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荔枝
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听和疗愈您的咨询师
心理学上有一个名词叫做隐性虐待
也就是曾经在某个关系中感觉到被忽视或者贬低
这就是隐形虐待了
你是否曾经在家庭
朋友关系或者在职场中感受过一种看看不见的伤害
这种伤害并不像明显的暴力或者辱骂
他悄然的发生在日常的眼神
言语
忽略甚至看似无意的举动中
这种伤害被心理学界称之为隐性虐待
首先来看什么是隐性虐待
隐性虐待也被称之为心理虐待
是指通过言语
行为或者环境对一个人造成长期的
无形的心理伤害
这种虐待形式往往难以被识别
因为他不像身体虐待那样有明显的外在伤痕
然而他对于受害者的心理和生理健康同样具有严重的影响
常见的隐性虐待形式包括了以下三种
一 情感冷漠
长时间对他忽视
冷漠
不关注对方的感受
例如父母常常忙于工作
很少少与孩子交流
导致孩子感觉到被忽视
第二
言语攻击
言语上没有夸奖
鼓励
只有诋毁
嘲笑或贬低
尤其是那些言辞被表达的非常隐晦时
例如朋友在聚会时总是嘲笑你的穿着
但事后又说这只是在开玩笑
三
操控与控制
通过威胁
恐吓或操纵来控制对方的行为和选择
例如伴侣经常威胁你分手
迫使你按照他的意愿行事
你如果不听我的
咱俩就分
第四
孤立与排斥
故意将对方排除在社交活动之外
或者切断其与外界的联系
例如同事总是不告诉你团队的重要信息
让你感觉到被孤立
第五
持续的批评和要求完美
你总是被父母要求
父母对你的每个细节就进行挑剔
使你感到无法满足对方的期望
例如领导总是对你的工作提出苛刻的要求
但这些要求从未具体化
也不容易达到
那隐形虐待的成因是怎样呢
第一
是童年创伤造就
很多隐形虐待者在童年时期也曾经遭受过类似的心理创伤
也就是被父母虐待过的人
往往也会虐待自己的孩子
这些早期的负面经历可能导致我们在成年之后重复这些行为模式
第二
第一自尊
侵虐者可能自卑
不自信
那如何弥补这些自卑呢
就往往通过控制
贬低他人来获得一种虚假的安全感和优越感
我们会发现
当我批评你的时候
我自然有一种高高在上的感觉
感觉到我行你不行啊
来以此弥补自己的自卑和低自尊
第三
不良的家庭互动模式造就了隐性虐待家庭中的负面情绪累计
比如全家人都不高兴
如果得不到及时的解决
可能会演变为一种隐性的长期的虐待关系
比如夫妻之间长久的吵架
冷暴力
都拿孩子出气
那么孩子就变成了隐性虐待的受害者
第四
是社会和文化因素导致
比如咱们中国讲讲究孝道
讲究男尊女卑
重男轻女
很多女孩在家庭中就没有位置
就被边缘化
就成为隐性虐待的受害者
那请对照一下您的自身
你有被隐形虐待过吗
还是隐形虐待的实施者吗
如果你是父母
你有对孩子进行隐性虐待吗
如果你曾经是孩子
你有被你的父母隐性虐待过吗
被忽略过
被骂过
被打过
哎
这种在人群群中太普遍存在了
所以很多人的创伤就是来自于这样的隐形虐待
心理虐待
如果你有这样的创伤
就请来跟我聊一聊吧
因为一切皆可疗愈的
咱们来看一个隐形虐待的真实案例
小李是一名三十二岁的企业员工
他在一家知名公司工作了八年
表面上
他的工作环境很好
同事们也都很友好
领导也十分关心他的职业发展
然而在内心深处
小李却感到非常压抑和痛苦
因为小李的上司张先生是一位典型的隐形虐待者
张先生总是对小李的工作提出各种苛刻的要求
但这些要求从未具体化
而是通过一些模糊不清的评论来施加压力
比如
张先生常常说
小李啊
你的报告总感觉不够完美
请再努力一些吧
或者在会议中当众批评小李的不足
但随后却对其他人大加赞赏
你看
我批评你
我又表扬别人
那小李就会感觉到自己与别人差距很大
这就是一种双重标准
而这种双标让小李感觉到非常困惑和不公平
而更让小李痛苦的是
张先生在私下里经常用冷漠的语气和表情来对待
要么给他白眼
要么不理他
小李向领导请示时
张先生总是显得极不耐烦
甚至有时会直接打断他的讲话
久而久之
小李开始自我怀疑
怀疑自己的能力
觉得自己永远达不到张先生的期望
他在工作中变得极其焦虑
自卑
甚至出现了严重失眠和食欲不症的症状啊
吃不下也睡不着
很焦虑
而小李的事件
在职场中并非个例
隐性虐待在职场中是普遍存在的
有时甚至比显性的身体虐待更加隐蔽和难以觉察
然而
这种虐待对受害者的心理伤害是深远的
甚至会影响到我们的日常生活和人际关系啊
怕就怕你在单位遇到这样一个整天打压你的领导
那隐形虐待有哪些影响呢
第一
会影响你的心理健康
你长期被羞辱
被打骂
你自然身体难受
焦虑
自尊心降低
产生自我怀疑
社交回避啊
也就是恐惧社交
怕被别人讨厌
第二
你生理健康上也容易出现问题
长期的焦虑和压力会导致我们免疫系统功能下降
增加患病的风险
有研究表明
长期处于隐性虐待中的人
患上心脏病和高血压的风险显著增加
第三
影响我们的职业发展
隐性虐待会严重的打击我们的工作积极性和自信心
导致我们在职业发展上遭遇瓶颈
遭遇障碍
比如小李
因为上司持续的批评和冷漠
开始对工作失去兴趣
甚至考虑要辞职了
第四
人际关系恶化
受害者可能因为隐形虐待而变得敏感多疑
影响与其他人的正常交往
这种负面情绪可能会扩散到家庭和朋友的关系中
导致关系恶化
所以
如果在家里
父母经常批评你
羞辱你
打压你
在单位
领导也总是虐待你
那怎样去保持心理健康呢
第一
识别和承认
首先我们要认识到自己可能正在遭受隐形虐待
你没有打我
但是你骂我了
你没有鼓励我
你羞辱我了
这不是我的错
这不是我不够好
承认问题是解决问题的第一步
而是你通过这种隐性虐待来控制我
取得一种优越感
所以
这个领导本身就看小李不顺眼
比如小李身上的懦弱
没有攻击性
正好是这个领导最讨厌的特质
所以他就讨厌小李了
所以
有很多时候
不是小李的错
而是这个领导有创伤
第二
寻求支持与信任的朋友
鼓励你的朋友
或者找一个温暖的咨询师去倾诉
外界的支持和帮助可以帮助你拉出这个深陷的创伤
走进现实中
小李最终选择了向公司的HR部门寻求帮助
并得到了心理的辅导和支持
第三
设定心理边界
明确的告诉施虐者你的底线
不要让他们的行为继续影响你的生活
必要时
可以考虑减少与施虐者的接触
例如小李在与上司的多次沟通无果之后
决定在工作中保持一定的距离
啊
就是少跟他见面
少去汇报
而且呢
小李也在我的建议下
曾经给这个领导发过一封信
说请你尊重我
哎
第二天就不一样了
一定要啊
学会反击
这样他会觉得你不是软柿子
才不会继续虐待你
第四
专业的帮助
如果其情况严重
请一定寻求专业的心理咨询师的帮助
因为我们咨询师就是来做这个的
专业的心理疏导可以帮助你摆脱这种伤害
在咨询师的帮助下
小李最终也恢复了自信
找到了新的工作机会
所以
隐形虐待
你不要允许他存在
你只有反抗
反击 自救
才能最终解决这个问题
我们说爱自己啊
就是离开那些伤害我们的人
如果你能离开
就要离开
如果离不开
那你就要防御
去反击
因为保护好自己
是你当下最重要的责任
只有把自己保护好了
你才有能力保护家人
好
我是心理咨询师张霞
你身边有隐形虐待吗
你曾经遭受过隐形虐待吗
如果有
请来跟我聊一聊
让我帮您出主意
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