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抛开一切事情

停下你手中的活

放松一下

把你从混乱无章的感觉中解救出来

让心灵得到彻底净化

曾有一位事业有成的企业家

当他的事业达到巅峰时

他突然感觉到人生无趣

特地跑到一家远近闻名的修道院

请大师指点迷津

大师告诉这位对人生感到毫无兴趣和信心的企业家

鱼无法在陆地上生存

你也无法在世界的束缚中生活

正如鱼儿必须回到大海

你也必须回归安息

难道我必须放弃自己所有的一切

进入山里修炼

才能实现自己心灵的平静

企业家无奈的回答

不

你可以继续你的事业

但同时也要回到你的心灵深处

当回到内心世界时

你会在那里找到祈求已久的平安

除了追求事业的目标外

生命的意义更值得追寻

大师说

在喧闹的人群里

我们往往听不见自己的脚步声

远离喧闹的人群

学会放松自己

才能让我们重新认识到自我的存在

放松有助于减轻快节奏生活造成的压力

带给你安详平和的心境

那么

如何才能学会放松呢

下面我们简单的谈谈放松自己的技巧

练习这一放松方法时

首先应该找到一个让你心情平和和放松的目标

即诱导物

用于训练过程

常用的诱导物有能让你放松的声音或语句

如听大海的浪涛

或默念放松

放松

或是优美的特殊东西

也许是一幅你喜欢的画

或是能让你平静的情景

如乡下某个幽静的地方或海滨的沙滩

当你练习时

做到以下几点

有助于你的放松效果

一闭上眼睛

以一个舒适的姿势坐着

想象你的身体逐渐变得发沉和放松

二

用鼻子吸气

并把注意力集中于你的吸气过程

呼气时注意心理感受

且呼吸要自然放松

三

不要担心自己能否掌握这一方法

按照自己的节奏让自己紧张和放松

练习时

分散注意力的念头可能进入到脑海里

对此不必担忧

也不要沉溺于这些念头

只要继续注意你的心理感受和呼吸

四

练习持续的时间就是你能感到放松的时间

这一过程中有的需要两分钟

有的需要四分钟

技术练习的判断标准

使你感到放松

当你完成练习后

闭上眼睛静静的坐一会儿

然后睁开双眼

起身时动作不要太快太猛烈

作为一个简练的方法

每天你可以多做几次

一小时都花上几分钟练习一次

或在喝咖啡

饮茶

用餐的时间进行练习

或在等候他人的时间里进行练习

或开车时间过长感到累时进行练习

可供选择的机会很多

你应该做的最有意义的是

是发现什么诱导物最适合自己

放松训练最后一步

就是当你需要放松的时候

用到实践中去

经过一段时期的反复训练

放松练习已成为日常生活的一部分

此时你将随心所欲的达到放松

放松有助于减轻快节奏生活造成的压力

带给你安详平和的心境

让你生活的很轻松