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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

结束一天的疲乏

现在

让我带你慢慢滤去心中的浮躁星辰

放松下来

回归平静安宁

首先

请选择一个安静的地方

让自己全身平躺在床上或者地毯上

平躺时

尽量让你的头和脊椎成一条直线

双脚微微的分开

双手轻轻的放在身体的两侧

或者轻轻叠交放在小腹上

当你准备好时

请轻轻的闭上眼睛

聆听着我的声音

你将开启一场美妙的放松体验

聆听着我的声音

你会发现你全身的肌肉

直至脊椎以下的部分都慢慢的在放松了

聆听着我的声音

我将带你去往美妙神奇的世界

现在

请先把注意力放在你的呼吸上

去感受你的呼吸正渐渐的变得轻柔而舒缓

留意你吸气的时候

你的小腹会微微的鼓起

在呼气的时候

请将所有的气息都完全的呼出

让自己所有的烦恼也跟着一起释放出来

每次像这样的呼吸之后

你将更加的放松了

每次呼吸之后

你将更加的放松了

你会感觉到全身非常非常的沉重

好像已经陷入床垫里面

你感觉到自己已经深深的陷入到床垫里面

越来越深

越来越深的陷进去了

此刻

你感到非常的安心

非常的平静

你的全身都在慢慢的放松了

现在

你感受到自己的眼皮非常的沉重

非常的放松

它们是如此的沉重

如此的放松

如此的舒服

以至于你不想再挣开它们了

你感到你的眼皮非常的舒服

非常的放松

不想再睁开了

你肩颈的肌肉在放松了

你背部的肌肉在放松了

你整个胸部的肌肉也都放松了

你的两条手臂开始感到非常的沉重

非常的沉重

酥软的摆在哪儿

你的大腿

小腿

脚踝

脚掌也感到非常的沉重

非常的放松

非常的沉重

非常的放松

此刻你感到很平静

很安心

继续保持轻柔舒缓的呼吸

吸气

呼气

吸气

呼气

吸气

呼气

吸气

呼气

就这样慢慢的呼吸着

随着呼吸

全身感到非常的沉重

非常的放松

所有的紧张和压力都完全的消失了

所有的不愉快都完全的消失了

你的全身都放松了

所有的压力和不愉快都消失不见了

你的整个身体正在慢慢的往下沉

越来越沉

越来越沉

越沉越深

越沉越深

你的身体感到非常的柔软

非常的放松

在你下沉的时候

你感觉到自己全身继续在放松

越来越放松

越来越放松

这种感觉真是舒服极了

好好的和这种放松的感觉待上一会儿

the

现在

我邀请你启动你的想象力

想象自己此刻化身为安徒生笔下的美人鱼

住在海的远方

在那里

水是蔚蓝色的

同时又那么的清澈

海水特别特别的深

生的任何铁毛都不会沉到海底

海洋深处生长着很多奇异的植物

它们的汁叶都是那么的柔软

只要水轻轻的拨动一下

它们就会随着飘动起来

所有的鱼儿在这些枝叶间游来游去

就像鸟儿在天上飞一样

自由自在

海底的最深处

是你居住的宫殿

它的墙是珊瑚砌成的

窗户是用最亮的琥珀做成的

屋顶上铺着黑色的蚌壳

每一颗蚌壳里都含有晶莹的珍珠

它们随着水的波动可以任意的开合

美丽极了

平常你喜欢将所有的窗户打开

让鱼儿自由的在你的宫殿里穿行

有时候它们会游到你的面前

吃着你手里的东西

你会顺便温柔的抚摸他们光滑的身体

他们也会回赠你友善的微笑

有一天

你想要出去看看

于是你向海面游去

沿途中已领略着海洋植物的奇幻

深蓝色的树上结着金子般的果实

花朵开得像燃烧的火焰

你由过之处

带动了水的波动

让这些花枝和叶子随波摆动起来

海水从头到脚轻抚着你的头发和你身上的每一寸肌肤

把你的肌肤滋养的越发水嫩光滑

你感觉自己轻盈的仿佛飘在空中

而不是海中

你的头顶和脚下全是蓝天

你继续向上游啊游啊

慢慢的接近了海面

此刻的海面很平静

你隐约看到了太阳像一朵金黄色的花

从他的画萼里散发着各种颜色的光

满怀期待

你将头伸出了海面

这时太阳恰好在慢慢的落下

这景象美极了

你不知不觉来到了夕阳下的沙滩上

这时四周很安静

你静静的躺在柔软的沙地上

凝望着美丽的天空

呼吸着自由的空气

此刻整个天空都是金黄色的

一朵朵云霞慢慢的

轻轻的从你的头顶飘过

一会儿是红色的

一会儿是紫色的

你再次望向远方

太阳一边落下

一边变换着颜色

好像要把自己的绚丽最后展现给世间万物看

把海面映衬的闪闪发光

慢慢的

它接近了地平线

就像主角谢幕一样

耀眼的霞光也随着夕阳一起慢慢的在海面和云层之间消失了

天边越发的寂静了

不经意间

你发现天空中已经升起了一轮圆月

银色的月光映着几丝羽毛般的轻云

美妙极了

此刻

周围和宁静

没有任何事可以打扰到你

你的身体躺在柔软的沙滩上

聆听着海浪声

享受着自由和惬意

就这样慢慢的进入了梦乡

晚安

好梦