本字幕由TME AI技术生成
如果你喜欢我们
想跟我们一起聊天
欢迎添加微信小助手optionofstarfive拉你进听友群
和我们一起快乐报数哦
啊
听众朋友们大家好
这里是张曼玉和高晶莹的播客栏目土像电台
试图传播两位都市肤浅女孩的心声
这档播客将是陪伴您洗碗
拖地 如厕
开车等地铁的绝佳听物
hello
大家好
欢迎回来
欢迎来到土象电池
我是小高
我是曼月
本期节目由三十年家喻户晓的香港品牌维特剑灵赞助播出
谢谢赞助
youandso七和下期
嗯
大家可以理解为是一个系列哦
我们也要出系列节目了哦
付费吗
不付费不付费不付费
我们算什么东西
还敢付费
但是呢
这两期确实是两个人
就是最近结合我们最近的一些养生心得和一些
呃 看书啊
包括一些听节目之后
对于身体和心灵两个方面同时呵护的一些心得跟大家分享
本期我们跟大家分享的是冬日养生
也就是更加针对于身体保护
下一期分享的就是精神上的
心灵
心灵上的
也就是之前起标题的就在说
下一期一定要叫中国人自己的内耗还得中国人自己来治
哎呦我的妈呀
这个题目
所以先跟大家预告一下好啦
是的
我们今天就先来跟大家仔仔细细的说
进入冬天之后
这个秋冬啊
没有秋了
冬天的养生应该如何进行
对
牛马打工人其实更想听到就是懒人养生
怎么样在比较快速的情况下
我能够呵护自己的心灵
而且是那种好坚持的啊
呵护自己的身体
对对对 啊 啊
那首先
立冬之后
其实就意味着冬季开始
那有这么一句话啊
叫做万物休养收藏
那么古人冬季养生
就讲究着一个藏
哎哎
藏户你的阳气
养护你的肾气
那另外呢
哎呦
这句话又绕口了
这个黄帝内经他又指出
嗯 逆冬令
则少阴不藏
肾气独成
唉
这什么意思啊
什么意思
完全看不懂
您给说说啊
这个时候
人体就应该寒邪保暖防寒
多吃一些温热的食物
以助于补充我们的肾阳
固肾精
尤其是我们的脚部和腰部啊
要防止寒邪侵袭
我最近天冷了之后
我第一个反应就是
我的那个上肢和下肢交界的这个地方
就这边有一块肌肉
叫髂腰肌
哦哟
我的髂腰肌一直都是一个非常非常柔弱的状态啊
啊
一直以为啊
因为我经常久坐嘛
就办公 对
然后我每天每次去上这个拉伸课的时候
都会拉伸教练给我单独有一个髂腰肌的训练
嗯
因为他觉得我的髂腰肌实在是太缺乏锻炼了
嗯
然后我就发现
这一块肌肉它非常的敏感
天一冷起来
他就开始容易抽筋
嗯
所以我在上个礼拜的时候
有大概有个四天吧
连续四天都是一直处在一个掐腰肌特别特别容易抽筋的状态
我可能在
呃
地铁上坐稍微超过个十几分钟
我再站起来的时候
我这个掐腰肌就巨酸无比
下腰肌没有抽过筋的人
你无法理解
就是突然一下
你就觉得自己的腿不是自己了
就感觉自己脱臼了
走不动了
你一站起来的那一下
就是那种巨疼
那种抽筋的疼
这一点我特别特别的有有体会
嗯
还有就是腰疼
我觉得就是天气冷了之后啊
可能我最近因为一直比较care自己的身体啊
一直在养护啊什么的
就会让我的身体逐渐变得更加敏感一点
我觉得这是一件好事
好事情
所以我逐渐的发现
天气冷了之后
我每次来姨妈之前的那个腰疼更加明显了哦
嗯
就身体更加敏感
腰酸的感觉特别的明显
我只要腰一酸
我就知道
我一看日历啊
差不多了
就是要来姨妈的那个日子
嗯 是的 哎
我最近是脚
我的脚冷
我的脚 对 脚冷
然后我左脚特别特别容易抽筋
左脚抽筋
所以我也是拉伸的时候
其实一直都会去拉我的脚趾
哎
你拉过脚趾
我拉过 对
蛮爽的
我觉得对
真的
然后有有的时候
也会用那个特别特别硬的狼牙棒
脚要踩在上面
然后不停的做脚底按摩
去活血
对呀对呀
因为脚底有筋膜的呀
嗯 你去踩它
就是活络你的脚底筋膜
那人体整个的筋膜
你可以把它理解为是一个像传送带一样的一个带
嗯
就是你的脚底放松了之后
其实你的肩颈啊
你的上面头部啊
都会放松 嗯 啊
是这样子 好
那么我们回到这个冬日
懒人养生啊
刚刚说到藏
那其实第一个藏
曼玉之前也或多或少提过
我最近也在践行
你是
就是要藏睡眠
藏睡眠 唉
藏起来睡眠
不让人家发现
偷偷的睡
早卧晚起
必带日光
哎呦
你现在说话怎么有四个字
四个字的
哎呀
龙马人呢
龙马人啊
对 哎 那
那我们细品这八个字啊
其实曼玉之前有说过
你冬天了
你要早睡 对
你要晚起
你要等到太阳升起之后
有微微日光了之后再起床
那对于我们这个职业来说
其实有点困难
但是也还行
对对对 还行
因为五对我来说
改变很难
我不是一直都五点起来吗
无论是春夏秋冬
你不是五点半吗
咋变五点了
哦 越来越早
有的时候
有的时候老了
有的时候甚至什么四点四十五分
我就写越来越睡不着了
然后我就会觉得
长期这样子以后呢
精神没有以前好了
那肯定呀
然后我少了呀
对
然后我就调整了两天
哎 我就硬熬
熬到那个窗帘微微的透出一点日光
我就觉得 哎
这个时间到了
然后我一看
哎
六点钟了哦
就硬憋到自己要六点钟
我在
因为六点有太阳了
对
其实五点到五点半
没有什么太阳
太阳还没有升起来
对
因为我一直是起的比太阳早
在冬天的时候
都临时的时候
嗯
然后我就觉得
调整这样子的模式的时候
整个人的精气神比之前好了很多
所以你就是四点三刻醒了
但是在床上迷迷糊糊的就躺着
对 硬睡
就是逼自己说
哎
我可以再睡一会儿
可以再等一等太阳起来
其实是的
这样子调整了以后
我就一直铭记着你说的那句话
要等太阳升起了以后再起床
但是你这个行为非常非常符合咱们这个古人的养生规律啊
就是进入冬天之后
一定要把自己的作息调整跟太阳同步
对 太阳公公
咱们就是说手拉手一起
太阳公公睡了
咱也得睡
太阳公公起了
我们再起
我觉得你这个例子举得非常好
但是呢
对广大的听友来说
没什么借鉴意义
因为
因为大家没有几个像你这么早起
那么就是可以早上睡
对
早睡太重要了
也是我们一直在节目里强调的
我觉得我们现在妈味儿越来越重怎么办
以后不能说是什么土
像战狼姐妹
就是土土
像战狼妈咪
对对
战狼妈咪
我们一直在跟大家说早
之前有一段时间睡的忒早了
就是睡到了九点半
九点半
九点就不早啊
对于那个大家打工人来说
我觉得会有点早
然后现在我其实是差不多每天十点钟睡觉
然后睡到个六点一刻左右起床
在群里报数
嗯 啊
差不多是这样
我觉得是可以的
既然讲到这个了
我就想先来跟大家分享一个我这几天看到的一个故事的感悟吧
嗯
就是大家应该都听过一个成语
叫做庖丁解牛
庖丁呢
他在牛的技法之高超
嗯啊
无人能敌
嗯
而且普通的这个厨子
他去削一头牛啊
削牛
他可能十天半个月就得换一把刀
因为 为什么
因为牛骨头很硬
你一直去砍的这个牛骨头
他就会把你的刀砍顿啊
但是是庖丁
他十年都不换一把刀
小庖飞刀啊
嗯 为什么呢
这个后人就给总结上了
哎 后人说啊
我 我
我忘了是后人说的
还是庖丁小袍本人说的啊
嗯
他这个庖丁
其实是一个厨子的代称
他就说
我宰牛的时候
不是瞎宰
这个牛呢
它活生生的一头牛
在我面前
好像就像是一个解剖图一样
我看着他的这个外皮
我就知道哪一块是骨头
哪块是肉
所以我就沿着它骨头和骨头之间的这个缝隙来宰它
哎呀
我悟到了
你悟到了
顺应这个肌肉的纹理去进行切割
没错
这是一个非常潜在的道理
对不对
所以咱们这个后世人从这个故事得出的道理就是什么
你顺应时节
顺应天地之间的这个转换
没错
你就能活得非常自在
你不消耗
我们自己的身体就是那把刀
对
你如果总是在跟这个时节呀对抗来硬刚的话
你自己就会非常的不舒服
对的
所以我们只要顺
顺应天地
跟太阳公公携手一起早起早睡
早起晚睡
啊不 早早
早睡晚起
早睡晚起
早睡晚起
我们就能身体倍儿棒啊
好 其次
再给大家分享一个我最近的小知识
就是说
大家那个八卦图都看过对吧
对的
八卦我们只知道是那个黑里面有个白点儿
白里面有个黑点
对 但是呢
它对应了还有很多那种
就是各种各样的图
比如说什么一个阴咬一个阳鸟什么各种各样的
对
我们经常会听到一个词
叫做乾坤
什么叫乾坤呢
我忘记了具体是钱是氧气最足
还是坤是氧气最足
总之
它是两个卦
一个乾卦
一个坤卦 嗯 呃
当我们在冬天
以及是那个什么几二九还是三九什么的时候
就是整个天地之间的坤卦
也就是阳气最少最少的时候
所以这个时候呢
我们要非常非常努力的保住这点阳气
因为你们的阳气
藏好我们的阳气
你只有在这个季节藏好了阳气
不要去啊
跑什么马拉松啊
不要去给我出那种透心凉的那种汗
是啊
不要去天天晚上熬夜
对
不要再去外面蹦迪了
去ins复兴公园
在那里玩通宵
一定要把这个小小的阳气给它护住你
等到来年的时候
随着天地之间阳气的慢慢上升
你才能把自己的这个阳气生发出来
是
如果你在此时还是毫无顾忌的去邂耗的话
嗯
你等到来年春天
必定生病 对
是的 哎
刚刚曼玉说的特别好
他说了
不要去跑马拉松
为什么 嗯
因为这个就是要讲到我们第二个藏了
哎
也就是要藏住我们的水分
对 对
天
千万不能出大汗
对
也不能去撸那种非常重的铁
是的
更不要去那种什么
就是也是跳团课
然后呢
那个团客里面还是加了地暖的
然后人在里面就会出大汗
那种客 嗯
而且你脚上放那种弹弹弹弹弹的东西
就是那种特别特别不好
冬天
因为大自然必藏嘛
你的阳气收敛了
所以呢
首先大家就要既出大汗
去选择一些比较温和的运动
哎
我今年其实从入秋之后就改变了
改变
我以前都早上起来
我会先跑步
唉 出一身汗
冲一把澡
去上班班
特精神 嗯
但是自入秋
哎
稍微有点凉了以后呢
我就改成了拉伸
哎
我觉得早上啊
你拉个十五分钟的
二十分钟
这个拉伸
哎呦 整个人
我之前发了个朋友圈
人家都笑我
因为猪排把这个自己是一只带上油锅的猪排
因为猪排不是在上油锅之前
会经过一番拍打捶打
那捶打把这个猪排锤的特别的平
特别的爽了
吃完以后也特别有嚼劲
然后我就觉得自己是一只就是已经被锤打好的猪排
可以去上班了
很舒服
而且你拉伸也不会出很多汗
个人的一个习惯啊
我平常会穿瑜伽服和瑜伽裤裤
嗯
拉伸完以后
哎 套上毛衣
哎
我就上班去了
嗯
在可以作为我的这个什么啊
作为我的保暖内衣和保暖裤
所以现在都不穿秋衣秋裤了
不穿秋衣
毛毛裤
不穿了
瑜伽伽就是我的米毛裤啊
OK
去调整这样子的运动方式
既能够让我
唉
变得更加清醒
嗯
同时让我的身体也很舒展
那个人就很放松
我还有一个更适合懒人的
咱们今天就是一懒到底了
而且我昨天正好我热乎的
我刚从扬州又回来
我又去看那个崔医生了
那他就说我
现在就算你不去运动
不去做这种拉伸的瑜伽
也
也要保持一个打坐
静坐
冥想的一个习惯
嗯 啊
就是把所有所有的东西
把你的意念
往里收
往内收
有的时候
我们说的外泄啊
消耗啊
不是说你真的人跑到外面去
对
你去跑一个大
大步
你去怎么样跳一个大操
是一种消耗
嗯
你就算是人老老实实的待在你的屋子里
但是你一直在想工作上的事情
你的思维的精
精神耗在在外面
还是消耗
是的
而且甚至有的时候
会比你的身体消耗更严重
嗯
它反过来会消耗你的肌肉
会消耗你的身体里面的这种气
我们说你的消化要靠你的脾气啊
你的中焦都会消耗
是的 嗯
因为我们在思考事情的时候
消耗的是那个叫什么
精气神
呃 对的
消耗的是下焦的能量
就是最里面的那个能量
在冬天的时候
要再多一点
或者说延长一点你打坐静坐的时间
把这个收的能量好好的收住把
千万不要觉得说
哎呦
冬天吃那么多
我还不运动运动
那我开春怎么办
对
你等开春再说吧
是 你起码等
对吧
过完春节
立春了之后
这我开地之间的要阳气蒸发起来
你再跟着动起来
你不要在现在这个季节的时候就这么着急
现在反正大家衣服都穿的很多
你长那么三五斤的肉又有什么关系
是 没有关系
没有关系啦
春游现在真的是要守住啊
要有一些肉肉
对了 而且 呃
这两天上海其实天气还不错
我就很喜欢在阳光房
在那个小飘窗上
哎
一座背靠着那个小玻璃
我也是
我也晒太阳
静坐的时候
思考一下人生
那也不要太屌
但是啊
说到这个运动
虽然说高强度的运动要减少
唉
尽量不要去出大汗啊
但是必须要保持运动
走走路
因为我们冬天的时候是穿的又多
那如果说你的身体活力不足
其实也很容易导致我们的运行缓慢
容易胖
容易肿
容易淤积
那我觉得这段时间
八段锦特别合适
唉
八段锦其实很矮
你知道中医里面有一个词
三个字
叫开四目
什么叫
说说什么叫四目
其实这就是我们的双手双脚
嗯 走路
然后包括快走啊
或者慢跑
嗯
或者这种八段锦啊
金刚弓
其实巴步金刚弓
我觉得其实还是氧气有点足
就是劲太强了
劲儿有点冲啊
真是有点太冲了
我练了一次之后
我都没练完
那什么 流
练完就流鼻血
没有
就是挺累的
他那种动作
他不是舒缓的
就真的还挺累的
我
我就没练完
我觉得段锦挺适合
真的很好啊
真的 快走 呃
慢跑好
和八段锦这个铁三角
我觉得是冬日开四墨
非常非常有用的方法
其实大家不要觉得说
哎呦 八段锦
这个看起来轻轻松松的
你打个三遍
哎
你就算连打了两遍
其实真的
你会感觉到身体里的血液
它明显的是流动起来了
对的
是能感觉到那种活力
它在四射
是的 是的啊
那种感觉 嗯 好
那接下来 哎
还有一个 藏 吃
哎 对
我们要藏住我们的肾气
要怎么藏
少童房一
哎 真的呀
这个是啊
这个是
这个给就是广大的恋爱的听众
少同房 哎
这应该是藏身期最好的方法了吧
咱也不是什么男大女大
咱那个荷尔蒙现在有点凋谢啊
一个月一次也差不多
谁问你了
没ss么
哎
说到抗肾气
就得吃
首先
不可以节食减肥哦
哎
我们要多吃一点较为营养丰富的东西来补充我们的阳气
比如冬天吃羊肉
也有这个说法
有这个说法
但是其实之前会有个误区
就是说 唉
身体虚 嗯
你得吃
然后我一吃我就哭
哭 上火 对对
会有这种说法
虚虚不受补
哎 对
其实就是中焦通通
对 对
脾胃消化的能力太多
对
先听那个直立行走
他们在讲小去养生的时候
就讲到 嗯
很多人去开膏方之前
嗯
其实医生有的时候是不收的
就是你要开膏方之前
你要先去医院
先去梳理一通
先开一些方子
去把你脾胃里的垃圾给排出啊
是
当你排出之后
你才能吸收这个膏方
因为膏方很补
嗯
你如果说今天
哎
我直接明天要开始什么什么季节了
我要吃膏方了
哎
我不能给你开的
嗯
因为你进去了以后
你就太冲了
你就上来了
嗯 所以说
要先学会把脾胃清空要调理好脾胃
万事都是调理脾胃
你说这个太有共鸣了
对的 嗯 呃
因为我想到了一个什么呢
就是我突然忘了咋办
老年痴呆了
妈妈
想起来
想起来了 嗯
之前不是推荐大家喝那个小枣水嘛
然后还拍了个视频
就是专门教大家怎么也喝了一段时间
是的
就会有同学来跟我反映
说他喝了这个之后
就会有一点上火
包括其实我自己也有
你看我这冒痘了
对啊
这些都是一个咱们脾胃不是很好的象征
对 是的 但是呢
我们不用太害怕
因为脾胃这个东西
它其实有很大的潜力和韧
对
你要给他一点时间
让他适应
对的对的
所以说
一开始呢
我们上火了之后
我们就停一下
停两天
然后再喝一天
然后再停两天
再喝一天
那这样它的耐受能力就慢慢慢慢上来了
对 是的 而且
其实所有补的东西啊
都是属于一个比较黏腻的
嗯
你去想想看
比如说阿胶
对 很黏腻
是红枣
我们那小枣水很粘腻
对
而且其实我们这个小枣水已经不是特别粘了
因为我们选的是小红枣
对
如果是那种和田大枣
就有能量更足
对 特补
对的对的
所以说
我们平时我推荐大家可以去泡一点点生姜
干姜
因为干姜是往里走的
对
像现在冬天的话
我经常会烤红薯吃
那我烤红薯的时候
我还会撒一点肉桂
嗯
肉桂也是一个属热性
而且是往里开
往中焦开的东西
对
所以稍微吃一点点
它就会化解了这种补的东西很腻的感觉
对
女生吃肉桂很好
是的是的
而且还有那个姜黄
也是啊
大家千万不要觉得说
唉
你听到姜黄啊
听到姜啊 唉
一听姜就上火
嗯 不是的 姜黄
姜不上火
姜是往里走的
对
尤其是干姜
生姜它是开表面
它是开表皮
把你的热气散
散
散到表面去
干姜
它是往里走啊
真真的很推荐大家
我是天气一冷
我就开始合姜
对
我在办公室现在已经远近闻名了
大家只要一走进办公室
闻到那个姜味
就知道是曼月来上班了
张老师又在搞养生惹
刚刚说到吃啊
养好脾胃
我们要把垃圾排走
通道清出来
那这边呢
我就要跟大家推荐维特健灵的祛湿清
这个是高老师强烈给我推荐的
对 对
因为我之前不是看那个轴音啊
轴音啊
轴音啊 对
那个小杨哥直播间啊
不是 小杨哥
你怎么举这种例子
是甄志伟
是TVB有很就我很喜欢那个新闻女王
高海宁
王翠茹
我非常喜欢他们王
就看他们在推荐荐
因为从小就是看TVB长大的
对他们们信赖值是非常高的
他一出了
你就埋呀 对
还有一个我很喜欢的上海博主
叫做happy
他爸爸叫做老三多
我 我知道
我看过 我看 对
他也推荐了这个祛湿清
因为我是一个特别容易小肚子胀的人
你蔓越是知道
对的
而且我们生活在南方嘛
整个环境特别特别的湿
对
然后每一次我去拔罐哪
刮痧啊
都说我湿气特别的重
高老师真的是一个湿气还蛮重的人
对
每一次在我旁边
只要喝一点点牛奶的者是吃多一点点
我就像怀了三个月
然而且还会一直打嗝
对
他那气顺不下去
对 有的时候
如果我有重要的聚会
然后我早上就会先是一杯温水
然后我再吃一颗祛湿清
哎呦
我这个脸马上就小下来了
然后慢慢吃了一个月以后
我就觉得我的舌苔没有那么泛白了
而且
我算是小基数吧
不算大基数嘛
当然是小
刚刚过白
我就觉得 唉
真的就是慢慢
慢慢的有小掉秤
哇塞
是有这样子的作用的
唉
你那个舌苔不那么白
还蛮细 因为
因为我觉得我最近舌苔有点白
嗯
而且我觉得
其实祛湿啊
就是保养脾胃
它是一个四季都要做的事情
对
因为我在看那个古书的时候
就是你有看过那个河图洛书
嗯
它把东南西北和那个叫什么五行之间
它是有一个对应的关系
中间的就是长下
长下对应的就是脾胃
对
脾胃真的很重要
所以就是四季
而且脾胃属土
它就是万物的根基
对 是的 哦
秋冬就是要更加注意寒湿
包括我昨天不是刚从那个扬州回来嘛
然后那个崔医生一打我脉
他就说 哎
你之前是感冒了是吧
嗯
然后我说对的
他说 嗯
你就明显湿气重了
嗯
因为我这两天就是有痰嘛
对 有痰的话
就是痰湿
有湿气 嗯
所以说
这种祛湿啊
包括健脾啊
都是常年要注意
嗯
觉得冬天如果你把脾胃养好的话
就真的不会那么容易生病
对
而且它很方便嘛
不像那种苦了吧唧的汤药
所以我自己也是连吃了有三瓶
接到了这个管子的时候
我就 唉
还蛮惊喜的
嗯
感谢你为我们带来了招财进宝
而
而且想夸一夸
就这种中药
都做成了那种颗粒成药
一粒粒的样子
比那种汤药会好携带很多
是
而且你知道
上次那个
那个学生上课的时候
他跟我说
他爸也在吃
然后我 我 你 你
那你爸那就
对对
然后我说
那你爸就得每天那个上班
就得带那个药
他说不是的
我把那个药都是分成一粒粒粒的
对的 像那乌
乌鸡白凤丸一样
对对对对对
然后分装成一个一个
就携带起来非常方便
就跟我们这个很像
嗯嗯哼 OK
那接下来我想跟大家推荐的就是我非常喜欢的月舒补
嗯
只要是说大家不是最近都夸我继选
我觉得我们俩不在一个上海
你每次穿了一个小毛衣小西装去上班
然后我穿的都跟熊一样
你知道你穿的真的有点少
但是我真的不冷
在群里会经常看到我们两个人互相发OGTD
对
因为我觉得如果你的气血足的话
你是不会冷的
而且你知道
我去年
包括前年
还有大前年
每一年一到冬天的时候
我就要跟我办公室的同事一起买一个东西
叫做暖脚垫啊
但是我今年不需要了
气血太足了
哦
穿咱们就是一个气血非常足啊
之前不是手脚冰凉嘛
就是到今年就完全没有了
而且我这几次的姨妈周期都很棒
就是也没有提前
也没有落后
嗯嗯 对的
大家有没有听过那个妇科有一个肾方
叫做四物汤
就是帮助女生去调理姨妈
补足气血的
嗯
然后我自己其实也煮过
很难煮
味道也很大
也不好喝
这个月舒补
它其实就是基于这个四物汤的方子来研制的
对
它所说的就是一粒
就等于一碗汤
是每天吃两粒就可以了
所以真的是懒人不费力的就可以养
这个真的很好
真的很喜欢
接下来继续来跟大家讲藏肾气啊
养脾胃的这个小方法
我们要少吃辛辣
少吃奶油和油炸
因为这些东西都会导致你积热
导致你的这个脾气急躁
导致你睡得不好
另外 在冬天
我们要保证自己尽可能的让自己做一只卡皮巴拉
哎
情绪稳定也是比较重要的
因为你急躁
其实就容易上火
而上火了
各方面就不说
我跟你说
其实这些东西都是相互作用的
就是你越急躁的时候啊
你就越往往想吃那种东西
就是油啊
甜啊
包括那种什么油炸
但是吃素一段时间
或者哪怕不是吃素
你就是天天自己带饭
吃自己做的饭一段时间
饮食干净了之后
你的脾气
包括你的性格都会有发生改变
是的
就是你吃的东西和你自己的本身习性之真的是相互作用的关系
那人刚刚说的特别好
要饮食干净
所以我们要吃优质的五谷
吃天然的蛋白质
对
然后我最近也看到了一个理论
就是说
大家其实现在都会看成分
嗯
你不要太在意这些成分
你的身体就像一个木桶
如果你补足了你所有的蛋白质之后
它的木桶就会自然而然有一个很好的免疫系统
它的免疫系统会帮你杀除掉你所摄入的
比如说一些毒素啦
一些细菌啦
嗯 所以说
你如果变成一个
唉
我吃这个也要看成分表
吃那个也要看成分表
会让自己生活的很难受
嗯
但如果你每天都健康饮食
唉 比如说我
呃
吃那种素食鸡腿
我把它换掉
我把它变成我今天叮咚买菜买的鸡腿
我煮一煮
蒸一蒸啊
其实从一样的东西
但那个可能添加剂就多一点
这个就是天然的食材烹饪出来的
嗯
其实就会不一样
还是从中医的角度上讲啊
就是中医
它很很容易治的一种病
就是那种神病
怎么样来治
你的这个神出了问题呢
就是他从食物当中获取食物的信息
能量 嗯哼
它不仅获取
你今天吃这个大白菜
你不仅获取的是它的膳食纤维
嗯
是它的这些营养元素
它的维生素
你更加获得的是这个菜本身
它在中医上获得的那个能量
嗯 所以说
很多时候
当你能量足了之后
就是真正的那种高人
因为我最近不是看了很多那种古文化的书嘛
嗯
就是那种真正的高人
他是根本就不需要吃饭
他的能量高到他不需要从食物当中获取
我之前还看过一个中医的故事
当然
肯定他有一些虚假的成分啊
嗯 就是说
我们普通人的胃气
可能 呃
吃毒药下去
胃消化不了
因为毒药的能量大于你胃的能量
嗯哼
所以他会把你毒死
我们就被
被毒药毒死了
嗯 但是他说
哪个 哪个人 人
就是说
修炼的非常非常厉
厉害
就是他的这个胃气之足
他可以消化一切的毒药
所以他真的
真的
他吃了那个毒药之后
别人都死了
只有他没死
ohmygod
然后他就
就是拉了泡屎就好了
笑死 就真的
他的脾胃超强
这 当然
他肯定是有虚
虚构的这个成分
嗯
但是我觉得
我反正我现在是非常非常信奉我们的古文化
我就很喜欢
对 对 我
我就觉得这个是我的一个目标
想要把自己的身体变得倍儿棒
但到你可以吃那种稍微不是太好的东西
但是也不会对你造成影响
对啊
其实我们讲的是一个东西啊
对 然后呢
接下来继续跟大家讲这个刚说的羊肉对吧
羊肉汤
羊肉汤其实是给唇虚没有内热的人吃的
那有一些人
比如说上热下寒
那我咋知道我有没有热
唉 上热下寒
其实就是
就是如果你是一个手脚冰冷
特别特别冷
然后你整个人特别特别寒的人
其实你就可以喝羊肉
但是现在我们大多数年轻人都会有一种上热下汗
对对对啊
就是比如说鳗鱼
刚说一喝小枣水
哎 你就上火
我就冒痘 唉
你就冒痘
其实这个都是
但是呢
我们要学会搭配
嗯
比如说你今天吃羊肉肉汤
你就不要再吃其他的肉类了对吧
你可以吃一点萝卜
对唉
吃一点青菜
其实冬天吃萝卜也是吃很好的啊
白
我想吃青菜
吃白萝卜啊
这个是一个特别特别推荐大家去喝苹果茶
苹果水哦
因为小红书上刷到过
对唉
这是我妈他跟我说的
因为
因为其实冬天吃苹果
吃水果比较凉
这个人胃又不好
我又打嗝
又要打嗝
吃这种温温的苹果
身体很舒服服
而且什么苹果加玫瑰啦
苹果加陈皮啦
去喝一这些
其实我觉得整个喝下来
还蛮调理气血
我之前在小红书上刷到的是苹果黄芪水哎
对
苹果黄芪也是可以的
因为黄芪它是比较中性的一个食材
对哦 嗯
但你现在说到这个
我又有话说了
现
现在不是苹果橙子特别多嘛
大家都是一箱一箱的往家里运嘛
对
然后我现在吃橙子
我都是每一个先放到微波炉去叮三十秒
唉
大家不要觉得说我这个行为很恐怖啊
其实你放在你从外面拿回来的橙子
真的是很冰的
嗯
如果我现在这样直接吃下去
你绝对这个脾胃是受不了的
嗯
包括我之前还刷到过
是气味还是谁说
他说你们知道吗
胃其实喜欢喝冰的
哎 对的
我不信好吗
我不信
就算是真的
我也不信
反正我的胃是不喜欢吃冰的
我一吃冰
我就真的很难受
嗯
叮完那个三十秒之后
那个橙子就会变到常温哦
常温的水果吃起来比冰的水果好吃太多了
而且吃下去你也不会有很难受的感觉
对
包括我前一个对比发现
如果我前一天晚上吃的那种冰冰寒寒的凉的东西之后
我第二天早上起来
舌苔是白的
然后我像这样的方法
就是把它稍微叮三十秒
嗯
真的不是说给它煮熟了
没那么夸张好吗
只是帮让它变到常温
微微热了之后
我第二天起来
我舌苔就不会有这样的情况
你还会观察自己的舌苔
这其实一个是一个很好的习惯
当然是一个很好的习惯啦
我不要带养生呢
不然怎么在这边跟大家分享啊
我可是每天都是关注自己啊
我那也是一个特别特别养生的人
这也带带着着我
带带着我
也包括带动着我们的听友
我们一起去关爱关注自己的身体健康
素 好
那接下来还有一个
还有啊
还有一好厉哎
这个本草经书里面就提到一个东西
叫做乌梅啊
你不喜欢
先说 我跟
我跟你说
我为啥不喜欢
嗯
这句话是这么说的啊
来
我给大家读读
能脸服热脸
能脸服热啊
能吸气归云
固主下热
能热气满
即安心也 哦 哎
这句话什么意思
就是能让你那个上面的燥热往下走
哎 对
它就很适合一补就上火
上热热下寒的人
去用乌梅泡水
那当然呢
你也可以搭配一些陈皮啦
玫瑰花
桑葚
这个其实都对女生好啊
包括你去带一些胎菊花
引火下行
那刚刚你提到气味
我其实也想补充一点
戚微它其实这句话说的是什么意思呢
大家都喜欢喝热水
我也喜欢喝热水
但是不能喝太热的水
你那喜喝水水
对 热水 对对对
我这个人
我要跟大家反思
我特别喜欢喝就八十几度的水
这个水太烫了
大家要保持在六十度以下
哎
五十几度的
这个是比较好的
是的
这个是胃喜欢的温度
而且还有冬天喜欢吃面食
吃那种热热的
对不对
热热带汤的东西
哇塞
就是这这点啊
高老师说我妈巨像
就是他们俩
我们三个人同时吃面
我这还在吹呢
他们俩面吃完了
对 这贼快
就呼噜呼噜的东西
对啊
小时候就像跟爸爸比刷牙
爸爸刷出儿就结束了
然后跟爸爸一起吃早饭
不是 哇
你听什么
然后我要赶上他的速度
我就玩不了两口
我觉得我得
我得说说你们俩啊
这个小高和周总
这点真是不行
真是不太好
嗯 你那个热
刚出锅的面
烫的呀
我都觉得我的嘴要烫出泡了
然后我一抬头
他们俩吃完了
欧默 欧姆大
吃饭要慢一点
要细嚼
慢慢吹一吹
要让自己的脾胃有时间可以消化
嗯嗯
但是你刚讲到那个乌梅
我真是有话要说
我之前看那个浙一美有飞哥的那个视频下面
他就说他最近得了咽炎
然后呢
又有一个朋友啊
好心人给他贴了一个帖子
就是另外一个b站的视频链接
就是说这个老中医告诉大家怎么样去治咽炎
然后他说的这个方法
就是你含一个盐大的那种清炎粒和药治乌梅
然后他好像就是河南人还是哪里
然后我记得特别清楚
叫药治乌媚
药治乌媚
然后 哦
我可能发音不标准啊
反正这个药治乌梅我就买了
然后我去淘宝上一搜
人家直接把那个视频做成一个淘宝的首页
嗯啊
就是清颜搭配药之乌美一起购买
哎
我就兴高采烈
我就下单了
然后回来一吃
你毒液啊你
你知道有多难吃吗
这个药治乌梅
嗯
真的是巨难吃
所以
如果大家想要配合那个治乌梅的话
大家就去买最普通的乌梅
通乌梅
我要买这个治乌梅
我要买药治乌梅
太难吃了
我觉得我就吃那一下
我就觉得咽炎
得咽炎也挺好的
也不必完全治疗
嗯 OK 好 那么
接下来
最后最后一个点啊
其实就是要藏温暖啊
哎
我们要藏住三个点位
其实刚刚也都说过
一个是我们的头啊
保 保暖 保暖 头 腰
腹 脚
这三个点位一定要保暖好
嗯
女生一定要保护我们的下肢
现在很流行穿袜套
我觉得蛮好的呀
你穿袜套不是顺道把就把那个小腿给暖起来
对对对
而且又好看
对
我觉得这这这个流行还蛮养生的
不错 点赞
就一定要少露肉啊
把这些东西都藏起来
把肉肉都藏起来啊
曼云
还有什么补充吗
我
我得有一点我要补充
就是我是那种敏敏肌
嗯
然后我一到冬天到了
比如说我一旦在外面吹了冷风
我这个脸到了一个空调房里面
我就变成红屁股
对
然后我就之后就发现了
怎么样防止变成红屁股
嗯
就是一出门就戴口罩哦
防止我的脸被冷风吹
对 是的啊
然后到了空调房里面就不会变成红屁股
嗯嗯
一个就是保护了我们的娇嫩肌肤
一个也是让自己变得好看一点
不要变成红屁股就特别丑
我一般都会戴一个围巾
把我的就是这个什么大锥这边围住
然后再围住我的这个脸
这样子就正好
有的时候候为为围巾很大
还能套出头啊
对对
这也是一个小方法
嗯 ok
那个腰带
我也是推荐大家
还是我们去年就推荐过了元气达人那个腰带
对
然后我要跟大家说啊
我最近不是上一次囤货的那个腰带用完了嘛
嗯
我就打算自己去淘宝买了
后来结果我发现
我们小清单上那个还那个链接还没过期
还可以买
而且真的很便宜
而且我觉得他们是忘记了我们了
我就觉得
就是悄咪咪不要告诉大家
九十八块钱五盒
九十七
九十七块钱五盒
一盒里面是四个s
三片
三片十五
九十七块钱十五条
我刚买完
真的很便宜
就是比任何官方旗舰店的都要便宜
真的
大家我们不要声张
我们就默默的去买
在土象电池小红书的小清单里面
没错 找到啊
元气达人
对的
大家去划一划
好吧
他好像在比较底下
然后上次我就默默下
我也是默默下单
而且他现在还送什么润目贴
对的对的 唉
就真的很
哎呦 说
说的我都不好意思讲
我都害怕你们买完被他们发现了以后
他们就给我下架了
对的对的
很害怕
大家悄咪咪买啊
不要一下子买十盒好吗
OK
那最后给大家总结一下啊
就是冬天我们既要养生
又要懒
那么记住这几个原则
藏睡眠 嗯
早睡晚起
藏住你的水分
哎
大家尽量避免大出汗的运动
对 而且哦
还有一点
就是说
天黑之后就不要运动了
对
冬天不许夜跑好吗
今天土象战狼妈在这
在这边
土象妈咪
土象妈咪在这边提醒好家
冬天七点以后不许再运动了
对
扛住我们的肾气
补好我们的脾胃
避开开那些负能量的食物
避开那些容易积热的食物
适量的运动
藏住我们的温暖
大家记住以上的这几点
就是最好的b藏
我们率先给明年的春天种下一颗生发的种子
大家不要忘记了我们今天推荐的这个月舒补合去湿清啊
感谢维特健灵的赞助播出
大家也可以在shownotes或者小助手的朋友圈找到跳转链接
本次都是我们图像的专属福利
专属属价 大
大家真的是非常非常适合懒人
每天就这么一
嗯
我觉得真的很不错
超级推荐大家
对
大家不要忘记了
我们下一期依旧是我们的冬日养生系列
去养住
去保护好我们的精神
保护好我们的心灵
很期待下一期哦
好
本期节目就到这里
我们下期再见喽
拜拜拜拜
twoharlycllishnight
我们最阿起的歌让着温暖
我们在蹂躏
把掩饰当一种习惯
或许这个世界没什么期待
我是一个飞翔的笨蛋
人生本来该是一场狂欢
唱唱为着为我
reallywntohigheydmma一起唱梦
no彩色花瓣
脚踩彩色花瓣
