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朋友失忆时

我会特别耐心的安抚对方

同事工作失误

我也会主动帮他一起处理

就算自己被亲近的人伤到了

听到他们诚恳的道歉

我也可以很快就把这件事情放下

然而

当同样的情形发生在我自己身上时

我就像变了一个人

我变得小气

狭隘 苛刻

无法用宽容的姿态面对自己

更多的时候

我都是沉溺在难以原谅自己的痛苦中

这是来访者达面临的心理困境

他对周围人很友好

也很宽容

可是对自己却格外苛刻

内心充满了自责与批判

在现实生活中

讨好型人格者很容易遇到这样的问题

那么这种双标的心理现象是怎么产生的呢

人类的大脑中啊存在默认模式网络

英文简称DMN

那么在静息状态下

DMN仍然持续进行着某些功能活动

DMN有三个主要功能

形成自我意识

关心他人

回顾过去

思考未来

当大脑专注于某件事情时

DMN是不活跃的

当大脑处于走神的状态时

DMN会特别活跃

这个时候

DMN就会产生一个个体行为模式

负向自我对话

其表现就是脑子里被动的产生一些负面想法啊

比如说我怎么这么笨呢

我犯了不该犯的错误

那这些负面想法很容易让人陷入消极思维的漩涡

认为自己不够好

不够优秀

不够有价值

并试图利用外在的成功去弥补这些不足

然而

当设立的目标达成之后

自我批评并不会停止

人们倾向于设定更高的目标

你还是觉得自己不够好

如果没有达成目标

就会陷入无尽的自我批判与自责中

那么现在请你想一下

如果是一个朋友跟你分享自己的失败经历

你会对他说些什么呢

我相信啊

有百分之九十九的概率

你会给予对方共情

支持和鼓励

那既然你有能力成为一个关怀者与支持者

那么你也应该学会像善待朋友一样善待自己

再没能把事情做好

或是做错事的情况下

学会自我同情