本字幕由TME AI技术生成 呃 师兄们早上好 今天我们继续学习天台小指观的 呃 第二章 第三章 第四章 第五章啊 本来是想分十次 但是呢 十次拖的时间太久了 我们就把后面的章节简略的和大家呃 说一说 嗯 那么今天内容其实还挺多的啊 挺多的 但是呢 每一个内容都非常的有必要啊 呃 上一集我们说了 这个 呃 要持戒清净对吧 呃 还有就是 呃 吸竹圆物啊 衣食俱足啊 闲居静处啊 呃 啊 包括尽善知识 包括这五个吧 啊 就是这这五种缘分啊 要具足对吧 呃 如果不具俗呢 你比方说我们持戒不够清净 忏悔的也不够卖力气啊 呃 这良心没有翻出来啊 没关系啊 但是呢 我们要尽力的去持戒啊 尽力的去找到一个 呃 闲居静处啊 尽力的这个找到一位善知识啊 但是 虽然没有善知识呢 但是我们可以有啊 历代祖师的著作 你包括智者大师 他写的这一本同盟之官 这本书就是我们的善知识 呃 当然 嗯 我们除了啊 这五个条件之外 其实还有二十个 二十个方便啊 方便的这个缘分啊 嗯 首先 我们说你修止观 其实我们就是为了成就定力和汇利对吧 你要想成就定力和汇利啊 呃 包括想持戒持很好 是不是要保证我们的六根不被外在的这个环境所影响啊 对吧 啊 就像我们经常说的啊 一边这个 呃 手音不断啊 意义满满 满脑子都是黄色色情的东西 其实是你的淫欲心那么重吗 不是你的欲望 大家都差不多 来到这个时间都差不多啊 但是为什么你营运心满满 而别人营运心很少 哎 因为你泡在了一个啊 让你营运心满满的环境里 就是你放不下手机 对吧 你看 八十年代 七十年代 六十年代 那时候我们没有手机对吧 有部固定的电话就了不起了啊 没有智能手机 没有电脑 那时候的人营运心满满吗 很少很少人营运心满满都民风非常淳朴啊 呃 现在呢 这个手机啊 一普机 大家天天都自己钉一个手机 就像吸大麻 吸大烟一样啊 你就天天你的眼睛 耳朵啊 都钉在里面 说是看了很多新闻 有几个真正是看新闻才看手机的 都是为了娱乐放松对吧 从放松呢 就变成了放纵了啊 所以 这个外在的环境 对于我们凡夫俗子来讲 非常重要的 因为我们受环境的影响非常大 我们千万不要说 我读了本佛经 我明白了空性啊 我就说我可以啊 这个心转静了 哎 那是那 那是瞎说对吧 因为我们没有失修的功夫 你的心怎么能够转静呢 你的心不被静转就不错了啊 所以呢 一定要收摄住我们的六根 掩耳鼻舌 深意就是 不该看的不看 不该听的不看不听 那这儿呢 总结了一下 叫喝色舞欲第二章啊 哪 哪五种呢 色 声香味出啊 你把这外在的这五种东西 哎 你屏蔽他 你不要老盯着他看 你不要沉迷其中 嗯 你的环境对你的影响就会很少 哎 你的环境对你的影响没有那么大了 你才能修好主观啊 我们经常说 你看我们看手机 我们一打坐 我告诉大家 给大家汇报啊 打坐的时候 如果你经常性看手机 打坐之前看手机 哎 你把手机一关 我开始打坐了 给大家汇报啊 那个手机啊 那个屏幕不是有光吗 啊 一个 一个长方形的那种光 就是手机的光对吧 就是那个手机的光 一直停留在你的眼前 大家有没有那种印象 就是你 你总看太阳对吧 哎 那个太 太阳太耀眼 嗯 你的眼睛离开这个太阳光了之后 你是不是眼前还一个太阳 有 有 有一个黑影 太阳的影子还在你眼前 是不是一样的道理 你想打坐 你打坐之前看手机 手机的那个光就在你眼前 一直在 你 你录不了啊 定的你血脂观会受影响的 可能你需要打坐四十五分钟 那个光才真正消失那个影子 所以 手机对于我们打坐来讲 它的影响是非常大啊 不打坐的人 你是不清楚的 所以你 你一打坐的人 你的心思是非常细腻的 你的观察力是非常强的 是非常敏锐的 你的身体啊 你就知道了 手机对我们的危害有多大 而我们普通人啊 呃 无动于衷 呃 对这个手机的影响 就感觉没啥影响 挺好的啊 一旦你开始修行 你就知道了 它对你的影响太大了 所以 第一个是色 色 就是色相对吧 我们都喜欢美好的事物 如果你沉迷在美好的事物 所谓的美女 所谓的帅哥啊 尤其是色情的东西 所谓的 啊 这个 这个美景 嗯嗯 这个都是我们必须要褐色的啊 褐色就是排斥他 呵斥他 甚至是骂他 啊 你不要干扰我对吧 我不允许你来干扰我啊 我要修止观啊 你要有这样的一种心 你才能修好纸观 我们不是为了搞对立 你想解脱 他来阻碍你 你说 他是不是你的敌人 目前来说 他是你的敌人 等你修行成功了 真正解脱了 没有分别 没有烦恼 没有执着了 哎 你就和他平 呃 他就不是你的敌人 那个是境界上来之后 现在他就是你的敌人 但是你现在不知道 你还误以为他 他和你是啊 一条船上的 不是啊 那些色声香味处 都是你的敌人 他因为他影响你修行 影响你解脱 影响你修止观 影响你戒色 所以要排斥他 要呵色他 要呵斥他 把他当敌人看 不是把他当敌人看 他现在就是你修行路上的敌人 所以你 哎 要屏蔽他啊 不要沉迷其中啊 他来诱惑你 不要沉迷其中啊 你要明白这个道理 明白这个道理 你就能屏蔽他是吧 好听的声音啊 我们经常说萝莉音 御姐音 是不是啊 那有人喜欢这个萝莉音啊 之前看过一个视频啊 就是 嗯 他是一个诈骗的 他用萝莉的声音来诈骗男子的钱财啊 但是呢 这个声音呢 是一个男子发出来的 就是不管是御姐音还是萝莉音 他可以变换啊 他是一个男的 他发出来御姐音和萝莉音来诈骗男子 然后抓到了 呃 那个警察也也告诉这个事主了 啊 他是 他是诈骗你啊 那个事主说不可能 他是个女的 很可爱 那个声音很好听 她也没见过他就光听声音了 用语音聊天吗 哎 警察呢 看到他不死心 就把那个啊 出声音的那个那个男子就拽到他面前 你看看 是不是他发的声音 哎 那个男子一张口就是罗音 御姐音 这个男子当场就崩溃了 你发出来的声音 我还以为大美女呢 那其实你就知道了 声音它背后 你为什么喜欢有背后支撑的东西 如果是一个男子发出来的声音 你恶心不恶心 正常人是会恶心的 你有有一个大男子 你为什么发这样的声音 我喜欢啊 喜欢了半天 原来是个男的对吧 哎 你就觉得很恶心 其实声音他是虚妄的对吧 你真喜欢这个声音吗 声音背后啊 哎 是个男子 你立马欲望没了是吧 你喜欢的美色啊 哎 很好看 这个美女 他其实是个男的啊 不是之前有那么个故事吗 啊 说美女在你房间等着你呢 有一个美女白给你的 一打开帘子 是你母亲 你顿时就没欲望了对吧 欲望是个什么东西 欲望是你幻想出来的啊 是个假的啊 色 声 香啊 香是什么 香味啊 啊 香水的味道啊 那种就是迷人的香味啊 啊 嗯 包括味 好吃的味道啊 啊 包括触啊 非常软绵绵的 非常舒服的感觉 触觉呀 啊 它都是虚妄的 都是你幻想的东西 你为什么喜欢 因为你幻想 你包括你摸着一个肉皮 哎呀 也不让你看他是谁 就让你摸一把对吧 感觉这个皮肤啊 很滑 哎呦 是个美女 真好 真好摸是不是 哎 把他脸给你拉出来 他不是人 他是一块猪皮 哎 造的和人那个人皮差不多啊 加工了一下 哎 他是块猪皮 你就觉得那个温度 哎呀 好像是个美女 好像是个帅哥 你觉得那个手感特别好 哎 其实当你知道真相之后 你瞬间就没有欲望了 你就觉得不好摸了 所以你觉得那个好摸喜欢啊 是你幻想出来的 不是真实的知道吧 不是真实的啊 味道也是如此 香味也是如此啊 香味很迷人对吧 你闻 那个女生 那个男生 还没来到你面前的时候 你就闻到了一股清香啊 一见面是个丑八怪 瞬间再香的香味也不香了 是不是啊 啊 味觉很好 味觉确实很好 嗯 大家吃过人肉包子没有 我也没吃过 新闻上有过啊 那个人哎 把人杀了之后 开始卖肉包子 特别好吃 据说啊 好吃到这个人上瘾 所有人都吃了人肉包子了 然后就传开了 一个警察就从那过 但是他好像以前好像和医 哎呦 是一个警察还是一个医生啊 他之前有过这种医疗的工作 所以他一吃这个肉 就知道这好像是人肉 后来就报了警啊 报了警后来就查啊 确实杀了人之后 用人肉做的包子 味道好不好 好 你吃完了 告诉你真相了 是死人肉的啊 你是啥感觉 立马就吐了 所以 你喜欢的那个味道是真的还是假的 是假的 所以 它是虚妄的东西 你要摒弃它 呵斥它 它来障碍我们的修行 哎 这是我们生烦恼的一个 呃方法啊 因为你贪恋色 声香味处外境的这些东西啊 贪恋色啊 色相 声音啊 香味啊 味觉啊 好的味道啊 好的触摸的感觉 你贪恋这些东西 你就会生烦恼 一生烦恼 你就会躁业 躁业你就会轮回啊 造业就有恶报啊 是吧 哎 它是虚妄不实的 它是一种迷惑性 你要看清楚它的真实性 它的真相在哪里 你不然你迷惑他 就像干柴遇到了烈火 嗯 你是一个干柴啊 它是一块烈火 你一碰它 啪 你自己就烧了 对吧 哎 身体疾病 烦恼重重 哎 大家觉得这个淫欲啊 大家都是借借邪淫 对吧 大家觉得这个淫欲真的是好吗 它是对你是一种刺激 那种快感是一种刺激啊 你就像吸了毒一样 对吧 然后定期的你就贩毒瘾 一贩毒瘾 哎呀 我好难受啊 大家 你说你是你是难受还是不难受 你很难受是不是 它的本质就是很难受 你别看你爽了这一会儿 爽的这一会儿和你付出的代价比 简直就没法比 你知道吗 你觉得那个快感是真正的快感吗 其实是你身体的一种迷惑性 大家知道吗 当我们射出的精气啊 男人是精子 女人也是那种啊 也是肾精 女人也是肾精 男女都一样 当你排排出体外的时候 为什么你会有一种快感 它是一种迷惑性啊 如果是一种警觉性的话 就是说 我一射这个东西 非常痛苦 大家就没人结婚了 也六六道轮回也就断除了 没人结婚 没人生孩子 也没人向往这个东西了 正是因为它有一种迷惑性 身体的一种自我的一种保护啊 就是说 呃 不能说自我保护吧 就是说你不能 呃 太痛苦 太痛苦了 你就不会去繁衍了 它本身是让你繁衍的 所以他鼓励你繁衍 鼓励你轮回 他就哎 给你点甜头 但是这个甜头呢 你别的地方你尝不到这个甜头 你只能在这个地方尝到 呃 所以你就吃迷其中 就像饭瘾一样 它本身是一种苦的 大家用理性去看这件事情对吧 你欲望来的时候 你没法用理性了 你理性是战胜不了的 除非你能量很足 所以大家要常常的观想 常常的清醒的去分析这个欲望到底是个什么东西啊 对吧 有人说我阳痿了 早泄了 这个身体不舒服了 他是在给你报警啊 这是身体的一种自我保护啊 就是说 身体不让你去干这个事了 他是在保护你阳痿了 阳痿了 你肾经不够了 肾经不够了 你就不要再吃药 再让它继续啊 它是一种保护啊 保护不让你再去设这个东西 不让再你排这个东西 但是我们现在你看 有吃伟哥的啊 有吃这个 这个补肾的 你补完肾干啥呀 你补完肾还想干这个事儿对吧 哎呀 可以说 你射出来一点 你这个泄出来一点啊 都是对你身体保精气神的一种大量的损失啊 大家 你看 年轻的可能不太清楚啊 呃 得了病的 被痛醒的 都很清楚对吧 哎 千万不要搞这种 嗯 我们现在有人结了婚 是没办法对吧 女性的需求啊 有的是男性的需求旺盛 有的人是女性的需求旺盛啊 分不同的年龄段 分不同的人 所以 你结了婚之后 有一点就非常不好 就是你的身体不只是你的身体了 是你另一半的身体 他想让你干啥 你就得干啥 哎 你不然就就闹别扭 就有矛盾啊 两个人说的啊 两个人都修行比较好 两个人一个修行 一个不修行 那个不修行的一定拽着你 哎 你今天该交作业了 哎 就开始有房事对吧 哎 你想好好修行 没门牵引着你 所以 结婚呢 对于修行来讲 确实是一种阻碍啊 当然 我们也也不能看成是阻碍 我希望能够做菩提眷属啊 两个人都修行 把他也拉到修行的路上来 两个人呢 能够节制欲望 哎 这是很好的 对吧 所以 我们这儿说的就是要喝所舞欲啊 外在的一些诱惑性的东西 不要迷惑其中啊 我们现在 呃 正是因为迷惑其中 所以我们要摒弃他 不该看的时候不看 强制自己不看 有人说 我控制不住自己 你怎么就控制不住 你自己夸一个大嘴巴子 你就控制住了 你是不想控制 我们经常在群里发的那张图片 没有改不掉改不好的人 只有不行不肯改的心 你的心不肯改 因为你不肯改 所以你找了很多借口 永远我说服不了你 因为你有很多借口 成功的人 只需要一个理由啊 我需要一个动力 有了这个动力 完全可以了 失败者 loser 他有一万个理由等着你 我不行 我做不了这个事 嗯 你想成功 你想办法去 对吧 嗯 办法总比困难多 那么第三章啊 说的就是弃除五盖啊 弃除 就是放弃呗 除掉呗 盖是啥 盖就是盖住了我们的本心 我们刚才说的是外在的啊 外在的一些诱惑 色声香味处 现在我们要说内在的 内在有啥 有贪欲啊 像占有啊 有嗔晦 有嗔 嗔就就是恨 恨啊 不服气啊 啊 然后这个 这个怨啊 怨 怨睡眠啊 贪睡 有的人睡十几个小时 睡十个小时 太可怕了 第四个就是吊悔 吊毁就是极度的四责 做错一点事儿 我不不活了 我犯错了 我不活了 这叫吊悔 就是吊到了那个悔恨的那个海洋里 出不来了 第五个最重要 怀疑啊 疑心特别大 别人为他好也不行啊 外在的境界摆平了 内在就平静了吗 不是的啊 我们的习气很重的 以前的一些恶习很重的 外在的环境屏蔽了 好 你们对我没影响了 对吧 但是我内心还在躁动 不是说外在没有了 内在就好了 不是的 内在还有种子呢啊 它为什么叫五盖呢 它盖住了我们的真心 这是一种妄形 是一种不好的习气 贪 嗔 吃 烦恼很重的时候 你是没有办法修直观的 对吧 你包括我刚才说的这个 呃 心中充满了懊悔 哎呀 就是这种人 真的见过 我见过不是一个两个了 也聊过天啊 呃 劝不动 劝不动啊 他们有一位师兄 是哪个群的啊 嗯 他说我当初对那个保安大爷说了一句这个伤心的话啊 就是说骂他了 骂那个保安大爷了 非常的不客气 说了一句脏话 也没有骂的很严重 他当时告诉我 我说这也不算太大的事儿 对吧 就是带了个脏脏字啊 不客气 很傲慢的态度说了一句话 然后他就懊悔了三个月 哎 天天见了我师兄 我怎么办呢 我心里过意不去 我说 你找那个保安大爷 实在不行道抱歉 保安大爷走了啊 呃 他这个下岗了 退休了 我说你找找他呀 有没有联系方式 找不到啊 我说你以后啊 你对保安大爷好一点 你知道错了就可以了 对吧 劝了好多次 不行 一见我就说 我很难受啊 我很难受 他就掉在了那个啊 后悔自己的那个啊 那个坑里面 就出不来 你看着吗 你说这样的心 你说能修直观吗 修不了 你一这样做 哎呀 我办错了一件事 哎呀 这件事儿过不去啊 你说我为什么这么办呢 我太后悔了 我太后悔了 一直不断这个情绪 就这样 过度的自责 懊悔 这种心理的女性身上偏多一点 女性身上偏多一点儿 男性还好一点儿啊 这是我的一个经验啊 当然 可能比较有偏见啊 那么还有呢 就是说潘玉啊 看到啥 你就想占有 不是你的 你也想占据他 你说这个感情是不是啊 他是我的男朋友 我的女朋友 我的老公 我的老婆 就是这种占友 内心一直有这样的一个欲望在 嗯嗯 你要天天一打坐 往那儿一坐 那个东西挺好 我还没占为己有 你老有这种想法 不行 这是外在的物质啊 你贪欲很旺盛 我还没有神通啊 我们知道 定中是可以出神通的 有的人他打错 他是为了出神通 出神通干啥 炫耀 炫耀自己是吧 我有神通了啊 所以 我从来不说 不说我这个 我打坐到什么程度 我从来不说 为什么要说啊 说了会增加你的傲慢心 而且 你的境界未必是好的 你的境界就那么对吗 所以 我从来没有跟和任为任何一个事情 任何一个人说过 我打坐怎么怎么样 怎么怎么样 境界如何如何 没有一丝一毫没讲过 不代表我就对呀 不代表我境界就高啊 你为什么要说这个 说完了 你就傲慢心就上来了 你的贪欲在那儿啊 啊 你 我想成佛 你说 你想成佛 是不是也是一种贪欲 也是 只不过这种贪欲比人间的那种贪欲要高级的多 你贪成佛 你就贪吧 哎 总比去做坏事强 对吧 但是说话说回来了 你想成佛 你不度众生啊 你不发菩提之心 你能成佛吗 成佛 不是说我为了成佛才成了佛 是因为我度众生 我对吧 我的心和佛一样了 我才成了佛啊 大家明白这个意思吧 不要搞错了啊 你能当神仙是因为你想当神仙就能当神仙吗 不是 是因为你啊 天天发善心 天天做好事儿 你也没想过当神仙 突然有一天 你就成神仙 因为你做到了 你也没想成佛 但是我天天就是度终生 我天天向佛学习啊 我也没想过我能够正悟成佛 哎 然后佛了 就给你来受济了 你差不多了 给孩子 你该成佛了对吧 佛给你一寿祭 成佛了啊 所以 这个我们就是要说什么呢 这个贪欲要啊 要弃除他 要放弃他 你一旦起了欲心 要弃除他 再一个呢 就是我们 呃 嗔恨心比较重 嗔讳啊 呃 一打坐开始这样生气呢 那个事儿 你看看他做的不公平啊 啊 他对我不好啊 啊 这个也影响对吧 一句话 你三天缓不过劲儿来 你怎么休 值班 肚量太小了 再一个就是睡眠 睡多了 你会中毒的 师兄们 你不要睡十个小时 睡十个小时干啥 人呐 得欠薄一点 吃饭也是这样 得欠薄一点 不能太满足 太满足了 你就啊 松松散散是舒服啊 舒服的你都 你都舒服了 你还修啥行啊 你老觉得舒服 你就别修行了对吧 你沉迷在舒服当中 人不能太舒服啊 所以 稍微就是说 睡的稍微少一点 但是也得 也得睡够 你别睡的不够 脑子光打盹儿也不行啊 一说工作了 打坐了 我们开始打盹 这也不行啊 每个人可能睡的时间长度稍微有所不同 但是大概就是七个小时 八个小时 那修行好一点的 最上岁数了 六个小时 五个小时啊 这基本上八个小时够了 已经是太多了 你就睡七个小时 我觉得是差不多的啊 再一个呢 就是说 呃 你的这个怀疑心如果很大的话 怀疑自己 我能不能成啊 啊 我学的这本书是真的还是假的呀 啊 怀疑老师 怀疑自己 怀疑一大堆 怀疑这个法门 天台松能不能修成功啊 啊 疑心特别大啊 人家怎么就不怀疑呢 就是你怀疑呢 为什么会怀疑 怀疑的核心是什么 有点傲慢 你的心是不定的啊 是没有信的 是没有相信这一说的 你没有信根 性根不坚定 所以烦恼很重啊 你修不了这五样 要调服这五盖 哎 你就比较容易得定 这五盖一直盖着你的真心 你修五官啊 修这个纸官 就 就 就容易生烦恼 你就修不好 是不是 然后第四章是调和 调和武式啊 调和什么呢 饮食睡眠 身啊 就是身体 息 就是我们这个出露息 呼吸啊 还有就是这个心 嗯 调和这五样 那么我们先说调和饮食 不能吃太多 也不能吃太少 吃太多了 吃饱了就睡 和猪没啥区别 吃饱了就睡 大家想想 你吃饱了是不是就想上床 而且还吃饱了容易私生淫欲 离床近了 就搞这那点事儿呗 然后吃太少了 容易散乱 饿的那个头晕眼花的 你咋打坐呀 你没法打坐 保持适当的营养啊 保持适当的能量 能够让你的心专注下来 你不然你那个心 我饿了 饿的心发慌 你的心一发慌 你怎么专注呢 你怎么打坐呢 就散乱了啊 没法修了 没力气 那么第二个就是调和睡眠 刚才睡了 刚才说了 不能睡太多 不能睡太少 睡太多了 你就太舒服了 整天昏头昏脑的 你就越睡越沉 大家你可以体验一下 或者你有这种经验 越睡你越越困 然后昏昏沉沉的 天昏地暗的 今天就过去了 浑浑噩噩啊 你就不利于修道 那么睡太少呢 精神集中不了 你老打盹 你怎么集中注意力啊 我们需要专注啊 修直观的时候啊 这是睡眠 我们还要说调和身细心啊 这个就内容稍微多一点 首先我们要调整身体啊 调整身体呢 要分为两个 呃 两个部分 第一个部分就是平时的时候 平时的时候 你的动作啊 就是我们比方说走路啊 干活呀 啊 在家里这个 呃 所有的动作啊 尽量的小一点 那个动作为啥呢 因为它和我们的呼吸在一起对吧 哎 你动作越硬越越粗 动作做的越大 你的呼吸就是非常的急促 呼吸就快 呼吸一快呢 你的心就散乱 这个呼吸和我们的心是在一起的 所以我们平时的动作要轻柔一些 轻缓一些 开门的时候 开 慢慢的开啊 慢慢的关啊 你别开门蹦一下子对吧 嗯 这个 这个 呃 有人出来了 啪 就跑出去 跳出去了啊 呃 弄的就是 就像地震一样啊 不要搞这些东西 一定要观察你的呼吸 平时的时候 我们不打坐的时候 也是这样 要训练自己的呼吸 让它轻缓 轻轻的啊 微风吹过 呼吸大家 是不是这样啊 就是你的动作很大的话 你的呼吸是不匀称的 是不缓慢的 非常急促的 所以我们经常说 你别运动了 速搜八部金刚弓 八段锦吧 拜拜佛多好 那个运动是啥 跑步 那个呼吸是很快的 还有人跑步听音乐 不听音乐跑步不了 你那个心就是非常散乱的 所以咱们中国历代以来就是鼓励什么呢 活动 没有运动这一说 运动是西方的东西啊 大家看看那个长寿的那 那个东西 有呼吸快的吗 长寿的都是呼吸比较慢的 乌龟 这可不是瞎说啊 师兄们 当你的呼吸很快的时候 你的心是散乱的 散乱的时候就是消耗生命的状态 消耗的就非常的快啊 然后呢 就是 呃 你如果你的动作是轻缓的 是慢一些的 你的呼吸很顺畅 也很小 是滋养身体的状态 或者说消耗的非常少 所以我们要保持平时的呼吸微信你 包括我们睡觉啊 上了年纪的人 一般都爱打呼噜啊 我过去也不打呼噜 后来一上年纪就开始有点啊 过去在还上学的时候 那个我们一个宿舍的人就说 你这呼噜声之前没有啊 怎么现在都这样了 我得叫醒你 不然我睡不着 我打的还不算太大 我还有一个同学啊 是 是初中和高中同学 呃 我和他睡过一晚啊 他那个声音 呼噜打的震天响 我一晚上没怎么睡好 我说不行 我这个上那边睡啊 我不能在这屋给你睡了 一晚上没睡好 那次是他结婚 嗯啊 他那个给他准备婚礼嘛 就提前去的啊 睡了一晚上 不 不能再和你睡了啊 不能在一个屋睡了 太 太厉害了 睡的啊 打的震天响啊 也就是说 你当一个人 他的呼噜声特别大啊 呼吸非常急促 他就容易猝死 哼 大家 呃 知道不知道 打呼噜 有的时候打着打着 然后突然断气了 不喘气了 脑袋缺氧 都怕他死了 其实后来没死对吧 但是如果你的呼吸真的很急促 容易打呼噜 这是你的身体已经出现了问题 大家不要以为小小的问题就没事儿 有的时候 它和我们的身体健康有非常大的关系 所以越是呼吸很轻微 像微风吹过一样啊 过去这个道家修这个功夫的时候 经常啊 睡觉 拿一根羽毛啊 绒毛啊 放到他鼻鼻头 这如果他那个毛啊都不动啊 动的都非常的细微 说明这个人的功夫很好 所以我们要想修好纸观 平时就要啊 观察我们的呼吸 包括动作 说话 情绪 一个人天天不是骂 就是嗔恨 就是抱怨 他的身体好不了 你说他的呼吸能能能 能缓慢下来吗 都是急促的 所以我们平时要调好呼吸 然后我们开始说啊 修订的时候 修这个纸棺的时候 打坐的时候 我们要调整好自己的身体 呃 首先呢 要有一个 啊 有一个坐垫 就是你想打坐了 你得有一个坐垫啊 不是就直接坐在床上 或者坐在一个地方就完了 平的 不是啊 就是你的屁股后面有一个垫啊 但是这个垫呢 只垫屁股 你的腿不用垫 你的脚也不用垫 也就是说 你的屁股要高于你的脚 那个 那个坐垫的高度呢 是四个手指头差不多吧 啊 这么高 四个手指头并在一起 十公分啊 差不多 不要太高 也不要太矮啊 太高了或者太矮了 都会让我们神经有一点紧张 所以那个坐垫很重要 高度很重要 哎 而且要舒服啊 你软硬要适中 不要太软 像席梦思似的 那坐棉花套子上啊 那不行啊 舒服就行了啊 舒服就行了 呃 要把我们身上所有的装饰品摘掉 比方说手表 领巾啊 红领巾啊 没准戴红领巾的 现在很少了是吧 哎 领带拿下来啊 眼镜啊 耳 耳朵 这个耳坠呀 耳钉啊 手绳啊 啊 甚至是佛珠啊 拿下来啊 因为 为啥 因为我们打坐的时候 怕这个 呃 我们的皮肤很紧绷啊 或者说有些气呀 在某些地方卡住啊 穿的衣服呢 要宽松一些 哎 不要太束缚自己的这个身体 要舒服啊 嗯 这样呢 就是说 我们可能在 呃 这个经脉啊 打通的时候 他的气啊 不会卡在那个地方啊 然后我们做法呢 要 要采用七只做法啊 呃 为什么说要用七只做法呢 啊 这是我们佛弟子啊 这个啊 要采用的啊 呃 这样呢 不容易走火入魔啊 用旗帜做法 就是七个要领啊 一般呢 我们佛弟子不会走火路魔了 就是因为这个棋帜做法 他可以降服烦恼 可以防止外面魔鬼和罗刹的干扰啊 首先呢 盘腿 其实做法第一个 第一只啊 盘腿 盘 盘腿呢 有双盘 有单盘 有散盘啊 双盘呢 就是两个脚心朝上啊 左 左脚 左脚放在右腿上 右腿放到左腿上 脚心朝上 这叫双盘 那么单盘呢 就是啊 右脚放在左腿上 或者是左腿放在右腿上 然后只放一只脚 那只脚在下面 这叫单盘 呃 散盘呢 就是两个脚心都 都在下面啊 就是普通的盘坐 大家都会是不是 哎 一交叉 这个腿就完了啊 脚心不朝上 在下面 呃 还有呢 就是很胖啊 这个人岁数很大了 筋骨很啊 可以说叫轴啊 也可以说比较皱吧 呃 体 体 体质很弱啊 他没有办法盘坐 大家知道吗 一过午十啊 我们人老先老腿 这个腿的经脉也就不通畅了 一不通畅 膝盖很多就滑膜炎啊 啊 就 就 就不打弯了 筋就抽抽 所以我们经常说啊 你尽筋呢 长一寸 你多活十年 你的筋太 你不练的话 你不拉伸的话 慢慢的腿易变老 这个人啊 走路如果啊 不利索了啊 弯腰也慢慢的就僵硬 腰再一僵硬 慢慢的上起啊 上面也开始僵硬 整个人都僵硬了 基本上就经脉就瘫痪了 这个人啊 就就就 就坐轮椅了 基本上 所以人老先老腿 他一定是腿先出问题 你的身体出问题啊 他的经脉不通畅了 腿上的经脉是最难打通的 所以我为什么要打判错 打通腿上的经脉可以去病的啊 昨天我们讲那个智者大师的俗家的那个兄弟啊 叫陈针啊 针是那个针孔的针啊 他不是还有一个月的寿命嘛 后来修完这个指官 就练 打打坐 哎 然后这个寿命就延长了 他和我们身体健康有非常大的关系 所以啊 能双盘的双盘 能单盘的就单盘 能散盘的就散盘 实在是连散盘都盘不了的 岁数大了 你就坐在这儿 但是两个腿呢 你要正心微缩啊 一定要坐直 哎 腿呢 要 要 要自然的垂落啊 找张椅子 身体打直 自然坐下啊 当然了 从效果来上来说 什么样的更容易入定呢 双盘更容易入定 其次是单盘 再其次是散盘 再再其次是坐着 再再其次还有没有其他姿势 躺着也行 但是躺着一般就睡着了 所以双盘是最好的姿势 就像金字塔一样啊 古埃及为什么有金字塔 那不是简简简单单的一个啊 遗址啊 啊 那个都是有讲究的啊 所以 当我们的这个 呃 双盘盘好了之后呢 一个是可以降服烦恼 你的身心也是正的 因为双盘 你是不会有左右啊 偏袒的啊 你是左右啊平衡的 单盘的话 你就容易啊 歪向一边 散盘的话 也容易歪向一边啊 只有双盘的时候 你的 你的身体是最平衡的啊 然后呢 呃 我们再说第二个做法 就是首节定义啊 首节定义呢 就是也叫三昧音 也叫等持音 你看 我们看到那个佛陀所禅的那个图 图像 佛像是不是 哎 左手掌啊 放到右手掌上啊 这都是两 两个掌心都是朝上哈 然后呢 上下重叠 两个大拇指呢 轻轻啊 碰在一起啊 然后呢 这个手呢 手掌放在哪 尽量靠着身体 放在腿上了啊 因为你的腿现在是盘着了 手呢 放在肚脐的下方啊 就是刚好放在大腿上 为什么两个大拇指要相触在触碰在一起呢 因为我们的人体是啊 左阳右阴 所以双手交叉 可以使气血交叉 气血呢 很好的产生对流 能达到阴阳平衡啊 它可以除我们的烦恼啊 那么第三个呢 就是说 呃啊 我们解好定义之后啊 先不说第三 还有 还要有一个动作 就是你要摇动一下自己的身体 左右摇动个几次啊 啊 八次 九次 十次 都可以左右摇动啊 摇 摇动你的身体 让你的整个身体的啊 这个经脉呢 摇开它啊 尤其 尤其是带脉 带脉就是你腰部左右啊 有一个 有一条脉 是一个圈儿啊 带脉 把它摇开啊 把你的骨盆呢 松开啊 把你打坐呢 就比较轻松 不要太紧张 那么第三个呢 就是背脊打直 两肩平直 背脊就是你的后背啊 哎 不要往前倾 也不要往后躺 哎 就正中坐好 不要左歪 不要右歪 不要左右倾斜啊 你的脊柱呢 也要打直啊 正经没错啊 双肩呢 要平稳 放平 不要左高右低 不要放平 哎 两肩要停止 那么第四个呢 是头摆正 收下巴 头摆正的意思就是你的鼻子和你的肚脐要要在一条线上 要指 要在正中央 你的鼻子啊 啊 一条线啊 不要左右偏斜 然后呢 收下巴 为什么要收下巴呢 就是收下巴是什么意思啊 首先说 下巴要慢慢的贴近你的前胸 但是收 不要太收哈 你这不是贴到前胸上 是收二十度 三十度左右 往下低一些啊 往下低一些啊 这个我们颈部啊 这个脖子这儿有两条大动脉 我们利用收下巴这个动作呢 啊 用这个啊 下颚呢 内收啊 稍微的压一下自己的这个颈动脉 让这个颈动脉不至于说太舒张 如果血液不断的流到 如果血液流速很快啊 就是通过这个大动脉 然后流到大脑 这个血液不是也有脑供血吗 如果血速流的非常快的话 你就容易神经大脑兴奋 大脑兴奋 你就入不了腚 所以一收下巴呢 这个动脉的血液 哎 这这个血管稍微一打折 它的流速就慢了啊 流速慢了呢 脑神经呢 就缓和一些 就没有那么的啊刺激啊 然后呢 你的思虑 你的念头就比较少啊 你的妄念就比较少 所以大家你看 我们经常说 熏阴长老走路 你看 老低着个头 为啥收下巴低着个头啊 人家是为了让大脑的这个想法呀 不要那么多 杂念不要那么多 人家一直处在定格 你知道吗 他是有原理的 嗯 所以你这个老是 大家你 你尝试一下对吧 你仰着个头 看着天 看着外面 你是不是大脑很兴奋 你一低头呢 哎 低着头 你的想法妄念就比较少 就没有那么兴奋是不是 哎 打坐的时候 要稍微收一下下巴低 稍微低一点头啊 所以呢 当然这个姿势也可以调整我们的血压啊 可以调整我们的血压 那么第五个呢 是粘土浊气啊 就是我们打坐之前呢 要嘴巴张开啊 慢慢的吐出啊 三口浊气 就是把我们身体不好的那种脏气啊 吐出来 怎么吐呢 首先呢 你要呼吸啊 不 要慢慢的呼吸 呼吸了之后 吐 慢慢的吐啊 慢慢的吐出来啊 吐三口 那这时候我们想什么呢 要想我们浑身的经脉啊 都通了 都打通了 浑身的血管呐 五脏六腑啊 经脉全都通了 你要这样想 然后把你全身的不好的脏气呢 慢慢的 缓缓的吐出来 吐三口 吸三口 吐三口啊 对于啊 对于我们身体啊 放松啊 有非常好的效果 也可以治病啊 那么第六个 就是舌顶上颚 嘴巴闭上啊 吐完浊气了啊 嘴巴闭上 舌头要轻轻顶在哪里 顶在上颚 上颚是哪里 大家有你的舌头 能感觉到你的门牙吧 门牙往上走 是不是门牙的牙龈啊 就是门牙的牙龈那块位置 把舌尖抵在门牙的牙龈那个位置 可以稍微高一点也没关系 低一点也没关系 但是就是门牙的牙龈那个位置啊 中间你一抵住呢 那儿就唾液分泌很多 就会出来很多唾液啊 你唾液你就慢慢的咽下去啊 就可以了 呃 第七个啊 就是切实做法 最后一个 眼开三分 打坐不是把眼睛闭上 眼睛是要开三分 开个缝啊 我们刚才说了 头摆正 收下巴 收到什么程度呢 那个下巴 你眼睛能看到前方的两米 哎 有一条眼缝要留住 闭上眼睛 你就睡着了 容易跑神儿啊 啊 睁着眼睛啊 你就容易散乱 你的心就不定 所以我们是微微睁开啊 睁开三分眼睛 眼帘低垂 这个七肢做法呀 防止我们走火入魔 防止我们烦恼重重 它可以出烦恼的 就是你来这儿一坐 你说我烦恼很重 没关系 按照这七十做法 坐在这儿 你的烦恼就会减轻 你尽管去做啊 所以我们初学的人啊 一开始啊 很受益的 用这个棋制做法啊 你看这个外道啊 他们做这个棋 呃 做打坐的时候 和我们佛 佛弟子打坐不一样啊 这是我们专有的一个一个旗帜做法啊 师孙就是这样打的打坐的啊 外道他们打坐的 可能有其他的方法啊 道教啊 呃 这个其他的门派啊 各种各种吧 各种宗教吧 都有自己的 呃 都有自己的打错的方法 可能和其实做法不一样 那么 我们是佛弟子 我们就按照这个啊 师尊就这么教的 我们就这样啊 就这样这个学习啊 呃 打坐呢 一开始不要太尝试 打坐多久呢 以你的感觉为主 什么感觉呢 你比方说 我们能打坐二十分钟 打坐二十五分钟的时候 腿就麻了 难受啊 你不要等到难受的时候 你能打坐二十五分钟 你就打坐二十分钟 就是在你难受那个感觉还没有起来的时候 你就赶紧停止 就不打坐了 为什么这样呢 因为你现在身心很愉悦对吧 你现在不打坐了 下一次你还有动力想打坐 但是你等到你的腿麻的难受了 呃 这个浑身不自在了啊 心 心情很烦躁的时候 你就你的记忆里面就记住了 打坐很难受 下一次你就不想打坐了 所以 我们尽力而为啊 一开始初学的时候啊 给打坐留一个好的印象啊 十分二十分的 哎 啊 没有那么长 慢慢的练 少量多次 呃 再一个呢 就是我们打坐的时候 呃 可以时间和地点 我们经常说了 刚上一节说了这个 你要找一个好的地方啊 一般就是我们的卧室啊 我们的佛堂啊 是不是 嗯 呃 时间呢 你要固定 最好是固定 固定的时间 你想打坐 你就容易坚持这件事情 再一个呢 就是说你的 呃 你比方说 你经常在这个房间打坐 你就一直在这个房间打坐 因为它有一个能量场 它这个能量场一旦固定之后 你就容很容易在这个能量场中入定 你换一个地方 就不容易入定 因为我们是初学者 修纸观就修的 呃 因为我们受环境的影响非常大 所以 那就我们就固定在一个时间或者一个地点啊 去打坐 就容易入定 然后我们说入定时的调息啊 呃 大部分人没法入定 或者是打坐呢 不舒服 都是因为你的膝没有调好 吸 就是 呃 就是出露 吸嘛 呼吸嘛 呃 你要把毛啊 你的汗毛放在鼻 鼻头上啊 哎 如果他都不怎么动 哎 这是非常好的 吸 就是你的呼吸调好了 哎 你就是让你的呼吸啊 要绵绵绵密密的 自有自无的 但是你在呼吸很长 很细很细微 这是非常好的 要调整到这个状态 你说他没有呼吸吧 他也有 也 也感觉到到 你说他有吧 又非常的轻啊 这个状状态就很容易入定 那所以一个人啊 他的呼吸很 很急促 是很难入定的 平时就要练 还有三种呢 就是风向 喘向和气象 是不容易入定的 而是不好的 第一个风 什么叫风向呢 就是你鼻子不通 鼻炎啊 鼻子不通气儿 你这时候 你这个一个鼻子呼吸 你肯定的那个气 气就不 不均匀 你这时候就别打坐了是吧 先把鼻子搞通 你不来容易得病的 有的时候啊 你这个气息一定要畅通啊 再一个呢 就是喘相 肺结核它就不好 不好休啊 一会儿 你因为你坐一会儿 你就胸闷了 你喘不上来气儿啊 啊 所以你这个呼吸要通畅 你不能让他喘啊 呃 刚跑完一百米 这家伙肯定喘 你怎么修啊 没法修 这时候你就别修了 越修越胸闷 可能还会落 落下病的 那你就先穿好 先别打坐 不然就头昏脑胀 所以我们要保 要保持空气的流通 也很重要啊 你别那个空间里死气沉沉的 没有新鲜空气也不行 再一个呢 就是气象啊 如他虽然就是说也不喘啊 也这个不是鼻子不透气儿 但是呢 他就是喘气比较粗 喘的非常的粗 上不来气 嗯 这种休止观也不好 你容易疲劳 你休一会儿 你就疲劳了 所以你当我们出现啊 这个鼻子不通气啊 喘气不均匀呐 呼吸不顺畅啦 啊 喘 喘气儿啊 较粗啊 一定要调整好再来打坐休止观 你不然容易身体出问题啊 怎么调整呢 你的心情要放松 心情要放松对吧 心情放松了 然后你就感觉浑身 浑身的毛孔都在喘气啊 都在顺畅的呼吸新鲜空气 调整一会儿 哎 调整一会儿 你的 你的 呃 这个呼吸啊 就顺畅了 呃 清缓了啊 就可以休止观了 然后我们说这个路定时的调心 就是你修订啊 要把心调好啊 不能散乱 也不能调举 也不能昏沉啊 你比方说我们这个昏沉 昏沉就是老老打瞌睡 没劲儿 这叫昏沉 怎么对峙昏沉呢 怎么改呢 昏沉怎么办啊 你比方说我也睡好觉了 你没睡好觉 你去睡觉去 睡饱啊 睡好觉了 还是有点昏沉 但是一一遇到这个事儿就昏沉啊 这是不是睡觉的问题了 就 哎 这时候你就把眼睛放在哪儿啊 眼睛不是开三分吗 眼睛就看到这个鼻子两端的这个鼻白 鼻翼知道吧 看鼻子不是对眼哈 就是看鼻子两侧的这个 这个两块肉啊 鼻白 看一会儿呢 你就不昏沉了啊 再一个呢 就是啊 眼睛稍微睁大一点儿 如果你昏沉昏沉的话 眼睛稍微可以睁大一点啊 再一个呢 就是散乱 你的心定不下来 非常乱糟糟的 那你就把心放在那 放在肚脐眼啊 放在肚脐眼你 你停一会儿啊 停一会儿呢 你的心就专注了 专注了我们再继续修直观 再一个呢 我们心不要太急啊 你不要说我这个怎么还没有出神通啊 还没有路定啊 不要太紧 不要太贪 哪有那么简单 你修个一两年 你真正出功夫就不错了啊 要出神通 你没修过几年 你是很难的 除非你潜意识修过啊 再一个呢 就是你 呃 心字要是太紧太急 容易胸口痛 所以要放松啊 你别让让那个气乱窜 你的心一乱呢 你气就乱窜 你的心执念一处呢 你气呢 就给纳住了啊 就不会乱窜了啊 所为什么打坐有的人容易生病啊 就是你的气乱窜 乱他 你的心太乱了 你的心思不 不乱 没事的啊 呃 你走火入魔也是 为什么会走火入魔 你的心动了 你的心动了 没有止住 没有定住啊 那你的气就跟着走了 心往哪里走 气就往哪里走 但是呢 心也不能太松 嗯 太松了 你就懒懒散散了 你就身体也不直了啊 然后呢 也没精神了啊 也就涣散了 然后就是在注定的时候 就是我们已经在打坐过程当中了啊 怎么调 呃 这个就很简单了啊 嗯 我们和刚才一样 如果在打坐的过程当中 你的心很散乱啊 昏沉了 眼睛稍微睁大一点 看看自己的鼻白啊 你就停止打坐 先调整好啊 你的吸出问题了 你就先调整好对吧 别让他喘气那么粗啊 刚才告告诉方法了啊 你就先停止打坐啊 然后 呃 调整好再继续 然后就是初定的时候 初定的时候 就是你心啊 一开始我们要专注啊 呃 初定了 就是不休了 要下坐了 不打坐了 哎 心就放松 打坐的时候 你 你就把你的心放到那个休止观的方法上 不打坐了 你的心就放松 不要想了啊 放松 嗯 你的身体呢 嗯 先不说身体 先说这个呼吸吧 哎 我们上坐之前 吐了三口浊气 就是把身体不好的那些气排出来 呃 我们下坐的时候 也同样啊 呼吸三 三口气 每一口呢 吐 吐出一口浊气来啊 吸清气 吐浊气啊 想象自己的百脉都通畅了啊 全身的气都散开了啊 吐浊气 可以让你啊 不得病 就是打坐 你不会得病的 把你身体这个 呃 你比方说 你打坐的时候 不得要领 心有乱动啊 然后这个没按我们说的方法做啊 就可能产生气 比较乱 你把这个浊气吐出来就没事啊 就不会得馋病 调身呢 就是我们身体呢 摇摇晃啊 你比方说打坐时间久了啊 你这个身体有点僵硬啊 或者是有有个架子 有点酸呐 哎 摇动身体七八次啊 然后动动肩膀 手呢 动一动 颈呢 动一动 头也摇晃一下 两个腿呢 松开啊 腿麻了 赶紧按摩按摩啊 让他这个气血呢 运行通畅啊 然后呢 这个 呃膜 用手呢 把全身的毛孔呢 擦一擦啊 抚平一下 因为我们打坐的时候 毛孔是张开的啊 毛孔是张开的啊 所以我们打坐的时候 一般是这个膝盖上盖点东西 盖个小单子 哎 盖一块布 不让这个气呢 进入到毛孔里面 你不然会得病的啊 所以就是把毛孔擦一擦 然后把毛孔收缩起来啊 你不要一打完之后 立马就站起来 然后就出去了 不 不行 你毛孔还睁着呢 先把毛孔呢 搓搓脸 搓搓后背 搓搓前胸 搓搓这个下肢啊 把毛孔都收起来 呃 然后呢 呃 呃 搓一搓手 把手掌搓乐啊 呃 盖在两个眼皮上啊 捂一捂眼睛 让眼睛感受一下这个温度啊 然后呢 再缓缓睁开双眼 呃 就是我们呢 不要太急太快的说 我这打完坐了 赶紧站起来 不要啊 给自己一个缓冲的时间 嗯 按按摩呀 揉一揉啊 把这个腿啊 松一松啊 啊 你这样不会得病的啊 啊 这个都会 呃 给我们一个缓冲的机会啊 你不然太急的话 容易头痛 容易头痛 还有就是打坐的时候 可能会出汗呐 呃 温度比较高啊 有点发热呀 浑身啊 呃 你 你下完打完坐之后 你要把温度散一散 不要让它太出汗出太多啊 毛孔是睁着的啊 把散汗散掉 然后你再出行 这是第四个啊 第五个是方便型 有有五个 这个很简单的欲啊 就是说 你要修止观 你要有一个目标啊 我们的欲望不是贪欲 是正正当的啊 就是志向的欲 我想要修成止观 你要有这样的一个目标才行 你没这个目标呢 今天打错 明天就不打了 我们念佛执咒也是如此 你修哪个法门也是 你要有志向 也可以叫做志向 也不叫欲 对吧 啊 这样的欲就是我想要有一个志向 想要达到某种某个程度 第二个就是精进 精进你要督促司己啊 今天练 明天练 后天还要练 我们说修行就像烧烧开水一样啊 你要烧到一百度 你这个水才算熟啊 才能喝呀 你烧到八十度 你就不烧了 能行吗 啊 今天烧二十度 明天烧二度 能行吗 不行烧就把它烧开 要精进 要不断的突破自己 第三个就是念啊 要念什么呢 念五欲之法啊 就是念禅定智慧 五欲之法呢 就是外在的那些色声香味处啊 谈嗔吃慢夷啊 我们的欲望啊 你要常常的思考啊 啊 呃 财测名 失税啊 这些东西 你要思考他的过失 他在引诱我们啊 这个沉迷其中 然后呢 生烦恼 生完烦恼呢 你就造恶呀 造恶业 造完恶业你就继续轮回 你就出不来 所以我们要先断恶 修修善才行 你断恶都断不掉 你就是有漏洞 你修不好的 要 所以说 要念 平时就要念什么呢 念他们的过患 这些身 这些 呃 欲望的不好 再一个呢 要要念什么呢 我觉得是念无常 念无常比啥都有用 你不念无常 你没有动力 念完无常 你就知道 人早晚得死 死了啥都带不走 你就没那么多欲望了啊 第四个是巧慧 巧慧呢 就是说 你要 呃 要看待啊 这个五欲之乐啊 呃 五欲之乐和这个禅定啊 啊 解脱啊 他们的比较 孰重孰轻 你要有分辨的能力 你说是多吃点好吃的重要 还是解脱轮回重要 还是禅定重要 还是我们这个修主观法门重要 对吧 修主观法门 直观法门不就是成就定慧利吗 孰重孰轻 要用我们巧智巧慧去分辨清楚 看清他俩的轻重 哎 第五个呢 就是义心啊 一心就是你要坚定之心 呃 有一个坚定的信心 我要把止观修好啊 长久的修习 没有一定的收获呢 我也不后悔 但是我绝对不半途而废 这叫一心修止观 所以我们这无法呢 是欲精进 念巧会一心 这是啊 包括第一章啊 一共前五章 说的是二十五种方便 就是你要修好纸观 二十五个条件 你都要尽力的去争取啊 当然 我们可能一个人都做不到 包括我在内 一个人都做不到啊 因为我们的业战还没有清净 持戒呢 也不够清净 但是我们一直在路上 所以说 你持戒越清净 你这二十五种方便你做的越好 你修止观效果越好 这也是我们修行平时做的准备 修止官 不光是坐上去修止官 你坐上去之前 包括坐下打坐之后 都要做准备的 所以说 平时就是修炼 只不过是打坐的时候 那个 那个效果会更好啊 更专注 那 那 那是正 正修行 这是前方便啊 做好这前二十五种方便呢 下一章 第六章啊 是第六章吧 第六章就是正修行怎么修 打坐的时候怎么修 怎么观啊 这个我们会 呃 具体的说一说啊 今天就分享这些啊 感恩 阿弥陀佛