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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

白天的忙碌因为精神高度集中而神经紧绷

今晚

让我们的大脑放开所有的干扰

慢慢的放松下来

进入高质量的睡眠

让身体好好做个养护

现在

请把灯光调暗或者关闭

在床上躺下来

把头舒服的贴在枕头上

盖上被子

双手自然的放在身体的两侧

轻轻闭上眼睛

此刻

把你的身体交给你的床

把你的心交给你的身体

让我们通过三次舒缓的呼吸

把意识带到当下

用鼻子缓缓的吸气

用嘴巴自然的呼气

吸气

随着新鲜空气进入你的身体

感受腹部在慢慢的鼓起

呼气

随着气息的流出

感受腹部慢慢的收缩

每一次的呼气

都想象身体里所有的不愉快随着呼出的气息一点一点排出体外

很好

继续吸气

呼气

吸气

呼气

现在

我将从十数到一

我每数一个数字

你都将更加的放松

十

你继续在放松了

九

八

你更深的放松了

七

很好

通过放松

你感受到越来越平静

五

五

四

更深更深的放松了

三

二

更彻底的放松了

一触到底的放松了

此刻你的身体的每一个细胞都非常非常的放松

想象此刻在你的眼前

有一片绿色宁静的树林

高大的树木一棵连着一棵

一直延伸到远方

它们自由自在的伸展着自己的枝叶

接受着来自大自然的滋养

你走进这片树林

漫步在林间小道上

轻松又自在

柔和的光线从头顶枝叶间的缝隙中照射下来

斑驳落在你的身上和周围脚下的草丛上

一阵微风吹过

轻柔的拂过你的脸颊

带动着你耳边的发丝

让你感觉到非常的舒服

非常的惬意

你深深的吸了一口气

闻到了泥土和青草的味道

这时

天空开始飘起了春雨

仔细聆听

雨滴落在树叶上的声音

淅淅沥沥的动听极了

温润细棉的雨

像飞絮

像雪花

轻轻的飘下来

温柔的落在了你的头发上

脸上

还有衣服上

像一粒粒小水钻

缀满了你的全身

春雨滋润着你的嘴唇

你尝到了清甜的味道

它们还滋润着你的脸和手背上的每一寸肌肤

带着丰富的氧负离子

透过你的肌肤

源源不断的输送能量到你的身体里

让你的身体越来越舒展

越来越柔软

一股发自内心的喜悦在你的心底正慢慢升起

逐渐的充满了你的全身

允许自己此刻什么都不去想

完完全全的沉浸在这绵绵春雨中

去感受这无比疗愈的一刻

渐渐的

你发现在春雨温柔的滋润下

你的双脚开始变得轻飘飘起来

慢慢的

你的小腿

大腿也开始轻飘起来

很放松很放松

接着是你的臀部和腹部

也都完全轻盈的飘起来

你的胃部

胸部也一样轻盈的飘起来

接下来是你的双臂

他们也飘起来了

轻盈的飘起来了

肩颈

整个头也都像失去了重量一样

放松的轻飘起来

此刻

你整个人都沐浴在绵柔细雨的滋养下

身体变得非常的柔软

彻底的放松

无拘无束

自由自在

非常的舒服

就让时间停留在这一刻的感觉上

让你的身体好好休息吧