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在咨询室里啊

我接触过各种各样的来访者

也听到过不尽相同的人生际遇

当他们鼓起勇气去探索自我

对内心的困惑进行深度剖析时

我看到了一个事实

许多内心问题的根源是一种近乎偏执严苛的自我要求

我要变得优秀

我不能犯错

我要比周围的人过得更好

那为了达到这些标准

有的人偏执

有的人焦虑

有的人抑郁

有的人分裂

讨好型人格者的内心深处有一个错误的信念

就是认为自己不够好

不值得被爱

所以他们会拼命的隐藏真实的自我

努力呈现出他人期待的样子

一用严苛的标准要求自己

一旦达不到这些评判标准

他们就会感到痛苦

不喜欢现实中的自己

外在的评判标准也很容易让讨好型人格者陷入与他人的盲目比较中

一旦有人在某些方面优于他们

而他们又无法改变现状

就会产生自我怀疑和自我否定

人生最重要的关系是自己与自己的关系

讨好型人格者的焦虑

愧疚 自卑 懦弱

不是源于他们不够好

而是因为他们内心住着一个严厉苛刻的批评者

不停的对他们进行挑剔和指责

你不够聪明

你能力不够

你不漂亮

你胆子太小

认同了这些话

就会持续的吸引他人

强化这些声音

让他们进一步感到自惭行贿

当一个人总是怀疑自己

否定自己时

生活中的一切都会受到负面影响

住在心里的那个批判家时刻准备抓住你的失误和弱点

而后做出严厉的批评

让你陷入痛苦的情绪中

对自己感到失望

反之

如果能无视或在必要时反驳这个批判家

完全的接受自己

认为自己是值得被爱的

有用的

乐观的

那么无论自己有多少缺陷

曾经犯过多少错

都可以平静的坦然接受

没有丝毫抵触与怨恨

那么

怎样才算是接纳自己

又该如何去做呢

接纳自己

是指接纳真实的自己

那个不够好的自己

你需要认识到

不是所有的改变都可以达到外界的评判标准

每个人都有局限性

有些事情就是无法改变的

比如说令你不满意的身高

身材比例等

要承认并接纳这一事实

你可能觉得不可思议

明明不喜欢那些缺陷

为什么要接受

又怎么接受呢

你要承认

镜子里的那个形象就是你真实的模样

接受它会让你感觉舒服一点

你身体上的某些部位可能符合你的完美标准

而有些部分则不太符合你的理想

对此不要逃避

也不要抵触和否认

尝试放弃大众标准

众人眼里口中的好

转而用自己的标准来看待自己

接受自己

肯定自己

接纳自己

就是接纳自己本来的样子

允许自己不够好

有做不到或做不好的时候

同时也肯定自己的长处

相信自己的潜能

看到自己的努力

那说的再直白一点

不嫌弃现在的自己

在可以精进的地方付出努力

就是成长

也是爱自己的表现