本字幕由TME AI技术生成 第三章处处皆鸣响 想象一下 在医生们的敦促下 美国乃至全世界的病人都在医院和医疗中心进行冥想 练习瑜伽 有时甚至这些医生本人也在指导病人 医生们自己有时也会参加一些课程 与他们的病人一起做冥想 嗯 安德里斯 克鲁斯是奥斯陆一位著名的血管外科医生 已经练习冥想有三十年了 并且定期去印度参加内关禅修 他来加利福尼亚州参加了一次为期七天的静修 那是为想成为正念减压导师的健康工作人员开设的 回去后不久 他决定减少外科手术 用腾出来的时间在斯坦德纳维亚教同事和病人做冥想 这是他多年来的热切愿望 接着 他用挪威语写了一本关于正面减压的书 他的书出版后非常受欢迎 成为挪威和瑞典的畅销书 十多年后 他依然还在坚持从事这项工作 哈罗德 怒德尔曼是加利福尼亚州山景城的艾尔卡米诺医院的外科医生 有一天 他打电话来介绍自己 说自己长了黑色不留 他担心自己活不了多久 他说自己对冥想很熟悉 还发现冥想改变了他的生活 他回忆到 当遇见我那本多舛的生命之后 他意识到我们已经找到了他多年来梦寐以求的事业 并已经在实践了 那就是把冥想带到主流医学中 他说 有生之年 他想在他的医院里促成这件事 一个月后 他带着一个团队的医生和管理人员来看望我们 回去之后 他就创建了一个正面减压课程 由一位超级棒的正念老师鲍勃 斯图尔带领 在课程开始发展之际 他还引进了很多其他很棒的老师 二十多年之后 这个课程依然备受欢迎 哈罗德从未告诉过我 他是一位董事会主席 想在旧金山湾区打造一个正面冥想中心 他在来访后不到一年就去世了 来访期间 我把布劳内尔 惠勒介绍给了他 后来 就在那一年 惠勒在艾尔卡米诺医院的哈罗德 努德尔曼纪念讲座上做了首个演讲 埃尔米卡诺如今成了旧金山湾区众多提供正念减压课程的医院 医疗中心和诊所之一 在我撰写本书时 包括北加利福尼亚很多凯撒医疗系统也在这样做 凯撒医疗除了病人提供正念训练外 甚至也为医生和医院员工提供正念训练 从西雅图到迈阿密 从发源地马塞诸塞州的伍斯特到加利福尼亚的圣迭戈 从加拿大御空地区的首富怀特霍斯到沃太华 卡尔加里 多伦多 哈利法克斯 从北京 上海到香港和台湾 从英格兰到威尔士到欧洲的大部分地区 从墨西哥到哥伦比亚 正面减压课程正在蓬勃发展 同时 在南非的开普敦 澳大利亚和新西兰都有正面减压课程 杜克大学 斯福坦大学 威斯康星大学 弗吉尼亚大学 杰斐逊医学院和其他很多美国著名的医疗中心都是在很早以前就创建了正念减压课程 现在越来越多的科学家在开展关于正念在医学和心理学领域的应用的临床研究 二十一世纪初 受正念减压的鼓舞和启发 三个认知治疗心理学家和研究者发展了正念认知疗法 众多的临床研究显示 正念认知疗法可以显著降低重度抑郁症的复发率 研究还显示 在预防抑郁复发上 正念认知疗法至少与抗抑郁药物治疗同样有效 该课程引起了人们对临床心理学的兴趣 并促使新一代心理学学家和心理治疗师开始在自己的生活中练习正念冥想 并将正念冥想应用到他们的临床工作和研究中 四十年前 人们难以想象冥想和瑜伽可能在学院 医学中心和医院里占有一席之地 甚至被广泛接受 而如今 这被认为是很正常的 人们并不认为它是替代医学 相反 它是卓越医学实践中的另一个组成部分 现在为医学院学生和医学院员工提供的正面课程越来越多 不幸的是 他们都承受着巨大的压力 在一些医院里 甚至有一些在骨髓移植病房里教病人冥想的课程 这是一种非常高科技的 侵入性的医疗手段 这是我在减压诊所多年的同事伊拉娜 罗森鲍姆率先提出来的 在被诊断出长了淋巴瘤后 他自己接受了骨髓移植治疗后经历的并发症简直要了他的命 而他表现出来的淋在的品质让医生和医院员工感到惊讶 结果他们中的很多人自己学习了正念 并主动把正念交给病房中的病人 还有针对城市居民和无家可归者的课程 美国也有完全用西班牙语教授的正念减压课程 还有为疼痛病人 癌症病人 心脏病人开设的正念课程 现在也有了正念分娩和养育课程 该课程是由加利福尼亚大学旧金山分校的奥舍整合医学中心正念减压导师助产是乃西巴达克为准父母创立的 很多病人不再等待医生提议练习正念减压或其他以正念为基础的课程了 如今他们自己会提出想要参加这样的课程 或者自动参加这样的课程 律师事务所的律师也正学习正念冥想 耶鲁大学 哥伦比亚大学 哈佛大学 密苏里大学 盖恩斯维尔大学 还有其他学校的法学院学生有时也在学习 我的同事 旧金山大学的法学教授罗达 麦吉为律师和法学专业的学生开发了富有活力的整点课程 也开发了旨在是社会身份歧视最小化的整点课程 二零零二年 哈佛大学法学院召开了一场以正念法律和替代性争议解决方案为专题的先锋研讨会 同一年 在会上展示的论文被发表在哈佛谈判法评论上 如今该法律界的一股潮流 律师们自己在著名的律师事务所里教授瑜伽和冥想 在波士顿环球报的周日杂志封面上 一位孙深律师身着西装领带 正摆出瑜伽体式中的术士 他面带微笑 双足赤裸 报道他的文章标题为 新的更友善 更温和的律师是什么 正在恣意生长 如上所述 商业领袖们 现在还有越来越多科技界的领袖们在参加严格的五日进修营 从每天早晨六点开始 一直休息到很晚 他们的动机是改变世界 调节他们自身的压力水平 并为商业 生活和生活中的各种事物注入更多的觉察 很多先锋的学校和学校系统 如密歇根州的福林特市 正把正念课程带入小学 初中和高中 还有像正念学校和学校中的正念这样的组织 以及丹尼尔 雷切 莎芬为教师提供网络正面教育培训 所有人都在做着杰出的工作 并在k十二的任课老师和他们的学生身上看到了深远的效果 在运动领域 当菲尔杰克逊还是芝加哥公牛队的教练时 整个球队在乔治 曼福德德的指导下接受了正面训练 乔治 麦福德在正面中心曾经主导过我们的监狱课程 还共同创立了我们的城市正面减压诊所 杰克逊到洛杉矶担任湖人队教练的时候 球队成员也被带着练习正面 两支队伍都曾是NBA的冠军 公牛队曾六次夺冠 三次是由乔治带领正面训练 湖人队曾五次加冕 都由乔治带领正面训练 之后几年 冠军队是金州勇士队 他们也曾将正念作为赛事训练的一部分 并受到主教练斯蒂夫 科尔的鼓励 而他则是在公牛队获冠军期间接触到正念的 与此同时 监狱也在为囚犯和工作人员提供冥想课程 不仅美国有 英国和印度也有该课程 某年夏天 我有机会与阿拉斯加的渔夫 禅修者 如今的正念减压老师库尔特 霍尔廷一起带领一期进修 名为内在行走 这是一次为环保活动者提供的冥想进修 它包括坐姿冥想 瑜伽 正念行走以及很多正念皮划船活动 这次进修设置在阿拉斯加东南部广阔的特本科夫湾荒野地区的孤立的外岛上 需要搭乘水上飞机才能到达 八天之后 当我们从旷野回到镇上时 时代杂志二零零三年八月四日的封面故事正式与冥想有关 封面故事承载了冥想对大脑和健康的效用 并做了详细描述 并表明冥想已经介入了美国的主流文化 并已经被亲所接受 正念冥想不再是一种边缘化的只有少数人参与的活动 或者被简单的轻视为风口 二零一四年 时代杂志刊登了另一个有关正念和正念减压的封面故事 那时他被吹捧为正面革命 确实 冥想中心在各个地方如雨后春笋般冒出来 他们提供精修相关课程和工作房 甚至有人会在去上班的路上弯进来打坐 越来越多的人来这里学习和练习 瑜伽从未如此受人欢迎 很多人 男女老少现在都在热情的练习 现在又有了很多令人心动的线上正念峰会 它就在你的指尖 还有很多经验丰富和技能优秀的讲演者 也有很多很好的播客包 以帮助那些对正念感兴趣的人更深入的从不同的角度了解正面 包括神经科学 医药保健以及心理学 究竟发生了什么 可以这么说 作为某种文化 我们正处在觉醒的早期 向者与内心更深厚的亲密而觉醒 向者培育觉知和学着安住于止境的那股力量而觉醒 我们开始意识到 当下的力量能带给我们更大的明晰和洞见 更稳定的情绪 更深的具身体现的智慧 我们可以把它带到世界中 带入家庭 工作以及更广大的社会 带入全球领域 总而言之 冥想对我们的文化而言 已经不再是舶来品了 嗯 如今和别的东西一样 它属于美国 英国 法国 意大利或者南美诸国 它已经到来了 考虑到世界的现况和影响 我们生活的巨大力量 它来的也不算太早 它可能就是我想这样认为 觉醒慈悲和智慧的一种复兴 在全球以不同的形式 无穷无尽的表达自己 再次提醒一下 请记得 冥想非你所想