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荔枝

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我是心理咨询师张霞

一个总结的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

今天我们学习的内容是我所总结的张霞心理设之五十七

想要考试赢

先要输得起

人生有好多场考试

你对于考试的态度

仿佛也是对人生的态度

能够一往无前考出好成绩的人

往往是能够输得起的人

是的

在生活中

确实有很多输不起的朋友

比如卓越强迫症的朋友

他们的想法是

不卓越不配活

不优秀不配活

他们只能接受自己走上坡路

不能接受自己走下坡路

只能接受自己是完美的

只能接受自己的考试成绩下降

就是这种输不起的心态

导致他们在面对考试的时候特别紧张

特别焦虑

就像来咨询我的一个高中孩子

他在面临考试前两周就已经失眠睡不着了

夜夜失眠

夜夜噩梦

就怕考试考不好

就怕人生就全完了

那么带着这样巨大的压力

虽然他的学习成绩还是不错的

但是他从来没有感受到真正的快乐

因为考的好时

他不会沾沾自喜

而是觉得这是应该有的成绩

他只会侥幸自己没有落下

但一旦某一门课发挥不好

考试考砸了

他就会自我怀疑

自我折磨

陷入长久的萎靡不振和痛苦煎熬的状态

所以

这样的朋友是最累的

最苦的

我们都想考出好成绩

特别是人生最重要的考试

比如中考

高考这样的决定命运的重大考试的时候

能够超常发挥

取得最好成绩但是我们会发现

往往是那些能够输得起

能够从容不迫的人才能考出好成绩

因为据研究发现

真正成功的人往往不是考试前三名的人

而是第四名到第十四名的人

他们进可攻

退可守

没有保持前三名的压力

也没有垫底的恐惧

比如心理学家武志红就是一个考试高手

在高中的时候

成绩是中不溜的

突击了一两个月

就把最弱的一门课考成了全校第一

这使他有了自信

想到了可以冲击名校

他善于思考

把各门课程背到滚瓜烂熟

但是考试成绩仍不理想

他在飞驰而过的火车轨道下发明了考试轨道论

就是考试要考高分

要上考试的轨道

要专门研究怎么考试考出高分

比如站在考官的角度去答题

把考官当朋友

而不是当敌人

他就琢磨出了考试的时候不需要长篇大论

需要言简意赅

简明扼要

卷面要整洁

而不是潦草杂乱

因为长篇大论

面面俱到和潦草杂乱的考卷

必然会影响到判卷考官的心情

即使你答对了

也未必能够得高分

只有你把考官当成是人

去体验考官的感受

从考官的角度去琢磨这道题

考官会从哪几个角度来考我们

他希望得到怎样的答案

这就是顺应从这个方向

你就会一通百通

用到这样的方法

武志红在高三时考试一次比一次高

最终考上了北大

另外

武志红之所以考得好

也是因为他的考试心态好

他没有紧张

反而是有一种微微的兴犯感

权力的投入答题中

所以才能拿高分

而很多考生之所以考不出高分

就是因为内心恐惧

怕考砸了

考不好

那就全完了

因为这些朋友输不起

也不能输

不能接受考试失败

就如我认识的一个考生

他和女友同年高考

约好了考同一个心仪的大学

结果女朋友考上了

他没考上

女的鼓励男的继续考

可是男生每当大考时就容易发挥失常

因为他害怕考不好

所以平时成绩很好

每当大考就失常

今年已经是第二年复读了

压力山大

但我想

如果还不调整心态

还有输不起的心态

那依然不容乐观

因为考试考的就是心态

如果你能输得起

你就能赢得起

这叫进可攻退可守

考上心仪的大学当然好

但是如果考上一般的

我也能接受

只有拿出这样的心态

才不担忧

不恐惧

情绪上也不内耗

很多同学只能接受好

不能接受不好

那么内心的恐惧也会给你拉分

所以

要想考得好

就请用输得起的心态吧

考好的时候鼓励自己

考不好的时候也做好心理建设

因为人生不是由考试决定的

人生是马拉松

别让考试阻碍我们的成功

在这里

也祝福所有考生能马到成功

心想事成

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