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一让孩子早睡早起

要想让孩子养成吃早餐的习惯

就要让孩子早睡早起

且起床后让其身体有点活动

只有这样

才能使孩子吃得下早餐

才能让早餐在孩子的身体里发挥作用

二

改善早餐的质量

二

早晨刚刚起床之时

往往会出现食欲不佳的现象

父母在为孩子准备早餐

不仅要注意食物结构

还要注意准备质量高

体积小

颜色味道诱人的食物

在品种方面也要尽力做到丰富

不能只喝豆浆

还要配上其他营养食品

三

孩子的营养早餐

孩子正处于生长发育的旺盛时期

注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要

首先

早餐要尽量少吃含糖量较高的食物

以防引起龋齿和肥胖

孩子的早餐通常以一杯牛奶

一个鸡蛋和一两片面包为醉驾

我国传统的早餐

稀饭 馒头

蔬菜也可以

不过牛奶不可少

一杯奶强壮一个民族

在现实生活中

大部分家庭向来只重视午餐和晚餐

对早餐经常是马马虎虎

因为早上忙于上班

赶时间

匆匆给孩子进餐

甚至未吃完便随父母外出

这样孩子经常处于半饥饿状态

上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证

长久下去

孩子机体所储藏的能量日益减少

结果看起来总是瘦弱不堪

影响健康生长

父母一定要格外重视孩子的早餐问题

给孩子规定好起床时间

及时为孩子准备好早餐

保证早餐的营养健康

习惯提示

根据国外的科学用餐标准

早餐为人体提供的能量和营养素应占到全天能量的百分之三十以上

由于早餐传统

食品结构

家庭环境和早餐供应体制等诸方面影响

中国人的早餐还普遍达不到人体正常的营养和能量要求

对此

家长一定要多加注意

让孩子用好早餐