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大家好
欢迎收听由城市中医馆给大家带来的男性健康专栏节目
如果大家在良性生理方面有什么问题
可以添加我们中医馆健康专家陈老师的微信号二五二六五六三二五
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好了
现在由本栏目的主播为大家带来今天的节目
这一期给大家分享
嗯
四种养生方法
然后呢
五种对我们身体有益的保健药品
然后让你更加的健康
这四种中医养生法呢
大家好好的听一下啊
咱们现在很注重养生
自从去年新冠过后
很多人身体是大不如前了
然后呢
都想着把身体怎么养好
对不对
我们中医养生历史悠久
渊源呢
极深
像历代医学家在探寻我们中医养生真谛的道路上呢
都是在不断前行的
归纳总结出了不少有效的养生方法
我今天就给大家说了
最简单的啊
第一个是饮食养生
其实合理饮食可以调养我们的精气
它能纠正脏腑阴阳之偏啊
防治疾病
延年益寿
咱们中医养生理论认为啊
饮食要以什么
五谷为养
五谷为主
五谷为宜
五菜为冲
嗯
还要重视五味的调和
否则会因为营养失调
体质偏颇
五脏六腑功能失调而致病
现在人追求美都是什么
减肥
怎么样减呢
节食减肥
我不吃大米
我吃点水果蔬菜
这好嘛
这真的不好
伤脾胃
很多男孩减着减着
大姨妈就出来了
很多男孩减着减着
自己都走路飘飘
特别爱生病
对不对
五谷杂粮啊
咱们稻谷是羊皮几胃的
你总归要吃一点啊
咱们说减肥的宗旨是什么
管住嘴
迈开腿
对不对
你早上不吃
中午不吃
晚上熬不住了
晚上再叫个外卖
你说你这个减肥有用没用的啊
第二个呢
是洞行养生讲中医认为
人欲老与行
百病不能成
因此呢
古人在医疗及生活实验中呢
探索形成了诸多的一些
呃
有利于我们身体的功能啊
比如说按摩呀
气功啊
太极拳啊
啊 八卦啊
啊就是八卦掌啊
五行戏呀等等
这些是动形的方式
以强身延年
就像现在人说
我哪有时间运动啊
我说你每天回家会早上起来
俯卧撑 深蹲
马步做一做
每天呢
做个几组
一组二十到五十个
对不对
你这不就行了吗
增强体能运动也可以啊
有时间跑跑步
没时间呢
多走路啊
这都很好啊
第二个呢
是静神养生
现在人不喜欢静
只喜欢动
敬神养生呢
在传统中医养生学中
其实占有一个重要的地位
古人认为
神是生命活动的一个主宰
保持神清气爽啊
心理平衡啊
可以保养天真元气
使五脏安和
有助于预防疾病
增强健康和延年益寿
现在人呢
你看着他不动
他眼睛在动
心是在动
他坐在那里
可以一天不动
好像看到他很安静
其实他动没动
他在看电视
他的追剧
他在刷视频
他的心在暗号神
这种不叫精神
知道吗
第二个呢
是不是最后一个啊
是调气养生
我们人体的元气呢
有化身
推动与固摄血液
喂养全身组织比喻
还有一个抗拒避邪
增强脏腑机能的作用
咱们中医调气养生法
主张通过一些起居啊
顺事时啊
戒过劳啊
防过意啊
调饮食
和五味
调七情
省言语啊
细吐纳等一系列的方法来调养元气
来达到一个治病延炎的效果
这些方法简单吗
超级简单
那哪几种
我刚才说五种保健的药
养生的药
这种药呢
嗯
真的很好啊
好的习惯呢
比吃药更管用
下面给大家介绍五种养生保健的药
这个药就是一个好习惯
并不是真的药
最好的防癌药是什么
走路啊
如果可以做到每天坚持行走
啊
咱们说一万步
在二十分钟内走完
对像乳腺癌
前列腺癌
肠癌的房子啊
都有明显的益处
最高可降低到百分之五十的死亡风险啊
最好的这种长寿药是什么
大笑啊
笑笑更健康
大笑的健康之处在于
能够使心率加快
为大脑供养
心肌梗死的几率呢
可以降低到百分之四十左右
平均啊
寿命能够提高四年半
然后有些人说
你每天为什么心情那么好
想开了
自然没有什么
呃
不好的事啊
就算遇到不好的事
你想得开不就行了吗
你解决不了
你就是解决不了
你钻牛角尖有成谁用啊
对吧
把自己心还钻坏了
我一般很少钻牛角尖的
可以有一点阿q精神啊
像你们这样啊
好 第三个
就是最好的护心药
就是盘坐
盘坐呢
能够增强心脏功能
促进血液循环
还能帮助老年朋友镇定情绪
缓和心情
睡不着的时候
可以盘腿而坐来静心了啊
第四个
最好的美容觉是什么
最好的美容觉是什么呢
想想都知道
很多人说 啊
我来睡个美容觉啊
是睡觉
良好的睡眠可以加速皮肤新陈代谢
导缓皮肤的衰老
反之
熬夜会影响细胞再生的速度
缩短皮胞细胞的寿命
导致肌肤老化
那第五个最好的防痴呆的药是什么
勤读书啊
多项研究表明
良好的教育能够降低
能够显著降低啊咱未来痴呆的发生风险
多看书
多看报
每天努力记住一些新鲜发生的事情和新学道的知识
让大脑始终处于一个学习让进步的运动的状态中
是防吃早的最好的方法
好了
今天也给大家介绍了这五种很可贵的保健药
希望大家能够好好的利用起来
让自己身体越来越健康
不花钱对吧
多好呀
又能够达到一个好的健康状态
这呢
是你伴随一生的
今天就分享到这里了
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下一期我们再见
拜拜了
