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有心事找柠檬心里

用专业温暖你的世界

今天想跟大家分享的是

幸福是有公式的

记住这五个要素

我想每个人都是想要幸福的

但很多人都是选择消极的等待幸福降临

比如单身的人想要获得一段美好的爱情

但是天天宅在家里不出去社交

工作的人想要升职加薪

但是面对上级交代的任务

老是拖拖拉拉

能应付的就随便做做

有时候机会都摆到自己面前了

甚至会拒绝

因为觉得自己做不了

可想而知

最后往往都得不到自己想要的

还会因此感到痛苦难受

想要减轻痛苦

变得幸福

我们要学会主动去寻找并拥有

幸福听起来是个很宽泛的词

很容易让人迷茫

不知道怎么做才能拥有幸福

其实幸福是有公式的

你可以从下面这五点去提升你的幸福感

下面我就来分别具体说一说

第一

保持积极的情绪

比如快乐

喜悦 爱

感恩等等

有一句话叫笑一笑十年少

就是说经常保持快乐的心情

人也会变得年轻

虽然说年轻个十岁有点夸张

但多笑笑

不管对人的身体还是精神状态都有很大的好处

当你在面对困境时

拥有积极的情绪

也会增强你的抗逆力

让你从容应对

坚持下去

从而很容易产生正面的结果

顺利度过低谷期

如果你觉得开心不起来

多给自己一些放松和倾诉的机会

另外是一些正确宣泄和调节情绪的方法

你可以去做一些让自己有快乐体验的事

如果这些方法你都试过了

但是没有用

可以找我们的咨询师聊一聊

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第二

学会让自己处于心流状态

所谓的心流

就是让自己集中注意力做一件事

当你全神贯注的投入进去

并享受其中

你会忘记时间

忘记烦恼

看到自己完成的结果

你会感觉很开心

体验到不一样的满足感

有的人可能很难进入这种状态

其实你可以通过刻意练习去获得

首先

选择自己感兴趣的事情

然后找你精力最佳的时候去做

有的人可能是早上刚起来的时候精力最足

有的人可能是中午午睡后效率最高

你可以根据自己的情况确定你行动的时间

第三

建立良好的人际关系

尤其是亲情

友情 爱情

在你无助的时候

这些关系可以给你支撑

让你减少孤独感

比如你和你的伴侣吵架了

如果你有好朋友倾诉

你的烦闷情绪就会少很多

当然了

每种关系都是需要经营的

多保持联系

在别人需要的时候

给予陪伴和帮助

你也可以参与社交

结交一些志同道合的新朋友

第四

找到生活的目的和意义

可能你很迷茫

不知道自己喜欢什么

想要做什么

适合做什么

对什么都没有兴趣

这时候可以先行动起来

多去尝试

在做的过程中

你可以慢慢了解到

这是我不喜欢做的事情

这是我喜欢做的事情

也可以寻找一些有成功经验的人

通过和他们的深度聊天

他们会引导你发现自己内心的渴望

从而找到自己想要的生活

第五

获得成就感

成就感是可以累积的

有些成果看起来比较小

但是越积越多

你的成就感就会被激发出来了

你可以先给自己设定一些小目标

这样你去做了后

能较快的得到正面的反馈

继而就有动力继续行动

等你的自信心累积到一定程度

就可以去挑战一些有难度的事情

一旦你能克服

挑战成功

你的成就感就会加倍

在这个行动的过程中

要记得保持学习和成长

这样才能够减少受挫

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