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嗯 hello
大家好
欢迎大家收听读书吧少女
今天是新年的第三天
首先祝大家新年快乐
二零二四年真的是非常跌宕起伏的一年
我发现每一年好像当我说起要去总结上一年的时候
都会用跌宕起伏这四个字
后来我意识到
其实跌宕起伏就是人生的本质
如果说谁的生活是像一滩死水一样
没有任何的起福
那我觉得就是活着也有点没劲是不是
所以
如果说你过去的一年也是充斥着欢笑
也充斥着眼泪
没关系
我觉得这就是人生的本质
这就是我们活着的一个
呃 见证吧
我们生活在这个世界上
就是要靠这些眼泪啊
靠这些欢笑
靠这些温馨的
呃
幸福的情绪
也靠一些让自己害怕的情绪去体验活着的感觉的
所以我觉得是非常正常的
呃
我们唯一在新年的时候要注意就是说
当我们迈入新的一年的时候
我知道每一个人有很多的梦想
有很多的愿望
就像每一年的年初一样
那今年我们怎么样能够大胆的前进
我们怎么样能够把过去口头随便说说的东西落实在实处呢
今年特别想跟大家来聊一个话题
叫做恐惧
如果二零二五年你不害怕
你会做什么
嗯
我记得啊
从前年开始
反正每年到了年底十二月份的时候
网络上就会流传一个几十页长的PDF文件
这个文件呢
应该是从外网过来的
它是说这个复盘你的这个
过去一年
我每次看到这个文件
我都很头大
然后我就会觉得说
天哪
就到了年底了
我才不要去复盘这么详细
对吧
就感觉像在做作业
像给领导汇报一样的
所以我就没有复盘
那我的复盘是什么呢
我的复盘可能是
呃
更加的系统了
我知道了自己人生的优先级当中
有四个板块是非常重要的
第一个板块就是我的健康
第二个板块是我的
呃 生活
第三个板块是我的事业
第四个板块是我的人际
那我从四个板块当中
分别写下了我在二零二四年得到和失去的东西
得到的时候呢
我会写更多多
我是如何得到他的
我是如何做到的
那失去的部分
我也会写
我们因为出现了什么样的问题
我会失去这份机会
我会失去这个人
我会 呃
失去这样一份
啊
合作的机会也好
anyway
我是这样一个维度去
呃 梳理的
那每个月我都有写
按照这四个维度来写
然后我就意识到一件事情
我觉得每一年到了年底和年末的时候啊
大家都非常的热衷于做计划
也热衷于做复盘
那今年呢
我想带大家做一个不一样的事情
我也在一月五号晚上八点
和我们好运女孩
我特别邀请的嘉宾啊
傻子南瓜
没有没有
我们一起准备给大家上一场开年第一课
第一课讲什么呢
就讲我们如何去做一个有效的复盘和规划
呃
想来听的小伙伴们
记得加我的这个微信
然后 呃
和我了解具体的相关事宜
也可以在生notes里看到我们这一期直播课程的一个海报
这次直播呢
时间会比较长
是在一月五号的晚上八点到十点钟
那这两个小时的时间呢
我
我们会把这一年的这个精华分享给大家
我们也准备了
呃
认真准备了课件
呃
在这场直播当中呢
除了讲到规划
讲到复盘之外
我们还可以分享下半年
哎
二零二五年年上半年的星座运势
还大家提提供一让自己变得好运的玄学的运势
欢迎大家关注
那我想先来讲一讲
其实二零二四年
我觉得 呃
如果要去思考我在个人层面的成长
或者说是觉察
我觉得可能我会用恐惧这样一个词语来去形容
因为我觉得去年一年
我都在于恐惧这样的情绪
呃
不能说是做斗争
可以说是在学习去看见恐惧
然后去识别恐惧
然后在恐惧这个情绪来的时候
去感受它
甚至在恐惧这个情绪折磨我的时候
我也非常的紧张害怕
就是我觉得我去年等于说是完完全全的在体验恐惧这样的一个事情
我跟大家举一些例子
其实恐惧这个情绪啊
在生活当中处处可见
比如说
我还记得我第一次骑自行车啊
我骑自行车跨越市区啊
要大概骑小二十公里
要去找我的朋友
那天我也不知道为什么
我就想我要去骑车
然后我骑车在市区走路的时候
我就会发现有特别多的外卖的这个快外卖快递的这种电动车啊
与此同时
呃
深圳虽然有这个自行车道
但是它有一些自行车道是非常的崎岖不平的
上上下下
甚至我记得当时对我来说
最难的一个地方就是它到了一个立交桥
就是一个
呃 那个桥呢
就是它通向四面就十字路口的一个桥
可是那个桥呢
我走错了两次
就等于说我推着自行车爬到那个桥上
然后又发现走错路
可当是非常的沮丧
然后也很恐惧
觉得说我可能就没有办法骑过去了
我干脆打车吧
可是随着我真的慢慢的达到目的地的时候
我发现我战胜了自己
我原来可以骑自行车在这个城市里去找我的朋友
而且我一次性可以骑小二十公里
这个大的数字的量
其实给了我很大的信心
嗯
我曾经在播客里提到过
我说为什么大家在做一件事情的时候啊
尝试给自己把时间加大
这个真的会给你一个很强大的一个信心
它算是一个强心针
然后呢
慢慢的我就开始在运动方面啊
也会给自己加大这个量
比如说我
当我要去骑车的时候
我一般都是骑至少二十公里到三十公里
那这个是我在健康这个层面
或者说是自我身体的机能这个层面对自己的一个挑战
在这个挑战的过程当中
我觉得每一份挑战的背后
嗯
都带着恐惧
就挑战和恐惧是如影相随
然后我还有一个非常恐惧的事情
就是当我第一次
呃
把我的狗狗狗接回家的时候
我记得那一天晚上我就失眠了
我是一个少失眠的人人
我真的很少睡觉
我在那天晚上一晚上都没睡着
我它被关笼子里
然后我就时不时的要去看一下它
时不时的要把手机这个点亮看一看
看有有没有睡觉
我不道为什么
反正那一天晚上我有了很多很多的恐惧
我会害怕自己养不好他
我会害怕他在我这里过得不幸福
或者不健康
不快乐
因为我过去从来没有养过狗
我觉得那一刻我意识到这个恐惧带给我的另一个课题
就是责任
其实每一次当有人要去承担一个责任的时候啊
他也是会很会很恐惧的
比如说
我们都知道
有很多人
这个
这个就是怀孕的时候啊
大家除了开心之外
更多的是害怕
为什么
因为你要把一个新的生命带到这个世界上来
所以
你发现了吗
这种紧张啊
这种巨大的爱和幸福的另一面
他其实也是恐惧
说明你要去这个
呃
接下来你的人生
要有一个很大的一个责任了
就是要把这个宝宝抚养成人
对吧
健康快乐的让他抚养成
这个其实是非常巨大的一个责任
它背后也是恐惧
那这个是恐惧带给我的第二个人生的这个成长吧
叫做责任
然后第三个恐惧
其实背后就是不被人喜欢
嗯
我一直觉得我是一个非常坦率的人啊
我说的不被人喜欢
可能不是指亲密关系里
因为我在两年前
我就已经就是结束了这个课题
我已经能够在亲密关系里
比如说
我能非常坦诚的去承认
这个异性他不喜欢我
他不爱我
就是这个课题
我已经走过了
所以
我在这里说的更多的可能是不被人喜欢
可能是
呃
嗯
叫什么周边的亲密关系吧
或者说 嗯
其实我现在也算是一个博主嘛
你也会面临不被你的用户喜欢
或者是你的用户一开始很喜欢你
而中间不见了
然后呢 呃
反正anyway
就是各种各样的情绪吧
就是我才意识到啊
原来 嗯
我以为我已经度过了
就是不被人喜欢的阶段
比如说我的朋友
或者说或是恋人不喜欢我
觉得我都是能够去接受的
虽然说
呃
接受的过程当中也很痛苦啊
不是说我很开心的就能接受啊
其实我现在说的这么开心
但其实背后一定是有一些这个挣扎的
但是他对我的震撼都没有很大
因为我走过了这个课题
对吧
嗯
我真正觉得恐惧的就是说
哇
竟然不被用户喜欢
嗯
可能大家觉得说
哎
其实弗利达
你有这么多人喜欢你对吧
每次看评论区
大家好像对你的点赞都很好啊什么的
但是你们知道啊
真的
有的时候一个老鼠嗨
一锅汤
但是不知道为什么
你就人呢
就是会盯着那个老鼠去看
而忘记了他有一锅那么好的汤
就是这种感觉
呃 我觉得
我觉得去年一年我也在学习这个
后来我意识到一件事情
就是说
其实我那么的希望很多人喜欢我
背后也是一种自己的依狗在作祟
我就
嗯
也是有很多的体验之后
我意识到一件事情
就是说
每一个人的喜欢
他都是有额度的
就是 呃
就像我们今天要去坐一坐一辆车
每一个人都有自己要去到达的目的地
嗯
人真的是极其幸运啊
你会在某一个阶段和一个人共同踏上一段的旅程啊
这段旅程有可能是线下的
有可能是线上的
但是每一个人他的那个都会到站
虽然说你很渴望可以和这个人一直到达终点
但是只要这条路是你们自己发起的
那么到达终点的人只有你
这句话大家
大家一定要去好好的回味一下
就什么意思呢
就是说
如果今天你出发走向一条路
这条路上不管你遇到恋人
遇到朋友
遇到合作伙伴
遇到这个喜欢你的粉丝也好
但是呢
这条路但凡是你自己发起的
那你会发现
到了终点的时候
人换了一波又一波
一波又一波
但是你自己还在这条路上走着
所以我觉得这个也是我学到的
嗯 在这个
所以在这个这条道路上啊
我学到的就是说
这个恐惧的背后
原来我看到自己是渴望被人喜欢的
那我就开始去研究这个课题了嘛
对吧 嗯
我就意识到
哎 每一个人
他的这个使命
出现在你的生命当中的使命不一样
有的人可能就是轻飘飘的带给你一句话
可能在你特别低落的时候
有的粉丝可能跟你说一句话
说哎
frerada
那个感谢你的播客啊
很影响我是吗
对吧
你在低谷的时候
收到这样的反馈
你肯定是会有一些很开心的这个感情在的
那还有一些时候
是确实是你自己骄傲了
或者是你怎么样了
嗯
那会出现这样反对的声音的时候
其实这些声音真的是坏事吗
我觉得不见得
嗯
更多的也可能是给自己在工作上
在 呃
做起做人方面
就是会有一个提醒吧
我觉得也是好事儿
嗯
我现在才三十三岁对吧
我能这么早的接受到这些提醒
对我整个人生来说都是好事
所以说
面对人际关系
或者是面对这种粉丝或者是关注者对自己的这个忽视和不喜欢
那我的解决办法就是面对这一层恐惧
把时间拉长了看
嗯
你把时间拉长到整个一生去看
你发现你的生命当中是容不下很多人的
因为你的能量啊
精力啊
是非常非常有限的
就是你分给你的家人
分给你非常亲近的一两个朋友
然后分享给你自己的孩子啊
或者是宠物啊
你的爱和能量
其实就已经差不多了
你是没有办法去丰配你更多的精力
去给到上成百上千个人的
所以
我觉得就是这个是很重要的一点
第二点 就是
每一个人出现在你的生命当中
都有它的作用
呃
有的人是给你一段时间的爱
一段时间的过关怀
一段时间的陪伴
有的人呢
是给你沉重的一击
就是让你意识到
有的事儿不能这么做啊
对吧 有的
呃
关系不能这么处
就是每一个人来到你的生命里
都是有意义的
怎么去觉得他有意义
这得
这得去回到看你自己是怎么看待这些关系的
所以
我觉得这个是第三层恐惧带给我的
嗯 那第四层
其实就是
呃
面对死亡的恐惧吧
我去年呢
其实 呃
唯一让我觉得离死亡最近的一次
就是我再去跳这个澳门塔啊
全球最高挑战这个蹦极的时候
嗯
我一开始是很嗨的
很兴奋的
然后呢
包括我到了那个地方去
呃 站在那个
呃
蹦极的那个台子上的时候
我都是一点都没有害怕
嗯 啊
说到这里
我都每次都要长叹一口气
但是突然我看了一眼脚下
我的腿软了
我那时候意识到了
就是我们知道我们看很多的美剧
它会出现有一个叫心脏那个appanpanicattack
对吧
就是那种恐慌症发作
我当时就觉得
哇
原来美剧里的那些恐慌症是真实的
我一一直觉得那个是一个非常
呃
白人的借口
然后呢
我就觉得
我靠
原来这事是真的
我就当下就跟那个教练说
说我能不能吓一个跳
其实我当时的想法是
他但凡让我吓一个跳
我就不跳了
那个钱我也不要了
就是我为什么要
我命都不要了
我干嘛来这里
呃
那是我很深很深的一个恐惧
因为你就站在那里
就面临的一分钟之内
你要么跳下去
要么就走人
对吧 然后呢
我记得那个时候百感交集
后来我的教练说了一句话
是说你们每个人都想下一个
那其实都一样啊
啊
不管你是上一个还是下一个
对吧
你排在前还是排在后
都是一样的
我不知道为什么
他的那个itsallthesame
就是让我一下子醒悟了
我一想到也是啊
都一切都一样
然后我当时记得特别清楚
我看着远方
然后那个楼上面
有那个夕阳照下来
金光闪闪的
然后呢
天空还特别蓝
我当时就看着那个蓝蓝的天
我就在想
如果这是我此生生活在这个地球上的最后一刻
那就这样吧
然后我就跳下去了
我就意识到
其实我在后面
在看很多的关于这个臣服啊
当下的历量啊
或者是克里希纳木体的一些书的时候
我才辨认出来
我当时的那种感觉
其实是臣服
这个对我来说
对我是非常有用的
什么意思呢
当你能够对死亡表现出我接受你
来吧的时候
其实你已经战胜了你
呃 身体上
或者是心灵上绝大部分的恐惧
所以 呃
这个蹦极这件事情
其实给了我特别好的一次
呃 体验
在我每一次有特别大的恐惧的事情发生的时候
我都会想到这一次
我就觉得
天哪
我当时命都不要了
都要去蹦极
这算什么
就是 嗯
我觉得这个也是想跟大家分享的
恐惧的另外带给我的另外一个就是关于对死亡的思考
其实你会发现啊
真的就是在死亡面前
你所担心的那些事儿
真的都不是事儿
只要你能活着
只要健康的活着
它就有一好事发生
然后我觉得
就是 嗯
这个让我意识到
当你想战胜很大的恐惧的时候
最好的办法就是把自己交出去
把自己交出去
甚至把自己交给那份恐惧
这其实意味着你真正跟这个恐惧合二为一了
就是你真正的接纳他了
敞开怀怀抱的接纳他了
然后这个是我对于这个因为生死而产生的恐惧
说到生死
呃
我还想提一个事情
在十二月末尾的时候呢
我去参加了我一个朋友的父亲的人生告别仪式
就是葬礼嘛
然后那是我第一次见到这个
呃 遗体啊
然后在我们向遗体告别的时候
在我要去
呃
在这个遗体上面不是要放一束花嘛
他放一枝花的时候
我都觉得很震惊
可是我在那个短短的仪式里
非常非常的感动
有很多的这个关于生死的考虑
我就越来越意识到
其实 呃
参加这样一次仪式
让我对恐惧的这个担心又变少了很多很多
就是说
我意识到
人的一生
其实最大的恐惧不过就是死亡
所以没有什么是让你值得害怕的
那这个是我今年我能数得出来的一些恐惧
那日常生活中当然还有各种大大小小的
可是我发现
随着我不断的去经历这些让我害怕的事情
我在经历这些让我害怕的事情的时候
我每一次都会去觉察
我不仅仅是去经历它
我而是会觉察
为什么我会对这个东西害怕
我到底真的在害怕的是这个事情
还是这个事情背后带给我的结果
当我学习去再往后思考一步的时候
我就发现
原来那些东西打不倒我
嗯
我觉得这个是恐惧带给我非常好的一种体验的过程
所以你会发现
这些东西都会这个让我们恐惧
为什么我今天这些顾客想要聊
如果你不害怕
你会去做什么
因为我觉得太多的人
他其实想做很多的事情
他也想实现很多的梦想
可是他因为却
他因为害怕
嗯
他就畏手畏脚
他也不敢去
呃
想象自己大胆的未来
那你别说你想都你在脑子里想都不敢想
你更别提能够落实到你的实际行动当中去
大家应该都听过一句话
叫做你对抗什么
什么东西就会存在
我发现我们跟恐惧的关系
好像我们永远都在对抗他
但是事实上
你不断的去对抗他
嗯
你会就相当于你会把恐惧这样的情绪喂养的更大
你接受什么
什么就会消失
所以你接受恐惧
恐惧也会慢慢的消失
那以上是我自己的一些这个关于对恐惧的一些经历
我觉得在我观察
我们大部分人
可能他会分为三种比较大的这个恐惧
就是第一个就是
呃
孤独引发的恐惧
就是为什么独处是这个世界上很重要的一个能力
但是很多人的独处
他还是在刷手机
他自己真正的独处是自己安静的待着
给你自己的身体给你自己的精神一点点这个气息的
没有
没有这个这个时间啊
这个才叫真正的独处
或者说是你专注的去做一件事情啊
你不去在乎时间的流逝
我觉得这些才真正的独处
那些你被动的去接收外界给你的信息
比如说你刷短视频
我觉得这不叫独处
这就是玩儿
所以就是 呃
孤独会引发大家的恐惧
然后其实包括为什么很多人刷短视频停不下来
那不就是因为你太孤独了
所以你一定要看别人的喧嚣
然后去填补你生活的这份孤独
或者是你精神的这份孤独
第二个就是思想也会引发我们的恐惧
呃
什么意思呢
就是脑子里总是想七想八对吧
嗯
我每一次在跟大家做一个一v一咨询的时候
我都发现
很多人就是说脑子里的想法特别多
你但凡坐在这个镜头的对面
认真的去听的时候
你不去打断他的时候
你发现每一个人在屏幕的另一段都变成了话痨
大家根本就不是这个爱挨人
我真的发现
生活当中也是
很多人说他自己社恐
根本不是的
就是 嗯
你当你愿意坐下来去倾听他
去问他他自己感兴趣擅长的领域
你会发现这个人滔滔不绝的在讲
所以我觉得这个世界上其实不存在绝对的爱人啊
我自己是这么认为的啊
我觉得很多爱人是因为没有找到自己的舞台
没有找到自己同频的伙伴
没有找到那个愿意倾听你的人
或者说是你自己脑子里
就是
你们想嘛
我们活到二十几三十几
我们从小在大脑里
我们被塞满了这么多的知识
这么多的智慧啊
嗯
但是我们去有的人
可能我的话
我是经常分享出去
对吧 嗯
我会经常把脑子里东西分享出去
但是很多人脑子里的东西
他没有这个机会去分享
对吧 所以
为什么 呃
鼓励大家都要成为创作者
你说真正为了赚钱吗
也不是
你真正为了去影响或者改变成千上百万个人吗
也不是
但我们今天是一个普通人的时候
我们能不能
呃
创作的目的就是为了自己呢
就是为了把自己的这些情绪啊
想法呀
脑子里的所思啊
有一个途径可以宣泄出去
当你找到了自己这样一个场遇的时候
你会发现
你的内耗啊
恐惧啊
都会相应的减少
因为你脑子里的容量
每一次你接受新的东西
你都在往外腾空
你越腾空
你的大脑就越活跃
你就更想学习更多
接受更多
这就是输出倒逼输入嘛
对吧
所以这也是一种很好的方式
然后它也会帮助我们减少头脑当中的更多的这个胡思乱想
所以 呃
这是一个思想引发的恐惧
第二个思想引发的恐惧就是说
有的人
比如说他很想去一个聚会
他临出发
突然就是不想去了
他脑子里脑补了各种各样的场景
或者说是有的人
他特别想做一个事情
举个例子吧
有的人想做播客
有的人想做小红书
那就是脑子里不停的在想
不停的在想
他会想
这儿怎么办
那儿怎么办
有的时候
我听大家的想法
他也会说 啊
我万一我发着发着
我实在没东去发了怎么办
嗯
然后我就会觉得说
你先发好不好
你先发
发到你哪一天跟我说
FREDA
我实在没东西发了
你到时候再来找我
真的
这种情况的出现概率都是很小的
因为随着你不断的发东西
你永远会收到这个反馈
你的用户啊
你的听众啊
各种人都会给你反馈
甚至你自己
在你去做了
不管你是做播客
做小红书还是做公众号对吧
你做了十篇二十篇之后
你总会找到一些这个手感的
所以不存在什么你发着发着发现没东西发了
就是对于新手来说
真的不存在这个问题
那除了思想引发的恐惧
还有一个就是他人的评价引发的恐惧
其实我觉得他人的评价在我们今天来说
很多时候是隐形的
就是说这个隐形是什么意思呢
其实还是你的头脑里觉得这个人会这样的去评价你
呃
我觉得我应对他最好的方式就是当下就承认
比如说有的人说
啊
你不会这个呀
然后我就会说
对 我不会
我不知道
就是我觉得这个其实给了我很大的勇气
我不用再装作自己很懂很知道
我记得我在小学的时候
数学课上
我经常就是那个不懂装懂的人
就是我明明不懂他
我明明没听懂
但是好像你说不懂
又很奇怪
因为老师会说
这个问题已经讲过很多遍了
就不用我再讲了吧
大家都听懂了吧
这个时候全班呼啦啦的说听懂了
然后你突然说我没懂
就很显得很奇怪
所以
你发现了吗
我们这种不懂装懂的这种意识啊
他其实是从小培养的
当我们进到幼儿园
进到小学
尤其是从一年级开始啊
你不断的再去这个不懂装懂
因为这个集体
他都懂了
你不
你说不懂
显得你很奇葩对吧
所以你为了融入集体
嗯
你就从小就养成了这样一个意识
我觉得当然
今天啊
听我播客的
都是更年轻一点的
二十岁三十岁的多一点
对吧
所以我觉得现在改还来得及
因为我们的人生还很长对吧
就千万不要不懂装懂
不懂就是不懂
对吧 嗯
我上一期播客里也说了
对吧
人是变化的
你不可能永远是同样一个你自己
嗯
你可能去年
比如说我啊
我去年录播客啊
或者是什么
可能也说过一些蠢话
对不对
那今年我的这个思想也好
知识量也好
智慧也好
见识 阅历 经历
在经过一年的时间
我都提升了
那我再去看去年的那个话
那肯定是蠢话
所以我觉得就是没关系
就是不重要
一个是这个他人的评价体系背后
是我们从小的那个点啊
又不懂装懂
所以导致你现在很多时候也是不懂装懂
呃 导致 呃
别人稍微说一点你不懂
你就觉得
哎呀 完了
这个人是不是觉得我很蠢
我很笨
第二个就是说
做一件事情
好像你会觉得你的观众是全世界
其实你的观众只有你自己
我觉得大家应该都见过这样一句话
叫做你这个世界上关注你的人其实没那么多
对吧
我们每一个人
在不停的
不管你是在社交平台上
还是朋友圈
还是在任何地方
你都见到过这句话
这句话非常的熟
可是你做任何事情的时候
好像你会把这句话忘记
你会觉得全世界都在关注你
你今天这
这也是
尤其是我做这个创作做内容以来啊
特别那个
呃
感受比较明显的一件事情
呃
包括跟大家一微医聊的时候
很多人也会说啊
他不敢说
不敢发
其实背后就是他觉得他一发
好像全是全所有人都关注他
那他做的不好怎么办呢
就像昨天
其实我这个直播的海报
我做到最后一张
我其实有点疲惫了
我就想说
算了
我不做了
嗯
我说就这么发吧
因为我觉得
在昨天那个当下
我已经尽力了
我再
再做
那就是完美主义
我就意识到
我要被完美主义困住了
那发就发吧
有错别字就有错别字吧
最近不是网上特别流行一个桥段嘛
什么
大家经常会看到这种晚会
就是各种跨年晚会呀
电视台呀
包括这个地铁站啊
啊 各种地方
你们会看到那些什么广告啊什么的披露
就是有人写错字
有人大小
大小字母没分清
就是类似这种啊
然后每个人都会说
看来这个打工人也是跟我们一样对吧
所以
你发现了吗
其实很多错误
或者是你以为的那些错误
对于别人来说
那可能有的人就谈笑一下就过去了
没有人真的天天会盯着你说
哎呀
这个人上次写了一篇公众号
他不可能十年之后还在说啊
你这公众号当时怎么怎么写的
就真的放下这个情节吧
就是放下
就是这一辈子
你一定要记住
只有你自己是你自己的观众
其他人都不是你的观众
嗯
包括我今年调整我心态
很重要的一点就是
我曾经
我其实去年一年在做播客啊
在做公司的时候
我也有一些这个偏好的行为
但是我今年就会觉得
我的播客就是做给我自己的
那在我做给我自己的时候后
如果我很幸运
能够有一些小伙伴倾听
然后有一些小伙伴喜爱
那我觉得对我来说
是很大的一个一份幸福
而且这个幸福是额外的
就是给我奖励的
我不期待他真的能够去影响那么多的人
我希望我今天录的播客能够对得起我自己
我希望我今天播客里说的话
是我自己真正想说的
也是我我的对的
如果今天有一个朋友坐在我的对面
我希望在他遇到困境的时候
我能告诉他的那些话
所以 呃
我就想通了之后
我发现我做内容就变得简单起来了
不再去拘泥于各种各样的形式
我希望大家也能够这样去克服一下自己因为害怕他人的评价去引发的这样的恐惧
嗯 没有 没有
然后我那天在
呃
刷小红书的时候
刷到一个片段啊
就是我觉得他讲的特别好
他说这个你们知道
像消防员啊
像这种警察
呃
你会发现他遇到危险就会上
因为他们知道这个是正常的
他们接受过训练
对对对 哎
我觉得这个其实蛮有趣的
这个观点是我过去从来没有想过的
我也从来没有从这个角度去思考过问题
我想也是啊
你想那些就是真的
比如说发生火灾
前段时间深圳刚刚发生一起高层非常严重的火灾
那发生这样的火灾的时候
或者是遇到歹徒的时候
我们看那些刑警片儿对吧
我也是刚刚追完狂飙
对啊
我们看那些刑警的这种电影题材或者电视剧题材的时候
你看那些警查
那些消防员
他真的是看到危险
他拔墙就跑
就是他就冲到危险的那个最前头
就是
你说这些人真的善良嘛
其实我觉得打个问号
但是他们冲到前面
第一是他们的这个职业素养对吧
他们要对人民负责
所以我觉得他们好牛啊
就是你看那些消防员
你就冲到那个浓浓的烟火里
那普通人的避而避之不及对吧
包括那些警察也是
看到歹徒
他就要去降服他
所以我觉得在这里真的衷心的感谢这些为人民服务的这些警察啊
消防员
还有医生护士这些
这种真的是
我觉得我们今天的幸福生活
嗯
缺不了这些人为我们这个保卫啊
保卫我们
保卫家园
那扯远了
我觉得说回恐惧这个点
你说他们难道不害怕吗
我觉得他们应该也是害怕
但是因为他们这份职业
他们是要长期做训练的
第一
训练什么呢
训练过去啊
他们肯定会看过
就是在他们这个职业的培训的过程当中啊
他们一定会看到大量过去的案例
大量这个火灾救人的案例
或者说是警察就是啊
这个又破案了
对吧
各种各样的案例
你会发现
就是你我们可以带入一下嘛
对吧
那这些东西对他们来说呢
就是习以为常了
第二个
他们的职业训练当中
他们在训练自己遇到危险的时候该去具备的各种能力和素养是什么
比如说你今天遇到一个持刀的歹徒的时候
你应该怎么跑对吧
你应该就是降服制服他的时候怎么样
或者说很多警察可能会经常去做这个射击的训练
对吧
那真的有这种事儿的时候对吧
你这个打枪
你首先得瞄准对吧
所以其实这种
呃 消防员 警察
他们其实在职业过程当中做了大量的训练
去应对种种我们普通人里觉得恐惧或者害怕的东西
所以我觉得你按照这样的逻辑去思考
我们其实也可以训练自己应对恐惧的能力
那你会发现
我们普通人面对的恐惧
那真的无外乎
当然除了一些自然灾害呀
这种 呃 火灾啊
这种
这种事儿之外
啊
我觉得我们普通人大部分人应对的还是生活当中这件事儿我做不做呀
我做了会怎么样
我不做会怎么样
我觉得我们应对的都是这种小小的恐小小的这些层面的
比如说 啊
这个人不喜欢我啊
或者是今天我穿这个衣服不好看怎么办呀
我同事会不会说我
我的同学会不会说我
你会发现
我们头脑里充斥的全部都是这些非常零碎的
然后精神层面的这些恐惧
但是我们不要小瞧这些恐惧
你会发现
嗯
你为什么很多人会今年经常觉得说自己无力做很多事情
你脑子里好像有很多的梦想
很多的想法
可是你在现实是现实这个行动的时候
你会动作迟缓
你会坐着坐着好像没劲儿了
其实就是因为你头脑当中这种类似的恐惧太多了
所以他们困住了你
困住了你
嗯 然后呢
我其实
呃
有几个层面的这个解决办法
就是我们怎么训练自己呢
啊
第一个就是我最近看了一部电影
叫做此心安处
这个电影的英文是这个here
然后这个电影的英文就是HEREhere
然后呢
这个电影的男主是阿甘正传的男主
就是汤姆
汉克斯和那个女主
啊
我突然忘了他叫什么名字了啊
然后这个电影的整个制作团队
也是阿甘正片传的原班人马
制作团队
导演啊 这些
这个电影非常的精彩
呃
讲的是什么呢
我跟大家简单说一下
说一下啊
这个电影讲的就是
嗯 这个 这个
它其实是一个同名的漫画改编的
讲的是一部关于在一百多年的期间
多个家庭分别住进了同一间房子之后
发生的一系列故事
就是这个电影的这个拍摄
呃
其实非常的
怎么说呢
就是这个电影的拍摄
很多人看可能会觉得很枯燥
怎么说它无聊呢
因为它是一个固定机位
然后呢
你就会发现它有很多的手法
然后呢
在这个房子最原始的这个这块地上面
其实有印第安人
然后也是有一对情侣
他们会这个相识
相爱
然后生孩子
到最后这个
呃 女 女孩子
她就是变老
变成老奶奶
然后她会去世
呃
呃 然后呢
还有一对这个非常这个年轻的人
然后还有这个
呃
以前的贵族生活
然后
其实真正的一个
呃 家庭 是汤姆
汉克斯和他的另一半
那应该叫凯特吧
他俩 他俩呢
扮演了一对这个夫妻
然后呢 嗯 哎
不对
不对不对
不是他俩扮演的夫妻啊
他汤姆
汉克斯和另外一个人扮演了一个
扮演了一对夫妻
其实贯穿的是他这个家庭的
然后呢 嗯
好像有点说的反
但是anyway
不重要啊
就是汤姆
汉克斯啊
好像是跟凯特他俩这对夫妻呢
然后会在这个家里面成长
包括他们的父母也会在这个房子里啊
这个一开始买下这个房子
然后有了这个
呃
他们的这个儿子
然后有了女儿
就是种种这些事情
那 嗯 汤姆
汉克斯和他的
呃
老婆凯特啊
他俩就会演一对
就是很恩爱
然后呢 嗯
在这当中呢
在这个故事里面
有一个片段
是汤姆
汉克斯
他在年轻的时候
他特别想成为艺术家
就是他画画非非常的漂亮
她会画很多很多东西
画月亮
画自己的老婆
然后画自己的女儿
她特别喜欢画画
但是呢
在那个年代
他因为这个结婚了
然后他的老婆怀孕了
所以他不得不去找一份这个销售的工作
他就把他的画画放在一边了
嗯 那同样
这个他的老婆呢
他一直有一个想去做律师的梦想
他一直想去做律师
但是他的老婆也是啊
他俩是未婚先异
然后呢 也会
也会
那个有怀孕了嘛
所以就得生女儿啊
生孩子
然后他这个梦想就
就被搁置了
他生完女儿之后
俩人就
呃
就是相当于为生活操劳
在这个过程当中呢
这个凯特演的这个他的老婆嘛
就是这个
嗯
这个这个老婆呢
就会跟这个老公说很多次
他们很多次吵架
都会提到说
我想把这个房子
我想搬开
搬离这个房子
因为它是跟这个她老公的家人住在一起嘛
那这个女性就会觉得自己很压抑
她特别想搬出去住
可是在那个年代
如果你要去外面租房子的话
或者是你买房子的话
你要贷款啊什么
其实他们的经济是不不支撑的
那就这样又过了很多年
嗯
这个 有一次
这个 呃 汤姆
汉克斯的妈妈
他就中风了
就瘫痪了
然后他那他的爸爸就说带着他去住养老院
然后呢
就把这个房子决定留给他的儿子汤姆
汉克斯和他老婆的时候
他老婆又生气了
他说
我想要的是房子嘛
我想要的是逃离这个家
我不想住在这个房子里
他就是他
就他们俩就
总之会因为这个房子会吵很多的架
然后呢 嗯
有一年的圣诞节
汤姆
汉克斯就会给他老婆送那个礼物
是他自己全新设计的这个他们未来的房子的样子
然后有什么开放的吧台啊
有厨房啊
这个了那个了
设计的特别特别好
他说
我决定亲手设计这个房子
他俩又有希望了
然后又
嗯 那个
很多年过去
又家里发生各种各样的事情
总之
他们就没能搬离这个房子
然后呢
有一幕是这个
呃
他老婆五十岁的生日
会有一段台词
我觉得就是还挺感人的
嗯
这个女孩会说
在她吹五十岁蜡烛的时候
她会说
当我二十多岁的时候
如果有人说你五十岁会怎么样
我会觉得很搞笑
我那个时候根本就不去担心五十岁
因为我觉得五十岁是一个离我很遥远的事情
但是可惜
你看 现在 我就
竟然 我就五
五十了
然后这个电影里里
m姆
克克斯会说一句话
他会说很多很多遍
叫做howtimeflies
是时光飞逝
就是时间真的在飞那种感觉
就这一幕
给我的印象非常的深刻
因为这两个年轻人
一个是想成为艺术家
一个是想当律师
后来
这个女孩
这个 这个
这个女孩自己的女儿去成为了这个律师
然后去实现了他年轻时候的梦想
我觉得看到这个是很唏嘘的
呃
一个是这个
第二个是
呃
应对恐惧的办法
我会想整个宇宙
呃
为什么我想说这两个事情
其实是因为这两个层面的思考
他会给你带来一个很很大的一个视角
或者说更高的一个格局
叫做你把人的一生拉到很长去看
你会发现当下的一些东西没什么
反而是你都到五十岁了
如果你二十岁的时候
每天做梦都想成为律师
可是你到了五十岁的时候
发现自己没能实现这个梦想
但是那个时候你还没改变
那到最后对吧
对对对
你就过了一个有一点遗憾的人生
因为你没能去做自己想做的事情
我觉得今天听我播客的都是二十岁
三十岁
我希望大家都带入一下
在你五十岁的时候
你在吹你五十岁生日蛋糕的蜡烛的时候
如果那个时候你意识到
哇
你其实你的梦想是成为一个什么样的人
或是你的梦想是做一份什么样的事作
你的梦想是成就一番怎么样的事业
可是二十多年过去了
你没有去做那件事情
我觉得真的是一个很遗憾的事
所以 呃
就是通过这个角度吧
放下自己心中各种的纠结和忧虑
然后 呃
我们就大胆去实现自己想实现的
呃 梦想愿望
我觉得但凡你听到播客
听到这里
我都希望你好好的去想一想
你此生真的想做的事情是什么
或者别说此生了
你就今年
你最想做的事情是什么
大胆的把它写下来
第二个就是宇宙
其实宇宙很大
我们很渺小
嗯
我知道我的听众当中有特别多的历史学爱好者对吧
那你们看的历史书一定比我是更多的
我是才开始看明朝那些事儿
那说到这儿
如果你们在有一些看的比较好的历史相关的书或者小说或者是什么的
也都欢迎你们推荐给我
打在评论区
就是我们在历史上
其实
其实你看那些各种朝代的达官贵人
或者是所谓我们认为的有成就或者成功的人
他们在历史书上也不过是只有一页
有的人甚至只有几句话
有的人
别说有的人了
很多成千上万的人
甚至连名字都不会在历史上留下来
那为什么就是我们反而现在活的这么的小心翼翼呀
我觉得反而我们要大胆的去创作
因为人这一生
首先啊
我不相信来世
我也不相信这个
我不相信上一世
前世
我也不相信来世
我觉得我们就是活好这一世
我们就撑死了就活到一百岁
对吧 呃
有的人幸运一点
活到一百二十九
那一百岁当中
我现在
比如说我现在已经三十三岁了
我如果真的非常的幸运的话
我还有七十年
我还有两个三十岁
两个三十年
我们就一定要趁着两个三十年
在这个世界上多留下一点什么
不管留下的东西是你的这个文字也好
你的播客也好
什么也好
我觉得我们要用力的去展现自己
用力的去实现你此生最想实现的很多东西
因为宇宙很大
我们很渺小
当有一天
我们这一代啊
这一代都不在于这个宇宙上啊
我们这一代都已经入土为安的时候
你想象一下
嗯 对吧 这一生
真的
你从终局去思考的话
你会更加的有胆量
你更加的不害怕
去想做更多的事情
去体验更多的事情
去成就更多
所以
为什么我一直鼓励大家要多去体验这个世界啊
体验各种活法啊
你想去做什么
你就尽管去做啊
是因为真的
我觉得人生太短暂了
然后很多人就喜欢这个窝在家里啊
就窝在一个地方
不去体验
我觉得
嗯
不如去体验
对吧 真的
包括那些让你觉得失败的东西啊
不好的东西
伤心的情绪
痛苦的情绪
有的人甚至不想恋爱
是因为他怕再受伤
那受伤也是恋爱的一种嘛
对吧
受伤也是这个恋爱情绪当中能给你带来体验的一种
我觉得
whynow
就是真的
都去体验吧
朋友们
就体验一切
嗯 因为啊
有的时候
你的胆子越小的时候
你会发现
你做事儿越这个拧巴
你越畏手畏脚
是因为你越追求完美
你胆子小嘛
你就希望这东西出来就是完美的
然后呢
这个时候你的失失败带给你的影响会更大
就是你这个挫败感会更强
那不如胆子大一点
对吧
糙一点儿
不是说了吗
世界是草台班子
你现在看到的很多人的故事
那都是他成功
成功之后倒给给你的
如果有一天
比如说啊 我
你们
如果有一天
frerada
你今年是怎么走过来的啊
这是你这这么多年是怎么走过来
我肯定跟你说的也是我认为的不错的东西
但是你真正过来过一下我的生活
你可能一秒钟都不想过
对吧
比如说我现在录制播客
我同时我还要这个回着消息啊
我还要处理家人的事情
因为家人来广州看病
就是每天
其实我也有非常多分心的事情
但是呢 嗯
就是说
胆子大一点儿没关系嘛
那不就是来一遭嘛
对吧 经历嘛
体验嘛
嗯
钱没了还能挣对吧
嗯
很多东西没了也还会再有的
就是不用特别的那个纠结
呃
再一个就是说
嗯
我觉得这个背后啊
还有一个就是接受自己几斤几两
刚刚我提到宇宙
提到历史 是
其实背后是大家要知道自己几斤几两
你除了你知道你要在这个世界上活得很短暂
你在整个宇宙当中只不过是沧海一粟
那你更要拼命的去展现自己
去用力的活
去这个体验一切之外
你同时也要知道
你作为个体
是有局限的
你就是几斤经济量对吧
比如说
此时此刻
你觉得自己运动方面不太好
你就是不太好
你先接受它
接受它之后
如果你想在运动方面有突破
你再去改变它
比如说你今天这个功课不好
读书不好
你就接受它
哎
我就是读书不好
我可能有的时候就是笨一点
我有的时候这些数学题我就是解不开
这些英语单词我就是背不会
你先接受自己
不要就是假想自己是一个特牛逼的人
就是啥都都雷厉风行
我们都希望成为这样的人
但是我们现在聊的是恐惧这样的情绪
对吧
我觉得你先接受他
接受他之后
慢慢思考一下
成为一个英语很好的人
是不是你追求的
是不是你想要的
是不是你渴望的
如果是
我们再去找到正确的方法
正确的策略
再付出时间
去往这个方向努力
我觉得都是能够达到的
所以 这个 呃
从历史的角度
从宇宙的角度反观自己
除了说要胆子大一点之外
还有一点就是接受自己其实就是一个平庸的人
但是我们平庸
不代表我们的追求也平庸
对吧
我今天是个平庸的人
但是我如果今天想追求更好
那我要努力一点
但是前提是你先接受自己
我
你自己几斤几两
你上一上秤
你自己就知道
对吧
我也是啊
每一个人都要在心里像有一板
像有这个一杆秤一样
要知道自己此时此刻在什么位置
但是我们知道自己在什么位置
不代表我们就一直在这个位置
对吧
我觉得就是接受是很重要的
然后再一个
当你遇到这个恐惧的情绪的时候啊
你要永远永远记住一句话
情绪是管理不了的
所以我跟你讲
要管理自己的情绪的人
都是扯淡
情绪不是用来管理的
情绪也不是拿来分析的
有的人特别喜欢这个陷入这个分析论的这个
呃 叫什么啊
就是说 哎呀
我今天有这个情绪了
我分析一下这个背后把分析了长篇大论
对对对
情绪不是拿来管理的
情绪也不是拿来分析的
情绪是用来观察的
你今天就是
如果发现自己有恐惧的情绪
你跳出来
你像观察一个朋友一样
你静静的看一看
这个恐惧的情绪在你身上怎么样在发挥作用
他在影响你什么
观察的背后是什么呢
是不评价
你不要去主观的评价
哎呀 我现在
恐惧是好的或者是坏的
恐惧是一个中性的词语
是我们自己有的时候喜欢给它定义对吧
或者你听上去觉得恐惧是一个负面的词语
但其实不是的
恐惧是一个中性的词语
你就观察他
就像一个朋友一样
静静的看着他就好了
然后 呃
今天的最后
还想跟大家说一句啊
我其实去年一年
说到这儿有点动容啊
就是有点眼泪汪汪
其实去年一年给我的一个人生课题
人生课题的背后得出的一个结论
今年呢
我想做什么呢
我要成为一个我害怕成为的人
我不知道大家有没有跟我一样的感受啊
就是你会发现
有的时候
你害怕变得更优秀
害怕把这个机会拿到
害怕当第一名
然后呢
也是这些害怕和恐惧会阻碍你的脚步
今年
试着跟我一样
成为那个你害怕成为的人
那 呃
今天的播客就到这里
我再来说一下我们的这个
呃
就是再来说一下我们的这个直播啊
我希望大家都来听开年第一课
嗯
我在这个直播当
但这个直播是收费的
我提前说一下啊
这不是免费的
因为首先呢
我邀请了嘉宾
我邀请的这个嘉宾呢
叫傻子南瓜
他是一位连续创业者
他曾经是体制内的教师
然后呢
连续创业者
然后还做过餐饮
做过很多
非常经验丰富
与此同时呢
他在小红书是一个博主
他写了五年的手账啊
他熟悉各种各样的手账体系
包括我们的成功日记的这个本子
也是由我和傻子南瓜一起共同设计的
因为我在他身上也看到了他对这个手账
对本子的这种热爱
我觉得今年对我来说
很重要的一件事情
也是去跟这些热爱真正热爱自己所做的事情的人去合作啊
那第三个
他还有个身份啊
他还是占星师
那我知道今年有很多各种各样的玄学对吧
占星啊
占卜啊什么的
这个傻子南瓜让我觉得值得信任
并且我也愿意把它推给大家的原因
是因为他非常的正心正念
我觉得玄学这个东西
其实如果你不是带着一个正心正念的想法去做的话
很容易走歪
因为他赚钱实在太容易了
那好的
对的
我也会邀请傻子南瓜在我们的开年第一课里
给大家讲一讲这个
呃 叫什么 呃
我们每一个星座的运势啊
上半年的运势简单的分析一下
我们是这个小分析
怡情 然后呢
在这一次直播当中呢
呃
这个我首先会跟大家讲
一先会通过一个趣味的心理测评
然后帮助大家识别一下恐惧的这样的情绪
然后学习 嗯
你在什么情况下
你发现自己有恐惧这样的情绪
以及我们怎么样去应对
第二个板块呢
我会跟大家分享
我们怎么找到自己的人生主线
就是说 呃
你说做计划也好
复盘也好
你没有一个主的核心的主线
你是很难去落实的
对吧
我们怎么找到自己的人生主线
以及我们怎么具体的落实到我们每一天的行动当中
这个是很重要的
那除了这个之外啊
对
我这边一个很趣味的就是说啊
我会带着大家一起向宇宙下订单
什么意思呢
第一个就是教大家怎么去写一封新年的显化信
我们大家一起写
我觉得是一个很有意思的事情
就是我们写一写今年你想成为什么样的人
你想拥有什么东西
对吧 啊
这个到时候具体我会在直播里讲
第二个就是自我肯定宣言
自我肯定宣言我今年也写了
就是
什么意思呢
我写了之后
我每天早上都要读一遍
这是很重要的一个事情啊
这个到时候直播的时候再说
那 呃
我们的嘉宾会跟我们分享什么呢
他会和我们分享人生到底要怎么复盘啊
怎么系统的复盘
我们怎么样从过去的经验当中去学习到东西来
去布局我们新的一年
我们怎么让我们每一天的记录更有意义
而不是无效
因为无效复盘就等于浪费生命
对不对 嗯
然后呢 是的
这个我 他
他到时候会分享这个十二星座上半年的运势啊
揭秘一下
然后还有十个小tips
去帮助大家重启这个新年好运
那 呃
这一次为什么我要定九十九块啊
其实最重磅是因为我要给每一个参加的人送十分钟的一v一诊断
你们知道
但凡跟我做过一v一咨询的人
都了解我的魅力啊
呃
我觉得在这里我也不害怕
我
我大胆的说
我每一个和我做过一v一诊断的人
应该都会很惊艳
因为我看问题非常的精准
然后呢
不仅仅是能够迅速捕捉到你害怕的东西
你在乎的东西
我也能够迅速的捕捉到你的优势是什么
也会给你提供一个可落地的这个商业的这个规划
所以
九十九块钱是很值的
对的 对的 对对
然后呢
除了这个十分钟的一v一诊断之外
我还会赠送这个定制的电子模板
这个模板里就有我们的年度复盘
有我们新年目标
还有显花性的格式
你拿来
你就能直接在这个板子在你的电脑上去写
与此同时
我们还给大家准备了一百张精美的壁纸啊
非常的精美
这些壁纸呢
有健康板块的
有事业板块的
有财富板块
还有正兴正面板块
还有一些闲写且这桃花的壁纸
大家都可以这个在我们的直播间啊
每一个直播参与直播的小伙伴
我都会送出去
然后呢
我们这个直播是私密的
不会对外的
所以呢
大家放心的来
然后我相信
这一年
就是参加这个直播
这个新年第一课的人
一定会很有收获
我非常的有自信啊
九十九块钱啊
欢迎大家来
然后你们就扫码来就行了
因为我们一月五号晚上就会来
嗯
如果有的小伙伴说一月五号没有时间
那没关系
我们可我们有这个回放的
所以这个
呃
那我就在直播等你们
新年第一课等你们
然后今年呢
我也会带领大家真正实现这个
我们怎么样变得更加的自信
我们怎么样能够呃
去实现自己想实现的所有的小目标啊
我们怎么样在新的一年体验更多
二零二五年
一定是最棒最棒最棒的一年
跟着我一起念一下啊
然后呢
感谢大家收听今天的播客
我是你们的富姐
然后今年呢
一起带着大家变富啊
这个富
不仅仅是金钱上的富
我们还要变得富有智慧啊
富有知识啊
富有爱
嗯
感谢大家的收听
我们下一期播客再见
