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大家好
欢迎来到荒野文化
我是薄荷酱
大家好
我是陈玉林
大家好
我是尤拉子
那上期节目
我们聊了时间人格
聊了时间人格里面预期的部分
那这一期
我们的重点呢
是来看看人格里面另外一部分回忆对于时间管理的影响
书里针对于回忆的模式呢
他是这样来说的
他说
越不擅长记忆过去的人
就越不擅长于描绘未来
因此呢
对于时间的感知呢
就会产生偏差
没有对过去有回
那未来就不存在
书里还举了一个例子
说一一个人
他为了要治疗癫痫
就去做了海马体的切除手术
他切除了海马体以及三分之二的杏仁核
那之后发生了什么事情呢
这个人再也记不住二十七岁以后发生的事情
他的记忆只能维持在自己二十七岁之前
那像近阶段三五分钟之前发生的事情
他都记不住
只能记住短暂记忆二十秒的时间
所以可想而知
当我们没有记忆的时候
我们的未来是没有办法正常去相应开展的
是的
梳理针对于回忆的部分呢
它有四个解释
正确的回忆
什么是正确的回忆呢
就是提取记忆反映了实际事件
那错误的记忆是怎样的呢
是提取记忆与实际事实不符
这两个呢
是看我们大脑提取的信息是不是正确
就比如说
你花了更多的时间去做某一件事情
但是实际上你的认知呢
是觉得说 唉
我没有花多久
嗯
这就是认知偏差
那还有两种是什么呢
一个是积极的回忆
另外一个是消极的回忆
积极的回忆呢
就是针对于你提取记忆的解释是积极的
嗯
那消极的回忆就是反之嘛
对于提取记忆的解释力是消极的
那这两个点呢
是解释的说
我们怎么去
呃
解释特定的记忆
比如说啊
你花了半个小时
你去做个PPT
但是你一直在想说
哎呀
我这效率好低呀
那这个回忆就是消极的
反过来就是说
哎
我觉得我效率不错啊
那这个就表示说
你的回忆是积极的
嗯
你的回忆也好
预期也好
其实受到了很多影响
比如说环境
比如说遗传
都会对你的记忆产生一个个体差异
所以呢
我们就会有不同的时间人格
回忆积极且正误的
就是自信者
那什么样的人是自信者呢
就是敢于挑战困难的工作
但是呢
有的时候会因为太过于自信而导致计划失败
回忆积极且错误的
就是乐观者
怎么来解释乐观者呢
就是经常会错误的低估了工作所需要要花费的时间
就你老是觉得说
哎 我有办法
这个是OK的
那就会犯这样子的一个错误
就是导致工作delay
对
回忆消极且正确的
是恐惧者
这类型的人呢
是比较擅长制定计划
但是呢
因为害怕失败跟批评啊
所以就是很容易有拖延的这种情况
那剩下的一种就是悲观者
怎样的人是悲观者呢
回忆消极且错误的定义就是一个悲观者
通常这种类型的人呢
是不擅长估算时间
工作呢
也很容易被不安和焦虑的情绪所影响
这就是作者给予四种回忆相关的人格的一个说明跟解释
我记得上一期油辣子是悲观者
你认同吗
嗯
好像也不太认同
怎么又消极又错误的呢
能不能让人好了
对呀
还能不能让人好就说实话
我也不觉得你很悲观啊
因为他有提到说这种类型的人是没有完成任务的自信
也没有办法正确估算时间
我觉得你超效率的
嗯
而且他针对于回忆偏差比较大
就是回忆过于消极的这部分呢
他有说
这类人的话
容易出现几个问题
一个是自我效能感比较低
因为他的回忆是消极的嘛
那么他就会低估自己的能力
遇到稍微有点难度的任务就无法应对
然后第二个是自我障碍
就是说他们回忆过于消极的人
不想承认自己能力不足
故意的浪费时间
然后说哎呦
我不是没有能力哦
我只是不是擅长利用时间哦这样的托词
还有一个比较严重的
是说的有自我破坏的这种倾向
说他知道应该做某件事间
但是呢
对这个任务有抵触情绪
所以没有办法有效的利用时间
他们的特点呢
就是经常拖延
而且容易出现暴饮暴食
还有患上抑郁症的这样一个风险
我是觉得这几个特点放在我身上
可能放在很早以前的我身上
可能有那么一两个是重的
但是现在我去回忆这些东西的时候
我觉得好像没有重的条
嗯 对
有可能是因为现在反而就是把时间安排的很满了
所以你根本就没有心思去思考
哎呀
我要不要做
要不要做就是你必须得做
你有一个截止日期在那里等着你
而且我现在拖延症真的比以前好很多
我想到什么就会马上去做
然后我自己的一个针对我自己比较拖延症的方法是什么呢
就是你先去尝试那个场景
比如说
我要打扫房间了
我可能没有那么愿意去打扫
我想拖
但是呢
我就会先收拾
这个收拾呢
不是说马上就拿起扫把
拿起笤帚啊
去拖啊
扫啊这种
不是
而是你先进行行个个简单的
你先把自己所处环境的周围的一个情况稍微收拾
哎 慢慢的
你就发现你在慢慢的收拾全屋了
而且这种感觉是不自觉的
你就会慢慢的投入到那个工作当中
而且比如说像我去写稿的时候
也是
我会先打开电脑
然后在电脑面前坐着
然后你就会慢慢的敲打
你也不会有一种被剖析的感觉
你就会觉得
我就是随着那个时间
随着那个动作
我自然的去完成那个工作
我可以
这就是我之前针对自己拖延症的这个方式
所以说
我现在拖延症几乎没有了
我就想到什么东西
我马上就去做到那个场景中
嗯 哎
这个方法好
我觉得这个方法倒是提点到我了
我是有蛮严重的拖延症
我会把我认为难的工作放到后面
而且我不会像油辣子一样说啊
我提前投入到这个场景里面
让自己跟这个场景融合
然后慢慢就会上手了
我往往会故意的回避
就比如说
我应该在 呃
半个小时以后
我应该要去写我的工作计划了
可我就是不想进入到那半个小时
就是让自己说啊
你看啊
我这里有个什么东西
我要擦一下
那里有个什么东西
我要收一下
我会故意的去拖延那个时间
但是你说的这点是对的
让自己提前投入
但是是又不开始
就是去坐在那里
或者是进入到那个场景
让自己慢慢的去接受
会更加没有压力
也不会去想这件事情
没有焦虑产生
你就不会去逃避了
让自己更好的接受
这个方法好
嗯
反正这个在我身上效果挺好的
嗯 哎 那我想问
原浪子
就你刚才说
你觉得悲观者这个跟你最不符合的方面
我可以理解成是回忆消极不符合
而不是回忆错误不符合
还是说他俩都不符合
哎
我觉得我有时候挺消极的
以前我会觉得我的很多回忆是错误的
要么就是把事情想的太简单
要么就是把事情想的太复杂
但是现在的话
我会觉得没有以前那么严重了
我会比较客观的
或者是我当我置身那个情景的时候
我就无所谓他复不复杂
简不简单
因为你就得去做
哎
那你有没有来自己匹配一下乐观者
就是 哎 不对
你是正确
那你有没有哪自己匹配一下自信者呢
没有 哎 哎
我跟你们说
其实这八个人格
不管是预期的四个人格还是回忆的四个人格
我首先排除的就是我觉得自己不可能是自律者或者是自信者
我会把那两个最好的答案给排除掉
因为我觉得不配呀
这可能也是因为回忆消极的原因导致的吧
因为我会觉得我跟这俩不沾边
而且最开始薄荷江有提到
他说我们做这档荒野文化博客差不多小半年的时间
他觉得他自己过得很充实
我反而没有感觉到充实
我反而没得有点忙
但是你这种忙吧
我添加不到充实感去
因为你充实感的话
那个态度是积极的嘛
你会觉得每一天都很OK
但是我好像每一天都在各种事情安排到手上
对对对
被赶着的那种感觉
嗯嗯
所以那个充实感嘛
我当下也体会不到
然后你现在回忆的话
我就会觉得时间只是嗖缩的过了
但是嗖嗖的过了之后呢
因为我们还有下一阶段
下下个阶段的各种安排嘛
脑子里可能就会有各种这种东西去出现了
所以
关于上一期提到的预期多
这个我是认的
我预期确实过多
其实有没有发现
我们现在的这个行为
已经是对于这个书来讲
或者对于这个测试来讲讲比较荒唐的行为
就是我们现在完全不管自己测的是什么结果了
我们就是自己去匹配
对
匹配里面的一条一条的
其实我们之所以能这么做
就是因为他测的这个结果
无论是我们在看了结果的一些注释
还是说我们接下来要聊的
就是书里面给每一个人格匹配的那个方法
我们在看的时候
好像都有跟我们对不上的地方
是的
我为什么刚才问也落在哪一方面不匹配
就是因为我在回忆的这一个维度里面
我的测试结果是恐惧者
是回忆消极且正确的
这个确实没想到
我觉得他几乎把我完全测反了
我应该是回忆积极且错误的
所以我觉得我应该是乐观者
嗯
在乐观者的这一项下的这些标准里面
我好多都是非常符合的
比如说
无法安排好时间
哎
我觉得你安排的挺好的呀
时间上来说
是我
我自己觉得是安排不好的
可能是因为我的预期太多啊
对
前面不是讲了吗
我不太太存在了
嗯嗯嗯
所以我自己的感觉就是
我永远找不到那个最理想的安排好时间
让我的效率达到一个我能要的那样的一个标准的状态
嗯
那根据这个来说
那确实应该是回忆积极
但是是错误的
因为玉玲姐其实要求很高
你要她把她过往说啊
这些安排我通通是OK接受
我做的非常完美
玉玲姐也不太可能是这种类型的
嗯 当
当时预估也是自信或者乐观
但是我没有想到是相反的恐惧
我觉得这个跟你一点都不搭对
然后再有一个就是他关于乐观者的还有一个备注
说忽视积极记忆
不考虑悲观信息
其实这一点我也是
可能同一个记忆里面
它是有积极的
有消极的
我可能会选择记住那个积极的
哎呀妈呀
我会记住消极的
哎
我可太消极了是不是
嗯嗯
如果要是憧憬一件事情的话
我更多的会想他很积极乐观的那一面
嗯
而不去考虑这个里边可能会发生的
当然
这么说可能是比较绝对
不去考虑这个里边可能会发生的悲观的信息和因素
这一点确实也都是
那来吧
玉林姐
乐观者
欢迎你
然后上出来就是乐观者嘛
嗯
因为上期节目有聊到说我的预期是超载
我当时就打了个问号
我说跟我有点不太像
但是在回忆的板块里面
我测出来是乐观者
当然这是第三次啊
但是这个的话呢
就跟我之前的预期就是比较符合的
因为就像有辣子说的说啊
我在开场的时候有提到过
我对于过往的记忆是感觉非常充实的
咱半年走过来以后
确实是忙碌
然后遇到了很多的问题
在那个当下的时候
我会觉得说
哇 好忙啊
好累啊
就是会有一些负面的情绪
或者说一些负面的能量出现
因为你在忙碌的时候
你有正向的东西
一定要有负面的东西
但是当你经过了时间的累积了以后
等到你再去回忆
我觉得那个时间段
呃
用一句话来说吧
就是开了滤镜的
就是我会把一些负面的东西全部都滤掉
而只留下正向的东西
所以给到我的反馈就是说
哇 好开心啊
那半年的时间
又忙碌又充实
好像有很多很好的回忆
我是觉得
好像现阶段来说
你可能真的是享乐着吧
因为你可以感受当下的那个感受
我的感觉就是
我好像都没有时间去回忆之前的那个时间段过得怎么样子
因为眼睛是一直往前看的
然后往前看呢
你会看到很多东西
你就会觉得
哎呀
还有好多事情要做
哎呀 哈
我就没有时间去回顾
哎 我曾经 哎呀
过得好充实啊
就是这种
我的语调应该是
哎呀 快点 快点
前面还有事等着我呢
那种感受
就是通过语气的快慢
让大家感受到我的心情
我在想哈
就是回忆积积极和消极
跟预期的强与弱有没关系
我自己是觉觉有关系
因为我
我一直在预期的部分里面
我说我不觉得自己像个超载者
就是因为我觉得预期
其实或者说时间管理
好像没有那么紧要
因为刘辣子刚刚说
说哦
觉得向前看好多东西啊
其实我也会觉得眼前有很多东西
你往后去想
是有很多事情的
但是那些事情好像还没有到啊
你想那么多干嘛
我会有这个一句话在我的脑中啊
是
我不是去想那些事情的后果
我现在好多了
我是会去想那些事情的安排
嗯嗯
怎么说呢
我就
我有点明白油辣子了
其实油辣子就是一个回忆消极的
因为他是拿过去的消极的回忆来设想未来
哎 对对对对
就是相当于把过去的那个消极直接搬过来
设想的未来也是这样的
嗯 哎 差不多哎
那是不是也可以
我也可以这样去想
因为我过往的回忆是很积极的
所以我会也copypace到那个预期上
我也会比较积极
因为我会觉得说
还没有到
到了以后
我们再一步一步的去操作
我能够明白说
油辣子前面提到的说哦
有很多的事情
拆解开来
里面有一项一项的一些东西
我这些都能想象
但是我始终觉得说
还没有到
先不要去想那么远
因为同样的
我们的事情都是有经历过
过往哪些内容
可能未来这些内容还会继续
当中还会产生哪些问题
但是我会觉得说
没有到
等一等哦
是没有到等一等
而不是没关系哦
没有到
等一等
遇到了再说
而且心态不一样
也许你去处理这些问题又会不一样了
哎
但是我感觉
好像听你这样分析
感 感觉不对
就是真的吗
就是我对未来的那种状态和事情的结果
我没有去过多的预判
或者说
我要因为他们而提前感到那么早的焦虑
我好像也没有这方面的状态
可能更多的就是有一种被塞满的感觉
而不是说事情的后果我要去承担怎么样
只是说前后左右
包括现在这个阶段
被塞满了的感觉
所以
我感觉我没没有办法去想象未来
或者是回忆过去我获得的什么东西
我走到现在这个阶段
以及展望未来
我要即将去获得什么东西
我没有这种感受
就是被塞满的感觉
嗯 我明白了
我不在想
油辣子你有没有可能说
安排一个假期
就稍微丢开所有的事情
其实油辣子说的这个状态
是我大概一个多月之前的状态
我在那个阶段
就像油辣子说的
我既不能展望未来
也不能回忆过去
我就被困在这个当下了
我觉得怎么都是不对的
我明白你的意思
我觉得有可能
因为他书中也有说
我们测到的时间人格
他其实会根据你当下的主观感受和你当下所处的环境而改变的
所以我觉得
过段时间我再去测的话
说不定我就
哎
回忆积极了呢
前一段时间就是这样子
我在工作当中
其实周围还是那些人
说的还是同样的话
但是我的感受就是完全不一样的
因为我在那个当下
我完全陷入在那个环境里面
或者说那个情绪里面了
嗯 我出不来
我就觉得怎么都是不对的
就我自己会觉得浑身膈应
我想逃离
所以我当时放了一个假
哎
我回来之后
整个人松快了很多很多
就回来以后
还是那些在还是那些事事情
但是我看情情
看人的眼光不一样了
嗯 你这么说
确实是因为我现在确实有一种想要逃离的感觉
我觉得你可以考虑安排一个短暂的假期
哪怕丢出去一天到两天
你都可以稍微缓解一下
嗯呦
放在以后再说吧
最近确实没时间
不过我确实打算尝试他书中说到的关于消极回忆改善表的这个主要技巧
因为我目前来说
刚才已经确诊了嘛
我就属于消极内挂了
然后它的辅助技巧是微成功
我是觉得这两个比较吸引我
而且我好像似乎也曾经做过这样的方式
首先
它那个消极回忆改善表呢
它其实就是一种我们的认知行为的疗法
它上面也是有一个表格来表示的
这个表格呢
它一共有六列
它第一列呢
是写的工作任务
第二列是内容细化
第三个是预期难度
第四个是预期满意度
第五个是实际难度
第六个是实际满意度
它这个表格呢
首先就是你要把工作任务
你要先写一个大方向的
比如说你想制作文档
然后内容细化呢
就是把这个制作文档的这个任务给拆分掉
分解掉
比如说第一步可能打开文档
第二步我要列我的任务是什么
然后第三步是什么什么填文字啊这种
然后你在后面给自己的预期难度和预期满意度打分
比如说满分一百分的话
给自己预期难度打个五十分
预期满意度打个三十分
结果你当你做完这件事情
你再去打分的时候
你会发现 唉
实际难度可能跟你预计的差不多
也是五十分
但是你的实际满意度呢
它提升了十分
四十分
这样子的话
就可以帮我们一步一步改善对于消极的回忆
嗯
然后他后面提到那个辅助技巧
微成功
我其实也在自己身上做过这种类似的
他这个微成功呢
就是我们微微小的成功都可以算上
哪怕你今天多做了五个俯卧撑
或者是自己做饭了
然后做的饭好吃
然后整理了桌子
收拾了房间
就是这种类似的
可以放到我们日常生活中
你每天可能会遇到的一些工作
一些任务
你去做的时候
你发现
好像这种消极的回忆也会得到改善
我偶尔也会用这些了
然后确实有得到改善
但是只是短暂的
可能是因为我没有长期的用这种方式吧
我后面尝试一下
长期用一下这些微成功啊这种类似的方式试一试
看来有个辣子真的是回忆消极的
就他一提这个消极回忆改善表
这是几乎是全书当中唯一一个我没有动心的方式
我动心了
看来我就是回忆比较积极的
因为我觉得我没有必要
我为什么要用这种方法
但是你说那微成功的那个方式
我是非常感兴趣的
而且我也觉得微成功它一定是很容易见效的
它在里面有一个备注
说如果我们要是想记录微成功的话
一定有一个格式
就是完成的事情加收获
哎
我们一定要把这两项都写上
就举个例子
刚才说的那个
今天我做了五个俯卧撑
那就可以记录
哎
我今天多做了五个俯卧撑
然后后边一定要加上一句收获
比如说 嗯
我好想比昨天更强壮了
或者是我的
呃
含积量又增高了什么之类的
是的
一定要把这个收获加进来
逐步提高自信心
我觉得这个方法是非常好的
嗯
我会试试的
作为一个乐观者
好像 嗯
用不太太
因为
为再这么增加
我会自信心爆
其
其实对自信信者这一趴
我还认认同的
就因为错误的回忆
制 制了 了切
切际际计划
划为我们回忆错误
导致说我们会降低任务难度
就比如说我要写PPT
因为这个回忆是错误的嘛
原本其实花做个PPT要一天的时间
但我非要说自己五个小时就能搞定
然后导致说
我们事实上以结果为导向来说
我们的任务就是延迟的
我们就是五个小时做不完的
所以这点上我是非常认同的
但是呢
他有提到说
呃
因为你制定了不切实际的计划
因为你低估了任务所需要的时间
你低估了难度
所以呢
你就需要先养成去写时间日志的习惯
让你正确的对自己使用时间的方式方法做了解了以后
你再去使用时间日志高级分析法
你才能够正正确确的培养出你对时间的认知
可是我看到这里的时候
我就想说
我并不想制定啊
就让我去记录时间日志的这个动作
就我而言
就已经是非常困难的了
困难在哪儿呢
是觉得它麻烦
还是说自己想不起来去记它太杂了
太碎了
玉林姐和油辣子说的情况都有
就是又杂又细碎
然后还特别容易忘记
并且
我老是觉得
可能
可能还是回忆积极的这个因素啊
我老是觉得
错了就错了呗
嗯
那五个小时就五个小时呗
一天就一天呗
那今天做不完明天再做有什么关系呢
括号工作部分
对对
就是可能还是觉得不是那么介意吧
那又q回到前提的预期了
就我真的觉得预期不是那么重要
工作嘛
做完了就好了
反正在deadline之前完成不就OK了吗
可要来觉得是嘛
我说当下
你看
我还是享受当下
嗯
咋 咋 预缘上了
那玉玲姐
是我这种乐观行吗
嗯
原来觉得是啊
但听你说完
我就觉得好像咱俩乐的不是一个观
还是有点诧异是吧
对呀 因为我 我
我自己之前对我自己非常的确定
我觉得我就是回忆积极且错误
而且它里边给的那些方法
就是一个是时间日志
一个是时间日志高级分析
这两个我觉得对我来讲
都非常的受用
我也很感兴趣
嗯 是的
我俩可能乐的观不是真的不是同一个关
嗯 是的
但是你说这里边说时间日志
他那种记的方式
嗯
我也会嫌麻烦
我也不知道我能不能执行
但是我当我觉得他会有用
就是果要做做的话
我会觉得他会有用
最开始的时候
我看到时间日志
我想到的它是一种通过计划来管理时间的一种方式
然后后来我再看
发现不是
他不是计划
它是记录
就是让我们撒开了去用自己的时间
按照原来的生活习惯
工作习惯去用
然后只要把这一天所有的时间节点给它记录下来
记录一到两周的时间之后
目的是什么呢
我们要掌握一下自己的时间到底都干啥去了
都用在哪里了
然后再来评估一下自己
哎
有意义的时间花的有多少
没意义的时间花的有多少
跟自己过去回忆当中的偏差到底有多大
就比如刚才波江提到那个做PPT那个事情
嗯
类似这样的情况
我们就可以做出一个总结了
其实就是目的是纠正自己的回忆积极程度的这个偏差
不要偏的角度太大
所以这个
我觉得他这个时间日志还挺好的
那再看他的高级分析里边
我觉得就更好了呀
他不但是把这个做好的记录了
而且还按照行动的类别做了分类的统计
还可以查找出具体我们都浪费了哪些时间
都很吸引我
其实 玉琳姐
我在看到这一趴的时候
我就觉得头好痛哦
嗯
先不要说那个高级分析了
我在看到时间日志的这个时候
我就已经从心底去抗拒了
有没有可能是你抗拒数字啊
不不不
不是
就我让我去记录这种方式
就真的想逃避
对
就是那种严苛的方式
就让人觉得不想接受
也有可能跟我曾经一段时间有关
就曾经在小朋友的时候
呃
领导有这么样要求过
但出发点是不一样的
就是如果我们自己自觉主动去做一个时间日志的记录的话
我会自主性的
我会要求我自己
但是当领导要求我提供这个日志的时候
我会理解就是你是在制以我的时间
或者想要精准的去计算出我每天到底用了多少时间在工作上的时候
我觉得我俩之间就产生了一个对立面
就我不愿意去配合我领导去做这件事情
也有可能是因为当时的这方面的一个影响吧
使我觉得这个时间日志吧
不想接受他
嗯
就是现在有机会自我管理的时候
也不希望用这种方式吧
也不希望
是的 嗯嗯
啊
其实我曾经想过
我到底是喜欢这种方式
还是应该这样说
我到底是喜欢这种时间管理的方式
还是喜欢这种记录的方式
我
我觉得你是喜欢这种记录的方式
嗯
我当时看到这两种记录方式
是
我当时心里想的是
玉玲姐应该会喜欢吧
果不其然
你就喜欢的
那我们仨已经分析了
乐观啊
恐惧啊
还有悲观
那只剩下最后一种了
最后一种是咱仨都不靠的最好的一个自信者
咱仨都不靠的最好的
最好的一个
油辣子刚刚不是说嘛
说自信的
还有什么自律的
就撇开了
咱不配啊 不
他不配 是的
其实我在油辣子说这话的时候
我有这种感觉
我觉得
总是最好的
好像跟我都没有什么关系
就像做这个时间人格测试题一样
我永远没有非常满意和非常不认同
永远都是在中间有离
哎 你知道吗
我正好跟你两个极端
我这次做这个测试
我告诉我自己
我就坚决不选中间的
嗯
就是即便然后你还是住在轴的位置
我也会强迫我自己加一或者减一啊
就是往两侧去靠一靠
这是我这次做这个测试的一个思路
我就是想往极端上去看一下自己到底是怎么样
啊
那要说极端的话
我可能极端到非常不满意的那个极端去了
非常 别说了
消极是没跑了
怕死了 是的
那这里提到的自信者呢
他讲的就是回忆积极且正确的
那这一类型人的话呢
在使用时间上面
书里是这样说说不太容易会出现问题
但是呢
需要修正的是啥呢
是自己的回忆有没有可能过于积极了
因为你过于相信了你自己的能力
所以有的时候可能会导致说任务出现偏差
那作者建议呢
说是使用诱惑日记或者时间日志分析去进行实践
然后反复回忆自己的失败
来修正自己的自信的程度
哎
这里提到这个诱惑日记
这个诱惑日记我还觉得挺熟悉的
他给我的感觉有点像番茄工作法里边的那个干扰的标记
就是说在执行一个番茄中的时候
这个中间过程如果要是发生
比如说有外在干扰
把我们这个番茄中打断了
打断的时候呢
我们不管怎么样
要简单去处理一下
简单处理这一下
我们就要在那个番茄中那个位置标记一个小撇儿
嗯
然后等一天下来之后
再去复盘的时候会看
哎
我今天这一天被打断了多少次
我看这个诱惑日记
就会感觉跟番茄工作坊的这个有相似的地方
那书里面讲说诱惑日记它就是记录我们因为什么样的事情受诱惑偏离了自己正常的这个行动轨道
然后再把这个所有的诱惑都集中到一起
就是一个诱惑日记嘛
目的就是为了找出我又在哪里浪费了时间
我看出来了
但凡有很多数据的
你都很喜欢
好
那关于作者提出的八个时间人格
我们刚才已经全部都聊完了
其实我们一开始想着去聊时间这个话题
一个是觉得时间真的过得很快
还有一个就是呢
我们感觉自己手头上的工作好像很多
然后又找不到合适的时间管理方法
去管理那些时间
要怎么把这些时间有效的利用起来
总是觉得时间不够用
然后呢
我们就期望去找些方法
能够把我们的时间利用起来
管理起来
然然通过看完这本书
你就知道
其实时间是管理不了的
不可能因为你管理了就多了
没有管理就少了这个时间
每个人的时间都是有的
但是我们为什么总是认为自己的时间不够用呢
其实他书中有写到关于这一点的认知
就是说
因为我们对于时间的流逝的感觉是不一样的
我们的认知是不一样的
他说我们现代人呢
通常认为是什么呢
就是时间总是以恒定的速度从过去像未来这样只直线前进的
是一去不复返的
所以说
这样的认知
它是会给我们带来压力的
有一种被催着的感觉
就是被时间撵着走的感觉
然后他书中又举了另外一个例子
就是跟我们现代人认知时间的那个线性的感觉是不一样的
这个例子就是一个原住民族
简称桑人他们
他们是过着比较传统的狩猎采集的这样生活的
所以他们对于时间的认知呢
就和我们不一样
就是对他他们来说
他们的世界是有规律的这样循环往复的这样一个过程
他书中这样的一个举例对比是什么呢
就是说
如果你问桑人
你祖父叫什么名字
那大多数人他都是不知道的
因为对他们来说
祖父只是一个名词
是再次出现在家族中的老人的代号而已
但是我们现代人就会对应我的祖父是谁
我的祖父是谁
就很明确的说出来这个东西
所以这是一个线性的认识我们现代人
但是商人他们会觉得没有必要去关注名字
因为他们觉得这是一个循环
早晚这个祖苏又会出现
对
而且他说人类历史上用线性立法这个系统计算时间
其实是使用了五千年左右
我们会觉得这个时间已经很长了
但是如果把这个时间放在人类整个历史长河中呢
其实有大约百分之九十五的时间
我们对于时间的认知都是循环的
时间就是跟商人他们的认知是一样的
这就是为什么我们现代人特别容易产生时间不够用的这样一个想法
因为对于我们来说
我们认知的未来和过去
它都是一次性的
它不是可循环的
但是在商人的认知里面呢
他们会觉得未来的世界只不过是过去事件的一个重演
所以他们的逻辑就很简单
如果肚子饿了
就去打演
如果下雨了
就躲雨
而不会去想
哎呀
我打猎失败了
我要怎么办呀
不怎么办呀
他们就是要打猎
他们就是要吃上东西啊
就很简单
所以他们不会认为时间不够够用
这样子他们的内心也会更加的从容一点
淡定一点
不会有被时间追着跑的感觉
所以我觉得从他这个对于时间感知的这样一个描述来说
我是觉得比较认同的
虽然说他那个时间人格我好多我感觉自己对不上
但是这个认知吧
我觉得有一点刷新我的认识
我是觉得我如果按照这样一个循环往复的角度去看待时间的话
我可能就没有那么的消极
我会积极一点
对
我在僧人身上看到了预期少且强的好处
哎 你 你看 真的
他们就预期就很少啊
每天就是那些事儿
书里写了
日出后向神祈祷
吃早饭
打猎或者务农
睡午觉
再次祈祷
太阳下山之后跟朋友聊天
等等等等
一天就过去了
是啊
人家就简单
少到不能再少
对呀
生活太简单了
然后呢
他们的预期又很强
刚才给辣子说了未来
未来是什么
他们太勤奋
因为未来就是即是即将到来的过去
对的 是的
都已经演变过一遍了
无法再强烈了
无法再清晰了
是的
就是在他们的认知里
他们不会觉得我在未来的那个时间段
我肯定干不成这件事情
他们的想法是
在那个时间段
我肯定能做成这件事
而且
你们看到这个位置
有没有
有种熟
熟悉感
之前我们在读四千州那本书里面的时候
当时就讲说在钟表出现之前
大家都是用事件的方式来计时的
或者就是
就是他们的生活就是一种事件顺序
而不是时间顺序
其实这个这个概念在这本书里也提到了
我在看到这一趴的时候
我的感受最大的就是延迟满足四个字
就是我们所有的线性时间
好像不是服务于现在
都是服务于未来的
不管说我们现在做的哪些事情
包括说加的班也好
做牛马也好
好像都是为了要考虑说
哎
我退休以后会怎么样
或者哪怕不想我退休以后
起码想着我五年以后
万一我上岸了以后我怎样怎样怎样
过怎样的生活
往往都因为未来我没有发生的事情而去担心和焦虑
这是我get到限性时间带给我们的所谓的缺点吧
嗯 呃
书里也提到说
商人如果说使用线性时间的话
他们往往会工作一段时间以后
就不再继续去工作了
因为他们觉得说
赚到钱足够了
我再赚到钱以后
我就要去享受生活
等到没钱了
没钱再做没钱的事情
再回来工作
其实这点上
我去年在少数民族抹缩人身上看到过类似的观点
我在想哈
我们这本书的作者
他应该没有去过云南
他如果去过云南的话
他应该就会拿云南人举例子的
摩梭人就是这样子的观念
他们跟我们的不同之处就是跟商人一样的
他们会日出而作日落而息
然后还有一种公分的概念在里面
甚至说有种大家族的概念
就是大家赚钱可以一起用
然后用完了以后
他们也不会考虑去存钱
并且我记得我跟摩梭人聊过
他们说
他们不会考虑留多少的财产
给到他们的小辈就花
花完了继续再挣
妥妥的活在当下
没有未来太多的焦虑
其实去年我在认识了这群人的观点以后
我当时我就好喜欢他们的观点
嗯
我就发现说
我们都市人
或者说我们现代人执行的线性时间里面
很少有人可以做到他们这一点
是的
而放松自己嘛
因为很多时候
我们真的被时间
被工作
被未来逼得太紧了
我
我最喜欢他书里的一句话就是
我们看大量的剧都是用倍速
我现在就是这种情况
不管说是剧也好
有声书也好
甚至于播客也好
我都是一点五倍速
我没有办法比一点五倍速往下降
我会觉得太慢了
我现在已经习惯一倍速了
我觉得快了一点儿
能感觉到那个语气快了很多的感觉
对 对
我俩都是原倍速档了
对 所以你看
你俩说啊
觉得快了
就那语气加快了
特别特别的难受
我是放慢了倍速以后
就不行了
我当时有一次我想着说
尝试用你们的原倍速吧
我放慢了以后
突然间这种
嗯
这是慢动作吗
不行
还是得适应一点五
就是已经养成一种习惯了
我是把自己调回来的
我之前也是倍速爱好者
我后面调了
因为我当时就想的是
快快快
快快快
为什么一直要快
我不快了
我要慢下来了
所以我就是这个想法
慢慢的把音频啊
视频啊这种调到元倍速
所以现在也很习惯原倍速去听了
元倍速父亲听的时候
你会发现
其实这个世界这样子才是正常的
对
你加快了之后
你就感觉你周围所有的一切都是快节奏的
我也是这个感觉
用原配素
其实就感觉吃这个食物本身的味道
对 是 我能理解
其实你看
像有的时候
我但凡
呃
觉得有点失控了
我指的失控
就是对于事件的掌握
好像脱离了我原来的预想的时候
我就会比较急躁
很想快速的去填补上
但是
其实有的时候
你快速去追
不见得能追到很多东西
反而你缓下来了以后
很多时候你会觉得从容回来了
好像表达能力也回来了
各种东西就变得没有那么慌乱
可以从容不迫的去表达一些事物
那么急干啥呢
对
其实我能理解
但是可能就是因为太过于快速的
很焦急的觉得说我得快点
我得快点
太慢了我受不了
所以就被那个匀速给带过去了
确实
有的时候想想
应该放缓下来
慢一点
不着急 嗯嗯
那今天这期节目正文我们就到这里啦
那接下来的话呢
我们就进入到本期推荐
这期的推荐主打一个个人喜好
是这样子的啊
因为前段时间呢
我在复看综艺乐队的夏天第二季
呃
其实我是非常喜欢这个节目的
一到三季我都看过
如果说第一季他主打的是一个情怀
第三季是开始偏向于成熟的商业化
那么第二季呢
就是传统跟现代的交融跟碰撞
事实上我呢
对于第二季来说
是我个人关注度最少的一季
然后前段时间就莫名其妙的觉得说
哎呀
第二季不知道里面已经有啥了
所以我就重新去复看了一下
结果复看之下
收获不少
我找到了好多遗留的宝藏歌曲
今天我想推荐其中的一首
白皮书乐队带来的老鼠的这一首歌
其实我自己在第一次听的时候呢
我觉得很吵
而且风格上呢
偏向于后鹏
后鹏实在不是我的菜
这次复看不一样了
我感受到了他的美
可能啊
可能是因为最近突然之间对鼓开始产生了好感
哦
这个乐队的鼓手好厉害
是一个女生
但是她的鼓呢
非常的有力量
又特别的干脆
我在第二次复听的时候啊
哇
那个开场就彻底把我给迷住了
中间上了一段军鼓
我直接给跪了
太好听了
到了后半段的时候呢
突然之间给你来了一段国际歌的一小句
哒哒哒哒哒哒哒哒
就现在这首歌里面
我的天哪
跟整首曲子非常的搭
就他们俩搭在一起
就是既有点睛之笔
又感觉严丝合缝
整首歌非常的有有特色
这是在我第一次看的时候没有感受到的
那这里我想要表白一下音响制作人金绍刚老师
他做的月下的这个版本
秒杀了录音室的版本
非常凸显鼓的力量跟利落感
金绍刚老师不愧是奥运会的音响总工程师
功力真的非常的深厚
我们在用手机也好
电脑也好
或者说投屏看也好
感受度已经这样子
我相信说现场听的感觉一定会更棒
那喜欢摇滚
喜欢后鹏的小伙伴们可以去听听看
那我个人更建议去听一下月下这个版本的
那这次复看的话呢
我会觉得说
可能很多的人事物
真的是属于第二眼美女
就给自己多一点的时间
再去温故而知新一下
可能你会有新的收获
哇
这都被你扣上了
对 这是硬扣
其实一开始真的是主打一个个人喜好的一个推荐
但是想想的确是这样子
给自己多一点时间
其实你真的是可以从过往没有有到到的地方
再get到一些新的东西
嗯
这个时候其实收获感是很棒的
嗯 是的
白皮书乐队老鼠
对
白皮书乐队的老鼠
好的 好
那这期节目我们到这里就全部结束了
我们下期节目再见吧
拜拜
拜拜
