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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

嗨

又到了我陪伴你的时刻了

你可以完全信任这一刻

聆听着我的声音

开启睡前放松之旅

首先

请寻找一个安静的地方

摘下身上所有的事物

调暗或者关闭灯光

最好在身上盖上被子或者毯子

将双手放在你觉得最舒适的位置上

当你准备好时

请轻轻的闭上眼睛

在放松的过程中

如果你感到睡意袭来

可以随时摘下耳机

让我的声音伴你安然入睡

现在

先跟着我做三个深呼吸

把注意力放在每一次的呼吸上

深深的吸气

缓缓的呼气

每一次的呼气都让你变得更平静

更放松

很好

再来两次

吸气

呼气

吸气

呼气

好了

现在想象你的头顶有一束光

从上到下扫描你的全身

每次扫描到的部位都将变得很放松

很舒服

先从头皮开始

感受整个头皮在慢慢的放松

这束光在往下移

感受你的额头

眉心开始舒展开来

接着这束光来到你的眼皮

你的眼皮变得很舒服

很放松

慢慢的下移

你的脸颊

鼻子

嘴唇也开始慢慢的放松了

你的牙齿不再紧紧的咬合

下巴

脖子也开始慢慢的变得放松起来

这束光接着往下移

你的肩颈开始感到酥酥麻麻的松软起来

很好

这曙光继续的往下

来到你的手臂

感受整条手臂自上而下变得很轻盈

很放松

接着这束光移到你的胸部

然后是腹部

背部

臀部

放松的感觉也顺着延伸下来

这几个部位的肌肉都变得柔软无比

现在

这曙光开始扫描你的整条腿

你的大腿开始感到酥麻起来

从大腿到膝盖

再到小腿

到脚踝

让这种酥酥麻麻的感觉慢慢的延伸下去

直到我们的脚尖

此刻你完全的放松了

the

带着这种放松舒服的状态

我邀请你跟着我进入一个美妙的画面里

此刻你正和鲁滨逊在他搭建的木筏上飘啊飘啊

慢慢的靠近了一座孤岛

岛上没有任何人

非常的安静

一条小溪流正静悄悄的向远方流淌着

水质又清又好

小溪的岸边是一片可爱的草坪

覆盖着绿油油的草

那么清新

那么松脆

踩在上面感觉松软极了

发出咯吱咯吱的声音

在草地高耸的部分紧挨着更高的坡地

你跟着鲁滨逊后面往坡地走去

跨过山坡顶

呈现在你眼前的是一个美丽的小园子

鲁滨逊转过身

冲着你自豪的微笑

说

欢迎你来看看我亲手建造的世外桃源

你带着好奇走进园子里

看到一座小屋

它的背后贴着岩石

安全又可靠

左右两边布满了高大的树藤

生长出茂密的枝叶

不但为小屋子挡风遮雨

还让这座小屋从不孤单

鲁滨逊说

这些树在最开始的时候只是几根木桩

在雨季过后

他们都活了起来

几年过去了

它们渐渐的长成了大树

你看到那一圈篱笆了吗

它们最初也是木桩

我一直坚持修剪着它们

现在他们越长越高大结实了

你顺着它指的方向望去

果然小园子被一圈树篱笆围着

树荫枝条舒展

树叶茂密

生机勃勃

有朝气极了

树篱笆看起来紧密坚固

令这个小园子安全又清净

树林围城的圈内

小屋的一边有一块比较低的地面

鲁滨逊在上面种了谷物

他说

他按照时节在地里种上合适的种子

到了收获的季节

他也如期生活需要的粮食

小屋的另一边还有一群山羊

鲁滨逊说

如果养一群羊在身边

那么不管它在这里生活了多久

都会有源源不断的羊肉

羊奶和奶酪了

小园子里还有一处木桩搭建的秋千

秋千上铺着毛茸茸的垫子

鲁滨逊邀请你躺下休息片刻

它会在旁边陪着你

并抱你轻轻的摇摆秋千

你慢慢的躺下

这柔软的垫子温柔的托着你的身体

你还闻到了垫子散发着太阳的味道

温暖又幸福

抬头仰望着蓝天

环顾着整个园子

满满的温情和美妙

令你几乎忘记了这本是在一座孤岛上

此时

鲁滨逊在你的身边

微微的诉说着自己的故事

虽然初来孤岛时曾经抱怨过命运不公

虽然经历过很久的困难

但慌乱之后

他并没有选择坐以待毙

一点一点的面对该面对的

一点一点去重建

终究收获了一个令人惊喜的新世界

这里的每一处痕迹都铸刻着它的成长之路

你看着它

充满着欣赏和祝福

他也微笑的看着你

跟你说

生命不息

冒险不止

加油

你转过头

闭上眼睛

好奇的想象着自己的那条路

慢慢的进入了梦乡