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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

夜深了

当一切都趋于安静

有多少人此刻还没有入眠

希望我的声音可以让你慢慢的平静下来

修复疲劳一天的身心

积蓄充启的能量

首先

请做好一切睡前的准备

调暗或者关闭灯光

在床上平躺下来

尽量让你的头和脊椎成一条直线

双脚微微的分开

双手轻轻的放在身体的两侧

或者轻轻的叠交在你的小腹上

你给我先感受一下你的身体有没有紧张的地方

如果有

我邀请你把手放在那一会儿

当手心的温暖将你的关爱传递给他

并给他一个感恩的微笑

感恩他提醒你需要关爱自己了

当你准备好时

请把手重新放回原来的地方

然后轻轻的闭上眼睛

听着我的声音

去体验一场美妙的放松之旅

听着我的声音

去感受你全身的肌肉

直至脊椎以下的部分

都慢慢的在放松了去the

现在请感受你的呼吸

感受它正慢慢的变得轻柔而舒缓

吸气时

去留意一股气息通过你的鼻腔来到你的腹部

你的小腹会慢慢的鼓起

在呼气的时候

请将气息完全的呼出

让自己所有的烦恼都跟着一起释放出来

每次这样的呼吸

都让你更加的放松了

每次呼吸之后

更加的放松了

你会感觉到全身非常非常的沉重

就好像陷入到床垫里面

你感觉到自己已经深深的陷入到床垫里面

越来越深

越来越深的陷进去了

此刻的你感到非常的平静

非常的安心

你的全身正在慢慢的放松

现在你的眼皮感到很沉很沉

非常的放松

太舒服了

以至于你不想再睁开了

非常的舒服

非常的放松

不想睁开了

你肩颈的肌肉也放松了

然后整个背部

胸部的肌肉也都放松了

你的双手开始感到非常的沉重

酥软的摆在那儿

你的大腿

小腿

脚踝

脚掌

也感到非常的沉重

非常的放松

非常的沉重

非常的放松

让我们继续慢慢的呼吸

吸气

呼气

吸气

呼气

你的全身都感到很沉

很放松

所有的紧张和压力都消失了

所有的不愉快都完全的消失了

此刻的你感到特别的平静

特别的轻松

特别的安心

你的整个身体还在继续的往下沉

越来越沉

越沉越深

越沉越深

全身越来越柔软

越来越柔软

在你下沉的时候

你感觉到你全身都在放松

越来越放松

越来越放松

这种感觉真是舒服极了

带着这种舒服的感觉

跟着我的声音

让我带你去个地方

想象你现在正悠闲的躺在河边的草地上

远处天边是徐徐落下的夕阳

这时

一阵微风吹过

蒿草迎风作响

河边被摆出的芦苇晃出了涟漪

远处

一个牧童领着一群羊慢慢的行进着

羊脖子上的铃铛发出清脆的叮铃铃的声音

河边有一块麦田

田里布满了劳作的人们

有收麦子的

有插秧的

有耕种的

两头老牛正埋头耕地

繁忙季节中的各种声音组成了一支丰富美妙的交响乐

太动听了

你闭上了眼睛

尽情的享受着这美好悠闲的感觉

the恍惚中

几片落叶轻柔的飘落在你的脸上

你微微的睁开眼睛

这不是爱丽丝梦中的仙境吗

耳边的草丛在沙沙的作响

你看见一只小兔子轻轻的跑了过来

受惊的小老鼠连忙跳进了旁边的水中

发出扑通的声音

你仿佛还听到了茶杯碰撞的声音

那是三月兔和朋友们在喝茶聚会呢

还有皇后命令处决他那些倒霉客人的尖叫声

猪娃娃在公爵夫人腿上打喷嚏的声音

甚至你还听到了鹰头狮在尖叫

蜥蜴写字时的唧唧

神似乎已经分不清这是童话中的仙境还是现实了

但这不重要

此刻没有任何事可以打扰你

去唤回童年时的那颗清澈之心吧

在这些点滴的童话场景中

让自己暂时回到童年时的快乐时光

享受一会儿单纯的快乐吧

晚安了