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三

坚持少盛多天

在用餐时

当孩子看到自己的碗里盛的饭锅满

会不由得产生一种害怕心理

生怕吃得慢或者吃不下而受到指责

孩子大都非常喜欢自己去一次次的添饭

因此

家长在给孩子准备第一碗饭时

一定要根据孩子的胃口来盛

最好留下让孩子自己去添饭的机会

以培养起孩子吃饭的自信心及动手能力

四

加强体育锻炼

运动可以强健孩子的体魄

增加能量的消耗

促进消化

平时多为孩子创造一些运动的机会

可以在用餐前的一至两小时

让孩子运动一会儿

注意在孩子运动后

应适当休息一会

喝点水

五

食物可口诱人

在孩子的眼里

世界是缤纷多彩的

当孩子看到花样多变的面食

造型有趣的糕点

以及搭配美观的菜肴

往往会食欲大增

这里要提醒妈妈们

一定要增长自己的厨艺

把饭做到孩子的心坎上

让孩子爱上妈妈做的饭菜

六是进餐游戏性

每个孩子都喜欢玩

对游戏尤其是情有独钟

生黄瓜

番茄串

豆腐干

卤猪肝等食物可以拿在手上吃

极具游戏性

因此孩子对这些食物特别感兴趣

利用这一就餐心理特点

对营养价值高

但孩子又不爱吃的食物

如猪肝等

可以试着鼓励孩子用手拿着吃

前提是孩子必须先将手洗干净

在用餐前

可以采用通过猜谜语的游戏方式

让孩子猜猜今天要吃什么

以增加孩子进餐兴趣

七

让孩子参与餐前劳动

三岁的小孩子完全有能力帮妈妈在厨房干一些力所能及的活

比如说让孩子剥剥豆

捡捡菜

洗洗西红柿

黄瓜之类

经过劳动会让他们感受到做饭的辛苦

愉快

他们就不会随便挑食和不好好吃饭了

习惯提示

能否健康进食

和情绪有着密切的关系

胃肠道是人们的情绪器官

在心情愉快时

食量会明显大增

而在忧愁不愉快时

就会感觉食物没有滋味

胃口大减

家长必须要明白

吃饭是孩子自己的事

不必过度担心

你干涉的越少

对孩子的吃饭情形越有帮助

也就是说

家长不必强行要求孩子去吃这吃那

可以在平时告诉孩子一些进食常识

至于孩子怎么进餐

可以放手让其自己做决定

切勿把餐厅也当做教育的基地

以免引起孩子的反感