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提高时间利用的质量

应用其他的行为方式加以适当调节

才能保证工作的持久性和效率

一

保持最佳情绪

良好的情绪是人生机体的润滑剂

可以促进生命运动

给人以充沛精力

谁都有体验

人在情绪好时

心情轻松

静技状态久佳

良好的精神状态可大大提高有用功

减少无用功

因此

一个人要努力使自己热爱事业

热爱工作

热爱生活

乐观豁达

目光远大

尤其是刚刚步入社会

走向生活的青年人

更应学会控制自己的情绪

使自己善于控制因身体

恋爱和婚姻的挫折以及对新环境不适应而引起的情绪不稳

保持最佳的情绪状态

以旺盛的经历

良好的心情度过充实而有意义的高质量的人生

切莫让忧虑

犹豫和痛苦压倒自己

这种情绪既不能挽回过去

也不能改变将来

只会遗误宝贵的现在

浪费宝贵的时间

二 适当休息

从生理学观点来看

人的全身是一个整体

各个部位所以能和谐的运动

全靠中枢神经系统的调节

神经细胞活动时

消耗神经细胞内的物质

当它处于抑制状态时

能通过生化作用使细胞更生

恢复

消化血液中带来的养分

如果兴奋状态持续下去

兴奋的物质得不到补偿

神经细胞就会死亡

因此

神经细胞的工作能力具有一定的限度

有一个临界强度值

如果工作持续太久

超过了这个临界强度值

就会出现效率的下滑

这时就应用其他的行为方式加以适当调节

才能保证工作的持久性和效率

因此

劳逸结合

适当休息显得十分重要

不能把休息仅仅理解为睡眠

休息还包括文娱体与活动

散步

旅游等有益身心的活动

锻炼身体是积极的休息

三

利用最佳时间

一个人在一天二十四小时中经历各不相同

而不同的人又有差别

有的人早晨经历好

有的人可能晚上精力好

有的人凌晨起床后半小时最容易激发创新意识

有的人喜欢把重大问题放在早饭后考虑

有的人擅长于连续思索

思绪高潮往往在连续思索开始后一小时左右出现

对 据统计

大约百分之五十以上的人

其能动性在一昼夜之内有显着变化

其中百分之十七的人早晨能动性高

百分之三十三的人在晚间能动性最高

我们把工作效率最高

能动性最强的那段时间称为最佳时间

每个人都应从自己的具体情况出发

尽量将高质量的实能提供给最重要的需求

最大限度的开发和利用时间能源