本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 你是否已经很久没有走出户外和大自然亲密接触了 春末夏初的今天 就让我带你在催眠中和花海来一场浪漫的邂逅吧 这个时候 你是否已经做好睡前准备了呢 卸下身上所有的事物 调暗灯光 让自己在床上平躺下来 把头舒服的贴在枕头上 盖上被子 双手自然的放在你觉得最舒服的位置 然后慢慢的闭上眼睛 跟着我的引导开始体验 在聆听的过程中 如果你有了睡意 可以随时摘下耳机 舒服的入睡 现在 先跟我一起做三个舒缓的呼吸 把注意力放在每一次的呼吸上 深深的吸气 缓缓的呼气 每一次的呼气都让你变得更平静 吸气 呼气 吸气 呼气 好了 现在请恢复到自然的呼吸节奏 跟着我从上而下做一次全身的扫描 每次扫描到的部位都将变得很放松 先将注意力放到你的头顶 感受整个头皮在慢慢的放松 然后往下移 感受你额头 眉心开始舒展开来 接着是眼皮 眼皮变得很沉 很放松 很好 慢慢的下移 你的脸颊 鼻子 嘴唇也开始慢慢的放松了 接着是你的下巴 脖子 也慢慢的变得松弛 再往下移 你的肩颈开始感到麻麻的松软起来 我们继续往下 将注意力转移到你的手臂 感受整条手臂自上而下变得沉沉的 很放松 接着把注意力移到你的胸部 感受每一次呼吸带动胸部的起伏 每一次的起伏都将带来更加的平静和放松 放松真是一种很棒的感觉 现在 请将注意力转移到你的背部 感受整个背部肌肉正在慢慢的自上而下的变得柔软和松弛 这种柔软和松弛的感觉也带动了臀部的放松 很好 接下来请你把注意力转移到你的腹部 感受你的腹部随着每一次吸气而充盈起来 随着每一次呼气而变得柔软无比 现在开始扫描你的整条腿 你的大腿开始感到酥酥的 麻麻的 从大腿到膝盖 到小腿 到脚踝 让这种酥酥麻麻的感觉慢慢的延伸下去 直到我们的脚尖 现在 我会从五数到一 我每数一个数字 你都将变得更加的放松 五 继续放松 四 三 很好 更放松了 二 放松的感觉真是太棒了 一 你完全的放松了 此刻 映入你眼帘的是一片花海 一望无际 远远望去 一团团 一簇簇 红色 白色 黄色 紫色 金色的阳光映在无垠的花海上 一朵朵美丽的小花在耀眼的光芒下摇曳躲闪 灵动极了 你忍不住走进这五彩斑斓的花海中躺下来 你的身体被蓬松的花丛支持着 躺着软软的 非常的舒服 你抬头望向天空 湛蓝的天空中飘着一朵朵洁白的云朵 阳光温柔的洒在你的身上 抚摸着你的全身 为你感觉非常的温暖 非常的舒服 非常的放松 远处徐徐吹来一阵阵微风 轻抚你的脸颊 带来的是洋甘菊的味道 你转头向左 最近的一片是太阳一般的白色小花 非常的可爱 你深深的吸一口气 沁人心肺 令你感到前所未有的舒服 再慢慢的呼气 你身体里所有的压力都随风而去了 接着你又闻到了薰衣草的味道 清爽怡人 你追随着清香 转向右边 看到淡淡的紫色 带着一抹清纯的花朵 深深的吸一口气 这夹杂着青草味的幽香令你心旷神怡 随着呼气 一切的烦恼都被微风带走了 你似乎还闻到了远处飘渺的栀子花的味道 对了 好像还有勿忘我和彼岸花 好多好多 一片片挨着 迎着太阳随风摆动 此刻 你融入这广阔的花海中 没有任何事可以打扰你 你完全的可以享受此刻的安宁 the 这时 你身边飞来几只漂亮的蝴蝶 它们闪动着五彩斑斓的翅膀 在芳香的花丛里翩翩起舞 就像缤纷的花瓣 随风飘来 又随风飘去 无拘无束 自由自在 你坐起身 发现不远处有一潭湖水 随着微风泛起一层微微的涟漪 然后又渐渐的恢复平静 湖边有一棵树 树下有两只梅花鹿 在和煦的阳光下 一只对着湖面倒影的龙冠孤芳自赏 另一只甩着尾巴 迈着四方步在边上悠闲的散步 过去了很久 太阳依旧柔和的挂在天边 静静的陪着大地上的万物 你感到大自然的一切都是那么的和谐 那么的宁静 在不知不觉中 你的呼吸变得越来越轻柔 越来越平静 在大自然母亲的怀抱中 你感到越来越安详 越来越舒服 就在这大自然中安心的睡一觉吧