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嗯

没有没有放低身段

告别聚光灯效应

首先

我们来了解一下什么是聚光灯效应

聚光灯效应就是只在不经意间无限放大自己的问题

具体来说

就是高估别人对自己的关注度

不自觉的把自己摆在了事件中心位置

认为别人的目光会像聚光灯一样聚焦在自己身上

然后观察着自己的一举一动以及情绪变化

聚光灯效应在生活中很常见

比如王刚参加了一个演讲比赛

演讲时

他由于紧张说错了几句话

此时的他正好看到自己的朋友在和别人低头说笑

他就觉得是在笑他

因此他更紧张了

声音都忍不住的颤抖起来

王刚的演讲效果可想而知

但事实真的如王刚所想的那样吗

他的朋友是因为发现了他的错误而笑他吗

事后

王刚问他的朋友是不是注意到自己的错误了

他的朋友非常疑惑

问他是哪里出了错

这时

王刚才知道

原来他们笑的并不是他

从这个事例中可知

王刚就是高估了别人对自己的关注度

他所想的关注

或许只不过是别人不经意间的意境

由于太过在意别人的目光和看法

王刚给了自己很大的心理压力

这也就告诉我们

不要高估自己在别人那的分量

要有一时的告诉自己

别人是给不到你那么多的关注度的

我们再来来看另外一个例子

跟王刚的做法截然相反

王强上台准备演讲时

不小心摔了一跌

但他并没有因此感到窘迫

而是用幽默的话语给化解了

他的演讲也由此顺利展开

为什么王强遇到这样尴尬的场景都没有产生聚光灯效应呢

因为他能正确认识到别人对自己的关注到底有多少

关注到什么程度了

他知道

就算别人现在记得自己的尴尬事

但是过一段时间后

他们可能就不记得了

甚至可能连自己长什么样都不记得了

所以他能及时调整心态

除了上面提到的方法

我们还可以怎样告别聚光灯效应呢

首先

要学会接受自己的缺点

接受自己的不完美

且正确看待别人对自己的评价

如此

就算别人在评价自己时

也能坦然去听

正确辨别

不会因此产生负面影响

其次

给自己一些机急的心理暗示

如提醒自己感到紧张是正常的

每个人上台时或多或少都会有紧张感

而且不要总给事情设想消极的结果

这样只会让自己变得畏畏缩缩

不敢展示自己

总的来说

我们要对自己有一个清晰的认知

要能够正确的看待自己

让自己的内心变得更强大

才能摆脱聚光灯效应

真正在聚光灯下发光发热