[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [0.35]嗯 [0.99]听众朋友们 [1.83]你们好 [2.53]今天我们的生活小窍门要分享的是便秘的发生与预防 [7.99]成年人非常容易受到便秘的困扰 [10.73]六十五岁以上的人群也更容易发生恶性病变 [15.41]便秘的发生呢 [16.47]往往和饮食和生活习惯密切相关 [20.11]便秘呢 [20.79]可由处方药和非处方药的副作用引起 [24.45]包括一些补铁剂 [26.41]含铁的维生素 [27.85]补钙剂或者是含铝的抗酸 [31.22]抗抑郁药 [32.42]镇定剂等等等等 [34.78]还有我们经常可以看到的一部分的抗降压药 [39.78]尤其是依伯定 [41.5]抗精神失常药 [43.08]抗帕金森综合征的药 [45.58]那针对上述情况呢 [47.68]我们必须要保证每天六到八杯的饮水量 [51.8]新鲜果汁也可以 [53.71]对第二个呢 [54.81]就是高纤维含量的饮食有助于排便 [58.83]人们呢 [59.59]通常每天需要补充二十五到三十克的纤维素 [63.85]水果和蔬菜具有丰富的纤维素 [66.87]如香蕉 [67.73]葡萄干 [68.37]可促进排便 [69.99]第三个呢 [70.79]就是运动可以缓解排便 [74.38]比如说三步就非常好 [76.979996]第四个就是养成良好的排便习惯 [80.020004]保证每天定时入厕 [82.26]不定时的入厕习惯呢 [83.86]也会导致便秘 [85.92]在极少数的情况下 [87.76]便秘还意味着肠道或者是人体其他部分有潜在的疾病 [94.020004]比如说肠积综合征 [98.22]肠梗阻 [99.68]吸释炎以及结肠癌 [103.95]甲状腺功能减退等等 [106.55]血钙过多或者是硬皮病 [109.59]帕金森综合征等都可以引起便秘 [114.45]今天的生活小妙招就分享到这里 [117.25]我们下期节目再见