本字幕由TME AI技术生成

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轻轻的闭上你的双眼

用最舒服的姿势坐好

在你的臀部下方垫上舒适的垫子

让你的坐骨牢牢的扎根在垫子上

闭上你的双眼

调整好你的呼吸

双手的拇指和食指的指尖轻轻的相触

手臂自然的伸直

掌心向上或是向下

自然舒适的放在膝盖上

现在从头到脚检查你的身体

每一次吸气

都感觉自己越来越挺拔

越来越舒展

每一次呼气

都感觉自己越来越向大地的方向扎根

感受大地给你的这股支持的力量

现在用你内在的目光去扫描身体的每一个部位

从头到脚

如果你感觉到你有哪些部位有一些紧张

试着在你下一次呼吸把注意力带到紧张的地方

伴随着呼气去让它尽可能的放松舒服

调整好了之后

现在将你的注意力关注在你的呼吸上

用鼻子深深的吸气

然后嘴巴微微的张开

从整个身体最深处伸长

柔和均匀的将气体呼出到体外

再来两次深深的吸

微微的张开嘴巴

最后一次深深的吸

微微张开嘴巴

借揉这三次柔和的呼吸

再一次的放松了我们的整个身心

现在想象你的头顶上方

大约离你头顶有六七米的高度

有一团几乎透明的白色的火焰

这个火焰散发着明亮柔和的白光

现在这团火焰开始慢慢的顺时针旋转

它一边旋转

一边形成了一个上面大

下端小漏斗状的旋风

它柔和缓慢的旋转着

越来越大

越来越大

这股白色的旋风

它开始缓慢的下降

下降

现在它的底端渐渐的离你越来越近了

想象这一团白色的明亮的漏斗旋风较小的那一端

它离你越来越近了

并且它的大小足够让你的头和身体穿过

它慢慢的下降

开始柔和的将你的整个身体和气场都包裹了进去

现在

这团柔和而明亮的精神之火形成了一股能量的旋风

它缓缓的顺时针旋转着

将你的整个身体和气场宽松而完全的包裹进来

当它完全包围着你整个的能量场

并缓缓的旋转的时候

也将你这一整天当中积存在你气场里的能量碎片完全的燃烧

消融

并且清理出去

现在

仍然闭着眼睛

尽可能清晰的去观想它

感受它一边缓缓的旋转

逐渐穿越过你的整个身体和气场

并且将气场当中经过一天所积累下来的多余的能量碎屑一扫而空

the这一团明亮纯净的能量团

它仍然一边缓慢的旋转

一边围绕着你的身体进行能量的清理

一边缓缓的穿过你的身体

下降

下降

从你的脚下慢慢的融入地面

想象着这股旋风

它带着你所有的能量碎屑

身体中一些负面的情绪

紧张

压力

经由地面进入到地球的深部

进入到更底层的生命王国中

现在

这团能量之火已经完完全全的融进了地面

它离开了你的身体

接下来

再做三次尽可能伸长均匀的呼吸

仍然用你的鼻子吸气

然后缓缓的张开嘴巴

从身体最深处去想象

你身体里的所有焦虑

紧张

疲惫也都随着这呼吸完全的排出到体外

经由这三次深呼吸

你已经将身体清理的非常的通透

现在活动一下你的双手

感觉一下你的手指和你的脚趾深深的吸气

将双手向上举过你的头顶

屏息

同时用力的甩动你的双手

用力的甩动

将身体当中的能量重新的分布

保持手不动

缓缓的呼气

再一次深深的吸气

仿佛要把气都吸到了指尖

屏住你的呼吸

开始甩动你的双手

呼气

慢慢的将双手从你身体的两侧滑落

直到你的手指尖轻轻的触碰到地板

现在你可以缓缓的睁开双眼

神清气爽的回到当下

这一个冥想能够帮助大家清理一整天负面的情绪

负面的能量

在睡前每天进行一个练习

能够让你清理负面的能量

快速平复心情

减少内心莫名的焦虑

学会积极的面对生活

你的身体

你的思想清理的越通透

你就能越快的越平静的入睡

今天的冥想到这里

希望能够为大家带来好眠