[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [0.71]亲爱的听众朋友们 [1.99]欢迎大家继续来收听生活小窍门 [5.65]今天我们要分享的是闪了腰怎么办 [9.59]人们在干家务活时 [12.19]经常因为用力过猛 [13.95]或者是姿势不当 [15.51]会突然闪了腰 [17.01]这不仅呢感觉腰痛 [19.03]还向臀部 [20.15]大腿后侧以及足跟的方向窜着痛 [23.57]以致疼的直不起腰来 [25.63]甚至不敢咳嗽 [27.31]这种病人呢 [28.29]轻的在硬板床上躺一到两周即可痊愈 [32.96]重的呢 [33.66]则需要按摩治疗 [35.42]如果是第一次闪腰 [37.2]经过治疗症状减轻或者是治愈 [40.46]那但此后有稍有不慎 [42.8]或者是用力不当的地方 [44.5]又发生腰痛 [46.08]腰腿痛者 [47.12]可以用体育法治疗 [50.23]那今天我们就一起来介绍一下体育疗法治疗 [54.85]首先第一个 [57.21]直腿高抬法 [59.45]病人采取仰卧 [61.41]下肢伸直 [63.05]患者主动上抬 [64.83]当感觉腰臀及下肢疼痛 [67.97]不要停止运动 [71.28]人力球超过该限度上抬 [75.020004]第二个就是划船运动法 [77.520004]背靠墙坐端 [79.76]下肢伸直 [81.14]上肢微屈 [82.58]力求双手能摸到胸部 [85.1]像划船的动作一样 [87.06]第三个就是强迫锻炼法 [90.37]魔lo直腿站直 [91.770004]分别做上身前屈 [94.15]侧弯或者是提腿运动 [97.03]即使做出动作时出现疼痛 [99.53]也不要中断 [100.93]继续强迫运动 [102.47]做上述运动要由轻到重 [105.25]由重再到轻 [106.97]活动范围呢也要由小到大 [109.490005]活动次数日益逐增即可 [112.55]达到人体的最高耐受程度为准 [115.35]若治疗后无反应 [117.19]或者是急性腰腿动 [119.03]病人应该去医院进一步的治疗 [123.66]今天的生活小窍门就分享到这里 [126.54]我们下期节目再见