.07]你是我带过的里面做的最标准的 [2625.61]哇我就是说 [2627.5]我可以再送你五个 [2628.86]就原来你只需要这样的情绪价值 [2631.3]那我觉得是需要一些正面反馈嘛 [2633.22]然后还有一个部分 [2634.66]他也会说 [2635.74]比如说有的时候状态不好 [2637.56]练的时候 [2638.14]我就会说啊 [2638.88]今天能不能少练一组啊 [2640.3]我今天好累啊 [2641.22]他就会说 [2641.74]你少给我逼逼赖赖的说 [2643.4]他说你这个逼逼赖赖时间 [2645.3]一组都能都做掉了 [2646.6]但这种我就能接受 [2648.02]就是毕竟大家已经建立了相互的信任 [2650.62]而且就是我在他的手上 [2652.52]整体效果出的也很明显 [2654.48]而且他 [2655.2]他不会强迫我做任和不想做的动作 [2658.03]这个我觉得非常非常重要 [2659.77]因为我之前健身 [2660.71]比如说我不喜欢深蹲 [2662.09]我最不喜欢做的动作是臀桥 [2663.91]啊对 [2664.69]然后他之前说过 [2665.73]一直不相信 [2666.95]他一直让我做 [2667.85]然后我说 [2668.23]我真的很讨厌臀桥 [2669.71]就是我的那个盆骨有点高 [2671.63]所以那个杠一直会压在我的盆骨上 [2674.31]会很痛 [2675.41]就是他每次得给我下面垫那个软垫 [2677.53]不然我的骨头就非常的疼 [2679.61]第二是臀桥的那个动作 [2681.41]我总是觉得很羞耻 [2682.67]不知道为什么啊 [2684.93]所以我做的时候就老是要笑场 [2686.79]让笑的时候就力气就发不出去嘛 [2689.51]所以他就会一边骂我一边说以后再也不让做这个动作了 [2693.11]对 [2693.59]就是在这样的磨合过程中 [2695.01]我觉得跟女教练 [2695.79]就是你什么都能说 [2696.97]嗯 [2697.29]然后你的需求能正确的表达 [2699.55]嗯 [2699.75]我觉得还有个很重要的是 [2700.81]我我觉得呃 [2702.29]我自己的问题啊 [2703.27]就是我觉得如果是男教练 [2704.69]他一直盯着我看 [2705.43]我会有点羞耻啊 [2708.15]就是因为他需要去确认你一些肌肉的发力的动作对吧 [2712.53]虽然没有身体接触 [2713.57]但他必须去看你用力标不标准 [2715.94]我觉得老是被看 [2716.92]我也觉得有点不自在 [2718.12]但是女教练 [2718.78]我觉得就没问题 [2719.86]所以我觉得女生 [2721.32]我觉得拥有女教练 [2722.3]还是很幸福的一件事情 [2724.57]真的 [2725.09]采访一下两位健身达人 [2726.95]就是你们印象当中 [2728.69]女教练比较多 [2730.31]是从什么时候开始的呀 [2731.97]其实女教练到现在也不算比较多 [2734.71]就是现在还我觉得上海可能相对多一点啊 [2737.53]就是其他的城市 [2738.93]就是我觉得可能一线城市会相对女教练会多一点 [2742.17]我觉得这个还是跟城市的这种开放包容度会有关系 [2745.33]就是女教练可能会更愿意去大城市一些 [2747.67]去就业然后 [2748.91]如果说单说在健身房 [2750.89]就是撸铁的这个块的女教练来说 [2752.97]我觉得相对是少的 [2753.83]嗯 [2754.01]如果说你是在那种瑜伽普拉提馆里面 [2757.12]那这种女教练就其实会多 [2759.82]对对相对来说 [2761.14]那里面就是男教练是稀缺性 [2763.32]然后在这种偏撸铁的这样的健身场景下面的话 [2767.18]女教练其实相对是少的 [2768.78]就像我刚刚说 [2769.58]我回上海的当时的话 [2771.0]就是我们那个店没有女教练 [2772.82]嗯 [2772.92]然后我才来的 [2774.58]对 [2774.78]大部分确实会有那种会员 [2777.34]她比如说来咨询 [2778.78]一方面是因为比如你这家店离他很近 [2781.12]那另一方面 [2781.62]他可能也会说 [2782.34]啊 [2782.46]我可能就想要女教练 [2784.69]就是他的第一反应 [2785.99]他可能不会想的是 [2787.51]这个教练是什么背景 [2789.11]他是什么样的一个荣誉证书或者干嘛 [2791.97]他第一反应可能期天在性别上会做一个 [2793.93]当然 [2794.11]也有些人是无所谓的 [2795.41]这也是为什么当时我会 [2797.13]你们不是问我 [2797.77]为什么会想要转到健身行业嘛 [2799.83]啊 [2800.07]除了我对他这个行业比较看好以外 [2802.09]另一个 [2802.41]我会觉得 [2803.11]因为这个行业里面的女性 [2805.05]相对比起其他行业来说 [2807.49]他更稀缺啊 [2808.87]他不会说 [2809.59]因为你到了四十岁五十岁 [2811.19]他说你做不了教练 [2812.75]因为你年纪太大了 [2814.72]小还好 [2815.24]其实不太存在 [2816.62]因为不会有人过来说 [2818.16]哦 [2818.28]我要三十岁以下的女教练 [2820.92]这真是好气 [2821.74]对吧 [2822.1]不会会有这个定语 [2823.22]所以他只要是女教练就行 [2824.84]那女教练就不管你是三十四十五十 [2827.18]哦 [2827.34]可能机会会多一点 [2828.66]教练他是实践的嘛 [2829.94]所以你年岁越长 [2831.18]经验 [2831.66]对你可能经验会更足 [2833.12]所以其实就也还好 [2834.48]所以当时我转型 [2835.62]还有个原因就是 [2836.26]我觉得女生来说 [2837.62]在职场 [2838.22]其实你相对是能够看到一些天花板 [2841.62]或者是一些条条框框给你的设计定的 [2845.21]然后当时我也考虑到自己未来 [2846.85]你毕竟退休还早 [2848.39]那个时候就觉得行业又不行 [2849.91]然后慢慢的 [2850.79]你的时间成本又不多了 [2852.79]然后那个时候我就觉得说 [2853.99]去了一个相对我觉得还不错的行业 [2856.27]以及这个行业对女生 [2857.89]她是有需求的 [2859.07]他不会说哎 [2859.95]不行 [2860.25]你是女生 [2860.84]她反而是啊 [2861.39]你是女生 [2861.87]那你赶紧来我们店嘛 [2863.31]就他是不一样的 [2864.45]对对 [2864.89]因为我也问过我教练 [2865.93]我教练中间还换过健身房 [2867.79]而且我是跟着她的 [2868.75]他换到哪里 [2869.35]我就去哪里 [2870.13]嗯对 [2870.85]当时我问她换的原因 [2872.17]就是原来那个地方倒闭了 [2873.93]房租被收了 [2875.52]然后他就在选新的地方 [2876.76]我就说 [2877.04]你赶紧选 [2877.52]你不可以离我太远啊 [2878.8]就是因为我们在一个区 [2881.26]我跟他说 [2881.78]如果你要离我很远 [2883.1]我得穿越整个上海去找你练一次 [2885.74]他后来找的地方 [2886.62]我现在就一直在跟他练 [2887.84]然后他后来跟我说 [2888.76]第一个是 [2889.56]现在很多工作室都有要求 [2891.66]就是你的健身房里 [2892.8]标配至少要一个女教练 [2894.94]因为他毕竟要满足那些只要女教练的人 [2897.92]不然比如说一个女客户进去 [2900.02]他说我要女教练 [2900.74]你们有没有 [2901.2]他说没有 [2901.76]那这个健身房就等于失掉了一个客户啊 [2903.96]所以 [2904.61]他是至少有一个女教练 [2906.05]如果你是的话 [2906.89]那你就是那个稀缺资源 [2908.31]因为只要别人点名我要女教练 [2909.97]那肯定是你 [2911.01]不会有别人跟你竞争 [2912.65]对 [2912.89]这是第一个 [2913.67]第二个的话是 [2914.99]我其实以前对女教练有一点偏见啊 [2917.79]就是我会觉得女教练都好瘦小 [2919.47]因为以前见到的都是教跳舞啊什么那些项目的 [2924.37]就就是小小个 [2925.37]因为我是自己就是又是属于那种身高又高 [2927.99]然后又壮的人 [2928.89]又又有点虚胖的人 [2930.45]然后我如果我看到一个教练就是比我个头还小 [2933.91]我会觉得说 [2935.18]他教我啥呀 [2936.12]就是我会有这样子的偏见 [2938.44]我觉得那个时候 [2939.14]最早期的时候 [2939.84]大家没有对女性什么肌肉啊这个部分有普及 [2942.96]现在有了 [2943.84]就是我现在看到一个教练 [2945.26]我会看唉 [2946.0]他练的怎么样 [2946.94]就是他是不是有有力量的人 [2949.08]然后我的教练因为是打那种比赛的 [2951.98]所以他是那种很壮很壮的女生 [2954.5]但是你会觉得说 [2955.5]哇 [2955.74]他臀好好看啊 [2957.1]怎么那么翘啊 [2958.02]就是 [2959.16]就是我们现在会去观察这种细节 [2961.18]而不是说哦 [2962.2]他得又白又瘦 [2963.5]然后又有点小肌肉 [2965.27]对吧 [2965.57]就是我不会在他身上找那种完美的我对一个身体的想象 [2969.43]而是在于说 [2970.21]我觉得他练的那个东西 [2971.37]是不是我要的 [2972.15]我觉得这个部分对我来说比较重要 [2974.33]而且现在大家好像也有这一点点的 [2976.63]反正上海是有这部分的 [2978.49]就是普及吧 [2979.43]大家会有一些科普 [2980.55]不会要求这个女性是完美的 [2982.21]我觉得会有这个部分 [2983.53]因为你选一个教练之前 [2985.01]总归是希望他比你强壮 [2986.29]他比你厉害 [2986.99]他比你身材要好 [2988.25]嗯 [2988.53]练肌肉这件事情 [2989.55]就是对我来说是最重要的 [2991.01]所以我会看他局部的那个部分 [2992.63]是不是我想要的那个部分 [2994.66]所以我觉得这个还很重要 [2996.32]我不知知道在腿 [2997.22]腿 [2997.32]因为你现在开始带学员 [2998.64]你的学员是不是都是女生啊 [3000.46]对 [3000.62]我现在学员都是女生啊 [3002.52]我我好奇啊 [3003.32]一般都是来减肥的 [3005.7]还是说增肌的 [3007.24]一般概率上来说 [3008.62]应该减肥会多一点 [3010.02]因为女生其实很多时候永远都会觉得自己胖胖嘛 [3013.74]就是对 [3014.7]女生一般总其实他可能已经没有很胖 [3017.08]但他总觉得还是有一些多余的肉嗯 [3019.88]但是也有 [3020.58]我手上也有一些学员是增肌 [3022.22]就是那种属于怎么吃都不胖的 [3024.08]就是感觉太瘦了 [3025.85]就是可能需要来练一练 [3027.95]然后长点肌肉 [3029.03]多一些消耗 [3030.29]然后可能可以吃的更多 [3032.25]然后就是可能线条上会看的会更 [3034.65]更清晰也有对 [3036.59]而且我觉得还是像刚刚小北说 [3038.29]就现在大家 [3039.03]可能尤其像上海这边 [3040.81]尤其女生的这种健身审美 [3042.45]已经不是以前那种白又瘦的审美了 [3045.07]就大家会想要更有力量的这样的一个身形 [3048.63]包括想要一些线条 [3050.39]他不会再纯粹想要以前那种纸片人的身材 [3053.03]所以说 [3053.85]他们有时候来到健身房 [3055.52]他自己已经有一定的意识 [3057.28]就是我可能要减重 [3058.78]但是我可能要的是减脂 [3060.52]嗯 [3060.88]就是他不会像以前 [3061.9]就是那种饿瘦 [3063.04]就是我不吃 [3064.84]但我也不想动 [3065.82]就不太会用那种方式去减肥了 [3068.52]就是这两年吧 [3069.48]我觉得就是这也是一个很好的 [3071.7]就是对于健身来说 [3072.88]其实还是这个意识普及 [3074.14]这可能也归结为这种互联网的发达吧 [3076.74]就大家多多少少会有一些些这样方面意识 [3079.74]但我 [3080.08]我跟我的教练提过一个需求的 [3082.3]我教练当时把我打回来了 [3083.52]我当时去的时候 [3085.09]我没有减肥的这个概念 [3086.63]因为我觉得我没有很胖啊 [3088.03]当然我很胖了 [3088.85]但是我那时候没有觉得自己很胖 [3090.97]你你不胖我 [3092.13]我那个时候体脂称下来 [3093.33]有三十八 [3094.03]就是真的是需要减了 [3095.61]然后我差不多体重到了七十公斤 [3097.67]我有一百四了 [3098.79]就是的确是应该要减了 [3100.92]但是我那时候没觉得自己很胖 [3102.61]好的 [3102.97]我非常的自信 [3103.99]然后 [3105.07]但是我的 [3105.69]我的教练给我测完以后 [3106.81]他就不敢说话 [3107.73]他也不敢说你需要减肥 [3109.53]因为我没有跟他提我要减肥 [3111.47]我说我要 [3112.33]因为我那个时候要练舞嘛 [3113.95]就是练那个长尾裙 [3115.6]我上课的时候 [3116.34]老师就说 [3117.0]小北 [3117.3]你怎么一点肌肉都没有 [3118.38]我说啊 [3119.06]屁股上肌肉是什么呀 [3120.18]就是我不知道什么叫屁股上的肌肉 [3123.08]他说你要用你屁股发力 [3124.34]我说什么叫屁股发力啊 [3125.48]我这辈子也没有就是用过这块 [3128.16]所以我完全不知道这是什么东西 [3130.22]然后老师又骂我 [3131.22]说你核心为什么没有肌肉 [3132.7]我说啊 [3133.76]核心肌肉是什么东西 [3135.1]是马甲线嘛 [3135.82]就是我对这个东西是没有概念 [3137.3]但我知道人需一些肌肉 [3138.56]但他在哪 [3139.14]我不不道嗯 [3140.22]我也不知道怎么用 [3141.28]所以 [3141.92]我其实当时去的时候 [3143.16]我对他的需求是说 [3144.12]你能不能告诉我肌肉在哪 [3145.81]以及怎么用 [3146.61]就是你应该去医院挂号 [3149.85]然后我的教练看完我的体检报告之后 [3153.09]没说话 [3153.69]说你要不先减点重量 [3155.93]可能你的肌肉就出来了 [3157.49]我然后我说 [3158.95]啊 [3159.15]原来这么简单吗 [3160.11]就是因为当时其实他是想告诉我 [3162.61]你先减脂再增肌 [3164.71]对 [3165.29]但是我当时就觉得说 [3166.67]哦 [3166.87]原来我减下来 [3167.83]肌肉就来了 [3168.93]所以 [3169.19]当时就是在我的教练的这种引导下吧 [3172.01]打引号的引导下 [3172.99]然后我是先减脂了 [3174.55]后来我才知道 [3175.41]就是在训练的过程中 [3176.31]我才知道 [3176.73]肌肉并不是他在那儿你就会用的 [3178.89]他其实更多的是教会了我怎么使用肌肉 [3182.26]比如说 [3182.56]你爬楼梯的时候 [3183.48]大多数用膝盖 [3184.26]就觉得膝盖很不舒服 [3185.38]那你现在如果改成臀大肌发力 [3187.52]你就还锻炼身体了 [3188.56]不仅不伤膝盖 [3189.32]还锻炼身体了 [3190.42]对 [3190.92]后来因为我有点放纵 [3192.2]就减脂成功之后 [3193.02]我有点放纵 [3193.7]我现在对他的要求是这样 [3195.12]说我今晚想去吃一顿好的 [3196.6]能不能先练一下 [3197.86]这样就是可以保证我晚上吃的时候没有什么负罪感啊 [3202.42]然我的教练练就说 [3203.8]想吃吃吃 [3204.54]不要拿拿些东西来做借鉴我 [3207.73]他说 [3207.99]你不要以为你练了就可以吃 [3209.79]这压根就是两件事情 [3210.99]你想练就练 [3211.73]你不想练 [3212.27]今天就别来 [3213.17]但是不要说我今天想去大吃一顿 [3215.65]但是我想来练一下 [3217.13]然后再来做这件事情 [3218.87]他说 [3219.17]当你想练的时候 [3219.91]你可能你今天不想练就想大吃的时候 [3222.09]你就去吃 [3222.83]就不要有这种相互抵消的概念 [3225.29]而且以及他告诉我 [3226.41]就是不可能相互抵消的 [3227.55]这是你们的心理安慰 [3229.29]是不可能的 [3230.65]不可能吧 [3231.37]不可能吧 [3232.03]我现在大震惊 [3233.11]不可能 [3233.89]不太不太可能 [3235.27]嗯好吧 [3236.09]想吃就吃 [3236.85]我就听到放在这一群 [3238.42]对对对 [3238.86]就是想吃就吃 [3240.6]对就 [3240.9]我不知道就比如腿腿的学员当中 [3242.72]有没有那种既要又要的学员 [3245.74]会有啦 [3246.66]但是就基本上就是嘴上说说 [3248.82]因为大部分人最终来说还是知道就健身这件件事情 [3252.64]其实不是一蹴而就的 [3254.38]就是他还是需要慢慢去积累 [3257.2]就是包括教练有的时候 [3258.76]其实刚刚说到那个关于提供情绪价值嘛 [3261.64]我觉得可能也不仅仅是在提供情绪价值 [3264.56]其实有时候也是在帮学员做一些情绪上的疏导 [3267.97]因为很多人他其实来锻炼的时候 [3271.31]他有的人比如说是下了班 [3272.83]然后当了一天的牛马 [3274.25]非常非常疲惫 [3275.41]然后他下班了还要来健身 [3277.49]当然他自己因为是不是我逼着来的 [3279.77]是主主动愿意的 [3281.15]但是可能在旁边人会干了就觉得啊 [3283.63]上班都这么辛苦了 [3284.93]你还要去对 [3285.93]你要去运动对吧 [3287.39]但是像那天 [3288.35]我有一个那个晚课的学员 [3289.81]他也是过来 [3290.75]我们一节课上完之后 [3291.95]他说啊 [3292.33]他说感觉终于活过来一点点了 [3294.41]他说白天就是忙的鸡飞狗跳 [3296.83]就真的很忙很忙 [3298.48]然后他就跟我 [3299.12]他说 [3299.34]你知道吗 [3299.76]刚刚我走进这个门的时候 [3301.38]就是他来上课之前 [3302.52]走进那个门的时候 [3303.36]他说 [3303.54]我看到你那个刹那 [3304.46]我都想哭了 [3305.52]我说啊 [3305.96]我说怎么了 [3307.18]他说就是可能一天的那个情绪积压到那边 [3310.58]然后就觉得啊 [3311.44]他今天终于走进 [3312.48]因为他之前有一次因为加班就搁了 [3314.28]我嘛 [3314.52]就是实在是不能准时下班 [3316.86]因为 [3317.02]而且他很远 [3318.18]他在浦东那边上班 [3319.94]然后我在常宁那边上课嘛 [3321.44]其实他基本上每次下班要坐一个多小时地铁过来锻炼 [3325.76]所以其实是一一个比较累的一个过程 [3328.91]所以他看到我说 [3329.95]以及就是能够准时踏进教室 [3332.29]他有他那一刻就觉得就很想哭 [3334.53]然后 [3334.83]以及就是可能有一天的这种逼逼叨叨的事情 [3338.05]然后也很想跟我去 [3339.91]就是诉苦一下 [3341.01]就是你其实今天都发生了什么吗 [3342.97]就是可能会 [3343.57]会说一些这种就其实就是一种情绪上疏解 [3346.97]比如说在一些可能他们锻炼那些瓶瓶期 [3349.95]就比如说最近就哎呀 [3351.01]我的体重掉不下去 [3352.27]或者干嘛 [3353.11]其实这个时候他们也会有一些情就 [3355.27]哪怕他知道这个事情不能一玩就 [3358.04]但是他一定看到那个秤上的数字 [3360.66]或者是觉得我最近这么努力 [3362.56]嗯 [3362.8]有认真训练 [3363.9]又有没有乱吃 [3365.22]但是怎么这个数字就不掉 [3366.86]他一定会有这样的情绪 [3368.24]会有点很崩溃的时候 [3369.52]其实这个时候 [3370.24]我觉得他说出来的时候 [3371.7]并不是在质问你什么 [3373.9]其实有的时候 [3374.44]就是需要一个倾听的声音 [3377.4]然后以及可能给到他一些鼓励 [3379.84]给他更多的信心 [3381.12]让他知道 [3381.76]健身这个事情 [3382.48]不是说啊 [3383.06]我们今天练到这儿 [3383.86]这个数字到这了 [3384.6]我们就结束了 [3385.34]嗯 [3385.46]他其实本身他就是会有一些期起伏伏的一个过程 [3389.13]而且健身这个事情 [3390.77]其实有些人刚开始的时候 [3392.29]他会觉得说 [3393.23]就像小北刚刚说 [3394.13]就觉得说 [3394.73]我接下来健一下身 [3396.21]那我吃这顿饭 [3397.35]我就可以抵消 [3398.47]或者是就是这一个月 [3399.85]我就吃太多了 [3400.61]胖了好 [3400.97]那我下个月就猛练一个月好了 [3402.91]对对对对对 [3403.6]可以了对吧 [3404.99]就是虽然不去健身房 [3406.31]但我也是这样样 [3407.55]就是你会觉得 [3408.33]就是健身这个事情 [3409.37]它就仿佛 [3410.21]佛一个 [3410.79]就像一个药 [3411.45]就是你你 [3412.17]你感冒了了 [3413.03]赶紧吃药 [3413.87]对对对 [3414.27]你就吃颗药 [3415.11]然后这个病就好了 [3416.49]然后有些人他会说 [3417.68]哎 [3417.78]我最近胖了 [3418.54]那我要去健身了 [3419.58]然后我健完身 [3420.82]我就不胖了 [3422.2]就他们的 [3422.92]对于健身这个人 [3423.76]它就是一个点 [3425.08]或者是两个点之间的一个概念吧 [3427.8]但其实嗯 [3429.06]就我自己训练这么久 [3431.2]以及就是当教练 [3433.02]就是以及对我一些会员的接触下来 [3435.8]我是觉得 [3436.52]健身这个事情 [3437.42]他绝对不是说是这种吃个什么就是叫什么抗生素这样一颗药 [3442.6]就是你就只管短期的 [3444.06]当下的一个事情呢 [3445.32]他其实可能更像你吃的那些维生素 [3448.43]或者说更像你吃那些鱼油 [3450.29]就这些补剂 [3451.55]它是需要你一直去维持的 [3453.73]只要是你日常的饮食中 [3455.23]你没有吃够这些维生素 [3456.75]嗯 [3456.95]那你可能就需要去健身 [3458.61]去帮你去提高它 [3460.53]就如果打个比方 [3461.37]有些人 [3461.83]他本身就是做偏体力劳动了 [3464.81]嗯嗯 [3465.31]就打个比方 [3465.81]真的是搬砖的 [3466.75]他们可能每天都在就是用他的肌肉去发力 [3470.41]用他的臀大肌 [3471.57]用他的这种手臂的力量去做这些工作 [3475.01]他其实也不是特别需要来撸铁 [3477.62]就 [3477.74]就以前好像我记得有那种走红的 [3479.7]就是什么箱子还是哪 [3481.32]就是人家那种搬砖的 [3482.62]是真的搬砖 [3483.46]但人家手臂线条很清晰 [3485.46]嗯 [3485.56]就是他日常一直在用他这些肌肉 [3487.98]但现在 [3488.54]大部分我们会走进健身房 [3490.32]其实说白了 [3490.88]还是射出牛马 [3492.52]是因为日常我们实在是用不到我们这些肌肉 [3495.44]我们就在这个椅子上这样一坐 [3497.96]然后我们的臀大肌就处于一个无力的状态 [3500.22]背肌也处于一个无力的状态 [3502.22]这就是小北说的 [3503.12]说哎 [3503.6]我的臀大肌在哪 [3505.14]不是鸽子突然站起坐直了 [3507.42]今天我特别站着录音啊 [3509.2]我们刚刚一下站直了 [3510.86]就有一下哎 [3511.52]把背挺了一下 [3512.66]就是因为我们通过白天 [3514.46]他就是没有用到你的肌肉 [3515.94]包括大部分人 [3516.7]因为上班已经很累了 [3518.18]他可能会选择能走电梯了就电梯 [3521.12]就爬楼也爬不了一点 [3522.82]对吧所以说 [3523.64]为什么要走进健身 [3524.54]是因为日常你用不到他 [3526.28]你才需要通过去健身这个一个小时时间 [3529.22]去更大的刺激到他 [3530.6]就像小北说 [3531.2]我要来找到我的肌肉 [3532.86]其实也是一样的 [3534.06]所以 [3534.3]但是大部分人会觉说 [3535.69]健身是为了让我能够弥补我之前做的这么一件事情 [3540.45]但其实我觉得它不是一个弥补的行为 [3543.41]或者说 [3543.81]它不是一个药 [3545.29]嗯 [3545.43]它更多的是一个日常的一个你做的不够好的地方 [3549.47]再给你一些补充 [3550.93]但这个补充不是说你只补充两顿三胖 [3554.11]一个月两个月就够了 [3555.53]他其实是慢慢的应该融入到你的生活里面 [3558.35]就像今天 [3559.09]我下午的时候 [3560.05]也上课嘛 [3560.71]然后我有个学员 [3561.69]他也跟我练了一年了 [3562.93]然后他本身就不算很胖 [3565.48]原来体脂也不低 [3566.74]所以他来的目的 [3567.74]其实一开始就是减脂 [3568.84]但是他就是那种穿上衣服 [3570.5]别人看就觉得是那种美女 [3571.82]然后瘦瘦的 [3572.84]但其实穿上训练紧身衣服的时候 [3575.62]就还是会有一些赘肉啊 [3577.2]这那的嗯 [3577.96]而且他原来会因为个子也比较高 [3579.86]其实会有一些含胸驼背 [3581.56]而且是因为工作性质的原因 [3583.38]个子又 [3584.12]又挺直了对 [3585.74]他其实没有意识的 [3586.98]然后 [3587.32]然后今天因为我们练了一年多了 [3589.1]然后就 [3589.72]我也没有说特意去说啊 [3591.4]你的这个体态要调整或者干嘛 [3593.8]其实就是在不断的去练肌肉的过程中 [3596.73]他慢慢会发现 [3597.87]就我们有时候说说 [3598.75]哎 [3598.83]我说你有没有觉得你最近好像被无意识中就会挺的比较迟 [3602.77]他说对 [3603.29]他说我也有感觉 [3604.27]他说 [3604.45]而且最近有同事也会说 [3605.87]感觉你最近更挺拔一些了 [3607.39]然后今天下午的时候 [3608.53]也是因为今天刚好带他练背 [3610.49]就他前天刚去广州那边出差 [3613.47]然后他说出差的时候 [3614.85]另外还有同行的几个同事 [3616.77]另外几个女生 [3617.69]他说一起的 [3618.89]就别人都说 [3619.79]哎 [3619.91]你怎么这么 [3620.89]就是很挺拔的感觉 [3622.31]给人很干练的感觉 [3624.13]因为他的工作是需要一些这种外在形象的嘛 [3627.2]然后他就跟人说 [3628.0]说啊 [3628.26]因为我健身啊 [3629.08]就非常非常自豪 [3630.22]他说我已经把这个习惯运用到日常生活中了 [3632.96]他说我现在有的时候上班久了 [3634.64]就是我自己下意识就是 [3635.68]哎 [3635.76]我要把背挺起来 [3637.08]我说这个就很好 [3638.16]这个就是我觉得也算是完成了 [3640.28]我觉得我做教练的目的 [3641.9]其实不仅仅说带你瘦 [3643.82]或者是带你增肌 [3645.0]我希望说把每一个理念 [3647.78]或者说健身这个东西 [3649.08]应该融入到生活去传递给大家 [3652.84]以及让大家能够形成这样的意识 [3654.64]而不是说啊 [3655.93]我已经受到我的目标了 [3657.23]好了 [3657.59]我就跟健身房可以saygoodbye [3660.01]然后再也不要健这个健身房了 [3661.65]然后等到可能过了一年两年之后 [3663.79]发现又复胖了 [3665.25]或者是又发现哪边的身体不舒服了 [3667.77]然后又重新走进健身房 [3669.25]其实那个时候 [3669.95]你当中断了的这两三年 [3671.51]其实就会很可惜 [3673.05]其实你如果从一开始就开始保持 [3675.95]不管是多少的时间吧 [3678.27]哪怕你一周就抽出一天 [3680.59]其实我觉得都是在做一个对身体是加法的一个事情 [3684.09]然后这个加法 [3684.83]它就是一点点一滴 [3686.0]就润物细无声的 [3687.24]可能他在当下不会有很明显的变化 [3690.6]因为有些人会很急躁嘛 [3692.02]他会说啊我都 [3693.34]我都每周来两次了 [3694.96]啊 [3695.18]我都不吃夜宵 [3696.22]不吃火锅了 [3696.9]我怎么还没说 [3698.1]我觉得你们这些都是骗子啊 [3700.08]巴拉巴拉针 [3700.74]我还不如去吃点什么什么药是吧 [3703.36]打点什么针 [3704.2]现在不是有这种东西嘛 [3705.72]然后 [3706.42]但是他其实不治本 [3708.52]就是他可能就是 [3709.86]嗯 [3710.1]能够有一些短暂性的效果 [3711.86]但是从一个人需要更好的去生活来说 [3715.85]肌肉这个东西 [3716.67]它就是可以帮助你去更好的生活 [3719.07]就是小北的目标的 [3720.27]让你知道哪块肌肉发力 [3721.87]嗯 [3722.03]我现在在这个地方坐着时候 [3724.47]我应该有哪些肌肉在支撑我 [3726.25]保持我的现在的这样的一个背部的挺直 [3728.77]核心的一个稳定 [3729.55]而不会说坐久之我腰痛 [3731.85]我觉得这个就是很多人现在都会坐久了之后腰痛 [3734.77]站久了之后腰痛 [3735.97]然后走路走多了也是腰痛 [3738.31]女生会更容易 [3739.09]而且尤其是我觉得生过孩子的妈妈 [3740.95]也会很容易腰痛 [3742.45]我本身他们可能因为孕期产后如果没有得到很好的修复 [3747.04]其实也会容易 [3748.04]因为肌肉本身又没有什么力气嘛 [3749.88]它就可能会更容易腰痛 [3751.48]但这些东西 [3752.38]其实它是需要你去持续的把运动去融入到你的生活中 [3756.84]就是当你知道肌肉在哪里发力了 [3758.96]好回归到生活中 [3760.66]把这些肌肉用起来 [3762.38]而不是说教练是说为了就是让你真的一周多来这么几次 [3766.4]我觉得这个都是怎么说 [3768.88]就是只是说一个表象吧 [3771.76]可能我做这个职业 [3772.94]我自己的感受是希望大家能够把它运用到生活 [3776.45]就是健身的目的应该不仅仅是为了更好看的身材 [3781.65]更应该是为了一个更健康的生活习惯 [3784.21]它会改变你方方面面 [3785.83]不管是外在还是内心 [3787.43]就是你心灵也会变强韧 [3788.97]别说了 [3789.39]这个课我买了 [3790.23]我现在就充值 [3792.45]真正用心爱上价值了 [3795.15]不是 [3795.45]科子在这个过程中 [3796.51]已经挺直了两次背 [3798.07]我指的是比较明显的两次 [3800.17]我跟你讲 [3800.93]就是我有时候就是上课的时候 [3802.45]是属于那种比较温柔一些 [3804.19]就是可能这种娓娓道来 [3805.51]然后有时候就比如说他们组建修的时候 [3807.63]就大家女生真的会下意识就把那个二郎腿翘起来 [3810.81]啊我也会 [3811.65]对对对 [3812.07]我就会眼神就一看 [3813.47]我说嗯 [3814.17]这是什么东西 [3815.19]然后他们就立马就 [3816.41]哎 [3816.61]坐证把那个方明坐坐 [3818.89]我说怎么就翘起来了呢 [3820.92]对对不是 [3821.56]我觉得是这样子的 [3822.68]就是我觉得 [3823.2]腿腿 [3823.46]做健身教练有两个部分 [3824.8]一个部分就是科子刚感觉到 [3826.2]就是那种健身教练的压迫感 [3827.82]就是老师在上面说啊 [3829.46]都给我知道你肌肉在哪 [3830.86]然后你就会 [3831.56]对 [3831.8]就是我刚刚说的 [3832.58]健身教练吃 [3833.7]对 [3833.9]然后第二部分 [3834.72]他又有那个HR的那个玄腿善肉的那个特质 [3838.06]你讲的很清楚 [3839.68]对 [3840.3]然后还可以上价值 [3841.56]然后让你自惭形贿 [3843.1]而且是那种自己觉得 [3844.9]嗯 [3845.18]你说的好有道理 [3846.2]我听你的 [3847.16]就是我觉得他很好的融合了这两个职业 [3850.68]嗯 [3851.24]我有时候还能帮我学员做那个职业分析 [3854.16]就是比如说要准备要换工作跳槽的HR班 [3858.12]你也是对对 [3859.02]然后顺便可能给他们一些建议什么的 [3861.88]职能很多 [3863.36]那 [3863.92]那你有这么学员员 [3865.14]然后你既具备了HR的一些工作经历 [3867.86]然后你也有跨行业的这个工作经历 [3869.74]健健教练练 [3870.82]是在这个过程程中 [3871.9]你自己也有健身的习惯 [3874.18]就我不知道 [3874.9]就从一个兴趣爱好 [3876.32]到你自己来从事这个行业 [3878.0]接触了这么多人之后 [3879.3]你觉得你现在对健身这件事近有没有什么新的理解 [3882.85]嗯 [3883.95]我觉得 [3884.45]其实当时刚转型或者干嘛 [3887.25]其实更多的考虑的是这一份职业 [3889.45]就是觉得啊 [3890.29]这个行业会不会更好 [3892.55]嗯 [3892.67]然后这个职业可以给我带来什么样的这种收益或者是价值感巴拉巴拉之类的 [3897.85]就是更多是按一种职业在选择这个职业 [3901.51]但是现在 [3902.17]其实因为工作原因 [3903.39]接触到了 [3904.43]应该算是深入接触到了很多的人 [3907.07]就可能跟我原来做 [3908.33]那时候培训运营是比较浅层的 [3910.55]可能接触了几百号人 [3912.32]但现在可能是更深入针对性的接触了一些我的学员 [3915.7]因为很多人就是可能已经相识了有一年多两年多这样的时间 [3919.78]那给我的感觉就是 [3921.44]我会觉得大部分人从原来可能完全不健身 [3925.52]就是是小白 [3926.52]然后他我们相遇了 [3928.12]然后可能我给了他一些运动的建议 [3931.2]以及帮助他更好的去找寻这个肌肉的发力感 [3935.08]我会觉得 [3935.58]他们慢慢的 [3936.4]一方面是会把运动这件事情会更融入生活 [3940.14]然后另一个是 [3941.03]我觉得嗯 [3942.01]像我有个学员 [3943.37]他应该也不算一个 [3944.75]我其实有几个学员 [3945.83]他们都是妈妈 [3946.73]就因为都是女生嘛 [3948.11]他们是妈妈 [3948.71]然后小朋友其实都在上学 [3951.25]小朋友现在的学业 [3952.81]或者说是这种课间生活非常非常丰富 [3956.23]所以妈妈们基本上周末的时间都不属于他们自己 [3959.25]就是他们的周末时间都是要陪小朋友去一个一个的补习班去走 [3963.95]然后一个结束之后去接他 [3966.01]然后去下一个 [3967.05]所以我有几个学员 [3967.89]他们都是周末来锻炼的时候 [3969.45]就是是可能小朋友在隔壁上某个什么补习课 [3973.5]然后他就来我这边上一节课 [3975.4]所以他的时间会固定的非常的精准 [3978.3]是因为那个时间刚好他的孩子在旁边 [3980.66]然后就可以很放心的来锻炼 [3982.58]因为他可能也没有办法保证什么更大的一些运动强度啊 [3986.36]或者说更多的什么一周三次四次这样子 [3988.9]他没有办法 [3989.72]他的时间非常非常的不属于他自己 [3992.48]但是至少我觉得 [3993.38]在这个他能够控制的有限时间里面 [3996.66]首先他会至少预留出来 [3998.82]就是能够保证至少至少一周有一次 [4001.43]或者是有的时候是两次 [4002.69]就是周六周日可能两天都可以的时间 [4005.65]来我这边运动 [4006.91]然后另外就是 [4008.03]虽然说可能我们的过程 [4009.89]它的进步会很慢 [4011.49]但至少就是有因为开始运动这件事情 [4013.95]他一方面可能身材慢慢的瘦了下来 [4016.27]当然也不是瘦到 [4017.11]就是这种旁人会觉得说 [4018.51]哇 [4018.75]你怎么暴瘦 [4019.53]倒也不是 [4020.31]但他自己很开心 [4021.51]很美他觉得哦 [4022.45]我自从跟你练了之后 [4023.83]好多人都夸我瘦了 [4024.75]我自己也觉得瘦了 [4025.81]就一方面 [4026.31]他的这种自我的这种外在的这个认同感会比原来更强了 [4030.55]嗯 [4031.0]然后另外一个就是 [4032.22]他比如说遇到这种公司里面 [4034.1]就是可能一些年轻人 [4035.54]就是比他年纪小的一些人 [4037.34]就他么可能搬东西啊 [4038.97]或者干嘛的 [4039.92]就是在体力上不如他 [4041.96]脆皮年轻人 [4043.06]对他会很开心 [4044.28]然后别人说 [4044.92]哎 [4045.08]你怎么都不累的 [4046.26]我感觉他说 [4046.84]啊 [4046.94]因为我运动啊 [4047.96]就是那种 [4048.56]然后他把这个事情跟我说的时候 [4049.9]我感受到了他非常非常骄傲这个事情 [4052.3]虽然我没有觉得他运动频次很高 [4054.34]但是我觉得 [4054.94]至少在他的角度来说 [4057.36]他来到我这边训练 [4059.06]跟我一起完成这件事情 [4060.6]对他来来说 [4061.77]会比他可能没有跟我达成这样的一个训练的这种场景 [4066.27]就只是在家 [4066.93]或者只是在补习班门口等他孩子 [4069.37]嗯 [4069.63]对他的生活变化会更大 [4071.49]然后以及就可能日常 [4072.85]因为知道肌肉在哪里发力了 [4074.87]就一样的 [4075.71]可能在办公桌前 [4077.37]在电脑前 [4078.11]时间久了 [4078.81]还是会下意识会说 [4080.17]就把背挺起来 [4081.17]因为我经常说 [4081.81]我说你这个背怎么还又含起来 [4083.47]他说 [4083.95]他说没有他说 [4084.81]我平时都已经很努力的 [4086.57]就是有意识的去把它挺直了 [4088.67]就是所以说 [4089.61]这些细节吧 [4090.59]或者说 [4091.16]他们学员给到我的反馈 [4093.04]因为我的学员都是属于那种还挺爱分享和反馈的 [4096.78]那他们生活中的这种点滴的变化 [4099.15]其实也会让我觉得说 [4100.8]哦 [4101.0]我现在在做的这个 [4102.3]他已经不仅仅是一个职业 [4103.82]其实更多的也是一种 [4105.44]嗯 [4105.92]我觉得在帮助别人吧 [4107.5]就是帮助别人更好的生活 [4109.56]然后以及帮助别人去更了解自己的身体 [4113.2]嗯 [4113.52]就是你知道你自己的肌肉在哪个地方 [4115.86]它在发力 [4116.56]然后你知道自己身体可能有哪边是不舒服了 [4119.92]你知道自己可能姨妈什么时候就要来了 [4122.99]就是很多人 [4123.85]现在因为她在一个 [4125.33]嗯 [4125.55]尤其像很多女生 [4126.53]她因为日常很忙很忙 [4128.23]她可能都不知道自己姨妈什么时候会来 [4130.73]然后或者说是可能就过时间了 [4132.93]包括我有个学员 [4134.31]他之前的姨妈是不准的 [4135.81]嗯 [4136.05]然后他就一直跟我说 [4137.95]自从健身之后 [4138.93]他说至少就是这小半年 [4141.19]他的姨妈都是比较准的 [4142.93]嗯 [4143.29]也没有去医院看 [4144.35]或者吃药 [4144.85]当然 [4145.25]我觉得这是方方面面吧 [4146.77]我就不一定就是完完全是健身功了 [4148.87]但是因为他开始健身了 [4150.65]所以他可能会关注 [4152.28]我要吃的更健 [4153.2]健康对 [4154.2]我要吃的更健康 [4155.4]然后可能我要在休息时候各能 [4156.94]然后他会关注自己的身体 [4158.34]而且身体的反应会给的他更直观 [4161.12]他会知道哎 [4162.06]我今天现在是腰痛 [4163.32]我还是背痛 [4164.46]然后我今天是什么样的感觉 [4166.2]就是 [4166.76]我觉得这个东西 [4167.88]就是 [4168.12]它是很无形中的一个东西 [4170.16]这个东西可能不是说 [4172.02]嗯 [4172.24]就像小北刚刚分享那个 [4173.56]那个教练 [4174.26]就PV [4175.08]你说你怎么这么弱 [4176.24]或者干嘛 [4177.1]我觉得今天的大反派对callback一下 [4180.24]就是我觉得这这东西 [4181.43]它其实不是在于说我的会员要拿起更重的重量 [4185.67]或者说要举起更重的重量 [4187.41]对于不仅是我的会员嘛 [4188.47]我就对每个普通人 [4190.19]走进健身房的普通人 [4191.63]如果你没有说你要去打比赛 [4194.15]或者说你有一些这种参加一些什么运动项目的需求的话 [4198.65]其实一般走进健身房普通人其实多少除了要减重以外 [4202.17]更质朴的愿望就是为了更健康 [4204.61]那更健康 [4205.55]一方面是通过去长肌肉 [4207.49]对吧 [4207.79]肌肉变大 [4208.79]然后它会让你有更好的这种肌肉的支持 [4212.08]那另一方面 [4212.78]我觉得更健康 [4213.74]健康是一个很宽泛的东西 [4215.18]身体 [4215.7]你的肌肉是一方面 [4217.12]你的作息 [4218.16]你的规律 [4218.92]这些东西其实 [4220.34]嗯 [4220.82]都在健康范围里面 [4222.56]但大部分人 [4223.48]很多时候他是没有办法通过自己 [4225.86]就是我也知道这样好 [4227.2]但是我做不到 [4228.36]嗯 [4228.7]我觉得这是很多人都会有的 [4231.34]但是可能有这么一个教练的存在 [4234.34]我只是我这种类型 [4235.4]教练 [4237.05]对你看 [4237.41]怎么回事 [4238.58]突然觉有点太那个啥 [4239.72]会不会被人骂 [4241.2]会 [4241.32]就是我觉得 [4241.92]如果有这样的一些就是比较能听得见 [4245.34]或者说能够看到你需求的教练的存在 [4248.56]能够帮助你去克服你想要去成为的那个样子 [4252.94]但是你可能自己达不到 [4254.72]然后去帮助你一起一点点去克服困难 [4257.24]嗯 [4257.68]循序渐进的去完成 [4259.42]那有一天 [4260.36]就是当你到达那个时候 [4261.58]我觉得那作为我这个教练来说 [4264.06]可能意义不在于我帮助你蹲了什么一百公斤 [4268.06]两百百斤斤 [4269.39]而在就就是你获得了一个全新的你己 [4272.75]而且这个你自己是是你自己想要的 [4274.97]你也很喜欢 [4275.79]你也很欣赏的这样的你自己 [4277.65]然后 [4277.95]尤其是如果这个会员又是一个妈妈角色的时候 [4280.75]如果他有女儿的时候 [4281.79]我觉得这个妈妈就成为了他女儿的一个榜样 [4284.81]因为他女儿也会知道 [4285.89]我妈妈现在在旁边健身 [4287.59]那我妈妈都上班那么辛苦了 [4289.55]然后他也觉得运动这个事情很重要 [4292.35]那其实也会在小朋友的心里会播下一个种子 [4294.87]运动这个事情 [4295.59]它是一个健康的 [4297.17]正向的一个事情 [4298.58]还是可以在我们生活中去抽多那么一点点时间去完成的 [4302.38]嗯而不是说 [4303.56]健身运动这是一个滞后项 [4305.8]很多人其实会把健身这个事情放在后面 [4309.06]就是你的每天的todolist里面 [4310.68]它会在后面 [4311.56]嗯 [4311.9]然后你就会觉得 [4312.82]我永远没有时间 [4314.66]我太忙了 [4315.38]我永远没有时间 [4316.64]但是其实时间他对它实际时间就是需要你自己去规划出来 [4321.32]调理出来 [4322.16]当然 [4322.42]我这边指的健身运动 [4323.74]不一定是非要撸铁 [4324.7]我觉得普通人来说 [4326.1]如果你还没有下定决心走进健身房时候 [4328.9]或是你可以先给自己一个 [4330.78]比如说我每天就刚我们说的爬楼楼 [4333.62]对吧 [4333.86]你每天爬个五分钟 [4335.3]嗯 [4335.56]或者是你每天就像刚 [4337.44]嗯 [4337.64]小北说靠墙静蹲了三十秒 [4339.6]就是你先做成第一步改变 [4341.48]因为了噩梦 [4343.1]别提有阴影 [4345.15]我跟你说 [4345.61]我现在强制自己做运动的 [4347.53]就如果再不上课的时候 [4348.73]我就是遛狗 [4349.55]哦啊也行 [4350.65]对对对 [4351.21]可是一件事儿你就愿意去做 [4352.95]对对对 [4353.81]就是你得让自己有身体的一个基本活动 [4356.71]而不是说就是你在办公室的时候 [4358.63]你也是坐着 [4359.23]然后你完全不动 [4360.05]基本上就是所有的 [4361.67]除了上厕所以外 [4362.69]然后你连水都不到 [4364.11]因为现在大家可能就是都在周围 [4365.71]伸手就能拿到的东西 [4367.39]然后有们在演我 [4369.86]我魔搭 [4370.98]然后 [4371.34]然后下午可能再跟大家一起同事喝个奶茶什么玩意儿的 [4374.96]然后晚上到家 [4376.1]情绪就啊 [4376.9]加班又很晚了 [4378.22]情绪压力很大 [4379.46]然后再吃点零食 [4380.78]然后就回头说 [4381.66]呀 [4381.76]我也没吃什么东 [4382.94]我今天晚饭都没吃 [4384.28]怎么又胖了呢 [4385.6]那零食它不是 [4387.1]它是不长肉嘛 [4388.54]人家说有点生气了呢 [4391.0]然后 [4391.42]所以就是 [4392.16]就是 [4392.46]其实就是改变其中的一个环节 [4395.02]然后你慢慢的 [4395.8]你就会觉得这个东西就会正向的走起来 [4398.3]嗯 [4398.94]然后你的生活可能就会发生一些变化 [4401.33]但这个变化它不一定会很巨大 [4403.61]不会说嗯 [4404.71]今天五十斤 [4405.69]下个月就四十斤 [4406.85]哦 [4406.97]不然就有点刻苦离谱 [4408.33]今天六十斤 [4409.11]下个月就五十斤 [4410.35]就 [4410.63]就不至于这么大的变化 [4412.37]但是至少你的生活习惯 [4413.87]以及你周围的人 [4414.91]他看到你的整个状态 [4416.81]他会不一样 [4417.85]嗯对 [4418.37]我觉得这个是很重要的运动的一个部分 [4421.37]不是我我 [4421.95]我先强调一下 [4422.91]不是说那个教练说你很弱鸡 [4424.77]就是他只是对我不奏效 [4426.23]就是我觉得还是有日啊 [4429.03]对对就是是是 [4430.35]是有人喜欢教练多骂骂他的 [4432.52]会有会有 [4433.28]就是他只是撒个娇 [4434.74]但是其实教练骂完他还是可以做的 [4437.46]就每个人都不一样 [4439.18]那就是还要找到适合自己的教练 [4441.78]对对对对对 [4442.68]我觉得找到适合自己的教练 [4444.44]以及教练其实刚开始其实也是在跟会员磨合的一个状态 [4447.66]比如说小北跟他教练 [4448.8]其实就到了一个磨合的非常非常好的好的一个阶段 [4452.26]所以可以就是两三年这样 [4453.78]但是很多时候 [4454.78]就是嗯 [4455.38]不太那么适合 [4456.82]但是我觉得 [4457.74]有时候人会这样子 [4458.74]比如说说子 [4459.62]你今天找一个教练 [4460.32]然后呢 [4460.85]你其实觉得 [4461.43]你就像 [4462.23]像北北 [4462.57]当时你觉得其实没 [4463.33]没有那么适合 [4464.31]是你又碍于不好意思 [4466.17]就是为什么要不点我啊 [4467.75]就是他拿我弟弟 [4468.93]你别慌 [4469.93]对 [4470.07]就是小北之前说那种 [4471.67]对然后 [4472.15]然后就可能就后来这个心理阴影就会变成直接对健身房这个事情 [4476.71]这个行为都sayno了 [4478.03]然后之后就再也不走 [4479.21]但是小北OK [4479.95]他在朋友的引导下下 [4481.25]又重新走进了健身房 [4482.89]但事实证明 [4483.71]其实出问题的只是这段关系 [4486.87]不代表你跟这个事情出了问题 [4488.81]对 [4489.41]就是换一段关系就好 [4491.14]他其实还是可以走得通的 [4492.96]对 [4493.16]我先说一下 [4493.86]就是我后来在想 [4495.16]我跟我的现在这个教练 [4496.56]比较好的一点 [4497.3]第一个是我在前期跟他做了很多沟通 [4499.68]嗯就比如说 [4500.6]我想要什么 [4501.56]以及我喜欢什么 [4502.5]我不喜欢什么 [4503.76]我刚开始跟他磨合的时候 [4505.02]是每做一个我从来没做过动作 [4506.94]我都会告诉他 [4507.62]比如说 [4508.48]我哪里肌肉酸 [4509.28]对不对 [4509.76]就是我一定要跟他确认 [4510.84]我是对的 [4511.5]因为有可能其实你是不舒服的 [4513.66]但是你以为你在练 [4514.72]但其实你并没有在练 [4515.86]你在错误的就是忍受 [4518.32]对对 [4519.02]但如果他告诉我说 [4520.52]这 [4520.83]这个地方酸是对的 [4521.97]那我就觉得 [4522.75]哦 [4522.87]我可以坚持 [4523.53]然后还有一些 [4525.39]就是我即使练到了 [4526.59]我还是觉得很难受 [4527.49]做完以后 [4528.09]比如说 [4528.47]我就说我不喜欢做臀桥这个动作 [4530.03]我就是觉得很不舒服 [4531.73]怎么克服我都觉得很讨厌 [4533.59]那我就会明确跟他说 [4534.55]我不想做这个动作 [4535.47]但是如果这个教练硬要下次还让我做 [4538.23]他会判定 [4538.77]是说你真的不喜欢 [4539.97]还是说你只是因为做不到在逃避 [4542.25]他会判断我 [4543.57]比如说几前的动作我都顺利做下来 [4546.27]就算不舒服 [4546.93]那只有这个动作 [4547.77]我怎么做我都觉得很不舒服 [4549.15]他会觉得说 [4549.99]你不是一个逃避的人 [4551.04]你应该真不舒服 [4552.3]所以 [4552.5]我觉得就是 [4553.04]如果大家选教练的时候 [4554.42]你就多跟他沟通你的感受 [4556.56]你舒不舒服 [4557.48]你觉得有没有被练到 [4559.0]包括我后来就是有一个习惯 [4560.9]是 [4560.98]我每天第二天不是会被教练练的 [4562.76]就是全身都 [4563.9]就很痛嘛 [4564.86]就是我连上马桶坐下来 [4566.76]和我晚上睡觉翻身 [4569.08]我都翻不了 [4569.94]你知道吗 [4570.32]就说那哎呦呦呦呦 [4571.26]就 [4571.6]然后我就会 [4572.12]会刚开始对 [4572.92]然后我就会跟他说 [4574.06]这样痛对吗 [4575.7]就是我这里 [4576.32]我翻不了身对吗 [4577.7]啊他说正常的 [4578.72]他说 [4578.96]你告诉我 [4579.46]你几天以后不痛的啊 [4581.41]因为每个人对于乳酸的那个消化的程度也不太一样 [4584.65]嗯啊 [4585.39]然后后来我就有点受虐狂了 [4587.23]后来他在练我就说 [4588.21]为什么我回去都不痛啊 [4589.23]你是不是没有把我练到位 [4590.73]对 [4591.45]我学员也会这样 [4592.81]完全都是 [4593.85]然后后来也会这样对 [4595.13]我 [4595.23]后来教练跟我说 [4596.07]不是因为每次练完都要痛才叫有效果 [4598.69]他又跟我普及新的知识 [4600.43]就说明你变强了 [4601.97]嗯就是唉 [4602.79]我就会觉得 [4603.39]哦 [4603.51]原来我变强了 [4604.17]那你下次可以再给我一些大重量 [4607.95]对你看 [4608.49]就是我们这个沟通过程非常顺畅 [4610.15]然后你要保持跟他沟通 [4611.74]所以我觉得 [4612.26]如果大家在选教练的过程中 [4613.7]要么就是你充分沟通 [4615.38]要么就是我觉得非常好的是 [4617.5]我感谢推荐我这个教练的朋友 [4619.3]因为他跟我的尿性非常相似 [4621.38]就是又懒 [4622.08]然后又想锻炼 [4623.22]但是又逼逼赖赖 [4624.84]就是那种会找很多借口 [4626.3]他跟我的个性非常像 [4627.76]然后我觉得他觉得行 [4629.76]我觉得我应该行啊 [4632.42]找一个跟自己相似的朋友 [4634.34]让他推荐对 [4635.64]他再练了对 [4636.78]就是他觉得舒服 [4637.86]你可以去参考一下女朋友的感觉 [4639.84]就是基本本上应该不会差特别多 [4642.93]你不能找那种本来自律就很厉害 [4645.37]然后他说他用的教练特别好 [4647.01]那有个屁用啊 [4649.17]对所以 [4649.63]当朋友说他这个好不好的时候 [4651.79]你一定要听 [4652.81]他的过程是什么样样 [4653.97]以他的个性和运动习惯 [4655.99]心理状态是不是跟你一样 [4657.23]我觉得这个非常重要 [4658.69]对嗯好 [4660.37]那我们今天请到腿腿呢 [4662.19]接下来我要 [4662.87]我跟你说 [4663.45]说到接下来环节 [4664.53]好物推荐 [4665.49]上次我就带埃集团 [4666.91]然后就是有一个是维他命的粉丝 [4669.31]他就一直路上问我 [4670.39]说你们为什么好几期都不在 [4672.54]都毫无推荐了 [4673.38]你们购物车是空了吗 [4675.3]他就说你们怎么不推荐 [4676.42]他说你们每次推荐我都买了 [4677.68]就是 [4677.86]你记不记得上次互可以推荐那个带釉液的那个洗手液 [4680.96]就是里面还有铅笔 [4682.18]他说我都买了 [4683.24]他说你们都推荐一些什么奇奇怪怪的东西的 [4685.5]我都买了 [4686.38]他说为什么好几期都不推荐了 [4687.82]快快快现在 [4688.5]现在我们赶紧恢复这个功能 [4690.14]哈 [4690.6]那要不我先推荐 [4691.76]因为我要推荐一个跟健身没有太大关系的东西 [4694.96]可以 [4695.42]我先来铺垫一下 [4696.42]咱就是纯花钱了啊 [4697.64]姐妹们 [4698.1]这个东西跟健康没有什么关系 [4700.91]哈哈哈 [4701.84]你也在贴脸开大啊 [4703.34]也不是说就是不健康吧 [4705.22]吧什么呢 [4705.68]就是我近期买到的 [4706.84]我觉得比较好用的东西 [4708.7]就是那个门口的那个可视门铃 [4711.46]嗯 [4712.54]这个东西其实挺普遍的 [4714.02]对吧 [4714.26]大家多少都知道 [4715.32]门口是可以装装个监控啊 [4717.08]或者装装可视门铃啊 [4718.86]但是我之前一直在犹豫 [4720.94]一个是我不知道他到底有没有用 [4724.22]会不会买回来以后 [4725.28]他没事的时候它吱哇乱叫 [4727.94]或者有事的时候它没反应 [4729.68]我不知道到底怎么用 [4730.86]很吓人人 [4731.81]我觉得那个东西 [4733.07]对嗯然后呢 [4734.21]那个 [4734.45]我从小红书搜了怎么买的时候 [4736.95]好多人提到 [4737.79]说他装了以后邻居不开心 [4739.41]哦 [4739.54]我才发现还有这个问题 [4740.73]对对对对对对对对 [4742.23]就是谁出来他都会拍到 [4743.77]对呀 [4744.15]因为你要是对着你自己家门口的话 [4746.53]实际上你的那个镜头是正对着你 [4748.55]如果是对面邻居的话 [4749.85]是是 [4750.17]这是一个很直接 [4751.51]这个确实不太好 [4752.47]人家肯定心里也不舒服 [4753.97]什么时候进进出出都被你家拍到了 [4756.41]嗯 [4756.69]所以我当时想 [4757.85]怎么办呢 [4758.47]这个问题 [4759.17]最后想到了一个办法 [4760.11]就把它贴到侧面 [4761.58]而且我家对面邻居蛮好的 [4763.26]就是我贴 [4763.84]那天我跟他说了 [4765.42]他也表示没啥问题 [4767.0]嗯 [4767.34]我试了一下 [4768.2]就是我不要贴到我的门上 [4770.48]我跟他是门对门嘛 [4772.16]嗯 [4772.56]我如果正贴在我的门上 [4774.46]就直直对他了 [4775.66]我把他贴到我拐角的这个墙上 [4777.64]其实对的是旁边的楼梯间 [4780.1]那样的话 [4781.34]就是多少会扫到 [4783.02]如果他家的人出来 [4784.58]走到电梯的时候 [4785.94]是会拍到一点的 [4787.32]但是不会直接拍到他家门 [4789.76]就是隐私的问题 [4790.84]大概算是是解决了 [4792.29]嗯 [4792.69]然后我买的那个 [4793.75]就是TPlink [4794.79]最普通的那种款式 [4797.07]最普通的牌子 [4798.15]最普通的款 [4799.43]它的功能有两种 [4801.19]一种就是比较强的监控 [4803.87]嗯 [4804.11]就是始终开着 [4805.59]始终开着你这个门 [4806.89]谁进进出出 [4807.79]它都会拍下来 [4809.05]就类似于大街上的监控的那种了 [4811.27]只要这条街有人没人 [4812.89]它一直就是在那里录着 [4814.37]嗯是那种 [4815.67]那个是它比较强的一个模式 [4817.41]一般也用不着 [4818.81]而且那个很费电 [4819.87]可能你开个几天就要充电了 [4822.44]而它那个内存也是有限的 [4824.34]你要存满了 [4825.02]就得花钱买内存 [4826.08]我觉得也没有必要啊 [4827.34]对 [4827.52]它还有一种模式 [4828.66]我现在用的是比较多的 [4830.26]就是它其实日常是一个休眠状态 [4833.62]嗯 [4833.96]除非有人在他的监控范围内待了三五秒钟以上 [4838.46]他就会录一个很短的视频 [4841.86]类似于一个这幅的那种长度 [4844.08]就是把这个人在这里站着 [4845.96]就会拍起来 [4846.52]如果那个人持续不走 [4847.74]他就会一直拍 [4849.12]如果比方像快递员呀 [4850.78]外卖员呀 [4851.91]放下就走的话 [4852.95]他也只能拍到那个人快速的出现又走了 [4855.45]哦哦啊 [4856.85]然后他就会给你发一条提醒 [4858.51]你手机就会收到一个很短的一个小动图 [4861.39]嗯 [4861.59]就是有人出现在你家门口 [4863.27]你能看 [4864.05]如果这个动图里显示 [4865.29]这人也就是来了就走了 [4866.71]其实也没啥关系 [4868.07]他也不怎么占内存 [4869.15]也不怎么耗电 [4870.53]我觉得这个模式适合我 [4871.95]我有个问题 [4873.09]请说就是 [4873.63]我对可视门铃有 [4874.97]有一些就是不好的想象 [4876.83]就是我可能看太多惊悚片了 [4878.67]讲讲就是 [4879.13]我问一下 [4879.47]他那个镜头是鱼眼的 [4880.91]还是就是正常的一个小视频 [4883.12]是黑白的吗 [4883.96]它是 [4884.38]是黑白的唉 [4885.3]它也可以录彩色 [4886.48]你可以选哦 [4887.48]那彩色不就是耗电和内存耗的更大吗 [4890.7]它是有一点点鱼眼 [4892.06]因为不鱼眼的话 [4893.0]你那个镜头的范围会太窄 [4895.18]鱼眼是为了放大它的那个范围 [4897.7]但是没有夸张到人会变形 [4899.64]就是你可能想到一个很恐怖的 [4902.06]但有没有那么夸张 [4903.84]而且 [4904.52]尤其是我贴在侧面的话 [4906.2]其实人来了以后 [4907.48]都只能拍到它的整个人 [4910.24]嗯 [4910.62]你自己也可以贴高贴低 [4912.35]你可以选吗 [4913.19]就是你是看不到它对着你的镜头的这种 [4915.83]它不是正正的在我的摄像头前面有一个特写 [4919.71]因为我也没贴那儿啊 [4921.17]啊 [4921.53]那是应该是挺恐怖的 [4923.17]别贴那儿嘛 [4924.05]我现在脑海中已经有很多很多画面了 [4927.56]会想到这个的 [4928.7]因为是这样子的 [4929.64]就大概去年的时候 [4931.26]我们小区进过小偷 [4932.78]嗯 [4933.0]但是那个小偷是住在我们小区里的人 [4935.6]然后我有一个邻居 [4936.54]我们有小偷 [4937.62]小偷住在你们小区 [4939.4]对对我 [4940.08]我听到了什么 [4940.96]他就不是进你们小区 [4942.44]对 [4942.8]是你们小区养的 [4943.94]不是 [4945.1]你听我说 [4945.98]因为当时他不是在我们这栋楼 [4947.36]是另外一栋楼 [4948.08]然后是我一个邻居 [4949.0]他就发到群里面 [4949.84]他说我家今天就是小偷偷在我家门口徘徊 [4952.7]你知道吗啊 [4953.58]我就是怕有人徘徊 [4955.14]其实就是想偷这个 [4956.68]然后他就把他家那个可视化门铃的那个小的那个大概十来秒的视频 [4961.82]嗯 [4962.06]发到了群里 [4962.86]我就点开来看 [4964.1]呃 [4964.64]我当时真的有点害怕 [4965.78]第一是黑白的 [4966.58]第二是那个 [4967.28]也不能说小偷吧 [4968.42]就是他可能想偷 [4969.56]但是你明显感觉到他的精神 [4971.76]就是这个人 [4972.66]应该是就为什么我说他住在我们小区 [4974.58]应该是在 [4975.05]在小区里面 [4975.71]就是可能精神上有一些问题 [4978.17]就你也不知道 [4978.79]他是要偷东西 [4979.41]但是他眼神怪怪的 [4980.51]就在那个视频里面 [4982.11]哦然后他他 [4983.27]他发到群里以后 [4984.19]我看了 [4984.59]我就很害怕 [4985.77]后来他是看到这个人在他家徘徊之后 [4988.19]他就用门铃说了一句话 [4989.93]嗯嗯 [4990.35]可以说就是他好像是可以兑讲的 [4992.31]那个人就走了 [4993.01]就应该是害怕什么的 [4994.05]就上楼了 [4995.39]他说这个人应该是住在我们小区的 [4997.71]然后我当时看到那个画面的时候 [4999.35]我就觉得太可怕了 [5000.25]如果我一直看到手机 [5001.85]说你家门口有人 [5003.27]我就会觉得 [5003.95]这句话本身就已经对我来说有足够的震慑了 [5007.0]这个就像鬼故事啊 [5008.46]那你要不要知道呢 [5009.66]如果他在家 [5010.42]你家门口 [5011.0]他已经在那儿了 [5011.96]你是选择知道还是不知道呢 [5013.64]我我我我 [5014.7]我现在的问题是 [5015.78]我家有狗 [5016.8]就是我没 [5018.0]对 [5018.18]我是只能通过这个 [5019.36]就是现在 [5020.74]我很害怕看到那个镜头 [5021.96]我有太多那种 [5023.18]就是看恐怖片和惊悚片里的画面 [5025.56]然后现在我跟你说 [5026.98]我们家如果门口有 [5028.4]就包括我的邻居回家 [5029.96]有一点动静 [5030.72]我们家狗就会特别敏感 [5032.04]就会叫 [5032.84]那有的时候 [5033.36]大半夜的 [5034.04]它会突然叫 [5035.59]哦 [5035.73]我就会通过那个猫眼 [5037.05]会看一眼 [5037.59]其实说实话 [5038.27]我有点害怕 [5038.91]我怕到看到另外一只眼 [5040.63]你别说猫眼 [5041.49]我更害怕 [5042.33]你让我选 [5043.11]我会看门铃 [5043.95]对吧对吧 [5044.55]所以我我我我我我 [5045.79]我才问你 [5046.39]那个镜头是什么样子的 [5047.61]我要看到我 [5048.31]我会很害怕 [5049.31]思思 [5049.67]不是猫眼那 [5050.43]哦哦哦哦哦 [5051.49]猫眼它是很小的吗 [5052.97]而且你要把自己的脸怼在那 [5054.87]对对对对对对哦 [5056.49]天哪 [5056.85]哪头是比较远 [5058.43]其实是那个人的半身像 [5059.91]你拍出来 [5060.51]是它的半个身 [5062.07]从 [5062.31]从头到腰左右 [5063.53]好的好的好的好的 [5064.75]没事没事 [5065.42]这是我个人脑子里想太 [5066.94]你要真害怕就别买 [5068.24]对 [5068.4]我有点害怕 [5069.88]今天不是非要买的 [5072.74]我想看一下门铃有没有进化 [5074.06]单让我们这种怕不怕的人可以买的 [5075.8]笑死了 [5078.69]好的 [5079.31]我推完了 [5080.09]这是一个跟今天的主题没有关系的一个推荐 [5083.23]不仅仅健康 [5084.03]还要安全嘛 [5084.91]还要安全 [5085.91]对就就很适合 [5087.01]这钱花的我觉得很值 [5088.51]值的 [5088.87]最近的一个东西 [5090.23]嗯 [5090.53]就是我要推荐的一个吃的 [5092.31]因为是这次我在也是在埃及的团上 [5094.47]我这次没有吃到 [5095.55]就只知道了一个 [5096.97]嗯 [5097.07]然后之后都被李叔拿走了 [5099.01]我后来就说 [5099.55]我回上海一定要买这个 [5100.99]是一个瓜子儿 [5102.11]但是呢 [5102.61]我发现北方的人都知了 [5104.17]因为我们大在在一起的 [5105.25]走时因后都知道这个牌子 [5107.27]然后因为我不知道 [5108.52]还说啊 [5108.98]你不知道这个牌子吗 [5110.52]然后我问一下科子 [5111.54]你知道一个瓜子儿叫三胖蛋吗 [5114.22]呃我知道 [5115.82]但是我也是今年刚吃到它的 [5118.48]嗯 [5119.08]他在一个铁罐里 [5120.32]是不是那个 [5121.16]嗯 [5121.88]就是今年过年我才吃到的 [5123.72]我也很惊讶 [5124.62]好像很有名 [5125.58]全桌的人都说 [5126.42]啊三巴纳 [5126.9]你没有吃过呀 [5127.94]我说 [5128.24]什么东西 [5131.46]对 [5131.94]然后我要跟大家说的是 [5133.32]那次我们在埃及团上的时候 [5135.08]就有一个团员 [5136.06]他拿出了一就 [5136.86]他有独立包装 [5137.74]一小包一小包的 [5138.76]他就是拿来嗑着玩的 [5140.4]然后我们就在桌子上撒嘛 [5141.82]嗯 [5142.12]然后每个人嗑到 [5143.08]说哎说都说哎 [5144.16]这个特别好说 [5145.06]这个三包蛋 [5145.7]我们家一直吃的 [5146.48]因为它那个瓜子比较好 [5147.68]就是很大 [5148.48]瓜子很大 [5149.16]很饱满 [5150.02]没有坏籽儿 [5150.8]嗯 [5151.1]然后我就吃了一口 [5151.82]我就说哇 [5152.26]这真的很好吃 [5153.58]因为我其实不太是一个只爱嗑瓜子的人 [5156.22]嗯 [5156.68]但是因为我当时吃了一颗之后 [5158.06]因为人太多了 [5158.82]我就没吃到两颗就结束了 [5160.68]然后那个还云 [5161.59]还说没事给 [5162.13]给你留一包 [5162.83]于是有一次我们在车上的时候 [5163.99]他又给了我一包 [5164.89]嗯 [5165.25]结果我还没拆开来 [5166.31]就被李松都拿走了 [5167.89]然后我就 [5168.77]这次在这 [5169.53]在行程上 [5170.17]我就没吃着 [5171.55]然后我就说 [5172.27]你告诉我一下品牌 [5173.23]大家都在说 [5173.87]你不知道这个牌子吗 [5174.79]啊 [5175.67]我说没有啊 [5176.39]我说这是因为在北 [5177.31]因为他们都来自北京 [5179.17]不说是 [5179.71]是什么北方流行的品牌吗 [5182.03]那可能我们西北也不流行吧 [5183.95]我 [5184.25]我确实之前不知道 [5186.09]然后我回来的路上 [5187.31]就是我在上海 [5188.07]在飞机上回来的路上 [5189.45]我就把这个瓜子给下单了 [5191.49]而且我选的是那个大铁桶盒子那个 [5194.25]嗯 [5194.59]对对对对对对 [5195.51]那桶不是那种小包装 [5196.75]一大桶 [5197.67]然后我就说 [5198.29]我一定要吃到爽 [5199.55]然后于是 [5201.07]对 [5201.47]健身教练就在这儿啊 [5202.61]想好了之后 [5203.99]我先跟你说一下因为 [5204.97]为什么呢 [5205.56]就是我知道 [5206.3]其实瓜子儿是可以吃的 [5208.44]就是从健身的角度来说的 [5210.02]油脂很大呀 [5211.18]但那个油脂是健康的呀 [5212.52]比你吃那个植物油要好呀 [5214.44]就是比你吃那种炼出来的 [5216.24]它毕竟是个食物 [5217.0]其实它是坚果类的 [5218.62]是可以吃的 [5219.46]嗯 [5219.86]但是像我那么吃 [5221.28]是不可以的 [5222.1]你敢信 [5222.82]那一大桶 [5223.54]我一个人坐在那儿 [5225.1]嗯 [5225.48]就是我感觉三胞胎下给我下了蛊一样 [5227.68]一顿吃完啦 [5228.42]啊 [5230.71]哎 [5231.31]那个是真的很难的 [5232.63]而且我是在看电视 [5233.87]我在看一边看电影 [5235.05]就你知道 [5235.59]就是看电视的过程中 [5236.59]你嘴就不能闲着嘛 [5238.33]但是也太多了 [5239.59]哦 [5240.41]然后没上火吗 [5241.87]哎我没有哎 [5242.81]这也是个三炮蛋的好处 [5243.91]我刚才他安利一下我没上火什么 [5246.83]我本来在质问你 [5247.77]结果给什没有 [5248.75]然后就因为太好吃 [5249.91]因为我本来我打算就是约朋友来家里打麻将玩牌的时候给我朋友的 [5254.67]我长期就是没有约到他 [5256.21]他一直磨磨唧唧的嘛 [5257.39]没约到人 [5258.07]我还特地跟他说 [5258.85]因为他也是个南方人 [5259.79]我相信他也没听 [5260.66]听过这牌子 [5261.2]我说我我 [5261.98]我遇到一个特别好吃的一个瓜子儿 [5263.88]因为他也很爱吃瓜子 [5265.16]结果他说啊 [5265.9]他说那个 [5266.54]等我来了 [5267.0]我们 [5267.16]咱们吃啊 [5267.6]我说好结果嗯 [5269.02]我跟他 [5269.44]不好意思 [5269.94]没等到你 [5270.8]我已经吃完了 [5273.54]然后第二天 [5275.98]我 [5276.14]我立立在天猫超市又下单了一盒 [5278.9]然后第二天去见他的时候 [5280.48]带去给他吃 [5281.82]结果我就特别的跟他说 [5284.4]我说 [5284.56]我跟你说 [5284.9]我吃到一个特别好吃的瓜子儿 [5287.36]你吃 [5288.08]然后他吃了一口 [5289.24]然后他笑而不语 [5290.79]我说 [5291.03]你怎么了 [5291.43]不好吃吗我 [5292.47]因为你知道 [5293.01]我吃东西都是那种很激动 [5294.07]说好吃吧 [5294.57]好吃吧 [5294.89]是不是特别好吃 [5295.89]哇超好吃 [5296.45]我知道对 [5297.21]然后知道你他都不说话 [5298.69]他就一直在那儿笑 [5299.97]啊 [5300.09]就是我的教练了 [5301.13]然后他就直在那儿笑 [5302.85]他说嗯嗯嗯 [5303.93]我说 [5304.47]不好吃吗 [5305.03]你觉得不好吃吗 [5306.39]然后我才发现 [5307.41]三胖蛋是内蒙的 [5308.47]我教练也是内蒙的 [5309.49]他说 [5309.97]这不就是我们小时候是内蒙的 [5311.85]我知道了 [5312.67]今天我回去 [5313.39]就是我哥给我 [5314.29]他是他家其是内蒙人 [5315.45]不是我亲哥啊 [5316.57]从小玩哥嗯对 [5318.27]他他是内蒙原 [5319.49]原来这是内蒙的 [5320.84]对 [5320.92]他是内蒙的牌子啊 [5322.98]我教练是内蒙人 [5324.28]他就说 [5324.92]看你这么兴奋 [5325.64]我不好意思打击你 [5326.84]这不就是我们从小吃的瓜子吗 [5328.18]在你们这儿就这么稀奇啊 [5329.64]然后他说 [5331.06]我今年回家过年我妈要给我买瓜子儿 [5333.14]我说谁要瓜子儿 [5334.34]你给我带到上海来 [5335.26]我还得背到上海来 [5336.2]他说原来你喜欢 [5337.16]他说你不要买三胖蛋 [5338.36]因为其实三胖蛋还有点贵的嘛 [5340.54]就是相对于那种散装的瓜子 [5342.72]它相对来说还是有一点贵的 [5344.46]然后他说 [5345.18]你别买了 [5345.72]我让我妈买一斤寄给你 [5348.04]比这个还好吃 [5350.9]唉 [5351.12]但是我想推荐给听众里边 [5352.6]就是南方没有听过这个牌子 [5354.22]大家真的应该去试一下 [5355.62]真的很好吃 [5357.28]就买原味儿的 [5358.56]不要买任何那种什么话梅味的 [5361.36]上面带盐的不要 [5362.38]就是原味的 [5363.48]特别好吃 [5364.48]吃 [5364.92]说的我都又想买 [5366.04]你 [5366.18]你买你买你买你买 [5367.2]我家里还有两盒 [5368.04]我那天买完我又加 [5369.46]但我很没法上火 [5370.58]不不 [5371.58]上火锅很容易上火 [5373.12]你克制一下嘛 [5373.9]你还说我 [5375.82]谁试完了一盒呀 [5377.72]又不是 [5378.18]反正我没上火 [5379.16]上不上火看你 [5381.15]对 [5382.03]我知道这样是不对的 [5383.63]哈腿腿腿 [5384.25]但实实在是嘴巴支撑不住 [5387.13]我就想说 [5387.95]我有个会员 [5388.97]过年回家也是嗑瓜子儿 [5391.13]然后嗑完回来就是大概重了至少五斤 [5394.93]你看看 [5395.49]就是他肉眼可见的肥了 [5397.07]我说你回去干啥了 [5398.29]怎么找他说我嗑瓜子 [5399.67]我天天嗑瓜子儿 [5400.91]嗯 [5401.33]然后他那个瓜子 [5402.47]也是 [5402.89]就是他家 [5403.81]就是只有他家那边有的瓜子 [5405.99]然后他甚至回上海之后还把那个瓜子也带回来了 [5410.01]然后继续嗑子 [5411.89]而且我跟你说 [5412.51]嗑瓜子有一个不好的地方 [5414.09]就是因为它不是很小 [5415.31]所以它没有饱腹感 [5416.43]你就会一直吃 [5417.57]你吃零食 [5418.27]你会有饱腹感 [5418.99]就会停嘛 [5419.61]或者说啊 [5420.01]我现在很撑了 [5420.91]嗯 [5421.29]就是你会有那个提示 [5422.41]但瓜子特别小 [5423.27]它又没有什么特别大的饱腹感 [5424.77]所以你会停不下来 [5425.67]然后你就发现 [5426.31]哦还是会胖 [5427.45]哎呀我 [5428.29]我吃都吃了 [5429.19]对不对所以 [5430.41]就是你刚刚说买瓜子 [5431.6]我就想到他会说 [5432.62]嗯怎么 [5432.96]大家最近都在嗑瓜子吗 [5434.74]过年啊 [5435.56]还都跟我跟自己的教练说 [5437.76]我还带给他吃 [5438.68]唉 [5439.06]但是我真的 [5439.92]我大概应该好多好多年没有吃过瓜子这个东西 [5443.22]我健身之后 [5443.84]应该就没有吃过瓜子 [5444.7]你是刻意不吃吗 [5446.52]就也没有 [5447.32]就是你刚刚说形容成这样 [5449.02]我也没有什么感觉 [5450.2]哎 [5450.34]那你试一下吗 [5451.42]腿腿 [5451.82]你试一下 [5452.62]你试一下 [5453.08]我也没有很爱嗑瓜子 [5454.28]但三包蛋 [5455.0]你试一下 [5455.64]真的 [5456.36]你就买那小包装 [5457.26]你试一下 [5457.92]真的腿腿 [5458.58]不好吃你来找我 [5460.14]你可以少吃一点 [5460.94]但你必须认真一下 [5462.35]它是好吃的 [5463.15]真是 [5463.83]原来想卖东西的人是你 [5465.49]不是 [5467.1]好那腿腿 [5468.14]你来推荐吧 [5469.22]我倒会看看你推荐什么 [5470.66]其实我本来没有想好有什么东西 [5472.92]因为我就是好像感觉我也不买什么东西 [5474.87]但是你刚说完 [5476.0]我突然 [5476.46]其实可以推荐品牌的是吗吗 [5478.28]可以可以 [5479.58]哦 [5479.72]我有一个自己用的一个护肤品 [5483.18]我觉得无敌好用 [5484.44]因为我已经推荐给我身边很多人了 [5486.78]然后得到过他们的验证和认可 [5489.6]就是他们买完 [5490.56]确实他们也觉得很好 [5492.18]就是 [5492.42]我不是说 [5492.92]我之前段段时间 [5493.62]不是有段时间烂脸嘛 [5494.88]就因为无敌好用 [5495.98]然是 [5497.07]然后我烂脸之后的那个大概一年里面 [5499.87]我就只用他们家的产品 [5501.99]很小众 [5502.61]我都不知道我自己怎么发现这家店的 [5504.79]很神奇 [5505.31]在淘宝上的 [5506.43]然后当时发现的时候 [5507.55]因为我觉得他们家就是非常简化 [5509.53]就是它那个屏 [5510.77]你看到那个包装 [5511.69]你就知道有多简单 [5512.89]就一点都不虚头巴脑 [5514.33]就是一个非常非常性冷淡的一个哈 [5517.02]一个包装界面 [5518.52]嗯 [5519.28]你甚至觉得说 [5520.26]就不能再多花点钱做点设计吗 [5522.66]毫无设计 [5523.62]然后他叫那个香木源 [5526.12]我不知道 [5526.5]你们知道 [5526.92]香就是香水的香 [5529.54]木就是木头的木 [5530.92]源就是那个三点水的那个源头的源 [5533.9]然后他们是相当于是一个自己做研发 [5537.28]然后在卖的 [5538.58]就等于说 [5539.1]就是他们自己家产品 [5540.1]他们研发这个产品上自己在淘宝销售 [5542.28]然后他们工厂应该是在成都的 [5544.88]然后我反正是从那个时候到现在吧 [5547.43]就是我全部都用的是他们家的这个 [5550.01]就我从来没有买过那种很贵的贵妇的那些那些产品 [5553.31]我就一直用他们家的水啊 [5555.51]乳啊 [5556.07]然后就是一些精华 [5557.53]他们家就是精华会比较多 [5558.83]然后这两年开始也做一些 [5561.21]就是像防晒啊 [5562.79]还有那种什么隔离啊 [5563.95]这个 [5564.13]原来这些是没有的 [5565.37]他们原来就是纯纯的就是基底的护肤 [5568.65]然后原料都非常非常简单 [5570.25]就它那个配料 [5570.89]上面就是写的清清楚楚里面是什么东西 [5573.73]然后那天我给我一个同事跟女生 [5576.35]就是那个女生是比较懂就这些护肤的一个女生 [5580.26]然后她对什么成分啊都非常了解 [5582.4]因为她以前也是那种敏感肌 [5583.96]就经常烂脸嘛 [5585.18]所以她对就是养肤就还蛮有研究的 [5587.98]然后我上次就把这个护肤品推荐给她了 [5590.58]然后后面有一天我又遇到他了 [5592.38]然后他刚好在跟另外一个人说皮肤的事情嘛 [5594.98]然后后来他就跟我说 [5595.82]他说啊 [5596.1]对推那天你跟我推荐的那个 [5597.8]他说我买了 [5598.58]他说他们家真的很好用 [5600.16]然后她还买了他们家还有个洗头膏 [5602.14]她有一个那个何首乌的一个洗头膏 [5604.52]那个洗发水是真的 [5605.86]他写何首乌 [5606.58]你就闻到就是何首乌的味道 [5608.39]就是没有任何包装 [5610.13]也非常的朴素 [5611.45]你挤出来就是那种咖啡色 [5613.51]棕色颜色 [5614.35]然后没有什么香味啊什么的 [5616.19]你想要那种什么香味什么啊 [5617.83]芬芳啊 [5618.47]没有芬芳 [5619.87]它就是那种偏功能性 [5621.29]然后我那个同事就说 [5622.53]就是很好用 [5623.57]然后水那些他也买 [5624.87]然后觉得都非常就很干净的原料 [5627.07]然后我自己就是卸妆那些 [5629.11]反正都用他们家的 [5630.55]就是我就觉得很安全 [5632.37]然后又就是确实因为我日常是不化彩妆这些的 [5636.35]所以我就基本上就涂个防晒 [5638.06]然后用他们家的那个基本的卸个妆 [5640.7]然后水乳精华就按着 [5642.16]而且他们还有一点就是 [5643.3]我觉得他们的客服特别好 [5644.92]就可能我自己做服务行业 [5646.16]我就特别在 [5646.9]因为有些那种店 [5648.08]你做的很大之后 [5649.04]他那个客服就跟机器人一样 [5650.46]你知道吗 [5650.82]就是那种就是很官方或者干嘛 [5653.64]然后他的客服就是你会觉得你问他问题 [5655.88]比如说我说我要买这几样 [5657.28]我大概应该怎么样的一个使用顺序 [5659.38]或者是我现在皮肤什么样的状态 [5661.62]你建议我应该用什么 [5662.74]它就是可以根据你提的问题 [5664.62]它是针对性的回答你 [5666.32]而不是说有些这种大的店 [5668.13]你去问他 [5668.71]他其实都是一那种通用模板 [5670.85]嗯 [5671.07]就是大概啊 [5672.09]就是那种你就感觉就像跟个AI在对话 [5674.41]然后他们家那个客服反正就就一个人还是两个人啊 [5676.97]就比较固定 [5677.75]就是应该是个人 [5678.91]背后应该不是AI [5680.25]然后就会比较比较针对性的你的需求 [5683.31]所以我就是基本上就全部都在他们家买的 [5686.29]嗯 [5686.61]然后我就觉得很好用 [5687.89]好 [5688.13]就逢人就推荐加入购物车 [5689.87]你有什么推荐的吗 [5691.27]就是比如说哪个品 [5692.29]因为他们家还是有好多东西的 [5693.91]他们家品我都买过 [5695.61]然后最今我买了他们家有一个 [5698.18]那个面膜 [5699.24]就是长得非常非常像中药的那个 [5701.72]你看到了 [5702.3]我刚还说 [5702.78]这什什么西是 [5703.44]是药包包 [5704.78]对啊啊 [5705.7]这个是面膜 [5706.94]对你 [5707.22]你也看到了 [5707.78]对对 [5707.98]不对个字 [5708.56]叫做什么什 [5709.58]我以为是斗鸡蛋 [5711.36]痘印抗炎 [5712.2]什么亮片什么 [5713.22]然后那图就没有更多了 [5715.6]就只有两颗像中药袋一样的东西 [5717.94]它就是非常非常简陋 [5719.18]它就是一片一片买的 [5721.36]就 [5721.44]就是你随便买几片 [5722.66]就是他是买 [5723.46]买十片 [5724.18]就是打九折嘛 [5725.12]然后我就凑了十片 [5726.32]当时好像是单 [5727.17]我又买了十片 [5728.47]因为前段时间刚好不是秋冬 [5730.31]有点换季 [5731.51]其实我现在比较敏感肌 [5732.93]就是因为那段时间烂脸之后 [5734.63]我就从一个干性肌肤变成了现在的一个敏感肌 [5737.69]然后前段时间脸颊这边有点点小烂脸 [5740.39]就是有点很红肿 [5741.87]然后我就买了这个 [5742.99]敷了一下 [5743.69]就是很舒服 [5744.97]然后最近就皮肤基本上就正常了 [5747.11]就比较稳定 [5748.17]它这个我也买过 [5749.35]然后它的那个什么水 [5751.81]然后乳液 [5753.07]然后还有那个什么素颜霜 [5755.37]我全部都买过 [5757.34]好好 [5757.96]你这么详细 [5758.56]我会怀疑你收了钱 [5759.52]真没有我我 [5760.48]我真的已经我推荐给我周围好多朋友 [5762.8]我每次推荐完 [5763.52]他们都真的就有去买 [5764.58]然后我当时就很想说 [5766.42]哎 [5766.56]他们怎么也不给我点钱 [5768.42]我真的是白推荐 [5770.62]今天最想收了钱的还是卖瓜子的这位老师 [5774.96]不是沙发都有需要吗 [5776.94]如果需要的话 [5777.56]可以投我们 [5779.0]我可以更卖力的吆喝 [5782.92]哎呦天哪 [5784.32]真的 [5784.6]他是我吃过最好吃的瓜子儿 [5786.32]真的哎呦 [5787.46]我不该提这事儿 [5788.52]我都 [5789.9]好好好 [5790.86]最后有吃有用啊 [5793.36]还有保安全的东西哈 [5794.82]在我们这期好物推荐里面 [5796.42]我们差不多要结束这期的节目了 [5798.72]然后最后呢 [5799.48]就请腿腿帮我们推荐一首片尾曲吧 [5802.86]片尾曲就是我点开了我的听歌软件 [5808.31]没关系没关系 [5809.21]随便你直接推就好了 [5810.77]那就还是比较经典 [5812.53]大家都耳熟能详的吧 [5814.03]就是你永远是我的宝贝宝贝吧 [5816.53]哦 [5816.73]好的好的好的 [5817.87]那我们就在这首歌里面结束我们今天的节目了 [5821.33]也希望就是新的一年 [5822.79]咱们都健健康康 [5824.19]快快乐乐 [5825.13]快快快乐 [5826.61]先要财财 [5827.65]后就就快钱财 [5828.69]对 [5828.93]不能缺钱钱 [5829.95]对对 [5830.29]缺钱钱会 [5831.37]会是问题 [5832.03]对对希 [5833.01]希望大家健康快乐 [5835.55]然后富财 [5838.28]拜对对对对 [5839.78]好 [5840.12]那今天我们的节目就到这边啦 [5841.9]那我们跟大家说再拜拜拜拜 [5844.82]你们今天开心吗 [5848.14]真的吗真的吗真的吗 [5854.68]那我们就来吧 [5855.9]宝贝 [5858.33]哦真的吗 [5860.13]心情又好点了 [5862.63]等下个陌生人点亮心里的灯对不对 [5870.28]难懂得罗生美 [5873.06]让它掉入灶后 [5874.92]尽力拼命向你追 [5878.4]你笑很美 [5880.36]别急着去枯萎 [5882.88]任何的痛苦都不会通通白白受罪 [5888.59]你永远是我的宝贝宝贝 [5908.87]一起把夜当棉被 [5913.29]开除是非我不要你哭单面对没告在没 [5947.95]嘿 [5958.66]一个人 [5979.11]我许了一万个愿望 [5982.63]觉觉得最