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嗯

有些人在熬夜后不易睡着

但还是建议躺在床上休息

因为人躺卧时代谢会减缓

从而避免身体透支

如果实在没有大段时间补觉

一定要安排午觉

其他时间有空就眯一会儿

哪怕十分钟也有效

熬夜后可以洗个热水澡

既解乏

又能帮助快速进入深睡眠

早餐的营养补充也很重要

尽量吃富含b族维生素和蛋白质的低热量食物

如藕粉

低脂牛奶

泡麦片

绿色蔬菜

水果等

少吃高糖高盐

油炸食物