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thethe
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让我们成为你打发上班通勤
插科摸鱼
睡前失眠的好伴侣
我们不是快乐的搬运工
我们是快乐的生产者
欢迎
欢迎回到光环无线电
我是李贤
我是lamo
我是清寒
我们这一期
把我们的那个全能记者转型健身教练的这个主角啊
中教练请回来返场
往期有一期节目叫全能记者转型健身教练
哎呀
然后的这个中教练
对
现在是返场
也因为今天是主题啊
所以返场
那中教练再来自我介绍一下啊
上次我是以中教练的身份
嗯
录的博客嘛
然后这次返场呢
以
以大家朋友的身份来
大家叫阿涛就好了
嗯
反正就爱改名儿
反正也是好的
宝哥
贴这么多标签吗
还是他
还是他
反正行
那我们这期要聊个啥呢
大家也知道
金寒在我们节目当中消失很久啊
一个来月吧
啊
就是他在这一个多月里面
他到底做了什么事儿呢
就你知道脱胎换骨四个字怎么写吗
那倒也不是
一个来月完成一个
就是他在这一个月里面
完成了一个
怎么说呢
双举嘛
哎
是比较重要的节点嘛
在他人生中
算一个比较重要的节点
跨过一个节点吧
哎 对
就是从十八岁高考完到现在
总共减肥减了一百斤
不是说就是又涨上去
然后又减下来
而是从一个确确实实的数字
是多少
两百一十七斤
两百一十七
然后减到现在
现在大概一百一十四吧
差不多减掉一个人呢
对
减掉一个人
但是身边多了一个人
现在反正是
哎
太
太好说这话
整这个 嗯
搞得跟我生的一样
你这东西不好说了
不好定论了
反正这一期的话
就是为什么请金涵
然后带着这个经历
然后中教练返场
就是想聊下减肥这个话题
对
刚好快过年了嘛
嗯
每每逢佳节胖三斤嘛
所以我们就准备说
提前把这一期制作出来
预制年夜饭
以直让大家
就是说
阿涛这一次来
给大家一些怎么样的
我这个年夜饭的时候
我怎么吃是吧
我能不用胖三斤
今天是年夜饭食谱是吗
哎
就提前给大家
嗯嗯
怎么说呢
打打预防针儿吧
海南应该很难吧
年夜饭桌上都是那个白斩鸡
那你是不知道
北方的年夜饭啊
那是得包饺子
你知道吗
碳水炸弹
先问一个事情
就是大家最大的体重达到了一个什么量级啊
钢琴还不是说二百一十七嘛
啊 是我的话
我是最重的时候
是第一
在是现 是现
现在是吗
没有没有没有没有
我最重的时候
一百四
然后我现在的话
应
应该是到一百三
稳定在一百三左右
我前段时间啊
就是清寒在减肥的这段时间
我也
也减小减了一下
没他这么猛
你这也算啊
有点班门弄斧了
你知道吗
就是瘦了有五斤吧
因为前段时间确实是感觉有点重啊
就是体重啊
就包括身边的人一直说
哎 你这个
然后我自己看照片
我确实也
身边不是我吗
就是按按指嘛
按缝你嘛
就是身边确实也
你比如说拍照的时候
然后看自己的脸
确实也是感觉有点重
但我看你照片还行
你是不是p了
最近吗
最最近瘦
瘦了呀 啊
最最近是了了
最近是瘦了呀
你没发现我那段时间也没怎么发照片啊
这是真是
这也是一种手段
无所谓的
没事 对
就是在朋友圈里面只留下自己瘦的模样
赛博健身嘛
对对对
就悄敲瘦
原先在大陆的朋友们都说
哎呦
他这一直都是这个身材
但其实不是的
是我胖的时候
不发圈儿
也不展露出来
那李贤呢
对对对
我是从那个过山车下来的
我是一开始最重应该达到一百八吧
嚯
一百八十斤
然后后面上高中的时候
锻炼多了嘛
打球
然后就猛兽狂减
那个时候确实也是节食加运动
确实很有效
感觉
我觉得你那个时候好像就是纯靠节食吧
我运动啊
我一天打三顿球
一天打三顿球
嗯
比三餐还规律呢
没有三餐了
那时候就一餐了
反正就那个时候上了高中
应该是最低的体重是一百三十斤
那这个身高可以了
算瘦的了
我感觉我那个时候偏瘦了多
那就是你
你那个时候是跟我一样重的
跟你现在 我
跟我现在一样重
跟你现在差不多嘛
而且确实减肥食加运动
我
我觉得你不光是掉肥肉
肌肉也在掉啊
对 嗯 所以说
我那时候真的算身材偏瘦了
我感觉对一点
主要是减重这个东西
你如果不是刻意的减脂的话
减重它本来就是肌肉脂肪水分一起掉
对
我感觉全都狂掉
然后我现在可能工作之后
又反弹了一点嘛
又叫什么过山车又返去了了
又开始上坡了
又到一个峰谷了是吗
又开始往上一个峰峰峰值
峰值
那个叫极值点
哦 极值点
又到了一个极值
现在应该是一百四十五左右
一百四十五
对
一百四十五左右
那还行
你现在看也就撞胖点
还行
现在确实是最近吃的有点多
年底了 嗯
没什么运动的时间了
开始
开始往回弹了
开始
脸确实宽了点
真的 继续
继续练
反正继续练
我好奇
钟教练有胖过的时候吗
还是就有胖过的时候
嗯
在场身材最好的人
因为他有
你大学不是细狗吗
嗯 对
我最胖的时候不是大学的时候
嗯 对
我最胖的时候
嗯 是我
是我前年打完比赛
然后放纵过一段时间
啊
那个时候最胖的时候是六十五公斤
啊
你打的是六十公斤
我打是六十公斤级的比赛
然后打完比赛就
嗯
但是我上刷干了
上台 呃
五十七五十八吧
嗯 嗯 那
那就是十来斤
嗯
那才一百一十多
嗯
不到一百二
他一百一十多
那我当时我一百一十多的时候
只在 呃
高中的时候
不
是高初初初的时候候为我
我矮 我
我才六六二啊
哦 他还有块
视觉上看着肯定是不一样的
对 就跟
就是他跟我
呃
就是上一次录他的博客那一次的时候
我跟他是几乎一样的身高体重
那会儿我也是六十一
六十二公斤左右
然后几乎一样高
哦
肌肉跟脂肪的比例不对啊
同样的BMI
看起来就是完全两种人
所以这就是有的人
他同样的体重
然后他的从视觉上面看着会比要胖
当然
然后有的人他从视觉上面
虽然说就有的健身的人
好像体重其实蛮重的
但是他从视觉上面其实就是感觉就是没有那么重
没道理
比如说一个一米七一百三的人
然后一个是
呃
百分之三十的体脂率
一个是百分之十八的体脂率
那肯定视觉上看
就是一个普通人跟一个壮壮子
壮子壮壮壮子
死壮哥
我现在体脂率大概二十六到二十八左右
其实我自己已经挺满意的
当然
当然如果还能往下刷会更好吗
就是与其要说我是怎么瘦下来的
可能还得再往前捋
说我是怎么胖起来的
得从胖
对
这个气球是怎么起来的
毕竟我不是
就是一从我妈肚子里出来
我就活两百
百一七 那
那肯定活的
你妈营养也是
嗯
那我们从头开始捋啊
我出生的时候
七斤二两
不是
感觉一开始不是
就是从小到大
其实没瘦过啊
就是现在如果看我童年的照片
其实也都是那种圆滚滚的小姑娘
但是不会到特别胖的那种
嗯
然后大概到青春期发育前那段时间开始
就没有瘦过
我上次这个体重
大概可能还不到一米五
就是我一米四多一米五的时候
当时就一百一
一百二 嗯
那是因为
就是吃的多吗
还是因为怎么样
嗯
就是从小到大
家里没亏过我的嘴
然后家里也没有任何一个人是瘦子
遗传吗 会 嗯
确实有那个基因嘛
就是如果你家里都没有瘦子的话
然后我们家厨艺确实还行
吃的好 对
所以上初一的时候
当时一米六就已经一百四十斤
初一那个时候又长身体
对
所以就是初高中的时候
家里可能就觉得
胖就胖点吧
也没啥事儿
只要身体没事儿就行
对
所以这个体重
到我高三毕业的时候
就变成了两百一十七斤
而且 女生 其实
呃
就是小的时候胖
其实没有什么问题
男生就不一样了
最多就是长不高
还行
男生是不是就是男生啊
就是之前我刷小红书上面会说的
就是
就是男生在青春期的时候
如果他很胖
会有一系列的问题
对 可能会小
嗯嗯
确实是会影响发育
而且还会
呃
乳头还会磁化
这个 这个 我
我真是
我真见过这样的
对对对对对
我们那个舍友
是我们吗
不是吗
哦 我还
我应该还见过别的啊
你还见过
你还见过别的啊
甚至啊
他雌化的严重了
还真的能分泌出乳汁
嗯 对
就是小的时候吧
对
他就中的那个时
那个时期
应该是发育了
那个时候啊
对
就是长身体的时候
如果你太胖的话
就是男生
男生
我高中的时候
有两个同学
一个皮肤特别白
一个皮肤特别黑
对
他好像博客
他上次说过了
体体说过
像
像巧克力奶奶啊
这好像
像没有挤出来
这个好像不在博客聊上闲聊时候聊的
你挤他 挤他
挤他真的能出来
嚯 所以说
是谁在挤呢
这个
他们两个互相挤的吧
所以
我其实还挺幸运的
因为我只是可能因为
呃
青春期的时候胖
嗯
所以没有长得那么高
就假设
如果我没那么胖过的话
可能现在至少能长到一米六八
一米七
但其实你在女生里面
应该算还是蛮高
就是正常长身高嘛
一米六三 哦 嗯
因为胖
例假来的也早
性早熟
然后九岁十岁就来例假
之后就没太长过了
来
我插播一个
一个
一一个知识啊
就是人
他的脂肪数
他这一辈子就
嗯
脂肪细胞数
脂肪细胞细
对
它要增加呢
只能是青春期的时候会增加
如果你青春期又吃的太胖啊
那脂肪细胞数会增加的很多
那你就很容易变成一个易胖体质
对啊
这是后天形成的吗
嗯
易胖体是有很大的原因是青春期的时候太胖了
啊 那所以说
如果青春期的时候能够保持好的身材
不要这么胖
你日后的减肥会比那些青春期胖的人要容易哦
因为人其实是有一个最舒服的定点体重的
就是一个你正常的活着
正常的吃饭
你身体自然而然的一个舒服的体重
但你如果就是像我这样
定点体重太高
就青春期的时候就一百多都快快两百斤
就是我现在如果稍微放松一点
很容易反弹
我现在并没有变成一个易瘦体体体质的人
我可能一辈子如果想要维持这个身材
我只能就是一直控制我的饮食
嗯
都要苦苦的和本能做斗争
对
斗争一辈子
我明白
那怪不得那个叫什么郭麒麟也是
就不是反复
反复减肥
减肥也好七八次吧
对
包括大家看到那些就是胖过的男明星
什么魏大勋
什什么
他们现在也是就必须得这样哇
因为一旦像正常人一样吃
一旦放弃现在自己这个就是节食的饮食模式或者运动的习惯
一旦放弃了时后
百分百反弹
就是
其实现在我们上班
或者说是人到中年
就是新陈代谢慢了以后
其实也会变胖
对
因为你的基础代谢降低了嘛
就是他原先可能比较瘦嘛
他青春期的时候可能比较瘦
嗯 那意思是
它比较好减嘛
还是说是 对
就是它脂肪的细胞数量不会那么的多
就是你
你胖起来呢
其实不是因为你的几脂肪细胞数变多了
而是因为它每一个脂肪
它的细胞膨胀变大了
变大了
如果你
我打个比方
如果
如果你是一百个
如果你是两百个
对吧 哦 啊
那同样都是胖
你是两百个同时膨胀起来
它只胀一百个
哦 身体里边
两百个膨胀螺丝在里边
嗯
我完了
找个舅妈借几个人镀锌房管
不玩了
哦 那这 所以
有些人是
呃
他不是有些人会去抽纸吗
就是减少你的脂肪细胞数量
对
他把脂肪细胞抽出来了
呃 很多人 呃
抽完纸之后
他原先的这个不好的生活习惯并没有改变
他还会吃胖回来
对
但是他抽过脂的地方
不太容易再长脂肪
他要长胖
他就长一些其他的地方
那抽脂的那个人
他身材就会变得很奇怪
对 就是
我不知道你们有没有看过
就是一个人
他去吸了自己的马甲线
就马甲线那儿
始终有两条沟
不管再胖
嗯 哦 我操
那怪不得那么多人去做马甲线
但是
抽脂的风险是很高的
那他只抽那两条
应该
其
其实就是一个
嗯
概率的问题
你很容易血栓什么的
在手术台上
对
但抽纸确实是一个有效减少你脂肪细胞数量的方式
不建议 哈
不建议 因
因为我是瘦下来的人
我
我可以这么说
就是
除非真正是激素型肥胖
不然没有什么减不下来的
肥还是能减
对哦
是你说到这个激素性肥胖
确实
我之前身边有同学或者朋友
嗯
他们就是可能因为吃药
然后一下子长上去
对
但那种是就是很难减下来的
如果确实是觉得自己就是吃啥都胖
当然就个概率很低
嗯
或者是尝试了很多减肥方法
一直都没有效
建议去医院挂内分泌科的号
查一下自己的激素皮质醇什么的
OK
有可能是这方面的问题
当然就是如果你心情一直不是很好
或者你有进食障碍什么的
也会影响到你皮质醇的指标
就我们继续来两聊青寒的这个
这个成长的一个经历啊
就是因为从小的时候
然后就一直没瘦过
瘦过 对
然后现在
那就是什么样的事情让你突然
因为我们之前聊是你到
我记得是高考的时候
你开始减肥
从高考完第二天开始减肥
哦
当时真的特别绝望
我前两天带我对象
嗯 散步
路过我家口的的风咸水水鸭店
我被trigger了一段PTSD的回忆
这是有什么故事吗
这个
高考完那天下午
就考完最后一科
我妈带我收完宿舍的东西从学校出来回家
她问我吃啥
我说不知道
我就在门口吃那个烤鸭吧
她说行
然后我俩点了半只烤鸭
一份炒青菜
吃吃
吃的非常开心
对呀
她记得好清楚啊
是啊
因为那个回忆实在太他妈惨痛了
吃的很开心
因为这是我高考之后第一次
就是 呃
以一个完全就是解脱的心情去吃那一顿饭
可得好好吃
吃一顿
把最后一块烤鸭吃完
我妈突然跟我说
你从明天开始要减肥了
啊 晴天霹雳
通吃啊 对
然后当时吃完走回家
他就带我去了小区里的那个健身房
就上一次说过的那个
呃
教练是小圈爱好者
那个健身房直接给我报的他妈整个暑假的私教课
然后我的天就塌了
他这个
没有任何征兆吗
他这个就没有
就是当时高考前都说
嗯
考完要好好减
考完要好好减
但其实就是这么一路胖下来
也没太有人管过我
我当时就觉得
嗯
可能随便减减
稍微管管嘴巴
我不知道
一上来就直接给我上强度
我那个暑假什么都没干
我连车都没学
就狂减肥
就必须要看到成效啊
对 就是可能
可能我妈也是想要我重新开始
毕竟初高中同学都知道我当时长
长一个什么逼样嘛
她可能改变一下
对
就是我好好的去以新的形象去认识大学里的同学
然后可能去发展新的社交
然后认
认识新的人什么的
总之
就是不能让我新的朋友同学什么的看到这么胖的我
那么个心态态
嗯 但
但是那一个暑假的成效是
是多少
大概等到九月份开学的时候
当时从一百零八点五
就两百一十七斤
减到一百八左右
还行 那
那个进度还行
我
那但是都是什么样的方法呢
当时就是早餐午餐正常吃
然后晚上不吃碳水
可能吃个炒菜
然后配两块肉什么的
但是一天两练啊
也
也不是两练吧
就锻炼两次
就是早上起来到公园
大概 呃
快走个五
五公里
下午三点开始去健身房
然后一上来就有氧加力量训练
然后再加一个动感单车
然后再去游泳
大概从三点折腾到六点
上来把那一盘炒菜吃了
然后吃完饭
我妈又带我去公园走个五公里
然后回家那一段时间
就是你刚开始的时候
应该会很痛苦啊
我感觉其实还行
还行吗 对
你要多大体重的
就是去做些运动啊
一开始挺难的
我身体还挺健康
我不是那种就是走两步就会喘的人
哦
不是那种虚胖
对
甚至我们高三的时候
教室在七楼嘛
教学楼的顶楼
一前能能
能在上面来回四五次
也不干别的
就是
就是有时候课间去买个冰淇淋什么的
就是当时真的非常健康
除了可能太大量的运动
确实是会累
那个没有办法
嗯
然后当时大课间的跑操什么的
能逃就逃
因为跑步确实挺痛苦的
真的
关节全身疼
嗯
大体中确实对关节这个压力挺大的
但除了关节之外
我体检所有指标都非常正常
就健康的海报
你们知道吧
全
全都是皮下脂肪健康的海报
嗯
然后内脏什么的
就是生生说我没有脂肪肝
非个正常 疼
评价一下
青海那个暑假的那个瘦身规划是好的吗吗
我觉得挺合理的
嗯
就是其实整个强度都还OK
而且甚至大体重
一开始减肥的时候
呃
一开始确实是会非常容
容易是吗
因为你只要放弃你原来那个胖子的生活方式
你像一个正常人一样活着
你啥都不干
你就会哐哐掉水的
因为之前吃的咸
吃的油
你身体是会储水的
甚至你那么一个基数
就两百来斤
你身体会比正常人多出那么二三十斤的水都说不定
我是高中的时候
还试过别的减肥方式
高中的时候
其实已经有过一些减肥经历
高一的时候
一百六吧
一百六
然后那个暑假我妈就还是那个健身俱乐部里面
还是那 对
离家近
离家近一点
就 就
就在那小区里嘛
当时有人在那儿卖那个代餐奶昔
然后我妈路过
就是说想试一试
当时她给我开的那个食谱是
每天只能吃午饭
只能吃午
对
然后早餐和晚餐吃她给的那个代餐奶昔
还有一大堆补给的
反正都贼难吃
这 这有用吗
那这个
我插一下啊
你说 你说
你说专业的啊
专业的
阿涛哎
这个代餐的东西
我是一向来不提倡大家去吃的啊
是为 为
为什么呢
能够靠食物去补充的营养
尽可
尽可能靠食物去
去补充
然后你吃那些代餐的东西呢
它是不是就是预制菜呀
那玩意儿
他其实吧
他标的那些数据
你根本就不知道他的数据到底是不是靠谱
到底能被人吸收多少
他虽然是说
哎
标蛋白质多少
哎
标他的纤维素有多少
脂肪有多少
但是它标
会标你吸收的效率怎么样呢
对吧 哦 而且
你吃这些代餐的东西
哎
你会有饱腹感嘛
你吃下去之后
呃
大概吃完能到五到六分饱
嗯 很空虚 嗯
很空虚 所以
你还不如吃同等等营养素的食物
对 就是吃干
可能会更饱
饱 对 哦
而且有一个很直观的东西就是
一个暑假下来
大概吃
吃那玩意儿
吃了两个月
确实是可能瘦了十斤十来斤的
但是一旦开学了
回学校
然后能自己买东西吃了
就是食欲成倍反弹
就直接给我干成进食障碍了
就
就那段时间
饿怕了呗 对 就
就 就那
那段时间
直接机械性暴食
就是他吃这些东西
让你脱离了你原先的生活化的这个
这个习惯
你一旦脱离了它
对 恢 恢复以
以前的饮食习惯
一定是会胖回去的
对
所以减脂一定要不要太急
就是生活化的减脂
对
然后当时就是
哪怕我规律的早餐晚餐真的在吃他那个奶昔
但是一个人
如果你只能在中午正常的吃人类的食物
你中午也会想要吃一些很罪恶的东西
你根本没有办法吃的干净
尤其是
我知道我是怎么自己一口一口吃胖
我就是爱吃东西
哦
所以这个就非常不合理
这个是高一
然后同
同时期
我妈还高一暑假给我报了一个那种
呃
形体训练班
形体训练班
就是他走模特那种
没有 那
他有点像舞蹈
对对对对
少儿舞蹈什么的那个
嗯
但是可能就是从八岁十岁的小孩到十八岁什么的
都 都带
然后平时也不干啥
就是在那里面把自个儿撑来撑去
然后稍微做一些简单的hitch什么的
哦 对 就 其实他 不
他就是找个地儿让我动起来
他并不是专门的那种一对一的思想
不是那个
那个贵啊 哦
然后有一个很严重的问题
就是
因为我是慢慢胖起来的
一口一口吃起来的
我身体上其实没有太多的那个说肥胖纹或者萎缩纹
就那个纹路
基础都是自己一个一个打开来的
对
可能就是青春期急着长高的时候
关节的地方稍微有一点啊
但是因为什么都有吧
对 都有 我 我有
你没有
你有吗 我有 我
其实人类身上或多或少都会有点好
就是那个膝盖那块
对对对
我是大腿啊
就是胖的人肯定会有那种爆裂纹
对对对
但是当时不严重
嗯
但是上了那个形体斑
就是一个暑假
把自个儿撑来撑去的
拉
拉伸什么的
给拉爆了
对
我的肚皮就在那个时候裂掉了
啊 什么东西
肚皮就像妊娠纹一样啊
就我现在整个肚皮
纵向的全都是那些纹路
对
就它里边那些东西
对
就上那个形体斑
给 给 给撑裂了
因为本来你哪厉害
你发胖胖
你身体体肤其实已经经到那个衡衡极限了
你那时候不干啥还行
然后你还给他一撑
几乎就是每天一根的速度在长纹
而且长出来特别渗人
那当时没有
就 就是
然然停停停
掉这赶紧紧掉掉
当时没有意识到是这个导致的哦
嗯
所以她一开始真的特别恐怖
就是那种紫红色的
然后还痒
还疼
然后我妈当时给我买了就是可以舒缓妊娠纹用那种身体油
哦
但是这个东西一旦出现
它就是不可逆的
它最多就让你没那么痒
所以我身上大部分皮肤都是那个时候坏掉
这个也是我现在瘦下来最遗憾的一点
就是身上几乎没有什么好皮肤
避雷啊
朋友们
听到这
这一期的就如果你已经再胖了
就不要干这个形体班衬人就去
本来也就没啥运动量啊
那
那他如果说想要去减的话
嗯
那应该怎么减呢
你就不要去沉
你自个折腾自己的皮肤
你干啥都行
你就动起来
少吃
正常的去减就行
跑步不算沉了
跑 跑
跑步伤关节
大基数的话
特别伤关节
那 那大基数 哦
去做一些温和的有氧
所以我当时就真的还好
就我那个教练
他虽然爱好可能确实小众了一点
啊 嗯
但是他也照顾到了我这些实际的需求
我说不想跑步
她确实不让我上跑步机
你这里得说
我整个减肥能减下来最重要的原因
嗯哼
就是我妈
你妈 对
虽然说我从高考完第一次上称
两百一十七斤
呃
当时我跟我妈说
那个
大概减多少好啊
然后我妈说
不知道啊
看你是对
能减多少减多少吧
反正每减一斤都是胜利
我说行
那既然体重都这么重了
那不然咱们减个一百斤吧
哦
就在在实操过程中
无数次后悔过
但
但我妈当时就是称完体重
她跟我说
那行
既然你要减一百斤的话
那你每减十斤
我给你一万
就是每斤一千
就是这个是个自己是个制度是吗
对
由于游戏还是还是有这个激励制度的
我操
就是突然感觉自己充满了动力
就减完这一百斤之后
我那个朋友圈底下有很多人问怎么瘦下来的呀
我说每减十斤
我妈给我了万万
他们都当我开玩笑
然后都说 啊
那这样的话
我也能剪
不是的
谁捡谁知道
就哪怕你知道你剪完了就有钱
你其实就是无数次卡平台
或者是你就非自愿的剪不下去的时候
你还是会非常痛
像我是理解不了还的痛苦
我操你不起啊
就你这种痛苦我没有经历过
没有奖持还是怎么么的
他没有那个激励
他没有钱是吧
啊 有可能啊
有可能 然后
然后这个就是奖励机制
随之而来一个很重要的问题
很严重的问题就是
对一个爱吃东西的人来说
你拿到钱之后
你会拿来干什么
星期四呗
不是 哎
那其实这个机制也有点问题啊
我觉得这个奖池应该是由低到高这个样子
因为越往后面越难减啊
对
就是往往往后减
就是大概后面三四十斤
就一百五往下
发现自己越来越难减之后
我试图跟我妈谈判
对啊
我就说这钱我不要了
然后他就加码了效应了
就加码了
对
奖持累计了
对
这最屌的时候
减十斤能有三万
哦
没有动力是吧
写的难减是吗
你就给你上点强度呗
那我们先
先不说这个减这个过程
我们就
就问一下你
这过程当中
你拿了多少钱
最后 嗯
你甭管我拿了多少钱
反正我现在看我银行账户
好像只剩最后那十斤的三万了
嗯嗯
就 就
就完全没亏待自己
消费力还是在的
就是
你怎么说
就是一个双刃剑
如果没有我妈的这个奖励机制
这一百斤我绝对减不完
嗯 是
但是有了这些钱
同时我减的也更难了
因为我确实会拿那些钱去吃好的
有道理
但甭管怎管怎么样
对
我这一百斤过程里
至少吃到好的了
对
而且还减下来了
对对
而且你成功了
就牛逼 牛逼
标题叫我妈给了我那十来万
给了我二十万
然后我成功减下一
一百斤哇
所以说
其实在你这一百斤的起点
就算是高考
高考结束之后
然后你就开始了第二一百
一百斤的减脂之路
对
用了六年半
六年半减掉了一个人
嗯 当然
中间也反弹过
就是我其实在比较胖那段时间
就可能八十到一百那个区间的时候
刚好我有那个高中刚毕业
在一个很想谈恋爱的状态里面
但是又谈不到恋爱
然后整个人就变态了你知道不是变
不是谈
这有什么必然联系吗
这不是
是就想
想恋爱
然后一直求而不得
对 谈不上 恋
恋爱
当时有喜欢的人吗
有啊 那就 嗯嗯
不是现在这个大哥
不是 不是
你能说吗
真是能说没事
那能说 就是
你看哈
我减了六年半的肥
然后我跟我男朋友在一起三年多快四年
所以刚上大学那段时间
就
就整个人挺
挺崩溃的 又
又抑郁
然后陆续谈
呃 不是谈过
就是喜 喜
喜欢过几个
身边生命中出现过几个人
对啊
几个逼男的啊
对了对了 对 是
是那味
室那味儿
嗯嗯
我对象开始笑了
但是没关系
就当时有一个男的啊
嗯 把他 把
把他拖出来
鞭尸一下
嗯嗯
当时我会选择就是可能跟他走近一些
是因为我觉得他是一个
呃 我不会
就是比难特别大的一个
嗯 什么什么
就是比较容易在一起
对
人当时确是说是么
觉得的 的
就是他其他那些
其实都还OK
但是他跟我一样高
哦 不是说你
不是说你不想
就是说阿涛教练
哈 就是他
他还是比较恐怖有力啊
对
就 就就
就如果不站在阿涛旁边
完全看不出来他跟我一样高
好吧
中中还是很厉害
要不你们先聊
你 你块儿大
没事
身材还是很傲人的
当时他妈暧昧
然后
然后当时真
真感觉挺好的
然后疫情的时候
哎 就那
那个时候就疫
疫情
没有办法
学校校
我还专门就是飞到广西去
然后去找他玩了一天
然后 当时都
都什么都挺好的
为爱情奔赴
对 然后
然后回学校
然后觉得是差不多了吧
水到渠成了
嗯
跟哥们表了个白
被拿下了吧
被拒绝了
我操
那不是之前不是挺好的吗
对啊
就是包括
就是可能班里很多人都觉得我们已经在一起了
那就是很暧昧的状态
对
就是因因因因
因为我们是那个国外的私立啊
然后就不禁止串琴
就是原则上不禁止串琴
串的也看不到
所以经常就是他跑来我宿舍打游戏什么的之类的事儿
还有这种好事
嗯 对啊 男女共
呃 稳住
因为我们那一栋楼是低层游戏戏
我低层男生高层女生
对
就是可以串琴
而且又双人机那会儿
呃
我又没有舍友
然后他舍友又没有
没有回学校
对啊
涛涛啊
酸的都要他妈泄屎了
只能在宿舍玩巧克力奶
破防了
哥们儿 哎呦
后悔啊
没有好好读书是吧
考跟你一样的学校
对对
当时跟那个逼男的表白啊
哥拒 拒绝我
我说为什么呀
当时真的很错愕
为什么呢
然后他就很嘲讽的就是上打量我一眼
然后说
你不知道吗
我靠
我属于在寝室里说的吗
嗯 对 在
在他的寝室
还有别人在吗
没有
就就就就我俩
当时就是我
我大概一百五一百六
属于一个世俗意义上的胖子
但不是惊世骇俗的胖子
并且我还一直在往下减
就是我当时还是坚信
不管怎么样
可能一百斤减不完
但是我还是可以变成一个微胖或者一个正常人的嘛
然后他
他这一句直接给我干破防啊
而且主要他才跟我一样高
他凭什么呀
而的身要是一个什么状态
看细狗
那贼细
我甚至就是跟他走在一起的时候
我因为我非常敏感
非常纤细
我能照顾他的心情
我怕我一不小心比他高
我只穿板鞋
嗯
我连厚底运动鞋我都不穿
他穿的那个松糕鞋
而且我出门就是只扎低马尾或者披头发
我不敢绑丸子头
你们能理解吗
嗯
甚至不敢高卢顶
就 就 就本
本来女生身材比例可能就跟同身高的男生比
哈
女生看着就是会显高一些
嗯 嗯 对
他已经跟我一样高了
他已经很不容易了
结 结果他说
结果他说你不知道吗
我知道 你忙
操
然后呢
摔门走了
嗯 没有 就
也没打他们
嗯 我 嗯
把我惹毛
我只会变得毛茸茸啊
我是一脾气很
很的胖 胖子
就是上学的时候
被同学各种起外号
我也只会默默生气的那种
最多就是不会再跟他们来往了
就后面就
对 就掰了
就是更件事情发生之后
后 会不会
会就是
呃
更加疯狂的去运动
去减肥
就相当于去减肥嘛
对
当时在学校里认识的一个减肥搭子
那个哥们儿
是我那个优越感和动力的全部来源
因为那哥们儿一米八
两百四
嗯 嗯 我有
那你没有跟他
没有 因为 嗯
也看一点脸啊
嗯 那 那 但那后
后面哥们儿对我有意思
我 操 我溃 溃 然
然后回头看
看一眼
为什么么 不
不是
就是我有素质
嗯 嗯
然后讲道德
嗯
然后再过了一小段时间
就认识了我现在男朋友
跟他在一起了
然后整个人心情就是变得好了很多
然后就是
那段时间就是
嗯
当你谈恋爱之后
你内分泌就会变得非常规律哦
嗯
然后情绪的崩溃的时候
也没有那么多了
就继续再慢慢往下减
从七十五
大概减到了六十一
六十二
然后 嗯嗯 对
然后后面又去香港
又胖到了七十八
我操
香港吃的太油了
我我我
我在香港那期也聊过嘛
茶餐厅它本质就是平民的食物
所以重油重盐
这让大家吃完了比较有力气干活
嗯 就特别油
然后我又特别喜欢吃炸的
当时去香港之前那个
就是上一次体重碰到第一点
大概是六十一
六十二公斤左右
从香港毕业回来了
七十八
我妈都没敢认我
所
所以我说我是易胖体质
那其实你就相当于是第一个减肥的节点
就是高考结束以后
对
然后开始系统的减了三十斤
呃
你后面有没有
就是没有
其实一直都在慢慢往下减了
就是一直都是在控制饮食
然后在平时也会锻炼
呃 对 当然
这两年锻炼的少
你会发现自己年纪大
然后
什么玩意儿
不是 不是
不是年纪大了
不是 就是 呃
没有当年那么青春活力有冲劲了
然后再加上现在其实因为一直是在减重
不是在减脂
肌肉流失其实还挺严重的
我现在明显能感觉自己没有当时可能一百五上下那么壮实
现在挺虚弱的
会
身体会感觉会没有之前那么好
是吗 对 就是
是不是就是我们平时说的那个月健身
身体的健完以后啊
嗯
就可能感觉会比较容易生病
要不然就是鼻炎会犯
你
你如果就是平时不锻炼
突然去锻炼一下
那
那你的肌肉
就是它需要能量去修复的时候
你当然就会变得虚弱
嗯 阿涛 是
是这样吗 嗯
而且
我们做力量训练啊
尤其是 呃
做这种增肌的
肌肥大师的力量训练
它会让你的肌纤维去崩断
然后重新修复
肌纤维就长得比原先更强壮
这是增肌原理
那你肌纤维崩断了以后
那其实就受伤了
对
就是一种受伤
伤哦
然后身体可能会产生一些炎症的反应哦
嗯 然后就
就需要更多蛋白质去补充它
然后假设你在这个时候休息又不好
蛋白质补充又不够
那你抵抗力下降是一定的事情了
你觉得在你身身体的角度
他也不知道你去举铁了
在他的角度看来
你就是平时活的好好的
也不知道干啥
可能突然去搬了个砖
或者被人打了一顿
就
人就是那样
我们就不能像跟上班族养了个猫一样
平时不管他
然后兴致来了
突然拿逗猫棒逗他两下
又走了
那我就经常逗逗
是 是经常逗
可以的
而且就是我逗了以后
就是
比如说我那时候是一百
一百二吧
嗯
然后我说我减一下肥
OK 减五斤
可能到了一百
哎
一百一十五
然后我就不减了嘛
就是觉得自己有点成效了
然后不减了
然后就突然开始超级加倍
然后可能现在涨到了一百二十五
就
其实还是得生活化
找一个自己
就是如果你没有那么喜欢举田
那就不举呗
没事儿用用什么玩意儿
不用他不用
原先就这样玩的
嗯
就是找一个自己喜欢的运动
然后把它变成习惯
比如你喜
喜欢游泳
那就 就去游 或
或者女生喜欢跳舞
那你就找自己己喜欢的歌后
就找 找个舞 嗯
平时就没
没事就去跳两首是吧
找一个自己喜欢的事儿
锻炼身体最重要吧
我觉得你这种是属于就是你马上要看到成效
看完成效
你马上就跑了
是是是
嗯
游击是健身
游击是鬼子进村
游击队
游击队健身法
其实我觉得这个没什么呀
你胖到受不了了
然后你下定决心去
去捡到你的目标
然后你又松懈一段时间
嗯 你加上去
你又涨上去
啊
你胖到受不了了
你 你 关键是
我觉得这其实是一个比较难能可贵的能力啊
对
就是永远对减肥充满热情嘛
就是你能刹得住车
你能下定决心减回来
哎 你 你
你对自己能有一个
呃
忍耐的上限
对吧
有些人呢
他是没有这个
这个意识
没有这个忍耐的上限的
他就一直胖下去
永远在路上
反正是永远在胖的路上
刹得住车这件事儿
就真的挺厉害的
因为我在减肥这个过程中
就是无数次波动式减肥里面
有过很多次破罐子破摔的经历
就每一次反弹的时候
一开始就是可能胖个一斤两斤
多吃了一顿
那没事
第二天加倍运动
然后那个水一一排掉
马上就没事了
对不对
但你如果有一段时间
每天都在外
外 呃 外食
或者说暴食
或者说少运动了
你每天看着那个体重
就是一斤半斤
一斤半斤这么往上加
你会突然有
有那么几天
你就不想上秤
然后后你就再也没上过
就破罐子破摔了
我
我上称一般是这样
我一般是
就比如说刚开始的时候嘛
嗯
我上一次秤
就是我每天保持固定的训练
嗯
然后中间我也偶尔会上一下称
嗯
就可能隔个一个星期
然后上一下
就是运动量到了
就会有
就是自己身体会明显感觉就是瘦了
我是靠感觉
你这样倒是挺科学的
是吗 因为 哦
虽然我是每天会上两次秤
但是我并不建议大家这么做
就只会让你更焦虑
最科学的
因为你的身体的维度也好
体重也好
它的有一个波动的周期
你每天吃什么
然后包括你拉什么
这 这个他的 他
他其实都是影响还挺大的
所以每天上秤这件事情本身没有什么意义
他只能计算出你吃了多重的东西
或者你的屎尿多重
他身体的波动周期是以一周来计算的
哦
就如果你这一周比上一周轻
那你这一周的减肥就是有用的
在那个过程中
其实我一年甚至都没有上几次称
因为每一次上秤
都会发现自己就是长了意料之外的一大截
就干脆就不想上称
哦
而且我觉得你就是练了几天
或者说你要买
然后看到成效
你一上称
又觉得说没有波动
就感觉心里很烦
感觉 对 嗯嗯
那个时候真的就是
刚好就是又
又在香港
房子又小
每天吃的又油
然后那个作业压力又大
对 然后
然后每一次出街
都能看到不一样的食物
那边美食天堂
那
那看着确实不错
对
然后我们学校茶餐厅
你拿学生证
他
他们还打九折
嗯 嚯
你这咖喱鱼蛋不吃吗
不 得吃 嗯
然后炸
炸鱼排什么的
那些东西
我看他们那个熊辣
真的 嗯 很不错
澳洲牛奶公司
澳牛 嗯 行 嗯
非常行
美食节目
今天咱这是个跟减肥没有任何关系是吧
给我说饿了又
然后还有中间一段时间
我有非常严重的进食障碍
这个进食障碍是什么意思
呃
它有两种表现
一种就是厌食症
一种是暴食症
我是来回横跳的那种
双 双
这不就双向吗
呃 不是它
他就是单纯的进食障碍
但是跟情绪相关
然后我是表现在什么程度呢
就是对热量或者对吃进嘴的食物的控制欲强到变态
一口都不想吃自己不喜欢吃的东西
就海南人爱吃的就是煮的鱼汤
白斩鸡什么的
其实我全都不爱吃
我口重
所以家里煮这个的时候
我的情绪就会开始暴躁
就是为什么要给我弄这个
我本来已经在严格控制饮食了
然后你
你还让我吃这些我不想吃的热量进去
那你会骂人吗
呃
情绪崩溃的时候
会
因为我同时还不吃米饭嘛
嗯嗯
更不开心了
对
那个时候同时在脱发
但好在月经还正常
同时在脱发
然后情绪崩溃
然后如果在家里吃
就会吃到那些恐怖的东西
然后
然后整个人就是在一个非常崩溃的状态里面
然后只想赶紧
就是 呃
可能家里没人的时候
我赶紧出去
去吃点东西
或者叫外卖
然后最严重的时候
有催吐
不难法想象
那所以网上面
因为我最近
就是上次钟教练给我说减肥
说给我的忠告就是晚上保持饥饿感嘛
对
然后这就导致大数据每天晚上都给我推那些吃播
然后我就很好奇啊
他们那个一看就是那种热量高
飘呤也高
然后看着又糯唧唧的
那些什么炸鸡呀
要不然就那什么红烧茄子
溜肉段
反正就看着很香
你知道吧
他妈口水香
你是口水流流流的花盆
然后 啊
哥报错名了
怎么
他们
他们这些人是怎么样子就是控制这种体重的呢
你对我很好奇啊
你看他吃的总量
哈
他如果就是吃的那一场直播
加起来还在一个正常人三餐的范围内
那他可能是正常的
有没有可能
他
他一一日三餐在直播的时候吃给你看
对
就是有可能是这样
他饿了一天了
但这个还在正常范围内
哈 吃一顿 对
这个还在正常范围内
他
他可能最多就是内分泌的问题
这样还好
但他如果吃了
显然超出正常人饭量的
他也会胖
那他不催吐是不可能的啊
有可能人家下播去催吐呢
对 就是催吐
是
就是你那吃的东西
在你肚子里都走个过场啊
对 那当 当然吐
他分那个催吐和嚼吐嘛
哎
我看他们有那种
比如说
吃一口
然后嚼嚼嚼
嚼了以后
然后吐出来
就是过个味儿
就是如果你看有的吃播
他吃完那一口
你没有看到
他往下咽
然后马上咔了一下
然后你看他
他开始下一口
就是那种不是直播的那种录播
哈 嗯
它有可能是
是吐
吐后如果
果看它就是
当然 它不 不 可
可能会肿出来
就是它的下颌
往往它的那个淋巴巴结
肿 肿大的
百 百分百 催吐
就是那
那个兔包包
哦 还有
这种催吐
有那个面现象
还有就是惯用手的食指往下的那个指关节上
如
如果有伤痕或者老茧
那他就是用手催吐
那就抠呗
抠出茧了都
嗯 当然 呃
再往下
那些严重的催吐的
嗯
近视障碍患者
他们会用管
管子 哦 我知道
那个叫什么仙女管嘛
嗯 就
就那玩意儿
捅到胃里 哦 对
那个
我当时知道时候
就是很震惊啊
我之前不是一直在说
哎
我没有共鸣
我没有共鸣
实际上 呃呃
我在
我也有比较难熬的时候
就是打比赛
备赛的时候
然后我们追求那种非常非常低的体脂率
其实身体也是非常难受的
青寒说的一些难受的一些身体上的东西
当然
心理上的东西
我没有啊 嗯
我心情不难受啊
我只是身体难受
然后你们打赢了
有奖金吗
没有 我操
呃呃呃呃呃
要看比赛
要看比赛
要看比赛 我 我
我曾经有有有
也有拿过奖金
青寒说
你没钱那么开心心
就因为为了梦想奋不顾身呢
是这样 然后 呃
我觉得我自己本身也是已经算是一个意志力比较强的人了
也然后在那个备赛期间
也有过崩溃和
和抱时放弃的这种想法
但是我对付自己有一套
嗯
我当时也是很想吃冰激凌嘛
就把哥们儿哄过去了
然后我就在嘴里含一会儿这个冰肌
含一会儿
然后吐掉 嗯
很想吃薯条怎么办
就是嚼嚼嚼
嚼烂了吐掉
这
这种就是不
不推荐的
嚼吐啊
它只会让你的咬肌发达
然后胃酸过度分泌
然后得胃病
唉
人家网上说
这种叫什么欺骗你的大脑什么的
对
就是你的大脑觉得这这些东西在嘴里嚼了
你就是要咽下去的
你的胃甚至开始分泌胃酸
然后胃消化它
做准备了
然后你妈啥啥没有
然后脸越来越方
胃越来越疼
对 然后
然后你骗自己
你把大脑骗过去了
但是你骗不了你的身体
嚯
总是找到原因了
谢谢清寒啊
谢谢清寒 嗯
胃病是吧
嗯 我我我
我有很严重的胆结石
哦
我以为你只是说你食方的事呢
啊 我
我现在其实因为身体的原因
也吃不了太轻
呃 太
太油腻的东西
每一个减肥
或者没办法跟食物和解的人
都是一个很困难的抗争的过程
我到现在都没有完全跟食物达成和解
我到现在
就是在家里饭桌上
看到我不想吃的东西
我其实还是会本能的感到烦躁
就是不想强迫自己吃任何不爱吃的东西
因为我知道
这一百斤
每一斤瘦下来
真的都非常痛苦
哦 嗯
是不是感觉每一餐
我本身我要控制好量了
我还不能选择我自己喜欢吃的东西
就很 很烦 对
但是本质
我还是没有用平常心去看食物
嗯
我没有把它看成跟睡觉洗澡一样
你生活里的一环
就是你不一定其实每一口都
都得有意义
嗯 对
但是我就是没有办法做到接受这一点
因为本
本质上
我还是一个很爱吃东西的人
我还是尽量想要我自己有限的卡路里的预算
能然后花到刀刃上
预算吗
嗯
我觉得这个在女生里面其实还挺常见的
近视障碍这件事
是因为基本上你大学里抓十个女大学生
有八个都在减肥
虽然我自己做不到
但是跟食物和解这个课题
还是得
然后有一些
呃
博主他会说
就是要怎么缓解自己的近食障碍
就是先从接纳自己吃进去的每一每一口东西开始
就是你甭管你吃进的是什么
你不要管它
你吃进去
你就吃进去了
吃进去它就消失了
你不要再去算你吃过什么东西
就是感
感觉吃饭这个事儿
变得很严肃
我一下子感觉因为你胖起来
就是因为你吃了东西
本质上不是因为你不运动
就是可能不良生活习惯
它只会加重这个事儿
但本质让你胖起来的
其实还食食物
对
七分吃三分练嘛
不管是健身
减肥 其实都
都这么个道理
包括我在
呃
比较胖的时候
不
是最胖的时候
可能大概七
呃
八十到九十那段时间
抑郁症也是最严重的一段时间
啊 对
当时去看心理医生
包括我家
你不太能接受这么个事
我 我
我不知道他们是怎么想的
包括
其实很多人对胖子有那么一个误解
就是他会觉得
你身上所有原因都是因为胖导致的
我就是因为你没控制好你自己的身材体重
然后 所以说
伴随着这些东西
对
你抑郁症是因为胖的
你身体上出现任何原因
都是因为胖
瘦下来就好了
嗯
都这么说好
所以我当时家里就觉得
嗯 我 我
我抑郁症
我心情不好什么的啊
都是因为胖的
嗯
减下来就好了
我不知道
然后当时去看心理医生
医生都是个妙人
非常妙 他
他跟我说
妙人 对哦 他
他跟我说
你就是抑郁症
然后现在我有两种药可以开给你
但是我不想给你开效果最好的那一种药
因为它吃完
它会食欲大开
然后 我 我
我知道
你吃了这个之后
你会更想吃东西
然后你会变得更胖
然后对你缓解情绪一点帮助都没有
所以
我现在要给你开的这个药
它可能效果没有那么好
但是它同时也会稍微抑制一点你的食欲
我觉得这是一个最适合你的药
对
他是一个非常好的人
所以说
真的是有这个药效
还是安慰剂啊
没有 是
是他的副作用之一
哦 对
就是他的副作用
可能对其他人来说
确实是一个挺严重的副作用
就包括你的
他会全方面抑制你的所有情绪
那段时间
你甚至不想哭
也不是很想笑
你整个人就像出家了
就感觉一个大雨季
啊 对对对
就是整个情绪就像水豚一样稳定
但因为他确实很贵
一小块
两百多 嗯
然后后面感觉稍微缓解了一点
然后包括当时也就是进入了新的感情关系
然后觉得自己就是整个人好起来了
就慢慢的就停药了
呃 就是
其实大概每减个几斤
都会碰到一个平台
哦 对 卡平台期
最崩溃的一次
就是
就是大概两百斤上下
那时候刚开始减肥没多久
那个时候就是最刚开始
对
第一次碰到平台
第一次碰到平台
因为大概前十七斤里面绝大部分试水
嗯
所以就减的很顺利
每天起来都能清个一两斤的
有一次卡平台了
然后后就当时上网看
嗯
卡平台就欺骗餐
欺骗餐行啊
就出去吃了一顿普通的一片片呗
无所谓
外食吃骗餐了
骗一片吧
就出去吃了一顿普通的外食
就回转寿司那种
也没吃太多
所以就奖励了自己另一杯coco
嗯 哦呦
百香果双响泡全糖
哦呦
那是好东西
对 喝 对
这个是我爱喝双响炮的
嗯
我能做出的最奢侈的事情
饭吃完了
水没喝完
就拿着一路吸一路
往往吃太多
那么开心呢
一脸笑起来没完
对 就是笑 吸了
心
心情真的就舒缓了一点
因为每天都吃家常菜
晚上吃吃吃那个水煮菜什么的
挺寡淡的
那感觉走路回家都蹦蹦跳跳
对
就在这个时候
在家里小区里
看到一个特别善良的大妈
不知道她哪人
因为她没说话
她就这么全程就是盯着我一路走过来
头跟着动
跟他们向日葵一样
只有头会动
可能就 就
就盯着我眼睛一直跟着走
然后看着我叹了口气
摇了摇头 嗯
破防了
我不知道她什么意
意思
但是他显然那个目光和表情不太礼貌
嗯 嗯
但我又是一个脾气很好的胖子
把我惹毛了
就会变得毛茸茸
就就就
就自己回家崩溃破防了一下
然后欺骗他的好心情全部没有了
哦
就感觉这种就有点架着你的意思啊
对
但我不知道他是什么意思
我也不想现在再去复盘
去揣测他
也有可能
就是可能没看过胖子
多看看好怪
再看看一眼
不是小孩那么开心呢
怎么
对 但是
就是当你是一个胖子的时候
你本来内心其实就挺敏感的
就可能会把这件事情所有的都归结于
对 那个时候
就类似破防的时候真的太多了
更多想不起来的都有
就可能别人就是有意无意说了一句
或者多看了一个眼神
你就会在自己内耗很久
所以 我 我
我现在跟有那个暴露狂呀
我现在是一个减肥暴露狂
就碰到那种
就是可能近几年认识的朋友
或者说新朋友
我特别乐意问他每一句话
就是
你猜猜我之前最胖能有多胖呀
然后有点腰
有点
对 就是这个
就是不知道
就是说
你现在好瘦啊
确实 我 我 哎
我感觉我们当时刚认识你的时候
一百四吧
差不多哦
嗯
好像还没有
现在就我现在都是下颚线非常明显
对
本来脸就长了
脸上就不太长肉的那个类型
但我现在真的有那个暴露屁
你知道吧
最严重的暴露屁
对 最严重
就是刚减完那一百斤那几天
就是我 我
我就属于一个正常人
随便跟我说两句话啊
你现在知道我刚减完一百斤呀
对对对对
不是暴露癖吧
你是属于那个什么妖啊
就是
哎 你是爱妖 对
爱炫 就
就整个人那个成就感
我操
太牛逼了
上一个这么干成功的人
贾玲哎
就可能我们女性喜剧演员就是
哦哦
热辣滚烫啊
现女性喜剧演员
所有这 这个
所以当时就是热辣滚烫
然后那个受感贾玲一出来
我心想 完了
我我
我当时我都剪了五年多了
人家一年喜功功了
是听说他现在反弹了是吗
对
因为他那个就是极端压下
而
而且他就是他
他那个肯定是减了
肝重的时候减了一百斤嘛
他肯定不是湿湿的一百斤嘛
然后我跟你们叫肝
什么叫湿啊
就是这个贾玲
他
他那个电影到最后不是有那个最结尾的时候
不是放一些花絮嘛
然后跟几月几号多少斤
然后几月几号干了什么东西
你们记得吧
哦 对 然我
我观察到
到他写的什么几月几号
呃
一些几点开始拍摄
然后几点开始
呃 什么灌水
然后断钠
什么什么排水
这种完全他这
他做的这一系列操作
就是健美运动员上台之前做的身体排水的的一些准备
就是最后的时候
其实就是突袭性的
对
他那个状态不可能保持的很久
健美运动员也都是一样
他上镜为了让自己看起来更有线条
更干
他不仅减脂肪
他还减身体的水分
对 哦 怪不得 我
我感觉就是那个电影最后
他打完拳的时候
我会觉得他的皮肤状态好像不是很
就像健美运动员那样子
对 嗯 干干的
皱皱的那一种
我大概在六十一
六十二的时候
当时不是经常过来找阿涛玩
然后跟他说
就 就
就剩最后这几斤了
你
你再说我怎么那个极端节食不健康
我也就认了
我减完这几斤
我就收手
做个正常人
哎
我是不是有瘦
我是不是当时给你推荐了这个办法
对 他
他当时跟我说
这样吧
我带你
就是按照我们备赛的方法
然后你迅速把它减下来
我 我说不行
我一旦就是
呃
用这种方法减到一百一十七
然后我后面再反弹回来
我只会加倍的绝望
哦 嗯 会的
会反弹 对 所以
我其实并不是减到一百一十七我就停手了
我甚至还自己往下减了一点
大概到一百一十四
现在这个体重
就是给我自己一个反弹的余地
因为我这辈子
我真的不想看到我在超越一百一十七的样子
其实
你还可以再往下一点
嗯 是的
我脑子里就有那一根红
到一百一吧
嗯 一百一 可以
其实
如果我对象不来啊
我差点就一百一了啊
人生最轻
嗯嗯 你别管
给他买张机票
马上走了
哦 就 就前几天
最低的时候
是到五十五点八
就是不到一百一十二
马上了 但
但其实没事
我现在对体重
就上下几斤的事儿
看的还挺开的
只要
只要不过那个红线
都没事 就是 我
我
我现在也慢慢和解了
偶尔出去吃两顿也没事儿
我这边
呃 可以说
百分之九十的会员
八九十吧
都是
嗯
抱着减肥的目标来的
对 所以 对啊
那你其实应该有很多成功的案例啊
在你手上面调教过的
不多 不多
实话实说
不多
就我每一次到阿涛教练这儿
碰到女会员
然后就会跟他们聊天
然后聊到就是当时还没减完嘛
说我可能已经减了八十多九十多斤
快减完了
然后阿涛就会
你看看她
你学学人家
我操
这样只会让那些女生更破防
会吗 会啊 嗯
那我以后 嗯
你看你不是因为坚持不下来吗
还是怎么的
就是这个基数减下来
真的就是天文数字
我现在回过头
我都觉得不可思议
你
你如果现在就是突然就是让我胖回就是我十八岁的时候的样子
再
再往下减一遍
我真的没有这个勇气和恒心再做一次了
其实很多人减不下来是什么原因呢
啊
我觉得一个很重要的原因就是他没有很强的这个减肥的决心跟动力
他的会吗
我觉得他就是他愿意啊
不会 不会吗 是
就你想
跟你做这个东西
是完全不一样的
嗯
就包括我现在
其实也是一个懒人
就为什么人家那些网上那些减肥视频下面都说什么收藏
相当于练的那种
就是你看这个事情
你觉得OK
我肯定能做得到
那你做两天
你又不做了
是 有 有
有一句话这样说的吗
就是 是 嗯 哎
你怎么说来着
要
要有长是吧
就是我最后这三十斤
其实都基本是用减
呃
节食的方式
嗯
运动只是极少量
心情好的时候
才会偶尔去运动一下
但其实你这个身高
就是包括你这个体重
我觉得就是已经到一个很就是正常的去正常人的这种区间啊
对啊
所以现在不会再刻意往下减了
我是如果说再往下面减的话
可能会比较
嗯
而且很困难了
对
而且我皮肤现在在一个很松弛的状态
我如果再往下的话
我现在清晰的感觉
我如果再往下减
我的颧骨下面一定会凹陷
就是那个脸会垮掉
因为毕竟我也不是什么青春期小姑娘了
整个皮肤弹性也是有限的
就是那个胶原蛋白流失
对
就不可逆的这个过程
但是我感觉到就是因为你是没有上班
这个事情进行的很容易
对
像我们这种上班族
我是非常喜欢运动的一个人
但是我现在就是因为工作忙
完全就没有时间运动
你知道吧
就很难 很难
而且我会觉得
如果就是我会觉得
因为我累了一天了
如果我再去运动的话
就是会增加这个疲惫感
然后会反而会适得其反
那说明你不是真的爱运动
你看看我们阿涛
熬夜健身
他都不需要睡眠
是这样的
就是刚打了个哈欠
是这样 就是
呃
如果你一天已经很辛勤的就是工作了
嗯嗯
你要顶着很重的疲惫感去工作的话
实际上确实是不好
你皮质醇会升的很高
皮质醇是身体面这种激素
就是它分泌这个激素
能让你身体亢奋起来
去应对你面临的挑战
但是这种激素如果
呃 它
它是双韧键
如果你分泌过量
它会分解你的肌肉
嗯
然后降低你的基础代谢
你的脂肪就会增加
反而更容易胖
超级焦虑
超级累的时候
皮质醇就会超级高
就是很容易胖
就是压力肥嘛
哦
然后时候候叠叠情绪绪的进食食
所以就说健身运动这件事情啊
对很多摄摄来
来
实际上上是
是一奢奢侈品
然是每一个都都这个身身条件时间精力去
去健身去运动的
就是
还是建议
就是还是建议
呃
尽快财务自由
嗯 直接吃
身体才能自由
哦哟
说的有就 就
减肥最重要两件事
一 不上班 二
有钱 对 我操
不上班还得有钱
嗯 其实
不上班就够了吧
嗯 哎 你
你不那么有钱也可以是吧
有钱
有钱你就可以瘦是吧
大概率是可以的
嗯 啊 考虑一下
这个会比我们普通的啊
工作很辛苦
然后你又要经常加班的人要容易的多
我来讲一个我这边比较有成效的会员
首先
他不上班
好好好
这个前提懂了吧
自由职
想你想减肥
你先辞职
首先
他不上班 嗯
然后他
他是家庭主妇
然后一日三餐他能够自己准备自己做
哦
他全年有这个条件
真的是政福学生
全年基本不在外面吃
嚯 嗯 然后
他原先来我这里之前
他有一些比较差的生活习惯
熬夜或者是
呃
每天必点一杯奶
奶茶行为
成为了他的习惯
然后我跟他说
只要你一日三餐老老实实吃家常菜
不要出去吃
把你的奶茶戒掉
嗯 早睡早起
规律饮食
规律睡眠
必瘦 是啊
然后他很坚定的去执行了
不 应该说
再搭配上你的这个训练
哦 没有 没有 我
我从来不会会会员的减减效果算在我的头上
有一句句话是这么说的
你在健身房锻的一个个小时
是最容易的一个小时
其余的二十三个小时才是最难的三个小时的
呜呜
虎明白了
这个真的是不错
所以
他在我这里的一个小时
我对他的减脂的功劳没有那么大
他自己能减下来
完完全全百分之九十是他自己的功劳
所以
他整个大概减了多少
他两个月减了十六斤吧
我操 牛逼 呃
因为他牛逼的点在于
嗯
他不是一个大基数的人哦
小小基数能减小基数
减十六斤
然后整个人精神面貌发生了一些很大的变化
脸直接小一圈
然后变成锥子脸
然后
然后身体轻盈
然后他自己也很开心
捡到了他的目标之后
他就不来了
就
就不开心啊
损失了一个客户了
轻盈的步伐
就是走了
迈的轻盈 对
再也不回来了
嗯
哦呦
那我说一个最近崩溃的时刻哦
就是一百斤快要完成的那一天
快要完成还崩溃了
就是我一没有
就是你就差一点儿
你知道吗
临门一脚 对
然后就是我一百斤的那个线是五十八点五嘛
一百一十七斤
那天起床称
五十八点七
两百克 减完
崩溃了
然后我就是
就逼自己两个小时没吃东西
然后本来那天起的也早
也
也没到吃午饭那个点
那行
就是又空腹了两个小时
期间又去上了个厕所
上完
五十八点六
就是 你知道
我一开始就是一个净重
我就不会穿衣服
我只穿内衣裤
上称的 嗯
已经没有什么脱的空间了
五十八点六
你剪个指甲试一下
而且
我那个称
它只显示到
嗯
显示到小数点后一位
它不是后两位的那种秤
所以
它的上下可能还会再差个九十克
你 你不知道
就上个厕所
五十八点六
然后我想
想了一下
下定了决心
我把内衣裤也脱了上去
还是五十八点六
他妈 这
这两个加起来都没
没有九十克
然 嗯 然
然后我就给我朋友发微信
我说
咋办啊我操
就差这一脚了
我操 我我
我今天不减到这个五十八点五
我自己是不会甘心的
因为我有那个体脂秤那个APP
它会在上面留记录
这他妈是一个耻辱
就差这一脚
然后后面我零激动
我
我看了一下我左手的串儿
我还带着串儿
哦 呀 重量对
呃
我把那个串摘了啊
就是
就不管什么信仰了
已经无所谓了
舒服喽舒服喽舒服喽
然后那天奖励自己去吃了希尔顿的自助啊
然后
那当然第二天起来又崩溃了
那又是另一个
那天我还点赞了
我记得我在评
评论下面还是我说你突破一百斤
你就奖励自己吃了个
这好像是
哦 没有 就是
那是另一顿是吗
那天是星期五嘛
就是正式 嗯
减到五十八点五那天是星期五
但是我发朋友圈那天是星期六
哦 对
就是我是彻底把我自己压在五十八点零不动了
我确认
就是我吃一顿
他第二天也不会咋地了
我才那发的那个朋友圈
哦
因为确实是一个值得纪念的历史性的时刻
很严谨啊 对
我也是见证历史
嗯 对
他如果就是随时在你吃顿饭就会又回去的那个时候
我不会敢发的
因为我不知道什么时候他又弹上去了
就
就包括说现在录这个播客
就是不是从还没剪完的时候就跟你们说要录
然后到现在才录嘛
维持一段时间
对
就是那短时间的时间
可能不会随便返回归生活
还是这个很好的状态
对
不然要是这个博客录的时候
还是减减一百百斤的状态
他妈发出来就弹回去了
没脸见人
打的就是一个真实虚假宣传
就如果听众朋友们有疑虑的话
可以视频连线直播上秤哦
玩玩就是真实
哦
那我们这一次嘛
居然请来了阿涛过来给我们做这个我们这一期的顾问
那我们这个顾问就来评价一下这个刚刚清寒他的这个整一个一百斤的这个减下来的这个历程
全方位锐评一下
首先啊
我讲两句啊
你要说那个
我 我没
我没感受
我没有共鸣
首先啊
我对这个没有好的
好的好的
其实我有
其实我有
咱们从头说嘛
呃
之前清寒提到
他减肥的时候
吃过一些代餐奶昔嘛
嗯
然后现在呢
呃
我也看到很多的减脂会员
他们开始做力量训练
开始做有氧
这是一个好的事情
但他们担心自己的蛋白质不够
居然去吃蛋白粉
其实蛋白粉这个东西
是一个非常非常鸡肋的东西
尤其是减脂会员
不要去碰蛋白粉啊
增肌粉一类的东西
嗯
因为减脂不用吃是吧
完全不需要
因为减脂它
呃呃
核心就是要有热量缺口
那你有热量缺口的时候
身体必然是会有饥饿感的嘛
嗯 呃
一勺蛋白粉
现在
现在市面上的一勺蛋白粉
大概是三十克左右的蛋白质
一勺
你如果把三十克的蛋白质换算成肉的话
三十除以零点二是多少
一百五
那就是一百五十克的肉
所以
你如果不吃这勺蛋白粉
你换算成食物
你可以吃一百五十克的肉
半块牛排
所以意思就是说
你吃牛排
你还不如吃肉
它更有饱腹感
对啊
你不要去喝那个粉
它的饱腹感远远不及直接吃肉
对吧
尽可能吃食物
就是减脂的时候
尽可能能吃食物
吃干净的食物
反要也不要代餐
反正我就是一样这种
嗯
就日常饮食
饮食吗
嗯
吃最干净最原始的东西
比如说
呃 玉米 呃
从地里面拔出来就能吃的东西
洗吗 呃
哎 要洗 要煮啊
不要生吃啊
就
就原形食物嘛
对 呃
你不要吃加工过的东西
比如说
你可以吃米饭
但是你不要吃米粉
你可以吃玉米
但是你不要吃玉米面
对
你可以吃芋头
但是你不要吃芋泥啊
所以说
加工是这个意思
你
尤其是蛋糕
那我觉得炒菜呢
炒菜可以
炒菜可以啊
熟
熟不算是让它变熟
算
算是说我降序越少
变成了一个另外一个形态
唉 对 植物 就是
如果说我去吃这个食物本身最原始的状态
对
越原始越好
去进行一些简单的加工是没问题的
烹饪方式越简单越好
就可以吃个烤韭菜
不能吃韭菜馅饺子
对
而且吃人形食物一个很便利的地方就是
你可以直观的看出来你吃了多少钱热量
圆形食 哎
就食物本来的样子
哦
你说你是圆的
你吃饺子
圆形 形 圆形食
对
我前两天还
还
还跟我对象说这个事儿呢
说我说减肥就得吃圆形食物
他说懂了
他要吃麦当劳的椭圆酥饼
那你这么说汉堡
其实
那其实汉堡是原形汉堡挺健康
你只要不吃酱
对 吃酱啊
不用下那个什么什么沙拉酱啊
番茄酱
因为也就是沙拉酱
或者我们说美乃滋
它的成分就是蛋黄和色拉油
哎 我我
我分享给大家一个
呃
减脂比较有效的一个运动
比较高效的一个运动
记下来
开始继续开机
现在开始划重点了啊
早起啊
你起床了以后
先喝水
呃
先喝个五六百毫升的水
喝完了之后呢
你去做个空腹有氧
当然
有低血糖的不建议
如果是一个健康人
是OK的 嗯
去做空腹有氧
呃
强度也不需要太大
呃
你的心率呢
能够维持在你的最大心率的百分之七十左右
就已经是一个很好的心率了
然后你一刚开始可能很
很辛苦
那你就时间慢慢增加
十分钟
十五分钟
二十分钟
慢慢能做到三十分钟就不错
也行吗
呃
一开始的时候嘛
对吧
你要是很循序渐进
你要把这个事儿坚持下来
应该是 哦
就是如果果够够两到三次次
如果你够
够一一周三次
是一个很好的频率
哦 一周三次
早上起来喝水
然后十分钟有氧
我操
爽死了一
那你要这么说
我其实一开始的那个就是训练计划
很 很科学 嗯
是啊
就早上起来
喝个奶
或者吃个鸡蛋
然后先去公园快走他个五公里
嗯嗯 然后 然后
然后吃鸡蛋
OK的
但是不要吃碳水
嗯 对 嗯嗯
然后下午就是
呃 在健身房
也是先
先上他四十分钟椭圆机
嗯
然后坐他大半个小时
一个小时的力量训练
就别管练到哪
反正练了 嗯
然后再加二十
不是练哪 嗯
对啊
二十分钟
三十分钟的动感单车
或者再椭圆机
然后再去游泳
游他多半个小时
一个小时
然后泡温泉
舒缓肌肉
然后回家
太棒了
健身身体
奥运精神呢这是
嗯 对
哇
我都做不到
呼宇 你好猛 嗯
对 是
但是正常上的人做不到
到我那个项目都三个小时
对对对对对对
所以说嘛
先辞职就是
健身这件事情
对很多人来说就是奢侈品
不是现在也马上要过年了吗
可能大部分人没有办法辞职
可没办法法职
就是现实所迫迫嘛
重音放的好重啊
那我给没有办法辞职的各位一些建议
哎 咱们落地
什么
胖胖的也很可爱是吧
啊
没有没有没有没有
要 要
要真正能减下来的
吃家常菜
不要外事
不点外卖
不点外卖
自己做饭
吃家常菜就胖不到哪里去
家常菜
如果说我家是四川的
我就吃大酱
吃那个什么火锅
这算家常
四川也没有什么家
都在家里
你的家庭如果这么好的话
可以考虑辞职哦
或者是个悖
悖论 嗯对嗯
那你肯定是要改变一下饮食习惯嘛
清淡饮食
清淡饮食
然后食物的配比
怎么做呢
就是你可以吃
呃
减脂期的人
你可以吃
呃
你的肉类的重量和米饭的重量差不多
这样一个配比
嗯
这米饭是熟的
呃
就是熟重啊
肉类是生重
煮熟的米
煮熟的肉
嗯
这米饭的重量差不多
嗯 合适的 呃
蛋白质和碳水的这个配比
减脂期
那青菜
什么青菜
无上限青菜黄
很多青菜
其实它的热量是非常非常低的
它甚至有
有的蔬菜
它是负热量
对
就是你在咀嚼消化的过程中
你获取到的热量
甚至比你需要付出的还少
这里说的应该不包括辣白菜吧
那肯定不包括
那玩意儿重
重盐啊我天
你知道为什么大家喜欢吃西兰花吗
就是因为消耗它
消化它
你身体所需要付出的能量比它自身带的热量还要高
但是那个飘高龄不是很高吗
西兰花吗
我不知道
我也不知道
没有
你在哪听说过呢
因为我尿酸会比较高
那你吃黄瓜
哦 吃黄瓜
黄瓜就是
嗯
绝大部分组成是水
然后热量又低
非常善良的零卡食物
哎
我突然想到一个问题
他们现在都是为了吃到油炸的口感
去用那空气炸锅
那个OK的吗
ok的
OK的吗 嗯
空炸锅
它本质就是会震动的烤箱
哦 不是
我就觉得
那玩意儿其实就是烤的吧
啊 对
我觉得出来的其它没有放油啊
烤的
就它没有油啊
你可以稍微喷一丢丢油
它出来就是跟炸的差不多
是吗 嗯
因为我最近确实在吃薯饼
就是
明 明明白 就 就
为么么
说到饼 饼
就是我 我
我们家最近买了两大包薯饼
然后那个薯饼就是用空气炸锅
但是往上面稍微放一丢丢油
它出来就是跟炸的几乎没有区别
那
那除了吃的话
比如说我 呃
那运动呢
这方面的话
那来
我跟大家说
呃 减脂期
饮食永远比运动要重要
你把饮食控制好了
甚至谁把我的冰红茶丢一下
你甚至从来不运动也能瘦下去
我呀 嗯
就是最后这三十斤
我几乎没在运动
哦 嗯 呃 哦 对 就是 呃
我最就是胖三斤的这个时刻
哈
是大概开始减肥半个月之后
就是六月底出完成绩我们班的散伙饭哦
那天是下午
先在酒店吃了那种包场的大餐
然后晚上又转场到国贸的酒吧里面去喝酒吃小食什么的
有最心起来
来没完 对 灌
灌了好几大瓶
就
就真正的欺骗餐
我操
给我自己骗过去了
我自己骗自己这一顿还行
对
骗就骗懵了
就
就大概从下午四五点一直吃吃喝喝到晚上十一二点
这个期间嘴就是没停过
第二天上称
你妈胖了八斤
我靠
这八斤胖多少
胖八斤
但其实不是胖
就是重了
喝醉了往那肚子里下那俩秤砣
我感觉对
然后
然后要你知道
胖子代谢好
酒量还特别好
不醉不吐
我靠 嗯
就是结结实实的食物跟水在我身体里存在着八斤
但现在如果回过头来看
我知道
就是首先我喝了大量的水
其次
高盐饮食嘛
外食
所以导致你的身体一直在储水
所以这个你过两天
就是你
你这几天吃的稍微清淡
你的低钠饮食
多吃点高钾的食物
什么香蕉海带什么的
然后稍微吃的不那么咸
然后你把这这几天的屎拉掉就好了
真的排空它
嗯
那清寒作为这个瘦掉一百斤的人
那最后还有什么建议可以给到就现在在努力就是回归健康饮食啊
健康身材啊这些人
嗯
我觉得健康饮食是一个好事
嗯
但我就是从开始录这期开始
我就特别想说那个事儿
就是大部分人其实没那么需要减肥
就首先减减重
减肥
减脂是三个概念
就是你
你可以觉得你自己身体就是可能没什么线条
你想增肌
可以
你想把你自己体脂率刷掉一点
可以
但是你仅仅只是觉得你体重秤上那个数字跟现在网上说的什么好女不过百啊
什么那个九十斤以上都是微胖啊
你 你
你觉得你自己重了
那你想把自己用不健康的方式减下去
那没必要
就是 我纯是
就是最后那十间二十斤
我纯是为了那个flag
就是想要
就是以二十来岁高龄
然后 哦
高龄高龄
完成我十八岁的那个目标
就你这辈子
嗯
普通人想染一次就
所以就拉滚烫一下
对对对
就是以确实不健康不值得学习的方式
减完了这最后的一百斤
最后的部分
嗯 而方法上
并不值得大家学习
当然
你如果只是觉得自己平时外卖吃多了
想要改善一下
就是饮食结构
那当然很很好
想运动
也很好
但大部分人
其实如果你体重在正常的区间
你没那么需要减肥的
对
你可以让自己身材变得更好
在同体重的情况下
就是增肌的同时减脂
让自己看起来更好看
OK
但你不要追求那个数字
身体健康最重要
对啊 就是 呃
哪怕像我
两百斤的时候
我身体指标整个都很OK
当然
这样下去当然对关节不是很好哈
嗯
如果你的体检检报告什
什么问题 自
自也没有什么特
特别要减掉的个需求求
就算了呗呗
嗯
你别整天跟自己过不去
嗯
走了
这是非常非常健康的减肥观
对 就是这样 哦
然后还有一个就是
呃
极端追求体重秤上的低数字
让你自己看起来瘦
但其实就是
可能你瘦下来也不会特别好看
比如说我现在
其实这并不是一个让我很舒服的身材
就他确实是一个正常意义上的普通人或者瘦瘦瘦子的体型怎么样都好
嗯 但问题是
我他妈现在瘦下来
我发现我没胸没屁股
嗯 嗯 还得练
就是我
我觉得我七十公斤上下的时候
就是一个可能微胖的身材
因为确实肌肉量也在
挺好看的
有胸 我操
我现在没胸
全身脂肪都在掉是吧
对 尤
尤其我又是一个梨形
本来梨形就没什么胸
嗯
梨形的肉在屁股上
嗯 好死不死
我他妈游泳
我游的是蛙泳泳
蛙泳是什么概念呢
就是你游完了
你整个人就会变得像一条带鱼
非常的光滑平整
就是从一个三围变成了一个二维
对
我现在就是一个硬纸板做的纸片人
扁平化了 对
我操 贼崩溃
就是 嗯 然后
然后我也跟阿涛聊过这个事儿
他说
那你练啊
我说我懒啊
就我
我这辈子做过最勤奋的事儿
就减完这一百斤
我不想再动
我求你了
能跟
跟自己和解就行
对 对吧
不一定得
得非得得点我
我
我跟我自己和解了
因为我知道
就是看我身体看最多的肯定不是我自个儿
只要我自己少照镜子
我就不难受
然后
然后上次跟我对象就视频的时候
我跟他聊
聊这个事
我
我说我没有胸了
然后他沉默了一下
他说
没关系的
就减完肥
就是会这样的
嗯
不要太难过
嗯
慢慢接受吧
我说哦 宝贝
慢慢接受
哦哦哦
我说宝贝
你能共情能力太强了
我说 哦 宝贝 你
你能这么想
我真的很感动哦
天哪 他说 哦
我在安慰我自己啊
嗯
他真的好有梗啊
我操
我崩溃了
但确实有
有东西要瘦了之后才发现
比如说就我胖的时候啊
我没有意识到
就是我子子里说
那个巨大的乳腺肿瘤
他隐藏在我腋窝的副乳里面
我是大概减到一百六的时候
突然就发现了
就是他瘦了嘛
他就肿出来了
嗯
我那个时候才发现
就是他不是副乳
他大的有点不正常
我现在其实也很少会
就是对着镜子审
审视我自己的身体
一般都是穿穿衣服
照镜子 我操
老娘可真是个油污
嗯
一一般是这样
就 就就 就不
不像个奇
奇迹暖暖一样
就是只穿内内内内内内
照照子
因为我现在其实挺讨厌我自己的身体的
没
没那么喜欢
因为整个皮肤
尤其是大腿
腿身的
然后上臂
然后还有肚子上
皮 皮肤
整个都松松掉的
不
不道你们们有没有看过一些
就是大基础减肥成功的视频
他们展示自己身体的那个过程
就穿着衣服
看着挺像个人的
但其实那些皮肤全部都是松垮的
然后这个是不可逆的
然后也试过去看
就是 呃
医美的面诊什么的
他们说这个就是轻医美
就是光电什么的
已经解决不了了
你要做
你只能去做拜登做的那个大拉皮
老邓还做过这个呢
就是把多余的皮
皮肤切掉呢
就很
很多就是少年纪的明星也做什么
嗯
刘晓庆奶奶
哦 小庆
那个就是有点夸张
小 小 那
那肯定是
对对对
拜登做过
我是老邓
都已经小便
大小时时间还坐那边
就
就是把自己多余的皮肤切掉
然后缝合
我可能
我可能过个两年又弹回去
弹到让我自己舒服的六十五其实也说不定
但是我那个时候如果真的
哦
回到那个体重了
那说明我不是在崩溃的情况下回到的
我可能就是权衡
我觉得自己这样更好看
更舒服
压力更小
嗯
这样就是很好的事情
男朋友就不管了是吧
他能蛮接受
嗯 管他
他能接受啊
他已经安慰自己了
又变大了
他都总不接受呢
哦 是啊
很好
曾经的手感回来了
行吧
那我们这一节目就聊这么多
反正也是希望二五年
大家都有一个健康的身体
然后就抽抽抽时间出来锻炼嘛
别发个朋友圈就觉得自己瘦没完了
哎
是是是是是
偶尔看看原相机
嗯
把那什么
就是滤镜都给卸了啊
我现在基本上就是只放滤镜
然后我纯滤镜嘛
纯纯滤镜了
但是我放什么参数我不管
但是 对
我就是纯滤镜
但是我不会去做那个叫什么就不p
因为它
因为它的效果都在里边
美颜相机自带参数
但是还要导出
赖皮 哦
好好好
开心最重要嘛
是吧
那我们这期节目就到这边
还是非常感谢阿涛过来给我们客户不这么多了
然后也希望金寒后边继续保持嘛
保持健康
哎 身体健康
开心最重要
健康最重要
还有
这期还有一个比较特殊的点
我们需要提一下
我们播客自愿加入了这个台花公约
然后我们之前发了那个小某书
然后我们愿意作为兴趣团体
给予这个残障人士公平的参与机会
然后并且提供我们力所能及的帮助
然后
欢迎大家联系我们
然后参与录制
希望可以通过我们
让更多的人啊
听到你们的声音
然后知道你们的故事
欢迎各位朋友加入进来
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记得加听友群来
进听友群收获第一资讯呢
那我们这期节目就到这边
我是期待今年春节假期的
李现
我是希望能保持现有这个状态的
lamon
我是矮子
一点都不饿的青孩子乐
饿不了一点
操
这辈子最讨厌的就是矮子
我是那个矮子
那我
那我就是吗
你块大
他是细狗
我是大好的个块矮子啊
好的好的
我是壮子
阿涛
行行行
那我们这节目就到这边
我们下期节目再见
朋友友
拜拜拜拜拜
我好欣赏一秒一觉醒来床单塞满阳光的温暖
不去想
不必想
不用急急忙忙说一个答案
你愿相信什么
就把世界看成什么样
偶尔难敌加点重量
也要轻轻的旋转
所以无论如何
记得不管小小的光欢
笑就好
哭也好
今天就是明天最好的陪吧
笑就好
哭也好
自己就是自己最好的陪伴
